quirlies Tagebuch

Die vielen anderen zuträglichen Nebenwirkungen von Bewegung werden dir auf ganzer Linie wieder gut tun. Manchmal braucht man den Kontrast, um erst richtig würdigen zu können, was man hatte.

Danke Sonja, ich hoffe es.

ich wollte heute auch gehen, aber meine bessere Hälfte hat es verhindert. Aber morgen wieder. Morgen Abend muss ich Kontrastmittel trinken, Mittwoch morgen auch und darf nicht frühstücken und dann geht's zum CT. Bin ganz gespannt, wie sich das auf mein Gewicht auswirken wird.

Lieben Gruß quirlie

Mein Tag:

Morgens: 2 Rühreier mit Schinkenwürfel und Butter
Mittags: Krautsalat, 2 Sch. Salami, Olivenöl, Paranusskerne , 1 Sch. Beemster
Abends: Blumenkohlröschen, Schweinerückenbraten und BioButter

Meine Werte: 113 gr Fett, 14 gr. KH, 77 gr. Protein = 1435 kal. Mein Gewicht: 102,3 kg = 500 gr. zugenommen

Nun habe ich in zwei Tagen 800 Gramm in zwei Tagen zugenommen. Die ersten 300 Gramm waren nicht nachvollziehbar, aber ob es das Gehen ist? Und gestern war ich am verhungern und hatte für mich relativ viel KH. Heute habe ich das berücksichtigt und trotzdem viel KH. Mit dem Abnehmen klappt es bei mir am Besten, wenn ich um die fünf Gramm KH bin. Nach meiner Computerstunde muss ich noch mein Kontrastmittel nehmen und morgen früh, bevor ich ins KH fahre und dort, ich ins CT begebe. Das heißt, ich muss auch früh aufstehen. Meine zwanzig Minuten gehen habe ich auch geschafft

Alles Gute für Morgen!
Die Daumen sind gedrückt.

Sonja, ganz lieben Dank Du bist so lieb zu mir, das tut ir gut

Also heute war ein Tag nur für die Tonne.

Früh aufgestanden, weil Putzfrau kommen sollte und ich ja ins KH musste zum CT. Putzfrau kam nicht. Im Krankenhaus habe ich 2 Stunden warten müssen, bis ich endlich ins CT kam. Nach dem CT sollte ich noch zehn Minuten, evtl. Viertelstunde warten bis mir der Zugang entfernt würde. Nachdem ich eine halbe Stunde gewartet hatte habe ich mich in Erinnerung gebracht. Ich hatte Hunger, musste ja nüchtern da hin. Ich überlegte noch, ob ich einen Fastentag machen sollte, denn mittlerweile war es halb zwei mittags und ich hatte einen halben Tag gefastet. Mein Mann hat es mir ausgeredet, weil noch so viele Sachen da waren die gegessen werden sollten. Hätte ich mich bloß durchgesetzt. So fing das Elend an:

Morgens. Kontrastmittel und Wasser
Mittags: eine Bratwurst, hätte gern die zweite auch noch gegessen, aber siehe oben. dann Salamischeiben immer noch Hunger, dann 2 Eier mit Majo und im Laufe des Tages dann die Salamipackung leergegessen (200 gr.)
Abends: 1 Sch. Beemster aber leider eine ganz große, dann Sahne zur Götterspeise, 4 gr. Walnuss und noch e Bratwurst. Ich könnte immer noch essen

Meine Werte: 168 gr Fett, 7 gr, KH, 100 gr Protein = 1959 kal. Gewicht heute morgen 102,8 = 500 gr. zugenommen.

Morgen sollte ich die Waage meiden. Aber es ist passiert und ich kann morgen nur neu durchstarten. So ein Mist.

Du warst gestresst und das war wahrscheinlich ein Ventil für dich.
Da hilft es, sich schon mal zu überlegen, wie die nächste Herausforderung dieser Art gehandhabt werden kann.

Neu durchstarten ist es auch nicht gleich. Das war doch voll keto und somit nur ein Refeed. Das kann sich auch positiv auswirken.

Hast du denn schon eine Diagnose bekommen?

Ja voll Keto kann ich gut. Mich reizen die anderen Sachen nicht mehr.
Nein, Ergebnis in ca. einer Woche beim Hausarzt.

Aber da bin ich nicht zuversichtlich. Ich trinke sehr gern kohlensäurehaltiges Wasser. Das richtige spritzige. heute morgen sollte ich viel trinken nach dem Kontrastmittel aber ohne Kohlensäure. Daran hab ich mich gehalten aber das Aufstoßen war schlimmer als sonst. Also auch da keine Chance, das es daran liegen könnte.

Da bin ich aber auch schon sehr gespannt, was die möglicherweise feststellen konnten.
Irgendwie klingt es fast unglaublich, dass das so schwierig rauszukriegen sein soll.

Das war im MRT sicher schwierig, wenn du so häufig aufstoßen musstest. Normal soll man ja ganz still liegen. Weißt du welche Bereiche sie angeschaut haben?

Ich hatte ein CT und sie haben sich Magen und Darm angeguckt. Ich hatte ja schon eine Magenspiegelung und eine Darmspiegelung.

Danke für Deine Aufmunterung gestern und das mir vor Augen führen, dass es ein stressiger Tag war. Mein gestriges Überessen hat nicht geschadet nur 100 Gramm mehr.

Mein Tag:

Morgens: Avocado, Zitronensaft und Zwiebel wie meistens und später eine Sch. Beemster
Mittags: Bratwurst, Krautsalat und 15 ml. Olivenöl
Abends: Bratwurst einige Sch. Salami

Meine Werte: 140 gr. Fett, 9 gr. KH, 64 gr. Protein = 1595 kal = 1595kal.

Habe mir mal mein Tagebuch der letzten Wochen angeguckt und finde den Fahler nicht, Ernährung ziemlich ähnlich nur niedriger in den Kalorien. Es muss doch möglich sein, dass wieder zu erreichen.


PS wie macht ihr die Likes in den Beiträgen?

quirlie schrieb:

Habe mir mal mein Tagebuch der letzten Wochen angeguckt und finde den Fahler nicht, Ernährung ziemlich ähnlich nur niedriger in den Kalorien. Es muss doch möglich sein, dass wieder zu erreichen.

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Was genau meinst du damit?

Liebe Soja,

wieder weniger Kalorien zu essen bei 1300 bis 1400 nehme ich auch ab.

Magst du Mousse au Chocolat?
Mit Avocado lässt sich z.B. prima eine keto Mousse machen, die sehr lecker schmeckt und gar nicht mehr an Avocado erinnert. Es gibt im Netz auch viele andere Optionen für so ein Rezept. Hier im Forum ist ebenfalls was hinterlegt.

Nun wunderst du dich vermutlich, warum ich dir so etwas kalorienreiches empfehle, obwohl du doch Kalorien einsparen willst.
Und genau darum geht es auch. Vielleicht hast du schon mal was von Fettfasten gehört. Das wird gerne angewendet, um ein Plateau zu überwinden. Unabhängig davon, könntest du ggf. alle 2-3 Tage mal so einen Tag einbauen, an dem du z.B. nur so eine Creme isst. Die sättigt sehr gut und damit könntest du dein Kalorienlimit bestimmt sogar kurzfristig auch unterschreiten und Reize für dein Abnehmen setzen. 2 Tage hintereinander wären auch OK, kommt drauf an, wie es für dich passt. Ich würde dir aber empfehlen, es nicht länger als 3 Tage am Stück zu machen.

Durch die Avocado würdest du viel Kalium, weitere Mineralstoffe, Vitamine und ne Menge Ballaststoffe aufnehmen, die bei keto i.d.R. zu kurz kommen.
Mascarpone statt Avocado ginge auch.
Möglich wäre aber auch sowas wie Eiersalat mit selbst gemachter Mayonnaise, wenn du nicht so für süß bist. Diese Varianten würde ich mir aber eher nur mal als Ausnahme nutzen. Es gibt da zahlreiche Optionen. Die Avocado Mousse wäre auf jeden Fall mein Favorit, weil sie in Sachen Mineral- und Ballaststoffe so viel zu bieten hat. Zudem enthält sie auch nicht so viele Proteine, was dann die Autophagie in diesem Zeitraum zusätzlich begünstigt.

Aus meiner Erfahrung setzen solche Tage, enorm gute Reize für eine Abnahme.

Mit dieser Mousse habe ich es selbst zwar noch nicht so gemacht. Das ist mir erst diese Nacht eingefallen.^^
Ich habe damals viel Cappuccino mit Schlagsahne getrunken, weil ich ein totaler Fan davon war. Das hatte mich meist so sehr gesättigt, dass ich das essen vergessen habe. Das war von mir damals nicht so geplant und von Fettfasten wusste ich damals auch noch nichts. Dass das funktioniert habe ich jedoch sehr gut bemerkt.

Liebe Sonja,

vielen Dank für Dein Rezept. Mousse Chocolat ist nicht meins und ich esse täglich zum Frühstück eine Avocado. Mir geht es wieder besser, die Waage bewegt sich wieder in die richtige Richtung.

Mein Tag:

Acocado, Zitronensaft und Zwiebel
Mittags: Bratwurst und Krautsalat
Abends: Bratwurst, Krautsalat, 2 Sch. Salami und eine Sch. Beemster

Meine Werte: 118 gr, Fett, 9 gr. KH, 49 gr Protein = 1330 kal Gewicht: 102,3 = 500 gr. abgenommen

Heute schnell ein update:

Morgens: eine Bratwurst etwas Salami eine Sch Beemster
Mittag: BioButter, Landjäger Tomahawk Steak
Abends Rinderfilet, Schweinefilet Weidenbutter 3 Radieschen
Meine Werte: 122 gr. Fett, 4 gr. KH 118 gr Protein = 1589 kal Meine Gewicht: 102,3 = +-0

Ich habe mein Enkelkind bei mir, das Kleine. Habe ein Großes 23 Jahre alt und ein kleines wird in vierzehn Zagen 8 Jahre alt und der Kleine hat mir kurz nach Weihnachten erzählt, was sie gegessen haben. Alle einzelnen Schritte vom Fondue und das war Sooooo Lecker. Ich habe ihm gesagt kann er bei mir auch kriegen wenn es zeitlich passt. Sie wohnen 160 km von uns entfernt und so sehen wir uns zwar während Bundesliga Zeiten vierzehn tägig. Mein Sohn hat bei seinem Heimatverein eine Dauerkarte für sich und den Enkel. Wenn es also von der Zeit passt, dann gibt es für den Enkel und mich immer ein Fondue. Heute passte es sehr gut Fußballspiel um 13:00 Uhr und dann nach dem Speil in Ruhe Fondue. Deshalb kann ich auch heute Abend nicht hier am Computer sitzen und Tagebücher lesen. Ich muss mich mit dem "Kleinen" vergnügen. Morgen gibt es abends die normale Zeit für mich alleine.

Euch allen einen schönen Abend

quirlie schrieb:

Ich muss mich mit dem "Kleinen" vergnügen.

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Wie schrecklich! Oma-Sein ist wirklich die absolute Unterhölle!

SonjaLena, wem sagst Du das ? *grins*

So das kleine Monster ist auf dem Heimweg. Er ist heute mit mir spazieren gegangen zum Büdchen (Kiosk). Er wollte mal wissen, ob es bei uns auch Fußballbilder gibt. Gab es!!!

Dann wollten wir noch ne Tüte Gemische Bonbons mitnehmen. Und wie wir da vor den Süßigkeiten stehe, sehe ich eine Leckerei, die ich schon jahreslang nicht mehr gesehen habe und denke bei mir: da lass ich mir gleich noch ne Tüte von füllen. Der Verkäufer fragt nach weiteren Wünschen, und ich nein danke, da mir just in the moment einfiel ich mach ja ne kohlenhydratarme Diät und da ist die Leckerei nicht erlaubt. Aber dafür war ich dann ne halbe Stunde gehen.

So mein Tag:
Morgens: eine Bratwurst und eine halbe Sch. Beemster
Mittags: Schweinefilet, Rinderfilet und jede Menge Kräuterbutter und Weidebutter (weil Kräuterbutter 1 gr KH hat und Weidebutter nix
Abends: Pfeffersalami und hauchdünne Salami

Meine Werte: 117 gr Fett, 6 gr. KH, 82 gr. Protein =1420 kal Mein Gewicht: 102,3 = +-0

Tja. die guten alten Gewohnheiten, funktionieren wie von selbst.^^
Prima, dass du dir bewusst wurdest, dass du gerade einen anderen Weg gehst.

Heute bin ich wieder über meine Kalorien, ich habe vorhin einfach Riesen Hunger bekommen. Dabei war das Frühstück schon heftig. Ich esse ja fast jeden Morgen eine Avocado beträufelt mit Zitronensaft und dazu zwei Scheibchen Zwiebeln. In der Regel sind das 120 bis 150 gr. Avocado. Heute leider 220 Gramm so hatte mein Frühstück schon 580 kal. Dann habe ich sehr doll aufgepasst und so sah es heute abend erst mal gut aus. Bis ich dann noch Schinkenwürstchen und Walnüsse (nur 8 gr.) essen musste.

Mein Tag:

Morgens: Avocado, Zitronensaft und Zwiebel
Mittag. Rinderfilet, Butaris und BioButter, 1 Sch. Beemster
Abends: Salamischeiben, Landjäger, west. Bratwurst, Schinkenwürstchen und Walnuss Mein Gewicht: 102,2 = 100 gr. Abnahme

Hab meine Werte vergessen: 172 gr Fett, 4 gr. KH, 84 Protein = 1943 kal

Die Avocado ist da meiner Erfahrung nach nicht kritisch bzgl. der Energiewerte.
Durch die Ballaststoffe wird die Energie auch langsamer verwertet. Daher denke ich, dass du dir deswegen keinen Kopf machen brauchst. Zumal du sie auch ohne zusätzliche Carbs gegessen hast.