quirlies Tagebuch

quirlie · 18. Dez. 2015

Danke Kerstin

quirlie · 23. Apr. 2024

Habe eben mein Tagebuch wieder aktiviert. war 9 Jahre nicht da. Werde morgen wieder meine Essdaten eingeben und mich selbst kontrollieren

Sonja · 23. Apr. 2024

Welcome back!

Rehmoppel · 23. Apr. 2024

Viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

Liliane · 24. Apr. 2024

Viel Erfolg beim Neueinstieg!

quirlie · 24. Apr. 2024

Herzlichen Dank für die Begrüßungen.

Ich fange heute nicht an, sondern habe einen Monat mittlerweile in Ketose verbracht und 7 Kilo abgenommen. Aber es geht schleppend, immer wieder mal trotz Ketose einige hundert Gramm Zunahme dann wieder runter und das gleiche Spiel wieder von vorne.
Gestern hatte ich glatt 103 kg heute sind es wieder 300 Gramm mehr obwohl ich nicht erkenne, woran es liegen kann.

Ich habe in den letzten vier Wochen erst Mathias Tagebuch gelesen und dann Rehmoppels Tagebuch und heute habe ich eine neues begonnen. Ich will mir da Motivation aber auch Essensvorschläge abgucken.

Nun versuche ich mal mein Tagebuch bei fddb zu kopieren und hier reinzustellen:

bends

300 ml Gemüsebrühe
39 kJ (9 kcal)

›

Mittags

200 g Rosenkohl-Röschen
384 kJ (92 kcal)

›

40 g Bio Butter aus frischem Rahm, mildgesäuert
1253 kJ (299 kcal)

›

141 g Gurke, frisch
83 kJ (20 kcal)

›

39 g Beemster, mild
612 kJ (146 kcal)

›

79 g Dulano Salami 1A hauchdünn
1115 kJ (266 kcal)

›

Morgens

100 g Rostbratwurst
1243 kJ (297 kcal)

›

100 g Herzhafter Fleischsalat
1235 kJ (295 kcal)

›

Brennwert: 5964 KJ (1424 kcal)
Tagesbedarf: 6699 kJ (1600 kcal)
89% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

quirlie · 24. Apr. 2024

das sind 123 Gramm Fett, 19 Gramm KH, 56 Gramm Protein 1424 kal

Soulshine · 25. Apr. 2024

Welcome back! 7 Kilo ist ja schon eine Menge!! Gut gemacht!

quirlie · 25. Apr. 2024

Danke Soulshine. Ich bin leider nicht zufrieden, es geht mir etwas zu langsam, aber wenn ich es umrechne in einem Monat 7 Kilo ist dann doch sehr gut.

So hab natürlich zugenommen, aber es war ein Test. Wenn ich eine Brühe trinke nehme ich sinnigerweise immer zu Und gestern wollte ich es wissen, ob das in der Ketose auch so ist. Dummerweise waren es nicht nur Wasser sondern auch noch zwei unnütze Kohlenhydrate. Aber ich habe daraus gelernt. Heute bin ich mit meinen Tagebuch ganz zufrieden. Da mir die Kopie gestern zu groß war, schreibe ich es jetzt mal auf:

Morgens 4 ml Zitronensaft, 14 Gramm Zwiebel, 127 Gramm Avocado, Hass = 301 kal
Mittags 185 gr. Thunfisch in Öl, 300 gr. Eisbergsalat, 13 ml Ital. Olivenöl, Götterspeise ohne Zucker 26gr. Bio Sahne = 594 kal
100 gr. Rostbratwurst, 6 Sch. Salami = 439 kal (habe aber noch Reste vom Mittagessen gehabt

Insgesamt: 110 gr. Fett, 7 gr. Kohlenhydrate und 74 gr. Eiweiß Gesamtkalorien 1333

Mal gucken was die Waage morgen sagt Heute sagte sie 103,9

Soulshine · 26. Apr. 2024

quirlie schrieb:
Danke Soulshine. Ich bin leider nicht zufrieden, es geht mir etwas zu langsam, aber wenn ich es umrechne in einem Monat 7 Kilo ist dann doch sehr gut.

So hab natürlich zugenommen, aber es war ein Test. Wenn ich eine Brühe trinke nehme ich sinnigerweise immer zu Und gestern wollte ich es wissen, ob das in der Ketose auch so ist. Dummerweise waren es nicht nur Wasser sondern auch noch zwei unnütze Kohlenhydrate. Aber ich habe daraus gelernt. Heute bin ich mit meinen Tagebuch ganz zufrieden. Da mir die Kopie gestern zu groß war, schreibe ich es jetzt mal auf:

Morgens 4 ml Zitronensaft, 14 Gramm Zwiebel, 127 Gramm Avocado, Hass = 301 kal
Mittags 185 gr. Thunfisch in Öl, 300 gr. Eisbergsalat, 13 ml Ital. Olivenöl, Götterspeise ohne Zucker 26gr. Bio Sahne = 594 kal
100 gr. Rostbratwurst, 6 Sch. Salami = 439 kal (habe aber noch Reste vom Mittagessen gehabt

Insgesamt: 110 gr. Fett, 7 gr. Kohlenhydrate und 74 gr. Eiweiß Gesamtkalorien 1333

Mal gucken was die Waage morgen sagt Heute sagte sie 103,9

Ich hatte gestern Abend auch nur Suppe getrunken und heute Hoechststand auf der Waage. Ich nehm an, das hat mit dem Salz zu tun.

quirlie · 26. Apr. 2024

Ja, das kenn ich zur Genüge. Bei Suppe ist es immer mindestens 1 Kilo bei Brühe 500 gr oder manchmal auch ein Kilo-

So heute war ein blöder Tag. Hab mir heute morgen meine Avocado gemacht und bin schon nicht satt geworden, es mussten noch zwei hartgekochte Eier mit Majo dran glauben. Dann Mittags mein Eisbergsalat mit Thunfisch saulecker aber reichte auch nicht, dann noch Bierschinken und dann noch Götterspeise, weil ich den Magen füllen wollte. Ich habe einfach heute nur Hunger. Nun ja, es sind 1800 kal geworden.

Heute hatte ich 102,9 Kilo ich war happy, weil ich es nicht erwartet hatte. Die sind natürlich morgen bei 1800 kal leider wieder weg. Ärgert mich sehr, kann ich aber leider nicht mehr ändern.

Hier noch meine Werte:
159 gr Fett 8 gr KH 99 gr Eiweiß 1817 kal.

Sonja · 26. Apr. 2024

quirlie schrieb:
Ärgert mich sehr, kann ich aber leider nicht mehr ändern.

Lieber gar nicht ärgern und schon gar nicht im Vorfeld, ohne konkreten Anlass dazu.

Wenn du so hungrig warst, war das sicher die richtige Entscheidung. Du kannst stolz sein, dass du so konform die Nahrungsmittel gewählt hast.
Ist ja nicht so, als hättest du gecheatet.^^

quirlie · 26. Apr. 2024

Danke Sorah. Das baut mich etwas auf. Schönen Abend noch

Sonja · 26. Apr. 2024

Dir auch einen schönen Abend.

Sonja · 27. Apr. 2024

Wie war es denn heute, hat die Waage deine Befürchtung erfüllt?

quirlie · 27. Apr. 2024

Ja, leider sogar ein ganzes Kilo. Die Waage sagte heute 103,9

Nun mal mein Essen heute, mit dem ich zufrieden bin:

Morgens eine Bratwurst, danach noch Hunger und einen Landjäger
Mittags Käselauchsuppe
Abends Krautsalat mit Ital. Olivenöl, 5 Sch. Salami einen Landjäger

Werte: 126 gr. Fett, 8 gr.KH, 78 gr. Eiweiß = 1508 kal.

Mal gucken was die Waage morgen sagt. Ich könnte noch essen, will aber durchhalten

Rehmoppel · 28. Apr. 2024

Quirlige, wenn ich so lese, fällt mir auf, dass du viel Wurst isst. Mach dir doch lieber mal Fleisch ohne zusatzstoffe

quirlie · 28. Apr. 2024

Liebe Ute,

hast du bei uns gelauscht? Ich sagte meinem Mann, ich muss mal wieder Fleisch essen, ich esse zurzeit nur Wurst. Das ist zwar bequem, aber nicht so gut. Heute Mittag gab es Schweinerücken, aber der hat auch KH. Aber geplant waren zwei Stücke nach einem war ich so satt, das Zweite esse ich heute Abend.

quirlie · 28. Apr. 2024

So mein Tagesplan:

Morgens Avocado mit Zwiebel und Zitrone
Mittags Schweinerücken mit Kräuterbutter und Krautsalat
Abend Schweinerücken und Ei Majo Und 3 Sch. Pfeffersalami

Meine Werte: 103 gr Fett, 9 gr. KH, 78 gr Eiweiß Heute Morgen 103,4 = 500 gr. abgenommen

quirlie · 29. Apr. 2024

So heute wieder ein Wurst-Tag. Ich kann das besser , als mit Fleisch.

Mein Tag:

Morgens: Avocado mit Zwiebel und Zitronensaft
Mittags. westf. Bratwurst Krautsalat mit Ital. nativem Olivenöl
Abends Cabanossi Stange, 3 Sch. Salami, 3 Sch. Bierschinken, 2 Eier mit Majo

Die Werte 149 gr Fett, 7 gr. KH, 54 gr. Eiweiß, =1617 kal. Heute morgen glatt 103 = 400 gr. Abnahme

quirlies Tagebuch

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