tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 10.127
- Reaktionspunkte
- 6.328
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 111,5 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
Bohnen und andere Hülsenfrüchte enthalten recht viele KHs
Wirklich wenig KHs sind in Blattgemüse. Früchte wie Tomaten und Paprika sind streng genommen Obst und damit nur bedingt gut. Wurzeln wie Radieschen, Möhren usw. sind wie Zwiebeln oder Kohlrabi auch Speicher für die Pflanzen und deshalb nur bedingt geeignet.
Zur Frage wie wenig KH: 20 g sind sehr sicher. 30 g klappt oft. Weniger ist besser.
Also versuch einfach unter 20 g pro Tag zu bleiben.
An guten Tagen bleibe ich im Bereich von 10 g (fast komplett aus Eiern).
Fleisch gibt es täglich, Gemüse etwa 1x pro Woche.
Kcal zählen halte ich für unnötig
Wirklich wenig KHs sind in Blattgemüse. Früchte wie Tomaten und Paprika sind streng genommen Obst und damit nur bedingt gut. Wurzeln wie Radieschen, Möhren usw. sind wie Zwiebeln oder Kohlrabi auch Speicher für die Pflanzen und deshalb nur bedingt geeignet.
Zur Frage wie wenig KH: 20 g sind sehr sicher. 30 g klappt oft. Weniger ist besser.
Also versuch einfach unter 20 g pro Tag zu bleiben.
An guten Tagen bleibe ich im Bereich von 10 g (fast komplett aus Eiern).
Fleisch gibt es täglich, Gemüse etwa 1x pro Woche.
Kcal zählen halte ich für unnötig