Raiods Tagebuch

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Moin Jürgen,

klar merkt man den Sport. Muskeln sind nicht ohne.. Unser Firmen-Bodybuilder
wiegt 120KG... Muskeln.. Also nicht entmutigen, der Bauch verschwindet,
die Arme wachsen ;)
 
Nene, entmutigen lass ich mich net, ich fang jetzt erst richtig an!
Ich hab ja eigentlich damit gerechnet dass es erstmal stagniert wenn ich mehr Sport mache! Aber Bodybuilder will ich sicher net werden ;)
 
Sooooo, Woche Nr. 3 mit Fitness Studio =)

Sonntag 14.11.10

Morgens: Wurst
Mittags: Mit Käse überbackene Schweinelende und Salat
Abends: Salatteller mit Eiern, Schinken, Käse, Thunfisch, Tomaten usw

Trinken: 3l
 
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Montag 15.11.10

Morgens: Wurst + Käse
Mittags: Salat mit Putenstreifen
Abends: Wurst, Suppe, Hühnchenspieß

Trinken 5.5l

Sport: 80 min Fitness Studio
 
Dienstag 16.11.10

Morgens: Wurst+Käse+Mayo
Mittags: Salat mit Putenstreifen und Kräutersoße
Abends: Gebackener Leberkäse mit Gemüse

Trinken: 5l
 
Mittwoch 17.11.10

Morgens: Würstchen, Käse, Mayo
Mittags: Salat mit Putenstreifen, Suppe
Abends: Gyros mit Krautsalat

Trinken: 5.5l
Sport: 80 min Fitness Studio
 
Guten Morgen Jürgen,

hast du durch das Training festgestellt, dass du mehr Hunger hast?
 
Gute Frage, bisher nicht, ich war auch erst 5 mal da oder so...
Aber 100% sicher bin ich mir nicht. Das wüsste ich nur wenn ich wieder akribisch aufschreiben würde wie viel g ich jeweils esse... Was ich aber festgestellt habe ist, dass ich wesentlich durstiger bin =) Mein Trinkpensum ist mal mindestens 1l pro Tag nach oben gegangen
 
Donnerstag 18.11.10

Morgens: Thunfischsalat
Mittags: Salat mit Putenstreifen
Abends: Chinaente ohne Soße und ne Suppe

Trinken: 3.5l
 
Sonntag 21.11.10

Morgens: Wurst
Mittags: Schweinekrustenbraten + Salat
Abends: Wurst, Käse, Mayo

Trinken: 4l
 
Trinkpensum

Lieber Raiod!
Ist Dir vielleicht nicht aufgefallen aber: Dein Trinkpensum fällt!
Die kalte Jahreszeit ist diesbezügl. sehr gefährlich (weniger Durstgefühl, mit der Temperatur fällt die Luftfeuchtigkeit, die meisten Raumheizungen führen zu abartig trockener Luft...). Bei Temperaturen unter 0°C (=Luftfeuchtigkeit 0!) verlieren wir allein über die Atmung 3l Wasser pro Tag! Das ist eine der Hauptursachen für die im Herbst/Winter grassierenden grippalen Infekte!
In Deinem Fall also: Schön brav rein mit mind. 5l Wasser pro Tag!
lg m
 
Oha, das mit den 3l Wasser am Tag durch Atmung verlieren wusste ich noch nicht, Danke!
Das Problem ist bei mir immer, wenn ich früher von der Arbeit gehe, wie am Donnerstag z.b. dann schaff ich da nicht meine vollen 3 Liter. Abends vergess ich das trinken dann leichter wie am Tage...
Ich werd mich mal mehr bemühen mein Trinkpensum zu erfüllen!
Dafür hol ich das dann meist am WOchenende nach wenn ich Abends weggehe. Da ich keinen Alkohol trinke fahre ich meist und trinke dann am Abend 2-3 Liter nochmal. Das lächerliche daran ist, dass ich meist mehr Geld für Wasser hinlege als die anderen für Cocktails und Bier...
 
Wasserkonsum

raiod schrieb:
Oha, das mit den 3l Wasser am Tag durch Atmung verlieren wusste ich noch nicht, Danke!
Das Problem ist bei mir immer, wenn ich früher von der Arbeit gehe, wie am Donnerstag z.b. dann schaff ich da nicht meine vollen 3 Liter. Abends vergess ich das trinken dann leichter wie am Tage...
Ich werd mich mal mehr bemühen mein Trinkpensum zu erfüllen!
Dafür hol ich das dann meist am WOchenende nach wenn ich Abends weggehe. Da ich keinen Alkohol trinke fahre ich meist und trinke dann am Abend 2-3 Liter nochmal. Das lächerliche daran ist, dass ich meist mehr Geld für Wasser hinlege als die anderen für Cocktails und Bier...
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Lieber raiod!
Meine Frau nimmt sich zur Arbeit ihre Lauf-Trinkflaschen mit. Da wir keine Kamele sind, können wir kaum "auf Vorrat" oder "im Nachhinein" trinken.
Das Tagespensum ist auch "schluckweise" viel leichter zu erfüllen als mit 3-4maligem Wasserbauch!
Daß Wasser und alkoholfreie Getränke wesentlich teurer sind als Alko-Pops und harte Sachen, gibt viel zu wenig zu denken und führt den derzeit so "zelebrierten" Jugendschutz gründlich ad absurdum!!!
lg m
lg m
 
Ich hab jeden Tag 2 x 1.5 Literflaschen Wasser auf Arbeit dabei. Eine fülle ich mit selbstgemachten, ungesüßtem Rotbusch Tee, die andere ist normales, stilles Wasser.
Das Teile ich mir dann so ein, dass ich die eine Flasche bis zur Mittagspause trinke und die 2te bis zum Feierabend. Da ich ein extremes Gewohnheitstier bin, ist so gewährleistet dass ich IMMER mindestens 3 Liter Trinke!
Aber mit dem Wochenende muss ich mir echt was überlegen dass ich mein Trinkpensum mehr auf den Tag verteile...
 
Hm, 6 Liter hab ich gestern nicht ganz geschafft, hatte 5 liter als ich gestern um 11 heim kam, hab dann deinen Beitrag gelesen und noch nen halben Liter getrunken. Aber nen ganzer Liter hat nicht mehr reingepasst, ausserdem wäre das ja wieder "nachholen" von verpasstem Trinken während des Tages gewesen. :)

Montag 22.11.10

Morgens: Wurst, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: 3 Bratwürste mit Salat

Trinken: 5.5 l

Sport: 60 min Fitness Studio (reine Trainingszeit!)
Konnte heute leider nicht länger machen weil ich kurzfristig ins Kino eingeladen wurde...
 
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