Raiods Tagebuch
- Ersteller raiod
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
raiod
Stamm Mitglied
- Registriert
- 19. Feb. 2010
- Beiträge
- 1.113
- Reaktionspunkte
- 0
Montag 17.1.11
Morgens: Rührei mit Käse und Champignons
Mittags: Salatteller mit Putenfleisch
Abends: Wurst + Sauerkraut
Trinken: 4l
Sport: 90 min Fitness Studio
Bah, zu wenig getrunken aber dafür neuen Trainingsplan im Fitness Studio. Das war mal ordentlich Anstrengend!
Morgens: Rührei mit Käse und Champignons
Mittags: Salatteller mit Putenfleisch
Abends: Wurst + Sauerkraut
Trinken: 4l
Sport: 90 min Fitness Studio
Bah, zu wenig getrunken aber dafür neuen Trainingsplan im Fitness Studio. Das war mal ordentlich Anstrengend!
raiod
Stamm Mitglied
- Registriert
- 19. Feb. 2010
- Beiträge
- 1.113
- Reaktionspunkte
- 0
Juhu, Bergfest ist rum, noch 2 Tage dann ist Wochenende!
Das wird jetzt lustig, 3 Wochen lang jedes Wochenende ne andere Geburtstagsparty und danach kommt gleich Fasching!
Aber die No Alk Aktion läuft weiter! Evtl an Faschingsmontag mal wieder ne Ausnahme, aber vorher nicht!
Ich bekomm in letzter Zeit extrem viel positives Feedback zu meiner Abnahme usw. Es ist echt schon erstaunlich wie man plötzlich vollkommen anders behandelt wird, vorallem von Frauen...
Mittwoch 19.1.11
Morgens: Schinken, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Wurstsalat
Trinken: 5.5l
Sport: 85min Fitness Studio
Das wird jetzt lustig, 3 Wochen lang jedes Wochenende ne andere Geburtstagsparty und danach kommt gleich Fasching!
Aber die No Alk Aktion läuft weiter! Evtl an Faschingsmontag mal wieder ne Ausnahme, aber vorher nicht!
Ich bekomm in letzter Zeit extrem viel positives Feedback zu meiner Abnahme usw. Es ist echt schon erstaunlich wie man plötzlich vollkommen anders behandelt wird, vorallem von Frauen...
Mittwoch 19.1.11
Morgens: Schinken, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Wurstsalat
Trinken: 5.5l
Sport: 85min Fitness Studio
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
raiod
Stamm Mitglied
- Registriert
- 19. Feb. 2010
- Beiträge
- 1.113
- Reaktionspunkte
- 0
Montag 24.1.2011
Morgens: Wurst, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Schweinesteak und gebratene Champignons
Trinken: 6l
Sport: 90min Fitness Studio
Wie ichs net versteh, vorgestern hatte ich 94.3kg, bin fast vom Hocker gefallen, heute hab ich 92.3, was einen neuen Tiefststand bedeutet!
Morgens: Wurst, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Schweinesteak und gebratene Champignons
Trinken: 6l
Sport: 90min Fitness Studio
Wie ichs net versteh, vorgestern hatte ich 94.3kg, bin fast vom Hocker gefallen, heute hab ich 92.3, was einen neuen Tiefststand bedeutet!
S
Söckchen
Guest
proserpinas
Stamm Mitglied
das ist wohl das vernünftigste und auch das, was uns (fast)allen hier fehlt: geduld
dann wird wild drauf los experimentiert und das meisst recht erfolglos zumindest auf lange sicht!klar bin das ich! :lol:
glückwunsch und weiterhin viel erfolg!
raiod
Stamm Mitglied
- Registriert
- 19. Feb. 2010
- Beiträge
- 1.113
- Reaktionspunkte
- 0
Zuerst mal 5 min Fahrrad fahren.
Butterfly: X-0-3; 12 x 12.5kg, 10 x 15kg, 8 x 17,5kg
BWS-Trainer(Ka ob das genau so heißt...): X-0-3; 12 x 10kg, 10 x 12,5kg, 8 x 15kg
Latziehen: X-0-3; 12 x 30kg, 10 x 35kg, 8 x 40kg
Beinbeuger: 3-0-3; 12 x 17,5kg, 10 x 20kg, 8 x 22.5kg
Beinstrecker: 3-0-3; 12 x 17,5kg, 10 x 20kg, 8 x 22.5kg
Bizepsmaschiene: X-0-3; 12 x 17,5kg, 10 x 20kg, 8x 20kg <-- is noch ziemlich anstrengend, hab die 22.5kg nicht sauber geschafft...
Trizeps: (So ein Band mit nem Seilgriff dran dass man nach unten zieht) X-0-3; 12 x 15kg, 10 x 17,5kg, 8 x 20kg
Crunches: 3-0-3; 10, 10, 10
Backflex: 2-0-2; 10, 10, 10
10 min Radfahren
€dit sagt: Du hast recht, das ding heisst Latziehen!
Das ganze hat mir nen Trainer zusammengestellt, und mach diese Übungen jetzt auch erst zum 3. mal. Also nicht über die lächerlichen Gewichte lachen, ich hab bis auf Schwimmen bisher noch nie was mit Sport am Hut gehabt!
Ich achte halt sehr darauf die Übungen nicht zu überhasten, richtig zu Atmen und die Bewegungen SAUBER durchzuführen. Da ist das dann schon ganz schön anstrengend...
Butterfly: X-0-3; 12 x 12.5kg, 10 x 15kg, 8 x 17,5kg
BWS-Trainer(Ka ob das genau so heißt...): X-0-3; 12 x 10kg, 10 x 12,5kg, 8 x 15kg
Latziehen: X-0-3; 12 x 30kg, 10 x 35kg, 8 x 40kg
Beinbeuger: 3-0-3; 12 x 17,5kg, 10 x 20kg, 8 x 22.5kg
Beinstrecker: 3-0-3; 12 x 17,5kg, 10 x 20kg, 8 x 22.5kg
Bizepsmaschiene: X-0-3; 12 x 17,5kg, 10 x 20kg, 8x 20kg <-- is noch ziemlich anstrengend, hab die 22.5kg nicht sauber geschafft...
Trizeps: (So ein Band mit nem Seilgriff dran dass man nach unten zieht) X-0-3; 12 x 15kg, 10 x 17,5kg, 8 x 20kg
Crunches: 3-0-3; 10, 10, 10
Backflex: 2-0-2; 10, 10, 10
10 min Radfahren
€dit sagt: Du hast recht, das ding heisst Latziehen!
Das ganze hat mir nen Trainer zusammengestellt, und mach diese Übungen jetzt auch erst zum 3. mal. Also nicht über die lächerlichen Gewichte lachen, ich hab bis auf Schwimmen bisher noch nie was mit Sport am Hut gehabt!
Ich achte halt sehr darauf die Übungen nicht zu überhasten, richtig zu Atmen und die Bewegungen SAUBER durchzuführen. Da ist das dann schon ganz schön anstrengend...
Zuletzt bearbeitet:
