Raiods Tagebuch

Sonntag 16.1.11

Morgens: -
Mittags: Raclette
Abends: Wurst, Käse

Trinken: 4l

Montag 17.1.11

Morgens: Rührei mit Käse und Champignons
Mittags: Salatteller mit Putenfleisch
Abends: Wurst + Sauerkraut

Trinken: 4l

Sport: 90 min Fitness Studio

Bah, zu wenig getrunken aber dafür neuen Trainingsplan im Fitness Studio. Das war mal ordentlich Anstrengend!

Dienstag 18.1.11

Morgens: Salami, Käse
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Bratwurst mit Champignons

Trinken: 5.5l

Juhu, Bergfest ist rum, noch 2 Tage dann ist Wochenende!
Das wird jetzt lustig, 3 Wochen lang jedes Wochenende ne andere Geburtstagsparty und danach kommt gleich Fasching!
Aber die No Alk Aktion läuft weiter! Evtl an Faschingsmontag mal wieder ne Ausnahme, aber vorher nicht!
Ich bekomm in letzter Zeit extrem viel positives Feedback zu meiner Abnahme usw. Es ist echt schon erstaunlich wie man plötzlich vollkommen anders behandelt wird, vorallem von Frauen...

Mittwoch 19.1.11

Morgens: Schinken, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Wurstsalat

Trinken: 5.5l

Sport: 85min Fitness Studio

Donnerstag 20.1.11

Morgens: Wurst, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Gebratener Seelachs mit Salat

Trinken: >5l

Sonntag 23.1.11

Morgens: -
Mittags: Kalbsbraten mit Bratwurstfülle
Abends:Wurst, Käse, Mayo

Trinken: 5l

Weil ich bis halb 5 in der Disco war und bis halb 1 geschlafen hab!
Natürlich ohne Alkohol... Seit über nem Jahr freuen sich meine Kumpels schon dass ich jedesmal der Fahrer bin!

Montag 24.1.2011

Morgens: Wurst, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Schweinesteak und gebratene Champignons

Trinken: 6l

Sport: 90min Fitness Studio

Wie ichs net versteh, vorgestern hatte ich 94.3kg, bin fast vom Hocker gefallen, heute hab ich 92.3, was einen neuen Tiefststand bedeutet!

Danke ihr 2! Aber nur weil ich Zweifel heißt das net dass ich verzweifel.
Ich hab es einfach weiter so durchgezogen wie bisher und plötzlich gehts weiter, keine Experimente!

raiod schrieb:

Ich hab es einfach weiter so durchgezogen wie bisher und plötzlich gehts weiter, keine Experimente!

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das ist wohl das vernünftigste und auch das, was uns (fast)allen hier fehlt: geduld dann wird wild drauf los experimentiert und das meisst recht erfolglos zumindest auf lange sicht!
klar bin das ich! :lol:
glückwunsch und weiterhin viel erfolg!

Dienstag 25.1.11

Morgens: 2 Weißwürstchen, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Frittierter Camembert (Ohne Panade!)

Trinken: 5.5l

Der ist TOTAL geil, ernsthaft! Dazu Meerrettich hmmmmmmmmm...

Mittwoch 26.1.11:

Morgens: Wurst, Käse, Mayo
Mittags: Salatteller mit Putenstreifen
Abends: Geröstete Rote Wurst mit Sauerkraut

Trinken: 6l

Sport: 90min Fitness Studio

Zuerst mal 5 min Fahrrad fahren.
Butterfly: X-0-3; 12 x 12.5kg, 10 x 15kg, 8 x 17,5kg
BWS-Trainer(Ka ob das genau so heißt...): X-0-3; 12 x 10kg, 10 x 12,5kg, 8 x 15kg
Latziehen: X-0-3; 12 x 30kg, 10 x 35kg, 8 x 40kg
Beinbeuger: 3-0-3; 12 x 17,5kg, 10 x 20kg, 8 x 22.5kg
Beinstrecker: 3-0-3; 12 x 17,5kg, 10 x 20kg, 8 x 22.5kg
Bizepsmaschiene: X-0-3; 12 x 17,5kg, 10 x 20kg, 8x 20kg <-- is noch ziemlich anstrengend, hab die 22.5kg nicht sauber geschafft...
Trizeps: (So ein Band mit nem Seilgriff dran dass man nach unten zieht) X-0-3; 12 x 15kg, 10 x 17,5kg, 8 x 20kg
Crunches: 3-0-3; 10, 10, 10
Backflex: 2-0-2; 10, 10, 10

10 min Radfahren

€dit sagt: Du hast recht, das ding heisst Latziehen!

Das ganze hat mir nen Trainer zusammengestellt, und mach diese Übungen jetzt auch erst zum 3. mal. Also nicht über die lächerlichen Gewichte lachen, ich hab bis auf Schwimmen bisher noch nie was mit Sport am Hut gehabt!
Ich achte halt sehr darauf die Übungen nicht zu überhasten, richtig zu Atmen und die Bewegungen SAUBER durchzuführen. Da ist das dann schon ganz schön anstrengend...

Ja, du hast recht!
Habs gleich mal reineditiert.
Was meinst du zu dem Plan? Irgendwas grob falsch?

Ja gut, die Brust und Rückenisolatoren mache ich halt, da ich explizit dort vermehrt trainieren will... glaub mir, das ist wirklich nötig!

Also auf Deutsch Bankdrücken??

Ja gut, aber ich muss sagen normale Dips schaff ich noch net, die wurden mir auch vorgeschlagen aber das pack ich einfach noch net sauber...

Hm negativwiederholungen sind? Nur runter?