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shisandra

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Huhu!
Ich betreibe jetzt knapp einen Monat Kalorienzykling zwischen 50 und 70 Prozent meines Gesamtumsatzes. Mittlerweile gehts leider etwas schleppender voran. In dem Sinn wie 200 g runter und 500 g am nächsten Tag wieder rauf. Wäre es mal sinnvoll 100% zu essen. Wenn ja wieviel Tage müßte ich das machen?
 
AW: Refeed

1 x pro Woche bis zu 130% des Gesamtbedarfs.

Nicht die KH erhöhen.
 
AW: Refeed

Danke Dir..
Und von einmal in der Woche kommt kommt der Stoffwechsel in meiner Situation wieder hoch?
Bei einem kompletten Stillstand dann 2 oder 3 mal pro Woche?
 
AW: Refeed

shisandra schrieb:
Huhu!
Ich betreibe jetzt knapp einen Monat Kalorienzykling zwischen 50 und 70 Prozent meines Gesamtumsatzes. Mittlerweile gehts leider etwas schleppender voran. In dem Sinn wie 200 g runter und 500 g am nächsten Tag wieder rauf. Wäre es mal sinnvoll 100% zu essen. Wenn ja wieviel Tage müßte ich das machen?
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Es hat schon seinen Grund, warum dazu geraten wird 80-90% seines Energiebedarfs aufzunehmen.
Wenn du immer darunter bleibst, ist der Hungermodus programmiert
 
AW: Refeed

Der Hungerstoffwechsel tritt doch nur ein wenn man ständig unter seinem Grundumsatz bleibt oder? Das ist doch bei mir absolut nicht der Fall.
Ich esse täglich 50 - 70 % von meinem Gesamtbedarf weil ich manchmal nicht zum Essen komme. Dafür halt am nächsten Tag wieder mehr.
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Refeed

Täglich 50-70% ist aber deutlich weniger als im Schnitt 80-90% :)
 
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AW: Refeed

Ein moderates Defizit wäre so um 500 kcal Defizit zum GESAMTumsatz.

Aber leider wolln die Leutz immer gaaaanz schnell abnehmen, weils Fett ja schließlich über Nacht draufkam...
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Refeed

Danke euch beiden! Dann muß ich schauen wie ich noch was reinquetschen kann.
Wird vermutlich wieder raufgehen:shock:..aber da muß ich wohl durch!
 
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