Regina's Anstrengungen zur Schadensbegrenzung

Ketose Teststreifen negativ!

Nachher Grillhaehnchen kaufen, Mayo machen, Fitnesscenter! Mache mal ein paar Tage lowest carb.

felixa111 schrieb:

Das koennte sein! Aber waers nicht sinnvoller, den SToffwechsel mit Bewegung anzukurbeln?

Mir faellt da noch was ein; vor ein paar Wochen hatte ich nochmal so Anfluege von Wechseljahrsbeschwerden. Sammelt mein Koerper jetzt Speck an, um darin noch ein paar Hormone zu produzieren? Soll / will ich dem nachgeben?

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Natuerlich ist Bewegung was gutes, aber angenommen du faehrst auf Notstrom, dann braucht der Koerper auch mal etwas Energie.
Vielleicht haben die Wechseljahre auch was damit zu tin, aber da hab ich keine Ahnung.... Waere ein Thread Wert, wir habem hier ja mehrere Frauen, die auch in deiner Generation sind und vielleicht auch schon Anzeichen fuer die Wechseljahre haben, oder gar drin sind.

Es gibt hiet sogar schon ein Thema darueber. Unter der Rubrik Atkins Diaet

LADY :shock:: was heisst: Frauen DEINER GENERATION??:rotfl: Du machst mich ja richtig froh heute :rotfl:.

Ich weiss schon, wie dus gemeint hast, auch das mit dem darniederliegenden Stoffwechsel, bin ja auch schon ueber ein Jaehrchen hier dabei.

Ich verfolge mein Kalorieninput seit Anfang an sehr genau und ich bin nie besonders unterkalorisch gefahren. Die Abnahme war sehr langsam aber stetig; Und habe waehrend den Abnahmemonaten die Kalorienzufuhr nicht weiter gedrosselt und so ist es zu dem Stillstand gekommen. So weit so gut.

Aber mit der derzeitigen Zunahme bin ich nicht einverstanden und da werde ich jetzt mal dran arbeiten. Bin gespannt.

Lady_Lyneros schrieb:

Es gibt hiet sogar schon ein Thema darueber. Unter der Rubrik Atkins Diaet

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Danke. Habs gelesen. Ist wohl auch einer sehr individuelle Angelegenheit; die ersten Anzeichen hatte ich schon vor 3 Jahren, und ab und zu kommen nochmal so Anzeichen, aber ich fand es bisher ueberhaupt nicht schlimm.

Nur wenn das jetzt eine Zunahme verursachen sollte, waer schoen bloed. So, und nun muss ich mal in die Puschen kommen, ich will ja nicht nur uebers Stoffwechselankurbeln reden heute!

felixa111 schrieb:

LADY :shock:: was heisst: Frauen DEINER GENERATION??:rotfl: Du machst mich ja richtig froh heute :rotfl:.

Ich weiss schon, wie dus gemeint hast, auch das mit dem darniederliegenden Stoffwechsel, bin ja auch schon ueber ein Jaehrchen hier dabei.

Ich verfolge mein Kalorieninput seit Anfang an sehr genau und ich bin nie besonders unterkalorisch gefahren. Die Abnahme war sehr langsam aber stetig; Und habe waehrend den Abnahmemonaten die Kalorienzufuhr nicht weiter gedrosselt und so ist es zu dem Stillstand gekommen. So weit so gut.

Aber mit der derzeitigen Zunahme bin ich nicht einverstanden und da werde ich jetzt mal dran arbeiten. Bin gespannt.

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Sorry, wollte nicht sagen "Frauen deines Alters", hihi. Das hoert sich so alt an und das ist man mit 47 ja nicht. Meine Mutter wird dieses Jahr 50 und hat auch schon seit gut 3 Jahren die Anzeichen der Wechseljahre. Vor allem extreme Hitzewallungen und und und.
Laut FA liegt es am Fleisch, dass sie solche Wallungen hat. Meiner Meinung nach sind es die Mengen der KHs die sie isst.
Na ja muss sie selbst wissen...

die Hitzewallungen muessen nicht unbedingt so direkt mit der Ernaehrung zusammenhaengen (Hormone ! da blicken selbst die Fachleute nicht so richtig durch).

Bei meiner Mutter zum Beispiel: die ist eine richtig Suesse, schon immer gewesen. die Suessigkeiten streichen, waere Hoechststrafe. Wechseljahresbeschwerden hatte sie so gut wie keine.

So, jetzt hab ich mal schoen lange Sport gemacht heute und bis jetzt noch sehr wenig gegessen. Und heute abend nach dem normalen Abendessen bin ich auch ausser Gefahr, den Schokoschrank zu pluendern, hab noch was vor - und dort wird nichts gegessen.

Ich seh immer weniger ins Forum rein. Meine Begeisterung laesst spuerbar nach. Ob es an meiner stetigen Zunahme liegt?

.......................Kcal......Fett.....EW....KH.....Gew. . Fettanteil
So 27.2.11.......1624.....106.......95.....20... 66,6.....25,3 200 ml Rotwein
Mo 28.2.11......1629.....132......89......17.....67,1.....25,5
Di 1.3.11........1625......124.....100.....21.....67,0.....25,3
Mi 2.3.11........1463......115......92.....16.....66,6....25
Do 3.3.11........1578.....124.......98.....13.....66,7....24,9
Fr 4.3.11..........2278.....162....143.....22.....66,7....24,4 Rotwein
Sa 5.3.11.........1781.....134.....110.....23.....67,9....24,7 un noch 'n Kilo mehr
So 6.3.11.........1020......84.......59......9......67,6....24,4
Mo 7.3.11................................................67,5...25,3

jede kleine Alkoholsuende wird mit Zunahme bestraft. und das geht dann in den folgenden Tagen (ohne Alk) kaum runter.

Fr 4.3.11..........2278.....162....143.....22.....66, 7....24,4 Rotwein

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wenn Du sowieso schon zuviele kcal hast, gerade dann alc?
such Dir doch die tage vorher aus und ess dann weniger, dann mal
trockenen rotwein, dann nimmst Du auch nicht so zu

guter schrieb:

wenn Du sowieso schon zuviele kcal hast, gerade dann alc?
such Dir doch die tage vorher aus und ess dann weniger, dann mal
trockenen rotwein, dann nimmst Du auch nicht so zu

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Das funktioniert gut bei deinem Whiskey, den geniesst man ja solo. Also Alk statt Essen. Aber den Wein trinken wir hier zu dem Essen.

In dem Fall waren das mehrere Gaenge von selbst zubereitetem Essen, viele Zutaten in food hunter Manier zusammengetragen, in der Runde zusammen mit Feinschmecker Freunden zelebriert.
Ich verzichte dabei auf KH soweit irgend moeglich. Auf den Schluck Rotwein dazu moechte ich dann nicht verzichten. An so einem Abend werden es aber nicht mehr als 250 ml. Kein Vergleich zu frueher.

Zu den Weinen: die italienischen Weine, besonders hier in der Toscana, sind durchgegoren. Manchmal recht hoch im Alkohol, Restzuckergehalt sehr viel niedriger als in D.

verzichten will ja keiner freiwillig, darum ist
gerade da planung so wichtig

bei weinen ist klar, je höher der alcgehalt, desto vergorener

da wird die zunahme nicht an dem bisschen wein liegen

felixa111 schrieb:

Meine Begeisterung laesst spuerbar nach. Ob es an meiner stetigen Zunahme liegt?

Jede kleine Alkoholsuende wird mit Zunahme bestraft. und das geht dann in den folgenden Tagen (ohne Alk) kaum runter.

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Ich kann dich so gut verstehen!

Im Moment bin ich heilfroh wenn ich mein Gewicht wenigstens halte.

Am Alkohol alleine liegt es auch nicht. Ich hatte das ja vermutet und 5 Wochen nicht einen Tropfen getrunken. Aber es ist nichts runter gegangen. Am letzten Samstag hab ich dann wiedermal zugeschlagen. Irgendwie verlier ich auch die Geduld.

Was machen wir nur?

Tja, was koennen wir da machen, Ute?

Fasten? mit der Ahorn-Zitronenlimo oder Gemuesesaefte? Oder Fettfasten?

oder einfach nur Kalorien runter, auch die Fettkalorien?

Bilanz - Neuanfang?

naechste Woche sind es 14 Monate Ernaehrung nach Dr. Atkins.
Habe in den ersten 9 Monaten ca. 11,5 Kilos abgenommen und danach Gewicht nur gehalten und in den letzten Wochen sogar wieder fast 3 Kilos zugenommen.

Seit gestern faste ich und will das ein paar Tage durchziehen.
Gewicht gestern morgen: 67,3 Fett 24,7. Ich bin mir im Klaren darueber, dass die mit Fasten abgenommenen Kilos nach Beginn der Nahrungsaufnahme wieder da sind, aber ich moechte ein Break.

Darmentleerung nur sanft (etwas Midroteepulver gemampft), ging auch was, aber eben eher normale Konsistenz. Gestern und auch heute.

Hunger laesst sich aushalten.

Ich koche mir Gemuesebruehen, die ich mit etwas Salz, etwas Peperonischaerfe und ein paar Tropfen Leinoel verfeinere.

Gestern hatte ich mehrmals leichte Kopfschmerzen, dann hab ich gleich ein paar Bullrich Vital Basentabletten genommen. Und seeehr viel getrunken. Ansonsten war ich eher schlecht gelaunt.

Habe sehr gut geschlafen, Ketostix heute morgen zweithoechste LilaFaerbung!

Gewicht heute morgen: 65,5 Fett 24,2

Leichte Kreislaufprobleme, etwas Matschbirne, aber Laune besser als gestern.

............................


Ich suche nach einer alternativen Ernaehrung, mit der ich die letzten Kilos loswerden kann.

Tendiere zu weniger Fett, mehr Eiweiss; Kohlenhydrate so wenig wie moeglich

felixa111 schrieb:

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Ich suche nach einer alternativen Ernaehrung, mit der ich die letzten Kilos loswerden kann.

Tendiere zu weniger Fett, mehr Eiweiss; Kohlenhydrate so wenig wie moeglich

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Ich hab mal South-Beach gemacht. Das war eiweißlastig und kohlenhydrat- und fettarm. Ganz genau weiß ich es garnicht mehr, wie es ging. Aber ich komm eh mit Atkins besser klar.

Ich suche nach einer alternativen Ernaehrung, mit der ich die letzten Kilos loswerden kann.

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das muss anders heissen: wenn ich das richtige gewicht
erreicht habe, suche ich nach einer alternativen ernährung
um es zu halten :lol:

zu erreichen hilft wahrscheinlich nur sport, gruppe im gym

um es zu halten: alles was Du bewusst zu Dir nimmst (LOGI)

Ich seh mir South Beach mal an. Da gibt es hier im Forum Infos zu. Danke Ute.

guter schrieb:

das muss anders heissen: wenn ich das richtige gewicht
erreicht habe, suche ich nach einer alternativen ernährung
um es zu halten :lol:

zu erreichen hilft wahrscheinlich nur sport, gruppe im gym

um es zu halten: alles was Du bewusst zu Dir nimmst (LOGI)

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Zurueck zu Atkins Phase 1 ist eine Alternative, die naheliegendste. Du meinst, ich koennte noch ca. 4 Kilos damit abnehmen? Weil mit Phase 2 haut das nicht hin, das hab ich gesehen.

Zudem ist mir Phase 1 sympathischer als verschaerftes Gym; besonders die "Gruppen"abstrampelei mag ich gar nicht.

Anschliesend LOGI klingt immer gut. Aber wuerde das reichen, meinen Koerper davon abzuhalten, die Kilos wieder draufzupacken? Zweifel.

Ich hab mal nen alten Thread hier ueber 3D durchgelesen, und damit scheinen hier einige Maedels, die wie ich nach ueber einem Jahr mit Atkins einfach keine Fortschritte mehr machten, doch noch mal eine Abnahme erzielten.
Sicher keine Dauerernaehrung, da ist Atkins gelockerte Phase 2 sicher gesuender und auch lustvoller. LOGI waere traumhaft, aber ich will das Erreichte nicht riskieren.

Aber wuerde das reichen, meinen Koerper davon abzuhalten, die Kilos wieder draufzupacken?

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denke schon mit moderater bewegung dabei

entscheidend ist, das Du Dir immer darüber bewusst bist, was
Du isst und wie es wirkt

und die portionen werden kleiner, die qualität der speisen besser,
Du bist was Du isst

guter schrieb:

entscheidend ist, das Du Dir immer darüber bewusst bist, was
Du isst und wie es wirkt

und die portionen werden kleiner, die qualität der speisen besser,
Du bist was Du isst

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Das ist das angestrebte Ziel. Wir sind schon auf gutem Weg dahin. Wir kaufen immer mehr beim Erzeuger oder Wochenmarkt o.a. ein. Die Nahrung bekommt einen hoeheren Wert, auch die Zubereitung macht dann mehr Spass. Das fuehrt automatisch zu bewusstem Essen.

Einerseits wird das Einkaufen immer schwieriger und ist mit immer mehr Autofahren und "auf Oeffnungszeiten achten" und "wann ist wo Wochenmarkt" verbunden.

Supermarkt dagegen ist halt doch auch immer sehr bequem gewesen.

Vielleicht ist Atkins nicht mehr das richtige, oder dein Stoffi mag mal so richtig gepusht werden.
Du bist ja nicht Uebergewichtig, da gibt der Koerper nicht mehr so gerne was her. Wichtig ist nur, dass du nicht aus der Spur faellst.