Soooo. Man ich bin heute echt gut drauf.
Bilanz von heute. 
Output:
Schulter 31kg: 12,11,10,9,8
Kniebeuge 40: 16,10,8,6
Chris-Cross-Käfer 40: 16,10,8,6
Joggen: 5km
@Daisy: Die Logik ist, einfach die. Ich bin depressiv, also kostet mich einfach alles Überwindung und Kraft.
Verzichte ich auf KH um schnell Fett zu verbrennen, bin ich logischer Weise unterzuckert. Das hab ich schon oft mit durchschlagendem Erfolg gemacht.
Wie soll denn ein depressiver Mensch sich auch noch mit Unterzuckerung zum Sport motivieren?
Kannste knicken. Der Sinn ist Muskelmasse und Agilität aufzubauen, bis zu einem Gewissen Niveau. In der Phase gibt es oft Heißhunger, weil der Körper einfach fordert. Das ist ne brisante Phase, weil man sich sehr beherrschen muss.
Mit der Zeit nimmt der Muskelkater genauso ab wie der Heißhunger. Dann trainiert man ohne große Steigerung weiter und während der Output gleich hoch bleibt, sinkt dazu der relative Input, bzw. der Körperfettanteil.
Der Punkt ist, das zunehmende Kraft und Agilität die Lebensqualität mehr steigern als ein einfach nur ein schlanker Mann zu sein.
Um das mal zu verbildlichen. Auf arbeit konsumiere ich 2 Stück Würfelzucker, das reicht für den ganzen Tag. Das sind 24 kcal. bei 104kg. 200g Kartoffelsalat haben 300 kCal. Das mag zwar im Moment zu nem ausgeglichenen Verhältnis führen, aber wenn ich erstmal Muskelmasse aufgebaut habe schnellt der Output noch oben, selbst wenn ich am Schreibtisch sitze. Und wie gesagt, ich halte meinen Magen klein.
Beispiel:
Nachdem ich 2012 erstmals mein Wunschgewicht erreicht hatte, hatte ich bald Sex mit ner wundervollen Frau. Ich war mies im Bett, weil der Sex spontan kam und ich total unterzuckert und nicht besonders muskulös war. --> Null Power!
Letztes Jahr hatte ich ebenfalls mein Wunschgewicht von < 95 kg, aber mit Zucker, Ausdauer und Muskelmasse. Und der Sex mit den Frauen war überragend.
