AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos
Das hört sich ja wirklich gut durchdacht an!
Nimmst du denn Magnesium? Das hilft mir immer richtig gut, damit es gar nicht erst groß zu Muskelschmerzen oder Krämpfen durch den Ausdauersport kommt.
Ja immer morgens. Nehme da immer meine heiße Zitrone, grünen Tee, und ein Cocktail aus Multivitamintablette, Magnesium und Chrom
Heute kam noch Bittermelone als Kapseln an. Senkt angeblich den Blutzuckerspiegel und man soll nach jeder Mahlzeit 2 einnehmen, die würden dann aber gerade mal einen Monat reichen und sind nicht ganz so günstig. Wenn die was bewirken, ist mir das für meinen Körper nicht zu schade aber ich weiß nicht :help11:
Chiasamen werde ich ab morgen immer in mein Frühstück in Schleimform mit einbauen weil die auch supergesund sein sollen und so viel Wirkung haben. Mal gucken.
Morgen gibt es früh wieder meine Frühstücks-Müsli-Brei Mischung, zwischendurch einen Apfel und für Mittags hab ich mir so einen indischen Topf aus Linsen, gelbe Schälerbsen, Garam Masala und anderen Gewürzen, Zwiebeln und stückige Dosentomaten vorgekocht. Total lecker. Sieht aus wie ein Brei, aber jammmieeee
Heute hab ich meeeega gesündigt.
Eine Kollegin verlässt uns und hat ganz viele Sorten Kuchen vom Blech (Kokos, Pflaume, Mohn, Schokokäse, Mandarine) gereicht. Die waren schön angerichtet in mundgerechte Stücke. Beim vorbeilaufen waren die mit einem Habs im Mund, und ich glaube da hab ich sehr viele verdrückt.
Aber nicht mehr nach 14 Uhr. Hab dann gegen 17:00 Uhr heute nur noch einen Tomatensalat zusammengeschnibbelt und trinke gerade Brennesseltee
Dafür hab ich direkt zum Feierabend um 14:30 meine 3 km in 24 Minuten absolviert und im Anschluss das erste mal seit ca. drei Wochen meine Muskelrunde gemacht. Die sind ja überhaupt nicht geschmolzen!! Das war nämlich meine Angst wegen der phänomenalen Abnahme bei der 17TD. Da juckts mich ja wieder in die Finger neu zu starten. Aber nein. man bleibt vernünftig.
Nur die Beinpresse musste von 70 kg auf 60 kg, was in Ordnung ist. Irgendwas muss ja kaputt nach dem Laufband sein
Nach dem Studio gibt es übrigens immer noch 20 Minuten strammer Zwangsspaziergang. Bin ja Fußgängerin :rotfl:
Sooo das war mein Abendgruß und ich wünsch euch einen wundervollen Abend