Renn-Gurke auf dem Endspurt

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Hõrt sich doch gutvan bei dir. Und keine angst - der sport wird anschlagen. Nach meiner prüfung möchte ich auch n bissle loslegen ich bin so schwabbelig

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Hallo Gurke!

Das klingt aber nach einem straffen Sportprogramm heute :jepp: Machst du das Laufband eigentlich nach Puls oder nach Lust und Laune?
Die 70 wirst du bestimmt auch bald knacken, trotz den KH :jepp:

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Auf jeden Fall immer mit Pulsuhr.

Ich fange heute auch das Laufen nach Plan an. Denn man muss total aufpassen, wenn man zu motiviert ist, dass Gelenke und Muskeln mitkommen. Will heißen man darf sich nicht überfordern, nur weil man länger könnte. Und das passiert beim Laufen ganz schnell. Aber Laufen befreit mich so unglaublich.

Ich hab jetzt einen vernünftigen Plan, um mir selbst Grenzen zu setzen. Ich weiß ja wie gern von mir vor lauter Motivation übertrieben wird.

26 Wochen auf 10 km.
Das hieße dann Anfang Mai

In den ersten 7 Wochen 9 - 15 km verteilt auf drei Tage in Einheiten die 20 -30 Minuten, dann 30 - 40 min beinhalten.
Mein persönlicher Rekord liegt bei 4 km in knapp 40 min.
Von daher denk ich das die ersten 7 Wochen ganz vernünftig aussehen.

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Das hört sich ja wirklich gut durchdacht an!
Nimmst du denn Magnesium? Das hilft mir immer richtig gut, damit es gar nicht erst groß zu Muskelschmerzen oder Krämpfen durch den Ausdauersport kommt.

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Katsching schrieb:

Das hört sich ja wirklich gut durchdacht an!
Nimmst du denn Magnesium? Das hilft mir immer richtig gut, damit es gar nicht erst groß zu Muskelschmerzen oder Krämpfen durch den Ausdauersport kommt.

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Ja immer morgens. Nehme da immer meine heiße Zitrone, grünen Tee, und ein Cocktail aus Multivitamintablette, Magnesium und Chrom

Heute kam noch Bittermelone als Kapseln an. Senkt angeblich den Blutzuckerspiegel und man soll nach jeder Mahlzeit 2 einnehmen, die würden dann aber gerade mal einen Monat reichen und sind nicht ganz so günstig. Wenn die was bewirken, ist mir das für meinen Körper nicht zu schade aber ich weiß nicht :help11:

Chiasamen werde ich ab morgen immer in mein Frühstück in Schleimform mit einbauen weil die auch supergesund sein sollen und so viel Wirkung haben. Mal gucken.

Morgen gibt es früh wieder meine Frühstücks-Müsli-Brei Mischung, zwischendurch einen Apfel und für Mittags hab ich mir so einen indischen Topf aus Linsen, gelbe Schälerbsen, Garam Masala und anderen Gewürzen, Zwiebeln und stückige Dosentomaten vorgekocht. Total lecker. Sieht aus wie ein Brei, aber jammmieeee

Heute hab ich meeeega gesündigt.
Eine Kollegin verlässt uns und hat ganz viele Sorten Kuchen vom Blech (Kokos, Pflaume, Mohn, Schokokäse, Mandarine) gereicht. Die waren schön angerichtet in mundgerechte Stücke. Beim vorbeilaufen waren die mit einem Habs im Mund, und ich glaube da hab ich sehr viele verdrückt.

Aber nicht mehr nach 14 Uhr. Hab dann gegen 17:00 Uhr heute nur noch einen Tomatensalat zusammengeschnibbelt und trinke gerade Brennesseltee

Dafür hab ich direkt zum Feierabend um 14:30 meine 3 km in 24 Minuten absolviert und im Anschluss das erste mal seit ca. drei Wochen meine Muskelrunde gemacht. Die sind ja überhaupt nicht geschmolzen!! Das war nämlich meine Angst wegen der phänomenalen Abnahme bei der 17TD. Da juckts mich ja wieder in die Finger neu zu starten. Aber nein. man bleibt vernünftig.
Nur die Beinpresse musste von 70 kg auf 60 kg, was in Ordnung ist. Irgendwas muss ja kaputt nach dem Laufband sein

Nach dem Studio gibt es übrigens immer noch 20 Minuten strammer Zwangsspaziergang. Bin ja Fußgängerin :rotfl:

Sooo das war mein Abendgruß und ich wünsch euch einen wundervollen Abend

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Für's Gelingen mit deinen neuen Regeln wünsche ich dir viel Erfolg!
Dass du gerade so viel um die Ohren hast, was dich so arg beansprucht, ist natürlich schade. Aber gut, dass du für dich die Reissleine ziehst.

Mal eine Frage an die Kenner unter euch. Was haltet ihr von Chia-Samen?

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Chia-Samen sind wirklich klasse. Wertvolle Omega-3 Fettsäuren, eine reinigende Wirkung auf den Darm haben sie und der Sättigungseffekt ist wirklich sehr hoch.

Ich benutze sie auch regelmäßig, am liebsten im Porridge oder im Overnight-Oat, was ich jedoch ohne Oat zubereite.^^
Auf der verlinkten Seite gibt es noch weitere Overnight Oat Varianten und auch einige Porridge-Rezepte, wie z.B. dieses hier. Am besten schaust du dir mal die Frühstücks-Rubrik an, da sind viele schöne Rezeptideen.

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Ui danke Sonja,
Das ist sind ja mal tolle Variationen.
Ich hab grundsätzlich die letzten Tage gemerkt, wenn morgens wirklich was gut und lang sättigendes im Bauch ist, gehts richtig gut.

Dann freu ich mich richtig auf die Samen, die kommen heute an. Es ist auch schön, dass das gesunde viel besser schmeckt als zum Beispiel süßer Bäckerkram, was man früher vor zwei Jahren noch regelmäßig gegessen hat.
Umgepolte Geschmacksnerven sind toll.

Mein Gewicht heute? Keine Ahnung. Ich war nicht auf der Waage und freue mich über jeden Tag, wo die Gewohnheit aufhört. Am liebsten wär es mir, mich nur einmal die Woche draufzustellen. Ob ich es schaffe?

Ich hab noch nie Overnight-Oat gemacht, das schmeckt bestimmt total gut. Irgendwie mag ich zurzeit eh essen, dass seltsam breiig aussieht. Mein Linsengericht heute schaut auch seltsam aus. :rotfl:

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Ich bin auch ein Fan der breiigen Konsistenz, warm oder kalt, ich steh' total drauf.
Ich glaube, das ist auch der Grund, warum ich so gerne Quark esse.

Die Samen selbst haben keinen richtigen Geschmack und werden ziemlich glibbig.
Ich denke, pur würde ich sie nicht mögen. Durch den neutralen Geschmack passen sie jedoch in vielen Rezepten.

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Meine Kollegen schauen auch des öfteren angewidert wenn ich mit meinen Eintöpfen komm. Ich lieb die jedoch

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Hallo Gurke!

Du hast ja früher scheinbar sehr viel Sport gemacht. Warum hast du denn jetzt pausiert, hat das die Abnahme behindert?

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Ich hab auch zu meiner dicken Zeit viel Grießbrei und fertigen Babybrei gegessen hihihi
Für die einen ist es widerlich, für uns die leckerste Konstistenz am Essen :rotfl:

Weil ich ein Mensch bin, der gerne zum Übertreiben neigt, das kann beim Essen, beim Abnehmen und beim Sport sein.
Immer setze ich mir hohe Ziele und gehe verbissen, ehrgeizig, und übertrieben vor. So hat es geklappt, dass nicht mehr zu rauchen, und die Abnahme bisher, bloß irgendwann klappt die mathematische Rechnung scheinbar nicht mehr. Der Körper tut das was er möchte und wollte nix mehr abgeben. Bei mir gibt es irgendwie kein Mittelmaß

Und ich habe wenn ich mich recht erinner 25 Tage Bewegung / Sport ohne Pause gemacht und es könnte sein, dass ich total im Übertraining war und es wurde mit der Sucht immer schlimmer. Ich war richtig hibbelig, wenn ich nix gemacht hab.

Also hab ich mir im Oktober ein Verbot gesetzt. Das dauerte gut 3 Wochen an . Und ich glaube der Körper dankt mir sehr :lol: Ich freu mich sehr, dass ich an Leistung und Kraft nichts eingebüßt habe. Ich war mir sicher, dass bei der 17TD ein paar Muskeln schmelzen werden.

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Breeeeeiiiii :essen:

Früher Griesbrei und Porridge, heute je nach momentaner Ernährungsweise Kleiebrei oder Leinsamenbrei... eigentlich egal wie genau, aber am liebsten lauwarm und süß Da fällt mir der Kokosporridge ein, den wollte ich schon ewig mal probieren!

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Boa jetzt schickt ihr mir alle so tolle Seiten =)))
Heute gibts nur noch Salat

Morgen und Samstag wird dann "gefastet" mit 2 Tagen nach der 17TD
Und dann.... dann dauerts gar nicht mehr solange bis zur Abrechnung der Woche eins, der angestrebten Gewichtserhaltung =)

Und heute Abend wird das Kickboxen nicht verschlafen =)

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Auf das Resultat bin ich jetzt schon mehr als gespannt!
Und bleib ja munter heute!

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Wenn man diversen Büchern glauben darf ("Die 2-Tage Diät") müsste ja sogar was runtergehen.

Ess 5 Tage was du willst, mach 2 Tage Diät (die 2 Tage kenn ich ja gut)
Nach 14 Uhr keine KH
Viel Sport
Ab und zu Abendessen weglassen (ab 17 Uhr)
gut sättigende Naturprodukte

Im Endeffekt mach ich grad mit meiner Gewichtserhaltung die effektivsten Regeln aus allen Ernährungsformen, die ich schon gemacht hab, außer Atkins. :rotfl: Also wenn man da sein Gewicht (Trotz massig Kuchen gestern) nicht hält, dann weiß ich auch nicht mehr

Das tolle: die Regeln sind alle so im Kopf, das passiert so automatisch ohne viel zu denken.

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In der WBC-Zeit hatte ich ja einmal die Woche einen Loadtag. Das hat super geklappt. Ich durfte halt an dem Tag danach nicht auf die Waage. Aber am übernächsten Tag war wieder alles weg. Ich werde auch jetzt immer wieder einen Loadtag einlegen. Allerdings nicht wöchentlich sondern so 1-2 Mal im Monat bis ich um die 85 kg habe.

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@ Gurke Oha, so viel Sport ist wirklich heftig! Ich hoffe du kannst jetzt ein vernünftiges Maß finden!

@ Coffee Das Rezept hört sich ja lecker an! Papaya ist ja nicht so meins, aber mit Kakao wär das was :jepp:

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Wenn man so einen Tag hat, das ist bestimmt auch für den Kopf toll. Dass man einfach mal essen kann was man mag.

So ihr lieben,
Boxen war gestern toll, auch wenn ich gestern rechts nicht von links unterscheiden konnte und meine Kampfhaltung dauernd schlecht war. Kann aber auch an meinen Partner gelegen haben. Die ist so eine süße kleine Maus, die sich ständig vertreten hat (ich merk Entwicklung ganz vieler blauer Flecken) und dann riesengroße Augen bekommen hat und sich mega entschuldigt. Irgendwie konnte ich bei ihr nicht hinhauen. Sie war so putzig und hat mir irgendwie nicht geglaubt, dass mir paar kicks und tritte wurst sind. Ist ja doch eine Kampfsportart :rotfl:
Als der gutaussehnde Kerl, der schon eeeewig dabei war kurz mein Partner war, gings nämlich super. Haltung, Kraft, Ausdauer alles spitze =)

Die Chiasamen sind angekommen und ich hab mir gleich ein Gel draus gemacht. Das gibt es dann heute zu meinem Beeren-Zimt-Joghurt.
Eine Milch wird auch damit versetzt und mittags Salat mit Tomaten, Paprika, Gurke und Pute.

Und nach der Arbeit heute gibt es ca. 3 km Laufband und evtl noch Muskeltraining.
Ich wünsch euch einen wundervollen Start ins WE

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gurke schrieb:

Als der gutaussehnde Kerl, der schon eeeewig dabei war kurz mein Partner war, gings nämlich super. Haltung, Kraft, Ausdauer alles spitze =)

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aha - und ich denk mir schon längst, wann hör ich mal was von einem kerl...?
na endlich!

Im Endeffekt mach ich grad mit meiner Gewichtserhaltung die effektivsten Regeln aus allen Ernährungsformen, die ich schon gemacht hab, außer Atkins. :rotfl: Also wenn man da sein Gewicht (Trotz massig Kuchen gestern) nicht hält, dann weiß ich auch nicht mehr

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seh ich bei dir auch so!!! bin schon neugierig auf deine wochenabrechnung.
:kuess2:

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gurke schrieb:

Als der gutaussehnde Kerl, der schon eeeewig dabei war kurz mein Partner war, gings nämlich super. Haltung, Kraft, Ausdauer alles spitze =)

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Das macht aber neugierig! Bahnt sich da was an?

Ich wünsch dir viel Spaß heute beim Training!