Renn-Gurke auf dem Endspurt

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Guten morgen ihr lieben,
danke für eure vielen Tips. Die möchte ich im großen und ganzen auch beherzigen. Hülsenfrüchte schmecken aber auch ultra lecker und da werde ich heute mal gucken, was der türkische Supermarkt an guten Produkten alles hergibt.

Es wird auch eine Änderung im alten Jahr geben. Ich bin diesem Diätwahn (der sich bei mir zum Teil wirklich sehr verbissen entwickelt hat, wie ihr immer wieder lesen könnt) in diesem Jahr ein Ende setzen. Was heißt das?

Ich mache bis Ende Dezember, vielleicht sogar Ende Januar oder Ende Februar, je nachdem wie frei ich innerlich mit allem bin, keine Diät mehr. Ich bin im privaten mit anderen Dingen so voll im Kopf, das mein Geist einfach überfordert ist und die Abnehmerei mich eher runterzieht, als glücklich macht.
Nein, es wird kein Jojo geben, warum? Weil ich jetzt das gelernte GESUNDE Essverhalten in die Realität umsetzen werde. Wie sieht das aus? Hier meine Regeln über die ich gestern beim saunieren den ganzen Tag über nachdenken konnte. ES sind auch einige Dinge dabei, die ich von der 17TD beibehalten werde und einige andere Sachen.

1. Essen nach Hunger
Bedeutet wirklich nur bei Hunger, kleine Portionen und nur gute Sachen, viel Salat, gutes Fleisch, keine Fertigprodukte wie Wurst o.ä. im zweifelfall selbst herstellen/backen (Fettarm, KH-arm und wenn dann nur gute KHs, gesund) und Salate und gesunde Sachen werden nicht gegessen, weil ich es muss, sondern weil es schmeckt.

2. nach 14 Uhr keine KH mehr
ich denke, dass das eine sinnige Regel ist, um mir Grenzen zu setzen

3. Waage und Dokumentation
Ich werde nicht mehr täglich Gewicht aufschreiben, weder hier noch auf der Handyapp. Wiegen aufzuhören wäre Quatsch, schaff ich eh nicht, seit 2 Jahren ist das tägliche wiegen wie eine nicht wegzudenkende Routine. Es werden aber nur noch Tiefstände aufgeschrieben. Sprich alles, was weniger als der Ticker ist. Könnte ja sein, dass ich trotzdem paar Gramm abnehme. Ist aber keine Pflicht.

4. Sport
Der hat mir viel Spaß gemacht, die Pause ist nun vorbei, und ab heute geht es wieder los. Soviel wie mir Spaß macht, wie ich verkraften kann, wie ich mich einfach gut fühle.

5. Heißhunger und Unsinn
Naschen ist bei Geschmack wieder erlaubt. Aber es soll nicht täglich werden, nicht nach 14 Uhr (Regel Nummer 2) und mit Kopf. Hunger auf Schokokuchen? Dann eine Zuckerarme Variante selbst backen. Schokolade? Ja, aber wenig und am besten zartbitter. Döner, Fastfood etc.? Fettarme Varianten! Und dann mit vieeeel Genuss! Sprich dem Übel nachgehen, aber Vernünftig!

6. Gewicht
Das Gewicht ist egal. Momentan soll es die 75 kg nicht überschreiten, sonst spannen mir die Hosen / Klamotten zu sehr und ich fange an mich aufgebläht zu fühlen. Sollte es so sein, werde ich 17TD Phase 1 Tage einlegen. Sollte ich noch ein paar Gramm von allein abnehmen, freu ich mich natürlich. Aber das ist nicht das Ziel. Ich möchte mein Essverhalten normalisieren und auf den Körper hören und auch nicht den ganzen Tag an Essen und Diäten denken. Der Wahnsinn ist in diesem Jahr definitiv zu Ende.

7. Alkohol
Dass der wegfällt, tut mir sehr gut. Ich will versuchen das beizubehalten. Sollte ich dennoch wieder trinken (wie das klingt), dann auch wenig und mit Genuss. Betrunken werden, verkatert aufwachen und aufgequollen aussehen, soll eher der Vergangenheit angehören. Ich fühle mich so einfach wohl und fertig.

Sooooo, was haltet ihr von den Regeln zur Gewichtshaltung?
Hier im Tagebuch wird es vielleicht auch ruhiger werden. Aber ich werde weiter von so wichtigen Sachen wie Sport berichten. Wie sich mein hoffentlich gesundes Körpergefühl anfühlt und mich in euren Tagebüchern tummeln. Warum? Weil das Forum dank euch wahnsinnig toll ist und ich mir nicht mehr wegdenken möchte.

Ich denke, dass dieses "Ende" sehr vernünftig ist und wer als sportsüchtige so lange pausieren kann, mit dem rauchen aufhören kann, der kann auch mal eine Vernunftspause mit der Gewichtsreduktion einlegen.
Den Anfangspost passe ich entsprechend an.
Wenn ich dann Lust verspüre und mich fit fühle, dann werde ich nochmal ganz sauber alle Phasen der 17 TD in Angriff nehmen.

Jetzt erst mal gucken, was die nahe und gesunde Zukunft meinem Körper bringt. Nun kann ich mich auf andere Dinge konzentrieren.

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Die Einstellung an sich finde ich gut. Nichts was in Richtung "Wahn" fällt kann gesund werden.

Für mich wäre das jedoch so nichts. Ich habe es auch schon ausprobiert. Weniger wiegen und mal auf den Körper hören. Scheinbar war ich noch lang nicht soweit. Ich habe wieder zugenommen. (Wobei bei mir auch das weglassen der Schilddrüsentabletten mit reingespielt hat).
Was ich inzwischen für mich gemerkt habe: Mal Süßes essen, mal Kohlenhydrate essen geht nicht. Ich rutsche sofort in die Schiene Heißhunger.

Du solltest es aber auf jeden Fall ausprobieren. Eventuell bist Du ja schon soweit mit Dir und Deinem Körper im "Reinen" zu sein und zu fühlen was Dir bekommt und was nicht.

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Oh das kann durchaus passieren.
Deswegen hab ich mir selbst auch die 75kg Grenze gesetzt. Wenn das sein sollte, sofort "Stop"

Andererseits hab ich soviel gelernt in den letzten 2 Jahren und irgendwann muss es eh in die Erhaltung gehen. Wenn es nix wird, kann ich immer noch mit der Abnehmerei weitermachen. Und dann bleibt noch der heißgeliebte Sport.

Es ist irgendwie ein Experiment an mich selbst. Und die paar Regeln müssen einfach sein. Die sollen mich davor bewahren, den Rahmen zu sprengen. :twisted:
Das alte Ich war ja nicht einfach so, wie es war.

Aber es gibt auch soviel gesunde und ausgewogene Dinge die schmecken. Und meine WG-Mädels ernähren sich im Grunde auch ausgewogen und gesund. Die eine ist eine Sportverückte und die andere hat auch so 20kg abgenommen, allerdings mit LowFat und Kalorienzählen mit Fddb.
Das hilft auch viel, finde ich. Die zwei konnten nur mit meiner LC-Ketogen Experimenten nichts anfangen, fanden es aber toll, dass es mir geholfen hat.

Ich glaube auch, dass wenn ich es schaffe durch eine gesunde Lebensweise mein Gewicht zu halten. Das es dann im neuen Jahr mit der Abnahme wieder richtig gut läuft.

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Vielleicht klappts aber auch so jetzt von ganz alleine ich glaube ich habe mehr pausiert als dass ich diätet habe. Es ändert sich das ganze essverhalten.
Zugenommen habe ich meistens nur 2-3kg, max 5 wie jetzt nach dem urlaub.

Ich halte das gewicht nun seit 2 jahren trotz pizza döner und süssigkeiten.

Drück dir die daumen und toi toi toi

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Boa das finde ich voll toll.
Ich würde mir das gleiche wünschen, allerdings hab ich gar keine Lust auf Döner und Co. Aber vielleicht mal eine türkische Pizza.

Und viele Sachen kann man auch selber machen. Wenn man lust auf Fladenbrot hat, selbst backen und gute Produkte verwenden und Rezeptinhalte austauschen usw.

Ich hab gestern eine Doku über Brot gesehen und ich bin mal wieder entsetzt, was uns von Bäckereien teilweise angedreht wird. Da mach ich mir meine Sachen mit viel Liebe und den richtigen Zutaten lieber selbst, dann kann mich keiner veräppeln. Wobei das Dinge sind, die man eigentlich weiß, aber aus Zeitgründen oder/und Unlust nicht tut.

Und schon allein mit der 14 Uhr Regel und Sport müsste es klappen, wenigstens zu halten. Vielleicht ist es ja sogar so, dass sich mein Körper mit 67 - 72 einfach wohlfühlt??? Ich war ja schon immer mollig, mein ganzes Leben lang von klein auf. Und jetzt fast Normal, wenn man auf den BMI hört.

WURST nicht soviel grübeln, sondern wieder leben und nicht mehr an essen denken hihi

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

liebe Kristin,
ich finde deinen entschluss einfach super!!!

ich hab mir ehrlich gesagt schon einige zeit bei dir gedacht, dass du es nicht nötig hast, um einzelne minus-kilos zu feilschen. du bist so vital, gesund und schön, dass das einfach unnötig ist bei dir!
wenn sich bei dir einzelne kilos noch vertschüssen wollen, dann auf eine langsame, sich selbst entwickelnde art und weise - und ich bin sicher, dass das wie von selbst bei dir gehen wird - bei all deinem wissen und erfahrungen, die du im laufe der letzten zeit haufenweise gesammelt hast. und der selbstreflexion, die du betreibst.
dass du ab jetzt vornehmlich auf deinen körper hören willst, isst, worauf er gusto entwickelt und deinen heißgeliebten sport wieder machst, ist sicherlich derzeit die beste wahl, die du treffen kannst.

deine regeln finde ich gut und wohl durchdacht. auch den sicherheitsstopp von 75 kg und die sofort-maßnahme mit Phase 1 der 17TD, die dir so gut behagt hat.

und nochwas: mollig finde ich dich eigentlich nicht - nur einfach so richtig schlank (im gegensatz zu dünn!) und vital! eigentlich genau so, wie ein "klassisch" gesunder mensch mAn sein soll! (denn diesem dünnheits-wahn rundherum kann ich eigentlich nichts abgewinnen ).

nur eines: ich hoffe, du bleibst uns hier dennoch erhalten - tät´st mir nämlich sehr fehlen!!!

:kuess2:

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Ich finde deinen Plan auch sehr gut, da könnte ich mir auch den einen oder anderen Punkt rauspicken!

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Wenn ich jetzt könnte, dann würde ich euch so was von durchknuddeln.
Gerade bei deinem Post vic, hab ich jetzt richtig Gänsehaut bekommen.
Ihr seid so unglaublich lieb. Ich weiß gar nicht, was ich sagen soll.

Ich würde schon noch gern bissl was verlieren, aber nicht um jetzt dünner zu sein, sondern eher um den Körper zu formen und schön im Normal BMI zu sein. Aber jetzt ist der Zeitpunkt nicht dafür. Und wer weiß, vielleicht verschwindet, das was mich stört (Bauch und Schenkel) von alleine durch den Sport, solange ich mich an eine normale Ernährung halte.

Vielleicht bleibt mein Tagebuch auch immer supertopaktuell und bei euch poste ich auf jeden Fall weiter. Will doch trotzdem noch mit euch "quatschen" und euch anfeuern, aufmuntern und liebhaben =)))) hihi :lol:

Heute um 7 hatte ich so einen Mix aus Haferflocken, Haferflecks und Weizenkleie mit Backkakao, Sojamilch und Joghurt. Will meine ganzen Vorräte mal aufbrauchen.

Mittags um 11 (in der Frühschicht, ist mein Rhythmus sehr früh dran) gab es so einen Reis-linsenmix von UncleBen zusammen mit Tandoorizwiebeln. Das hat so einen spanischen Namen. Da sind ganz verschiedene Reiskörner und Linsensorten drin. Auch noch Vorrat gewesen und nun leer.
Ich bin immer noch angenehm gesättigt und wir haben 14:30 Uhr und topmotiviert geht's jetzt aufs Laufband. Bin so gespannt was die Ausdauer so spricht. Ich freu mich, wenn ich eine halbe Stunde durchhalte, freu mich aber über jede Minute mehr.

Heute Abend gibt's wahrscheinlich nur Tomatensalat. Lecker =))))

Feierabend =)))

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Hallo Gürkchen,

vergiss doch die Nummer mit dem BMI.
Der ist nur was für scheintote Schreibtischtäter.
Du bist muskulös und darum schwerer.

Viel wichtiger ist aber, dass du uns hier erhalten bleibst

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

STIMMT!!! Was Du machst ist worscht. Hauptsache Du bleibst hier

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Tolle Entscheidung, Gürkchen! Ganz ähnlich ist es bei mir auch, nur habe ich mich wieder für Atkins entschieden. Mir geht es da wie Harli, "mal Kohlenhydrate" geht bei mir nicht gut. Deshalb Atkins, die Regeln kenne ich schon so auswendig, die laufen schon so automatisch bei mir ab, dass ich sie nicht mehr als Regeln empfinde. Es ist einfach meine natürliche, richtige Art zu Essen. Meine Waage habe ich zum Freund erklärt, anstatt zum Feind. Wir sind beide gewichtsmäßig schon ziemlich normal, wird Zeit, dass unser Kopf normal wird

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Wie könnte man bei so lieben Menschen auch verschwinden?

Jan und Coffee: ihr habt beide den Nagel auf den Kopf getroffen!

Sonst gibts nicht viel neues. Aber die KH von gestern haben so lange gesättigt. Toll. Heute gibt es rote Linsen. Das schmeckt total lecker. Ich glaube Hülsenfrüchte sind meine neuen Freunde. Total gesund, sättigend, günstig, einfach. Ich kannte bisher nur die gute alte Linsensuppe aus Kindertagen. Wie schrecklich :rotfl:

Sport lief nicht ganz so wie erwartet. Ich hab gerade mal 15 Minuten auf dem Laufband durchgehalten in denen ich 2 km gelaufen bin. Ist aber nicht schlimm. Erstens steigere ich mich langsam wieder und zweitens ist die Frühschicht eh immer ein Hammer für mich.
Bin dann total platt heimspaziert und war dann von jetzt auf gleich mega aufgedreht. Wie aufgezogen. Sport ist einfach toll.

Heute wird wieder geboxt und gekickt *juhuu* :lol:

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Ich freu mich, dass du bleibst.
Und viel Spaß heute beim kickboxen, hau rein!

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Wie gehts dir denn inzwischen? Verträgst du die khs jetzt besser?

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Guten morgen ihr lieben,

Der Sportgott hat ein Problem mit mir. Ich habe gestern das Training verschlafen. Ich hab mich nur ganz kurz hingelegt. Dafür bin ich heute richtig munter.

Oh ja, ich esse bewusst gut sättigende KH. Morgens Frühstücksbrei aus Weizenkleie, Haferflocken, Haferkleie, Backkakao, Obst.

Hülsenfrüchte und Reis sind inzwischen meine Freunde und sättigen so so lange.

Die 2 Portionen Obst + Grüner Tee behalte ich bei und die 14:00 Uhr Regel auch.

Gewicht schwankt so zwischen gut 72 und 74. Das ist ok denke ich, gerade weil ich ja wieder KH esse und vielleicht geht's trotzdem von alleine runter, wenn der Sport wieder das wirken anfängt.
2 Tage in der Woche möchte ich trotzdem Phase 1 machen. Das wird dann immer Freitag und Samstag, weil ich da nicht oder kaum zum Sporteln komme. Auf die Idee hat mich dieses "2 Tage Diät" ding gebracht. Die erlaubten Lebensmittel an den 2 Tagen entsprechen ganz genau der 17 TD.

Aber nicht falsch verstehen ich freue mich, wenn ich bis Jahresende die 75kg nicht überschreite. Das hieße nämlich, dass ichs kann und das ich eine gesunde Lebensweise wirklich gelernt habe.

Heute habe ich mich aufgequollen gefühlt. Hab mal wieder zu warm geschlafen. Und war... tadaaaaa das erste mal seit langem einfach nicht auf der Waage.

Mal eine Frage an die Kenner unter euch. Was haltet ihr von Chia-Samen? Die kann man sich doch zu einem Schleim anrühren und dann einen EL in den morgendlichen Frühstücksbrei geben.... Soll so gesund sein und so lange sättigen.

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Das klingt doch alles super!!!
Ich liebe auch Hülsenfrüchte. Das mit den 2 Tagen ohne klingt gut. So könnte der Stoffwechsel auch immer wieder Abwechslung bekommen.

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Seh ich auch so und die 2 Tage tun ja nicht weh.

Im Gegenteil Phase 1 hab ich als total lecker und leicht empfunden. Da sind 2 Tage ein Klacks.

Heute wird das Laufband nach der Arbeit platt gemacht.
Ziel sind 20 - 30 Min und 3 km. Wenn ich danach noch Energie haben solle, dann versuch ich mich auch an den Muskelmaschinchen. Normal würde ich mich mit 10 LB aufwärmen, aber ich möchte erst wieder an der Ausdauer arbeiten.

Ich würde gerne fürs Sportmachen bezahlt werden, dann hätte ich viel mehr Zeit :rotfl:

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

gurke schrieb:

Ich würde gerne fürs Sportmachen bezahlt werden, dann hätte ich viel mehr Zeit :rotfl:

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Dann würde ich auch mitmachen :rotfl::rotfl:

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Ja das wärs, aber dann wäre ich momentan leider pleite, bin mal wieder so faul!
Heute war eigentlich mal wieder Fitti geplant, aber mein Buch und die Couch sind für mich verlockender.

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Witschgi schrieb:

Ja das wärs, aber dann wäre ich momentan leider pleite, bin mal wieder so faul!
Heute war eigentlich mal wieder Fitti geplant, aber mein Buch und die Couch sind für mich verlockender.

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Ne wärst du nicht, du würdest dir denken: "Ups Geldbeutel leer?" Schnell ab zum Sport!

Oder wir würden mehr Fasten. "Oh nein ich bin zu faul und kann den Kühlschrank nicht auffüllen" :rotfl: coooool