gurke
Stamm Mitglied
AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos
Guten morgen ihr lieben,
danke für eure vielen Tips. Die möchte ich im großen und ganzen auch beherzigen. Hülsenfrüchte schmecken aber auch ultra lecker und da werde ich heute mal gucken, was der türkische Supermarkt an guten Produkten alles hergibt.
Es wird auch eine Änderung im alten Jahr geben. Ich bin diesem Diätwahn (der sich bei mir zum Teil wirklich sehr verbissen entwickelt hat, wie ihr immer wieder lesen könnt) in diesem Jahr ein Ende setzen. Was heißt das?
Ich mache bis Ende Dezember, vielleicht sogar Ende Januar oder Ende Februar, je nachdem wie frei ich innerlich mit allem bin, keine Diät mehr. Ich bin im privaten mit anderen Dingen so voll im Kopf, das mein Geist einfach überfordert ist und die Abnehmerei mich eher runterzieht, als glücklich macht.
Nein, es wird kein Jojo geben, warum? Weil ich jetzt das gelernte GESUNDE Essverhalten in die Realität umsetzen werde. Wie sieht das aus? Hier meine Regeln über die ich gestern beim saunieren den ganzen Tag über nachdenken konnte. ES sind auch einige Dinge dabei, die ich von der 17TD beibehalten werde und einige andere Sachen.
1. Essen nach Hunger
Bedeutet wirklich nur bei Hunger, kleine Portionen und nur gute Sachen, viel Salat, gutes Fleisch, keine Fertigprodukte wie Wurst o.ä. im zweifelfall selbst herstellen/backen (Fettarm, KH-arm und wenn dann nur gute KHs, gesund) und Salate und gesunde Sachen werden nicht gegessen, weil ich es muss, sondern weil es schmeckt.
2. nach 14 Uhr keine KH mehr
ich denke, dass das eine sinnige Regel ist, um mir Grenzen zu setzen
3. Waage und Dokumentation
Ich werde nicht mehr täglich Gewicht aufschreiben, weder hier noch auf der Handyapp. Wiegen aufzuhören wäre Quatsch, schaff ich eh nicht, seit 2 Jahren ist das tägliche wiegen wie eine nicht wegzudenkende Routine. Es werden aber nur noch Tiefstände aufgeschrieben. Sprich alles, was weniger als der Ticker ist. Könnte ja sein, dass ich trotzdem paar Gramm abnehme. Ist aber keine Pflicht.
4. Sport
Der hat mir viel Spaß gemacht, die Pause ist nun vorbei, und ab heute geht es wieder los. Soviel wie mir Spaß macht, wie ich verkraften kann, wie ich mich einfach gut fühle.
5. Heißhunger und Unsinn
Naschen ist bei Geschmack wieder erlaubt. Aber es soll nicht täglich werden, nicht nach 14 Uhr (Regel Nummer 2) und mit Kopf. Hunger auf Schokokuchen? Dann eine Zuckerarme Variante selbst backen. Schokolade? Ja, aber wenig und am besten zartbitter. Döner, Fastfood etc.? Fettarme Varianten! Und dann mit vieeeel Genuss! Sprich dem Übel nachgehen, aber Vernünftig!
6. Gewicht
Das Gewicht ist egal. Momentan soll es die 75 kg nicht überschreiten, sonst spannen mir die Hosen / Klamotten zu sehr und ich fange an mich aufgebläht zu fühlen. Sollte es so sein, werde ich 17TD Phase 1 Tage einlegen. Sollte ich noch ein paar Gramm von allein abnehmen, freu ich mich natürlich. Aber das ist nicht das Ziel. Ich möchte mein Essverhalten normalisieren und auf den Körper hören und auch nicht den ganzen Tag an Essen und Diäten denken. Der Wahnsinn ist in diesem Jahr definitiv zu Ende.
7. Alkohol
Dass der wegfällt, tut mir sehr gut. Ich will versuchen das beizubehalten. Sollte ich dennoch wieder trinken (wie das klingt), dann auch wenig und mit Genuss. Betrunken werden, verkatert aufwachen und aufgequollen aussehen, soll eher der Vergangenheit angehören. Ich fühle mich so einfach wohl und fertig.
Sooooo, was haltet ihr von den Regeln zur Gewichtshaltung?
Hier im Tagebuch wird es vielleicht auch ruhiger werden. Aber ich werde weiter von so wichtigen Sachen wie Sport berichten. Wie sich mein hoffentlich gesundes Körpergefühl anfühlt und mich in euren Tagebüchern tummeln. Warum? Weil das Forum dank euch wahnsinnig toll ist und ich mir nicht mehr wegdenken möchte.
Ich denke, dass dieses "Ende" sehr vernünftig ist und wer als sportsüchtige so lange pausieren kann, mit dem rauchen aufhören kann, der kann auch mal eine Vernunftspause mit der Gewichtsreduktion einlegen.
Den Anfangspost passe ich entsprechend an.
Wenn ich dann Lust verspüre und mich fit fühle, dann werde ich nochmal ganz sauber alle Phasen der 17 TD in Angriff nehmen.
Jetzt erst mal gucken, was die nahe und gesunde Zukunft meinem Körper bringt. Nun kann ich mich auf andere Dinge konzentrieren.
Guten morgen ihr lieben,
danke für eure vielen Tips. Die möchte ich im großen und ganzen auch beherzigen. Hülsenfrüchte schmecken aber auch ultra lecker und da werde ich heute mal gucken, was der türkische Supermarkt an guten Produkten alles hergibt.
Es wird auch eine Änderung im alten Jahr geben. Ich bin diesem Diätwahn (der sich bei mir zum Teil wirklich sehr verbissen entwickelt hat, wie ihr immer wieder lesen könnt) in diesem Jahr ein Ende setzen. Was heißt das?
Ich mache bis Ende Dezember, vielleicht sogar Ende Januar oder Ende Februar, je nachdem wie frei ich innerlich mit allem bin, keine Diät mehr. Ich bin im privaten mit anderen Dingen so voll im Kopf, das mein Geist einfach überfordert ist und die Abnehmerei mich eher runterzieht, als glücklich macht.
Nein, es wird kein Jojo geben, warum? Weil ich jetzt das gelernte GESUNDE Essverhalten in die Realität umsetzen werde. Wie sieht das aus? Hier meine Regeln über die ich gestern beim saunieren den ganzen Tag über nachdenken konnte. ES sind auch einige Dinge dabei, die ich von der 17TD beibehalten werde und einige andere Sachen.
1. Essen nach Hunger
Bedeutet wirklich nur bei Hunger, kleine Portionen und nur gute Sachen, viel Salat, gutes Fleisch, keine Fertigprodukte wie Wurst o.ä. im zweifelfall selbst herstellen/backen (Fettarm, KH-arm und wenn dann nur gute KHs, gesund) und Salate und gesunde Sachen werden nicht gegessen, weil ich es muss, sondern weil es schmeckt.
2. nach 14 Uhr keine KH mehr
ich denke, dass das eine sinnige Regel ist, um mir Grenzen zu setzen
3. Waage und Dokumentation
Ich werde nicht mehr täglich Gewicht aufschreiben, weder hier noch auf der Handyapp. Wiegen aufzuhören wäre Quatsch, schaff ich eh nicht, seit 2 Jahren ist das tägliche wiegen wie eine nicht wegzudenkende Routine. Es werden aber nur noch Tiefstände aufgeschrieben. Sprich alles, was weniger als der Ticker ist. Könnte ja sein, dass ich trotzdem paar Gramm abnehme. Ist aber keine Pflicht.
4. Sport
Der hat mir viel Spaß gemacht, die Pause ist nun vorbei, und ab heute geht es wieder los. Soviel wie mir Spaß macht, wie ich verkraften kann, wie ich mich einfach gut fühle.
5. Heißhunger und Unsinn
Naschen ist bei Geschmack wieder erlaubt. Aber es soll nicht täglich werden, nicht nach 14 Uhr (Regel Nummer 2) und mit Kopf. Hunger auf Schokokuchen? Dann eine Zuckerarme Variante selbst backen. Schokolade? Ja, aber wenig und am besten zartbitter. Döner, Fastfood etc.? Fettarme Varianten! Und dann mit vieeeel Genuss! Sprich dem Übel nachgehen, aber Vernünftig!
6. Gewicht
Das Gewicht ist egal. Momentan soll es die 75 kg nicht überschreiten, sonst spannen mir die Hosen / Klamotten zu sehr und ich fange an mich aufgebläht zu fühlen. Sollte es so sein, werde ich 17TD Phase 1 Tage einlegen. Sollte ich noch ein paar Gramm von allein abnehmen, freu ich mich natürlich. Aber das ist nicht das Ziel. Ich möchte mein Essverhalten normalisieren und auf den Körper hören und auch nicht den ganzen Tag an Essen und Diäten denken. Der Wahnsinn ist in diesem Jahr definitiv zu Ende.
7. Alkohol
Dass der wegfällt, tut mir sehr gut. Ich will versuchen das beizubehalten. Sollte ich dennoch wieder trinken (wie das klingt), dann auch wenig und mit Genuss. Betrunken werden, verkatert aufwachen und aufgequollen aussehen, soll eher der Vergangenheit angehören. Ich fühle mich so einfach wohl und fertig.
Sooooo, was haltet ihr von den Regeln zur Gewichtshaltung?
Hier im Tagebuch wird es vielleicht auch ruhiger werden. Aber ich werde weiter von so wichtigen Sachen wie Sport berichten. Wie sich mein hoffentlich gesundes Körpergefühl anfühlt und mich in euren Tagebüchern tummeln. Warum? Weil das Forum dank euch wahnsinnig toll ist und ich mir nicht mehr wegdenken möchte.
Ich denke, dass dieses "Ende" sehr vernünftig ist und wer als sportsüchtige so lange pausieren kann, mit dem rauchen aufhören kann, der kann auch mal eine Vernunftspause mit der Gewichtsreduktion einlegen.
Den Anfangspost passe ich entsprechend an.
Wenn ich dann Lust verspüre und mich fit fühle, dann werde ich nochmal ganz sauber alle Phasen der 17 TD in Angriff nehmen.
Jetzt erst mal gucken, was die nahe und gesunde Zukunft meinem Körper bringt. Nun kann ich mich auf andere Dinge konzentrieren.
ich glaube ich habe mehr pausiert als dass ich diätet habe. Es ändert sich das ganze essverhalten.
).
