Renn-Gurke auf dem Endspurt

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Der klang aber auch richtig gesund.
Ich hab mir vorhin überlegt, dass könnte ich doch auch - nur ohne obst oder?

Weißt du was gestern Abend voll toll war? Unsere berühmte Eiermilch mit 5g Backkakao, etwas Vanille und künstlichen Süßstoff... hat geschmeckt wie Zartbitterkakao und hat richtig von innen gewärmt.

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Das wollte ich auch schon immer mal ausprobieren seit ich es auf deinem Kanal gesehen hab
Da trau ich mich wiederum nicht ran

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Warum nicht? Ich hatte auch Bedenken aber probieren... im Zweifelsfall hast du ein Ei verschwendet.
Ich will mal noch andere Aromen Probieren, Schoki ist mein Favorit bis jetzt. Die Aromen und Süßstoffe sind zwar künstlich ohne Ende, aber mit den Steviablättern (getrocknet für zb Tee) komm ich gar nicht zurecht und Cola Zero trink ich auch ab und an mal =)

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Guten morgen,

Über das Gewicht spreche ich heute gar nicht, das wird einfach ignoriert. Es sind 1,2 kg mehr als gestern. Allerdings habe ich gestern auch haufenweise Spitzkohl verdrückt, was Wasser einlagert und die Toilette hat auch noch nicht hallo gesagt.

Abends dann ein sehr sehr angstrengendes 90-minütiges Kickboxtraining gehabt.
Ich hab das Gefühl, die Trainer steigern sich jedes Mal =) Aber es macht Spaß.

Sonst hat es sich für diese Woche zuende gesportelt. Heut und morgen abend wird noch gekellnert. Da trag ich mir immer 240 min spazieren ein. Ich bediene meist zwischen 6 und 9 h, von daher ist das ein ganz guter Wert. Rennerei hab sehr viel und Sonntag werd ich keine Zeit zum Sport finden, mal gucken...

Ich wünsch euch einen tollen Start ins Wochenende

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Boaaaa, jetzt fällts mir erst ein!!!!
Da tu ich immer so, als wär nix besonderes los und ich hab euch das allerbeste noch gar nicht erzählt.
Passt auf, jetzt kommts, ich hab gestern gedacht ich hör nicht recht!!!

Zuhause spreche ich gar nicht mehr vom Sport oder vom Abnehmen, sondern mach einfach mein Ding. Meine Ernährung kann keiner nachvollziehen und für den Sport interessiert sich keiner. Aber gestern meinte jemand einfach so aus heiterem Himmel, ob das Bauchmuskeln sind, die sich da unter dem T-Shirt abzeichnen... Woaaaa. Ja unter der Speckschicht ist mein kompletter Oberkörper hart, aber unter der Brust an den Rippen verschwindet diese Schicht wohl langsam und was man da sieht, ist tatsächlich ein Übergang von Rippe zu Muskel. hihihi Was hab ich mich gefreut!!!



Eine andere Sache... habt ihr einen Tipp wie man Liegestütze lernen kann?
Das Aufwärmen gestern lief nach dem Laufen nämlich so ab: 10 Liegestütze, die Turnhalle durchsprinten und wieder 10 Liegestütze bis wir auf 50 kamen. Damenliegestütze tun furchtbar an den Knien weh und ich will kein Mädchen sein.

Die Bretthaltung (Begriff aus dem Yoga) kann ich bis zu 2 min halten (immer die letzte Übung im Fitnesstudio, nach den ganzen Maschinen).
Aber ich bekomm den Körper nicht hoch und runter, dabei hab ich doch überall kräftige Muskeln, auch in den Armen... gibt es da einen Trick? Liegestütze schaffen beim Training Leute, die deutlich schmächtiger und weniger Muskulös sind als ich. Da war ich doch gestern recht erstaunt. Also kann es an den Muskeln eher nicht liegen.
Habt ihr einen Tipp? :help11:

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liebe kristin, ich bin mir ganz sicher, dass du total sportlich ausschaust - bei dem programm, das du die ganze zeit durchziehst.
könnte ich nur einen geringen teil davon machen, wär ich schon stolz auf mich.

dennoch: deine fragestellung von wegen der liegestütze machte mich neugierig - und wider erwarten brachte ich glatt 10 davon hin - ich bin selber ganz erstaunt. das müssen wohl die ersten auswirkungen vom shapen sein...
mehr ging aber wirklich nicht.

du bist bestimmt gar nicht so schlecht, wie du glaubst. aber dennoch wünsche ich dir unterstützung dabei - damit du auch hier absolute spitzenklasse wirst!

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also die Frauenliegestützen auf den Knien mache ich auch nicht, wenn ich welche mache
das tut ja höllisch weh... :twisted:

die normalen schaffe ich auch nur 4-5
ist einfach Übung, Übung, Übung... weil da andere Muskeln benötigt werden als sonst

oder frag doch den Trainer?

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Ihr seid so lieb! Danke schön



Also ja, der Körper wird schon breiter an den Schultern, die Oberarme und Schenkel fester und unter der Speckschicht merkt man die Muskeln sehr sehr deutlich. Aber die Muss der Körper schon noch bissel hergeben :rotfl:

Boah 4-5 eben mal sind schon nicht so schlecht, hab ich mir sagen lassen und 10 Stück sind erst recht eine Leistung.

Haltung und Spannung stimmen, aber meine Oberarme lassen den Körper runter, aber nicht wieder hoch. Der Trainer sagt, dass ich einfach üben solle. Er hat da aber auch nicht so viel Interesse gezeigt, weil ihn andere grad zu sehr abgelenkt haben. Die Boxtechnik erklärt er dafür richtig toll.

Ich hoffte, dass man vielleicht was bestimmtes beachten müsse, oder es einen Übungstrick gibt. Oder oder oder...

Oh Frauenliegestütze muss ich machen, denn sonst müsste ich in der entsprechenden Haltung einfach ausharren, während die anderen brav loslegen, oder komplett nix tun (die blöden Arme sind mit meinem Willen noch nicht kompatibel), und dann legt der Trainer mit seinem Geschrei los... er ist aber superlieb, nur sehr oldschool in der Motivation - ich liebe es :rotfl:

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Hallo Gürkchen,

wie sieht es denn mit Bankdrücken aus?
Für Liegestütze braucht man ja hauptsächlich mal die Brustmuskeln (wenn man sich enger abstützt auch den Trizeps). Genau die werden aber auch beim Bankdrücken trainiert.

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Mit Hanteln werkel ich nur bei Zumba Toning (was wohl nicht vergleichbar ist).
Ich bearbeite den Oberkörper mit Schulterdrücken (20kg) und am Butterfly (10kg), der Rest geht auf Beine, Rücken, Bauch, Unterarme. Am Schluss dann noch SitUps und eben diese Bretthaltung so lange wie mgl.

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Na dann hast du ja nun eine neue Übung für dein Programm
Für den Anfang kann man das auch mit Maschinen machen. Mit der Langhantel ist es auf Dauer aber besser. Kurzhanteln gehen natürlich auch, aber das ist eher noch schwerer

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Jaaa, dann werde ich mich mal belesen, bevor ich mir jetzt einfach so ne fette Hantel mit Gewicht schnappe =)

Ich freu mich so, wenn dann die erste Kickboxstunde auch mit Liegestütz klappt. Das ist eine komische Macke, aber mein persönliches Ego ist erst dann zufrieden, wenn ich das Training nach Trainervorgaben mithalten kann. Mir selbst ist das voll peinlich, egal wie gut oder schlecht andere sind. uiuiui Üben üben üben =)

Edith: wenn ich Übungen für die Brustmuskeln google, fehlt wirklich nur noch Bankdrücken.
- Butterfly = CHECK
- fliegende Kurzhanteln = Check
- Liegestütz = HEEEELP
- Bankdrücken = DO IT

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Mehr fällt mir da auf die Schnelle auch nicht ein.
Es gibt noch ein paar Übungen am Zugturm, aber die sind auch nicht wirklich besser.
Nebenbei kannst du natürlich auch das Gewicht am Butterfly mal erhöhen. Du schaffst sicher mehr als 10 kg

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Guten morgen ihr lieben,

Boa was bin ich heute müde, nachdem ich gestern bis heut früh um 3 Uhr bedient habe und nun schon wieder seit einer Stunde meinen Samstagsdienst absolviere, kann ich nur sagen *gäääähn*
Gut das dies nur einmal im Monat ist, wo um 5:30 Uhr ein Samstagsdienst stattfindet, sonst würd ich das nicht durchhalten. :???:

Gewichttechnisch bin ich bei 72,0 kg, die ich aber komplett ignoriere. Ich war quasi die ganze Nacht auf den Beinen, habe fast nix geschlafen und hab auch noch Muskelkater irgendwie in den Schenkeln, da wird ganz viel Wasser dabei sein.

Toll ist, dass ich keinen einzigen Tropfen getrunken habe und das ist beim bedienen immer schwer, vor allem wenn man sich mit allen versteht und lacht und ja. Da bin ich immer stolz, wenn ich nicht mitschnäpsel oder ein Bierchen für mich einschenke
Das will ich heut abend wieder schaffen =))))

Liegestütze hab ich gestern auch geübt. Wow 4 halbe gehen, und selbst dabei läuft der Kopf ganz rot an. Ich komme einfach nicht runter *mieee*

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kristin, du machst das absolut spitze!

ja, dieser gewichtsstand braucht dich wirklich nicht zu irritieren - sobald du ruhe hast von deinen ganzen diensten kommt das wieder ins lot.
den heutigen abend wirst du auch super schaffen- und wenn er nicht ganz so gut läuft mit dem trinkenvwie gestern, macht´s doch auch nix...
dann warst immer noch taff genug!
bravo! :lol:

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Ich habe gerade mal geschaut, wie viel Gewicht ich bei den Liegestützen hochdrücken muss: Es sind über 70% meines Körpergewichts.
Das hätte ich so nicht vermutet. So aus dem Gefühl heraus hätte ich etwa um die 60% vermutet, was auch in etwa meinem Trainingsgewicht beim Bankdrücken entspricht.
Ganz offensichtlich habe ich mich da geirrt.
Daraus ziehe ich mehrere Schlüsse:
1. Ich sollte das Gewicht beim Bankdrücken steigern
2. Wenn die %-Angaben direkt übertragbar sind (was ich natürlich nicht weiß) müsste das Gürkchen etwa einen Zentner stemmen.
Wenn ich so darüber nachdenke, habe ich das noch bei keiner Frau gesehen.
Es ist also kein Wunder, dass sie dabei Probleme hat.

Das bestätigt mich aber auch in meiner Ansicht, dass Übungen mit Eigengewicht zu den härtesten Übungen überhaupt gehören.

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Das bestätigt mich aber auch in meiner Ansicht, dass Übungen mit Eigengewicht zu den härtesten Übungen überhaupt gehören.

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Das ist auch mein Eindruck.

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Empfinde ich auch so

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Boa das wäre wirklich richtig viel!!! Allerdings gibt es viele Frauen, die viele Liegestütze schaffen...

Gestern hatte ich keinen Alkohol wuhuuu und heute zeigte die Waage doch glatt noch mehr an. Ich bin wieder auf 72,3 kg. Macht das Spaß? NEIN :-x
Aber die Sonne schien heute morgen, bei uns war verkaufoffener Sonntag und Herbstmarkt und was war? Ich habe mir neue Winterschuhe und ein Kleid gekauft. Es ist ein tolles Gefühl, wenn man im Schaufenster mal eine Klamotte sieht und die dann eben in einer normalen Größe vorhanden ist :lol: Sehr sehr toll!!!

Tjaaaa... und dann ist heute nochwas passiert. Ich habe geschlemmt. Wenn ich in 6 konsequenten Wochen nicht so wirklich viel passiert, außer eine Körperumformung (Muskeln, straffe Haut), wenn man sich ganz strikt an die Regeln hält und ein straffes Sportpensum hat, dann reicht es irgendwann mal.
Ich kann gar nicht zählen wie viele Kalorien und KH ich heute zu mir genommen habe. Schokocroissant, Chai Latte, Milchshake, Türkisch, Fruchtspieß und gerade im Kino (Feuchtgebiete) Popcorn (wenn auch die kleinste Portion) und Milchkaffee... Und wisst ihr was? Der Tag war toll! Und morgen auf der Waage werde ich meine Inkonsequenz hassen und vor lauter Wut heulen. Ich weiß es, weil es an solchen Tagen immer so ist. Aber ich bin auch nur ein Mensch...

Dann habe ich mir heute 2 Bücher über Ayurveda geholt und hoffe da ein bisschen was in die ketogene Ernährung mit einfließen zu lassen. Ich habe nämlich das Gefühl, dass mein Körper, was ich auch tue einfach das letzte überschüssige Fett nicht hergeben will und da gibt es noch welchse bei 72 Kilo - keine Frage. Meine Idee war, wenn ich es mal danach probier, der Körper merkt dass er ruhig mal loslassen kann?

Jetzt hab ich euch so zugeblubbert mal wieder Aber ja. Ich denke, dank Sport bin ich dann übermorgen wieder schön lila in Ketose, das kennt man ja aus Erfahrung. Ich weiß nicht, vor dem Sommer auf die 67 zu kommen war kinderleicht... und jetzt kämpft man um jedes einzelne gramm so verdammt hart. Und dann fluppt es wieder Kiloweise hoch, um gaaaaanz langsam gaaaanz wenig abzunehmen. Wahnsinn

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Oh....noch jemand mit Interesse an Ayurveda
Mir tut die Ernährung sehr gut. Viel Spaß beim lesen. Ich bin mit dem Buch gerade mal auf Seite 30.......irgendwie rutsch ich dann doch immer zu dem Roman der ebenfalls auf meinem Ebook-Reader ist :lol: