rubikscube's Erfahrungen/Statistik, Start: 30.05.05

Sodele, die erste Trainingwoche ist beendet! Habe etwas meine Signatur umgeändert, ganz rechts in der Sig findet Ihr einen neuen Link, dort trage ich immer meine Trainingstage ein, mit dem, was ich gemacht habe und ein paar Zeilen Kommentar dazu.

So hab ich mein Training festgehalten und immer alle Daten parat, und Ihr könnt sie immerzu einsehen (sofern überhaupt Interesse besteht, versteht sich), wie der Stand der Dinge ist; und ob ich nicht anfange, zu schludern. Ziel ist 3x die Woche zu gehen. Und wenn ich es schleifen lasse, Ihr kennt ja den Smiley mit der Peitsche... :lol:

Und noch was Schönes: Ich bin endlich UHU20 :!:

Hat ein paar Wochen länger gedauert, als der letzte 10er Schritt, aber ich habe auch im Oktober immer mal wieder etwas zu viel Mandeln und Rausch Schoki verdrückt... Tja, und zuviel kcal machen das Abnehmen nicht gerade leichter...

Aber das hat sich mit dem FitneßStudioTrainingsBeginn schlagartig geändert... Ich habe eine Lux Box für SchraubenOrga zweckentfremdet, und eine mit 16 Unterfächern gekauft, auf den transparenten Deckel Tageszahlen geschrieben, somit fülle ich diese jetzt zweimal im Monat pro Kästchen mit 33g Mandeln, und esse so regelmäßig meine Portion an gesunden Nährstoffen. Früher habe ich mal nichts gegessen, mal dann an einem Tag recht viel. So gefällt es mir besser.

Und weil ich mich so drüber freue, auch nochmal in meinem Tagebüchlein ein Photo von mir in FitneßKlamotten. Wurde leider in einer schlechten Handy-3M-Quali aufgenommen, aber ich finds dennoch schön. Hatte mir damals ja Trainingssachen gekauft, und fand, daß es von Nike die schönsten und funktionalsten Sachen gab. Lustig ist, daß das viele so sehen, die da vom Fach sind, hab ich später mitbekommen... Ist alles aus der dri-fit Serie, da ist Schwitzen ein Fremdwort. Sind echt sehr wertige Sachen. Ich fühl mich pudelwohl darin.

@foto

Lieber Jan!
Du siehst toll aus!! Bezüglich "Nike-dress" kann ich Dir als Profi nur beipflichten denn es ist sowohl indoor als auch outdoor sehr wichtig, den Schweiß von der Hautoberfläche wegzubringen (verhindert Verkühlungen u.a.). Ich trage auch im Alltag seit vielen Jahren sog. Funktionsunterwäsche da ich habituell leicht und stark schwitze.
Du siehst mir übrigens im Gesicht recht ähnlich. Meines ist "stirnbetonter" und etwas schmäler und die Augenfarbe ist anders.
lg m

Hi M!

Danke, danke!!! Ich weiß jetzt gar nicht, was ich mit diesem Kompliment anfangen soll...? Ach, ich behalts einfach. Ne, im Ernst: DAS hat mir schon ganz lange niemand mehr gesagt!!

Ich persönlich fand, daß ich beim Bild 4 in meiner Sig toll aussah. Aber zu dem damaligen Zeitpunkt habe ich das nicht geschätzt, was ich da erreicht habe! (Wenn ich damals ordentlich trainiert hätte, nicht auszudenken, wie mein Körper heute aussehen würde *träum*) Wenn Du ein Schockphoto sehen möchtst, kannst ja mal hier > Klick < und hier > Klick < draufgehen. Das war das absolute Maximum und dann 20 Kilo weniger. Und nicht auf den blöden Blick achten, ich konzentriere mich da immer, ein guten Vergleich hinzubekommen. Also Gesichtsausdruck einfach wegdenken.

Ja, Nike gefällt mir echt gut. Ich habe auch bei Adidas ein paar schöne Teile gesehen, aber Nike hat schon was. Und deren Sortiment ist echt riesig, da weiß man gar nicht, was man zuerst kaufen soll... :lol: Hab auch von denen jetzt wirklich alles, auch Sport-schuhe, -socken und -tasche.

Und ein schönes Motto, welches von Dani kommt, und ich auch benutze, paßt super dazu: JFDI! (just ******* do it!)

Mal sehen, wie lange die Sachen dann im Alltag halten.

Hi Jan, ich finde auch, du siehst sehr symphatisch aus. Du hast einen lieben Blick, na gut, auf den 2 Verlinkten Bildern kommts nicht so rüber.
Das 140er-Bild erinnert mich an mich, ich sah auch so aus, schön, dass wir auf dem richtigen Weg sind.

LG Matthias

Oh, noch ein Kompliment... Da werd ich ganz rot...

Matthias schrieb:

schön, dass wir auf dem richtigen Weg sind.

Zum Vergrößern anklicken....

Pflege von Funktionswäsche (Fabrikat egal)

Mit 40° C "pflegeleicht" waschen, mit Essig (verdünnt!!!) spülen und jedes 2. Mal desifizieren (Flüssigdesinfekionsmittel, gibt's bei Schlecker u.a.).
Die Wäsche hält bei intensivster täglicher Verwendung und Pflege (meine Frau ist aktive Triathletin) mindestens 1 Jahr (bei mir dzt mehr als 3 Jahre).
lg m

Danke für den Tipp!

Hallo Jan!

Gerade habe ich mal geschaut, Wie es mit dem sporteln so läuft.

Schön, dass es dir Spass macht!

Und auch sonst sieht es bei dir ja gut aus, einschließlich du in Sportklamotten! :lol:

Weiter so!

LG Ute

Hi Ute!

Thx für das Kompliment :!: Die Trainingssachen gefallen mir sehr... Und ja, jetzt war ich schon 6x im Studio, wahnsinn. Hätte ich mir früher nicht träumen lassen!

Ich bin mal gespannt, wann man dann etwas merkt/sieht. Ich denke mal, Ende des Jahres dürfte ich schon ein wenig Routine haben!

Ach, und wenn ich dann endlich mal UHU bin, das wäre sehr schön! :jepp: Bis dato ist auch sicher viel Fett dahingeschmolzen, und dann würde man bestimmt auch hier und da was sehen. Also, dann auf zur Rubis Klimaerwärmung... :lol:

Du bist auf jeden Fall auf einem Guten Weg, einfach weitergehen dann wird es auch was. Ich glaube an Dich.

Danke Kerstin, werde weiter mein Bestes geben!!!

Hallo Jan!

Ist bei dir alles o.k.? Du vernachlässigst ja dein Tagebuch!

Profilbild hochladen ging eigenartigerweise. Das ist aber eben sehr winzig.

lg ute

Hallo Jan!

Ich hab grad deinen Eintrag im Hotel gelesen! Vielleicht liegt es am Sport, ich hbae schon oft gelesen, dass man vom Sport zunehmen kann, seit dem du trainierst stagniert es. Oft hat man nach dem Sport seinen Appetit nicht mehr unter Kontrolle.
Ich hab zwar selber zu tun, nach meinem Rauchstop und meinen Versuch, die KH anzuheben, jetzt mach ich lieber wieder ketogen weiter, aber ich schick dir totzdem mal einen Schub Motivation rüber!

LG Matthias

Hallo Jan,

das gleiche wie Matthias habe ich auch gedacht,

dass du durch den Sport viel mehr Hunger hast. Der Körper nach KH verlangt hat und du vielleicht schwach geworden bist, indem du Süßigkeiten und Co. gegessen hast?!

Ich finde auch deinen Puls beim Sport viel zu niedrig. Da verbrennst du doch nicht richtig. Anfäglich sollte der Puls beim Cardio schon 130 sein und später, wenn man fitter ist, dann auch höher. Je mehr Intensität du beim Cardio anwendest, desto mehr Kalorien verbrennst du. Leg mal ein paar Intervalle ein. 1 min volle Power 2min gemäßigter.

Wann bekommst du denn mal einen neuen Trainingsplan? Der Körper gewöhnt sich schnell an die Routine und läuft dann nicht mehr auf Hochtouren.

Ich hoffe, du empfindest meinen Post nicht als Einmischung.

Ich wünsche dir, dass du schnell wieder auf Spur kommst.

Hallo Jan,

warst ja lange nicht in deinem TB aber ich habe dich im Statistik-Hotel wiedergefunden. Ich bin auch wieder auf der Atkinsschiene.
Schöne Woche wünsch ich dir.

Hallo! :wink1:

Erst einmal muß ich mich vielfach entschuldigen, daß ich hier soo lange nichts mehr geschrieben habe, besonders bei Rehmoppel, Matthias, miri und Rehlein :!: :!: :!:

Danke, daß Ihr trotz meiner Untreue hier noch vorbeischaut, daß hat mich sehr gefreut!!!

@

Rehmoppel schrieb:

Ist bei dir alles o.k.? Du vernachlässigst ja dein Tagebuch!

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, Du hast recht! Ich habe von Mitte November bis Mitte Februar wieder böses Zeugs gefuttert, und mich nicht getraut, hier was zu schreiben... Mehr dann weiter unten. Ich hoffe, Du bist wieder dabei und kämpfst tapfer gegen die Pfunde, das wünsche ich dir sehr!!! :jepp:

@

Matthias schrieb:

Vielleicht liegt es am Sport, ich habe schon oft gelesen, dass man vom Sport zunehmen kann, seit dem du trainierst stagniert es. Oft hat man nach dem Sport seinen Appetit nicht mehr unter Kontrolle.

Zum Vergrößern anklicken....

Mmh, schwieriges Thema! Einerseits stimmt das sicher teilweise, aber ich denke, wenn man nach dem Sport was Sinnvolles zu sich nimmt, dann gibt es diese Gefahr nicht so arg. Ich zB esse seit ein paar Monaten immer einen Becher guten Hüttenkäse, also 200g, damit habe ich 26g top Eiweiße zu mir genommen. Und in der Zeit von Mitte November bis Mitte Februar war es bei mir eindeutig nur Gefuttere, denn seit 14.2. beweise ich ja das Gegenteil, erfolgreich.

@

miri schrieb:

Hallo Jan, dass du durch den Sport viel mehr Hunger hast. Der Körper nach KH verlangt hat und du vielleicht schwach geworden bist, indem du Süßigkeiten und Co. gegessen hast?!Wann bekommst du denn mal einen neuen Trainingsplan? Der Körper gewöhnt sich schnell an die Routine und läuft dann nicht mehr auf Hochtouren

Zum Vergrößern anklicken....

Danke für Dein Baitrag! Du mischst Dich doch nicht ein, ich bin immer offen für Neues!! :jepp: Was den Hunger nach dem Sport angeht, habe ich schon bei Matthias was geschrieben. Und zur Intensität beim Cardio: Ich habe die Sache aufgrund vielfacher Empfehlungen von Profis langsam angegangen. Ich habe die ersten 2 Monate nur Zirkel gemacht, stimmt. Aber seit diesem Jahr mache ich regelmäßig neue Trainingspläne. Den ersten im Januar, dann im Febraur, im März und letzte Woche wieder einen neuen. Ich habe die Stufen beim Cardio erhöht und seit ein paar Wochen auch die Belastung vom Puls her. Steht alles in meinem Sport Thread, siehe unten.

@

Rehlein schrieb:

warst ja lange nicht in deinem TB aber ich habe dich im Statistik-Hotel wiedergefunden. Ich bin auch wieder auf der Atkinsschiene.

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, das stimmt! Schön, daß Du wieder Atkins machst!! Ja, das Statistik Hotel vernachlässige ich nicht, auch nicht mein Sport, wird immer regelmäßig festgehalten... siehe unten! Schöne Grüße an Dich...

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Na denn, mal ganz allgemein:

Ich habe in der Tat meinen tollen Erfolg vom letzten Jahr, also vom 19.4. bis 15.11. etwas unterbrochen, in grade genannter Zeit habe ich 23,3kg abgenommen, mein wohl größter Erfolg seit Atkins. Nun, leider habe ich von Mitte November 2010 bis Mitte Februar 2011 wieder 10 Kilo zugelegt. Seitdem kämpfe ich sie wieder runter, habe es fast geschafft, noch knapp über zwei Kilo fehlen noch. Da sieht man mal, wie hart man an solchen langfristigen Ausrutschern zu tun hat. ABER ich habe nicht, wie früher, alles wieder draufgefuttert. Ist ja schon mal was. UND ich mache regelmäßig Sport im Studio, 3 Mal pro Woche.

Auch wenn ich hier lange Zeit nichts geschrieben habe, so war ich doch fleißig, was den Sport angeht. Meine Taten bzw. Erfolge habe ich hier in Kurzform festgehalten, und hier jeden Trainingstag einzeln mit Belastung, Puls usw... In Beitrag #1 stehen alle Trainingspläne mit Geräten, Datum, Dauer usw... Also wer da mal reinschaut, und mir diesbezüglich feedback geben will, immer her damit.


NEUIGKEIT:

Ich habe mich Mitte Februar dazu entschieden, soo sicher nicht weiter zu machen, wie bisher, habe mich wieder ordentlich ernährt, und ein paar Tage später kam mir eine tolle Idee: Ich wollte bzw. habe gemerkt, daß ich mal dringend was für mich selbst machen muß, und da ich Meer und Wasser über alles liebe, gepaart mit ein paar schicksalbehafteten Tagen, habe ich entschieden, Ende September Wellenreiten zu gehen.
Ich glaube, am 17.2. habe ich "Gefährlich Brandung" gesehen, gefolgt von "step into liquid" eine tolle SurferDoku, und irgendwie hat es mich total mitgerissen. Ich habe dann einige Tage im Internet gestöbert, und rausgefunden, daß es viele tolle SurfCamps gibts, und mich kurz darauf dort angemeldet. Am 25.9. diesen Jahres gehts los. bzw. am 23.9. fährt der SurfShuttleBus ab Mannheim. Freue mich schon riesig darauf!! :jepp:

Das paßt auch wunderbar zum Wiederneuanfang, denn seit dem Tag gibts in meinem Kopf nur Surfen, Surfen, Surfen... Mit entsprechender Motivation natürlich, denn da paßt alles zusammen: richtig Ernähren, infolgedessen schön Abnehmen, und viel und hart Trainieren, was wiederum zur Abnahme führt. Ich weiß, ich muß dafür noch viel tun, das ist mir bewußt.

Lustig ist, daß ich von Jedem, dem ich davon erzähle, zu hören bekomme, daß und was ich alles dafür tun müsse... :lol: Als ob ich nicht schon stundenlang Videos zu dem Thema gesehen hätte. Außerdem bin ich ja immer ein gut informierter Mensch, und mir ist völlig klar, daß das ne harte Sache ist, aber dafür trainiere ich ja auch. Und im Sommer kommt noch viel Schwimmen und Streckentauchen dazu...

Ach so, das ist auch noch zu erwähnen: so langsam, also seit ein paar Wochen, sieht man trotz des ganzen Fettes an meinem Köper tatsächlich Muskeln. Und überhaupt ist alles ein wenig härter und straffer geworden... Es wird also. :jepp: okal:

na denn, keep surfing...

Hallo Jan,

finde ich toll, erfülle dir deinen Traum - "nichts ist unmöglich"!!!

Das ist die perfekte Welle....

Hallo Jan,

schön, dass du dein TB wieder mit Leben erfüllst und dann gleich so viele Neuigkeiten.

Ich war im vorigen Jahr auf Fuerteventura - genau dort an dem Strand wo die Surfer für die Weltmeisterschaft - die dann auch dort ausgetragen wurde - trainierten. Ich habe da fasziniert zugeschaut. Es waren auch viele Kitesurfer dabei. Sieht echt toll aus, wenn man das richtig kann.

Ich wüsche dir viel Freude dabei - und lass uns nicht wieder so lange im Stich

Hi Jan!

Schön wiedermal von dir zu lesen!

Natürlich habe ich dich weiter beobachtet! Ganz verschwunden warst du ja nicht.

Ich finde es gut, wie du dir immer wieder neue Ziele setzt und dann auch umsetzt! Klappt ja gut mit dem Sport und scheint dir auch Spaß zu machen. Surfen find ich eine ganz tolle Idee!

Bei mir herrscht immer mal ein wenig Verwirrung. Zeitweise hab ich das Gefühl, fürs Lernen mehr Kh zu brauchen. Dann experimentiere ich mit ein paar mehr davon. Dadurch ist mein Gewicht ganz langsam ein bisschen gestiegen. Dagegen kämpfe ich jetzt gerade an.

LG Ute

Klasse, dass Du Dir was gönnen willst! Und Wellenreiten klingt nach Spass (und Ausdauertraining, *g*). Du machst das schon, Janni.