Als ersten Schritt sehe ich, eine Ketose auf ganz natürlichen Weg anzustreben.
Irgendwo kommen heute Ketone her, ist wohl etwas mehr als das Grundrauschen. Und der BZ war vorhin <5, einfach nur so, ohne Essig ohne irgendwas. Mir scheint, die Hitze setzt mir mehr zu, als ich so denke.
Mindestens 3 Wochen konsequent die Carbs reduzieren, ohne Hilfsmittel.
Das ist so die Frage. Denn meine Flexi-Ketose sieht ja auch maximal inkl. Ballaststoffen und Gemüse 50g Carbs vor umd die HS im Griff zu haben. Das sollte ja auch kein Problem sein. Das Problem beginnt mit zuwenig der Vorgenannten und damit steigender Ketose. Seitdem entgleist es ja. Aber vielleicht war es auch nur die Hitze.
Bestenfalls deinen Bedarf abdecken, dann kannst du auch genug Fett von außen zuführen, bis dein Körper bereit ist, sein eigenes entsprechend beisteuern zu können.
Wenn ich so genau wüsste, was das wäre... denn ich nehme die ganze Zeit jetzt wieder zu bei 50-80% vom Umsatz. Dabei rechne ich von der Action ja eh nur 50% ein, weil es mir zu hoch erscheint. Aber es gibt hie und da Ausnahmetage, wo ich über Bedarf oder Bedarf esse.
Ausreichend Proteine zuführen, ich denke, mindestens 1,2 g je kg Körpergewicht.
Nein. Sobald ich über 90gP/Tag komme geht mein Gewicht hoch. Kann mit meinen schwachen Nieren zu tun haben. Siehst du in meinem Abspann, wenn du "Change" anklickst. Protein, tierisch bringt mir zuviel Purine, und MiPro oder pflanzlich zuviel Glutamin, was noch schlimmer ist im Abbau bei mri wg Ammonikaproduktion und HS.
Außerdem ist die Menge an Protein nach oben zu korrigieren erst relevant wenn man im Normalgewicht bzw. darunter liegt. Solange der Körper noch genügend Gewebe als Eiweißquelle hat, ist es nicht relevant im Gegensatz zu Fett. Da Fettabbau im Körper immer tierisches Protein ist und oft das Schlimmste wg hoher Belastung und Mengen an Nukleinsäuren.
Ich denke, der GKI hilft später, um austesten zu können, welche LM oder Makrogrenzen ein Limit darstellen können.
Das ist vorerst nicht relevant. Austesten hat für mich immer nur mit Verträglichkeit zu tun und läuft zwangsläufig nebenher. Austesten mit Sensor ist nochmal ne andere Sache.
Die Ketolysefähigkeit ist dann die nächste Baustelle, die dein Körper aber auch ganz alleine bewerkstelligen wird, wenn du ihm die Gelegenheit gibst. Also, anfangs keine Ausnahmen mit hoher Carb-Zufuhr.
Diese Fähigkeit ist teilweise durch gewisse Mängel begrenzt, wenn nicht genug B1 oder B12 da ist, kommt bei mir öfter vor, einfach nahrungsbedingt. Auch Arginin/Ornithin fehlen öfter oder können nicht abgearbeitet werden. Und sie wird begrenzt durch meine enormen Adrenalin- und Cortison-Ausschüttungen durch zu hohe Stresspegel. Von daher wird das Blutbild dann Aufklärung bringen, was da gerade los ist.
Zumindest hoffe ich, dass mein Eisenmangel weg ist und meine Erys wieder vollzählig sind. Im letzten Jahr war schon Alarmstufe Dunkelorange in Sachen Blutneubildung.
Mir scheint es so, dass du an zu vielen Schrauben gleichzeitig drehen wolltest, um es besonders gut zu machen.
Das ist doch normalerweise eher eine Falle, die ich mir stelle.^^
Mir scheint, dass ich nicht immer mit offenen Karten spiele und deswegen hier im Forum, nicht klar sein kann, um was es mir wirklich geht: Leben.
Abnehmen ist für mich Folge der Stoffwechselverbesserung. Ketolyse soll ein Mittel dabei sein, wenn ich es erreichen kann, ist es gut. Aber DAVOR liegen einige Baustellen, die ich ausräumen muss.
Schlechte Nierenwerte haben mich ja hierher gebracht. Und die miserablen Blutwerte durch die MACS und weil das einzige Medikament über länger als ein Jahr nicht verfügbar war dank Corona, die haben auch einen Beitrag geleistet. Sah nicht gut aus - eher schon kritisch. Kann dann schnell gehen, wenn die Mastzellen den Körper im großen Umfang angreifen... wie beim allergischen Schock. Wenn man dann nicht bereits intubiert ist, wars das. Hatte ich schon drei. Das reicht, finde ich.
Und für die Reparatur dieser Mechanismen gibt es nur einen vernünftigen Weg und das ist Autophagie.
Was für die meisten ein Bonus-Schmankerl ist gegen Falten und für Longevity usw. ist für mich Notwendigkeit. Deshalb ist das Ziel.
