Sönnchen sein Tag+Nachtbuch

Noch ein Tipp in diesem Jahr:

Ich habe das für mich optimale Basenpulver gefunden, alles drin und preiswert!!! Von Warnke.

Die Tagesdosis von 2 Messlöffeln enthält in Citratform
534mg Calcium,
146mg Magnesium,
341mg Kalium,
4,9mg Zink,
4,9mg Eisen,
1mg Kupfer,
56µg Molybdän,
42µg Chrom,
und 35µg Selen.
Zutaten: Calciumcitrat (enthält 20,8% Calcium), Süßungsmittel Mannitol, Kaliumcitrat (enthält 36% Kalium), Magnesiumcitrat (enthält 16% Magnesium), Zitronen-Saftpulver, Eisencitrat (enthält 20% Eisen), Selenhefe (enthält 0,2% Selen), Zinkcitrat (enthält 31,8% Zink), Kupfercitrat (enthält 36% Kupfer), Chrom(III)-picolinat (enthält 12% Chrom), Natriummolybdat (enthält 39% Molybdän)

https://www.amazon.de/dp/B09RPCYQS3/ref=sns_myd_detail_page

miri schrieb:

If you want to be high, be high!

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So ist das. Denken ist die einzige Droge - sagte schon Udo Lindenberg.
Okay, es braucht Übung - wie alles andere auch.
Aber es lohnt sich.

SonjaLena schrieb:

Noch ein Tipp in diesem Jahr:

Ich habe das für mich optimale Basenpulver gefunden, alles drin und preiswert!!! Von Warnke.

Die Tagesdosis von 2 Messlöffeln enthält in Citratform
534mg Calcium,
146mg Magnesium,
341mg Kalium,
4,9mg Zink,
4,9mg Eisen,
1mg Kupfer,
56µg Molybdän,
42µg Chrom,
und 35µg Selen.
Zutaten: Calciumcitrat (enthält 20,8% Calcium), Süßungsmittel Mannitol, Kaliumcitrat (enthält 36% Kalium), Magnesiumcitrat (enthält 16% Magnesium), Zitronen-Saftpulver, Eisencitrat (enthält 20% Eisen), Selenhefe (enthält 0,2% Selen), Zinkcitrat (enthält 31,8% Zink), Kupfercitrat (enthält 36% Kupfer), Chrom(III)-picolinat (enthält 12% Chrom), Natriummolybdat (enthält 39% Molybdän)

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Willst du es höher dosieren oder evtl. nur manche Mineralstoffen noch zusätzlich ergänzen?

Sonja schrieb:

Willst du es höher dosieren oder evtl. nur manche Mineralstoffen noch zusätzlich ergänzen?

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Ich werde das genau wie alle anderen vom Urin-pH-Wert abhängig machen.
Und ich werde es nicht ausschließlich nehmen sondern weiter abwechseln mit Dr. Jacobs und dem Vit4Ever oder wie es heißt. An den komischen Geschmack hab ich mich jetzt gewöhnt.
Die Dosierung ist ja gut berechenbar, jedenfalls leichter, als wenn ich Chrom, Molybdän, Selen oder Eisen wie sonst kurweise nehme um aufzufüllen.
Natürlich muss ich immer mal testen, ob diese Mengen ausreichen im Pulver. Magnesium könnte ein bisschen wenig sein, das seh ich dann.
Was daran wirklich gut ist, ist dass ich es gut über den Tag halt verteilen kann und das auch besser machen will künftig.

SonjaLena schrieb:

und dem Vit4Ever oder wie es heißt. An den komischen Geschmack hab ich mich jetzt gewöhnt.

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Geht mir auch so.

Ich nehme noch ein Multivitamin-Supplement mit Mineralstoffen, da muss ich dann auch drum herum jonglieren, abhängig davon, was ich noch gegessen habe. Da könnte das von dir neu entdeckte ggf. auch für mich passen. Ich werde es mir auch mal genauer ansehen.

Und dann kam mir so kurz vor Jahresende noch dieses Purple Bamboo Salt 9x ins Visier - ein unfassbar teueres handverlesenen Zeug! Mit antimetastasierender Wirkung... erhältlich via ebay und amazon.

Lila Bambussalz hat eine krebshemmende Wirkung in TCA8113-Zellen in vitro und eine vorbeugende Wirkung auf Mundschleimhautkrebs bei Mäusen in vivo

Bambussalz wird als Volksheilmittel verwendet. Wissenschaftliche Daten zu den Wirkungen dieses Salzes fehlen jedoch. Neunmal gebranntes Bambussalz, auch Purpurbambussalz genannt, da sich die Farbe nach dem Backvorgang ins Purpurne ändert, weist im Vergleich zu Rohsalz hohe Konzentrationen an Eisen, Silizium und Kalium auf ( 15 ). Es wurde bereits berichtet, dass dieses Salz verschiedene therapeutische Wirkungen auf zahlreiche pathologische Zustände hat, darunter Entzündungen, Viruserkrankungen, Diabetes und Krebs ( 16 ). Bambussalz hat bekanntermaßen auch eine In-vitro -Antikrebswirkung auf HT-29-Dickdarmkrebszellen ( 5 ). In der vorliegenden Studie untersuchten wir auch die In-vitro- Antikrebswirkung von Purpurbambussalz.

Der programmierte Zelltod (Apoptose) ist ein konservierter, natürlicher Mechanismus zur Entfernung überflüssiger und unerwünschter Zellen während der normalen Entwicklung. Ob Apoptose die Ursache oder die Folge eines durch Medikamente induzierten Zelltods ist, muss noch geklärt werden ( 17 ). Die Bedeutung der Apoptose ist in zahlreichen Bereichen der Medizin weithin anerkannt und derzeit eines der beliebtesten Themen der biomedizinischen Forschung. Apoptose ist ein grundlegendes Zellereignis und das Verständnis seiner Mechanismen wird Aufschluss über seinen zukünftigen Einsatz in der Tumordiagnose und -therapie geben.

Unter Metastasierung versteht man die Ausbreitung von Krebszellen von einem Organ oder Bereich in ein anderes, benachbartes Organ oder einen anderen Bereich ( 18 , 19 ). Man geht davon aus, dass bösartige Tumorzellen die Fähigkeit zur Metastasierung besitzen. Krebs entsteht, wenn Zellen in einem Gewebe fortschreitend genetisch geschädigt werden, was zu Krebsstammzellen mit bösartigem Phänotyp führt. Nachdem die Tumorzellen an einer anderen Stelle zur Ruhe gekommen sind, durchdringen sie die Gefäßwände, vermehren sich weiter und bilden schließlich einen weiteren Tumor.

Die Histopathologie ist ein wichtiges Instrument in der anatomischen Pathologie, da für eine genaue Diagnose von Krebs in der Regel eine histopathologische Untersuchung der Proben erforderlich ist. Die Histopathologie ist ein wichtiger klinischer Standard für die Diagnose von Mundkrebs ( 20 ).

In einer gesunden Zelle exprimiert die äußere Mitochondrienmembran auf ihrer Oberfläche das anti-apoptotische Protein Bcl-2 ( 21 ). Bcl-2 ist an ein Protein namens Apaf-1 gebunden. Eine innere Schädigung der Zelle führt dazu, dass Bcl-2 Apaf-1 freisetzt ( 22 ) und ein mit Bcl-2 verwandtes Protein (Bax) durchdringt die Mitochondrienmembran, wodurch Cytochrom c ins Zytosol austritt ( 23 ). In der vorliegenden Studie zeigte Purpurbambussalz eine höhere in vivo Antikrebsaktivität als Meersalz, wie mittels RT-PCR und Western Blotting von Krebsgewebe der Mundschleimhaut beobachtet wurde. Zu den Antikrebsmechanismen des Purpurbambussalzes gehört die Induktion der Apoptose durch Erhöhung der Anzahl apoptotischer Körper und durch Regulierung der Expressionsniveaus der Apoptose-verwandten Bax- und Bcl-2-mRNA und -Proteine.

Eine fehlerhafte Hochregulation von COX-2 und/oder iNOS steht mit der Pathophysiologie bestimmter Arten von Krebserkrankungen beim Menschen sowie entzündlichen Erkrankungen in Zusammenhang. Da Entzündungen eng mit der Tumorpromotion verknüpft sind, wird angenommen, dass Substanzen mit potenter entzündungshemmender Wirkung chemopräventive Effekte auf die Karzinogenese ausüben, insbesondere in der Promotionsphase ( 24 ).

Dementsprechend wird erwartet, dass violettes Bambussalz zur Vorbeugung von Krebs der Mundschleimhaut beiträgt. Bambussalze haben einen höheren Kalium-, Kalzium-, Magnesium- und Eisengehalt als gereinigte Salze und Solarsalze. Darüber hinaus enthält über längere Zeit gebackenes Bambussalz mehr Mineralien ( 25 ). Erhöhte Konzentrationen dieser Mineralien im Salz sind wichtig für die Verstärkung der Antikrebswirkung ( 26 ). Bambussalz weist auch ein höheres Reduktionspotenzial auf; dies kann darauf zurückzuführen sein, dass diese Art von Salz mehr Hydroxylionen (OH) enthält als gereinigte Salze oder Solarsalze ( 27 ). Insgesamt scheint Bambussalz eine stärkere Antikrebs- und entzündungshemmende Wirkung zu haben, da es höhere Konzentrationen an Mineralien und mehr OH-Ionen enthält.

In der vorliegenden Studie haben wir in vitro und in vivo experimentelle Methoden zur Krebsbekämpfung eingesetzt, darunter MTT-Test, histopathologischer Test und RT-PCR-mRNA- und Western-Blot-Proteinexpressionstests, um die krebshemmende und entzündungshemmende Wirkung von Purpurbambussalz zu bestimmen. Darüber hinaus haben wir Ergebnisse erhalten, die zeigen, dass die antimetastasierende Wirkung von Purpurbambussalz größer ist als die von Meersalz. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der erhöhte Mineralgehalt und andere Phytochemikalien wichtige funktionelle Verbindungen sind, die die vorbeugende Wirkung von Purpurbambussalz gegen Krebs der Mundschleimhaut erhöhen können.

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So verwenden Sie Bambussalz

Seite mit spannenden Informationen und Fotos:
https://koreasalt.com/product-lineup/9-time-roasted-bamboo-salt/




https://www.amazon.com/-/de/dp/B0C2...=1735660731&sprefix=bambussalz,aps,190&sr=8-8

So und nun wünsch ich euch allen einen guten Rutsch in das kommende Jahr!
Möge unser Start unseren Wünschen dienen!

Wie viel Protein kann der Körper in einer Mahlzeit zum Muskelaufbau nutzen? Auswirkungen auf die tägliche Proteinverteilung​

Es besteht eine Kontroverse über die maximale Proteinmenge, die für den Aufbau von Muskelgewebe in einer einzigen Mahlzeit von Personen verwendet werden kann, die ein reglementiertes Krafttraining durchführen. Es wurde vorgeschlagen, dass die Muskelproteinsynthese bei jungen Erwachsenen durch eine Aufnahme von ca. 20–25 g eines hochwertigen Proteins maximiert wird; alles über dieser Menge wird vermutlich zur Energiegewinnung oxidiert oder zu Harnstoff und anderen organischen Säuren transaminiert. Diese Ergebnisse beziehen sich jedoch nur auf die Bereitstellung von schnell verdaulichen Proteinen ohne die Zugabe anderer Makronährstoffe. Der Verzehr langsamer wirkender Proteinquellen, insbesondere in Kombination mit anderen Makronährstoffen, würde die Absorption verzögern und somit möglicherweise die Verwendung der enthaltenen Aminosäuren verbessern. Dieser Artikel verfolgte zwei Ziele: 1) die Literatur objektiv zu überprüfen, um eine obere anabole Schwelle für die Proteinaufnahme pro Mahlzeit zu bestimmen; 2) relevante Schlussfolgerungen auf der Grundlage der aktuellen Daten zu ziehen, um Richtlinien für die tägliche Proteinverteilung pro Mahlzeit zu erarbeiten, um den Aufbau von Muskelgewebe zu optimieren. Es wurden sowohl akute als auch langfristige Studien zu diesem Thema ausgewertet und ihre Ergebnisse im Hinblick auf die Proteinverwertung pro Mahlzeit und die damit verbundenen Auswirkungen auf die Verteilung der Proteinzufuhr über den Tag hinweg in den Kontext gestellt. Die Mehrzahl der Daten weist darauf hin, dass die Einnahme höherer Proteindosen (> 20 g) zwar zu einer stärkeren Aminosäureoxidation führt, dies jedoch nicht für alle zusätzlich aufgenommenen Aminosäuren gilt, da einige davon zum Gewebeaufbau verwendet werden. Auf der Grundlage der aktuellen Beweislage kommen wir zu dem Schluss, dass zur Maximierung des Anabolismus eine Zielaufnahme von 0,4 g/kg/Mahlzeit über mindestens vier Mahlzeiten hinweg Protein zu sich nehmen sollte, um auf mindestens 1,6 g/kg/Tag zu kommen. Bei Verwendung der in der Literatur angegebenen maximalen Tagesaufnahme von 2,2 g/kg/Tag, verteilt auf dieselben vier Mahlzeiten, wäre ein Maximum von 0,55 g/kg/Mahlzeit erforderlich.

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https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5828430/

Die Absorptionsrate von Molke wird auf etwa 10 Gramm pro Stunde geschätzt. Bei dieser Rate dauert es nur 2 Stunden, um eine 20-Gramm-Dosis Molke vollständig aufzunehmen. Eine häufig empfohlene Proteinpulverdosis beträgt 1–2 Messlöffel (etwa 25–50 Gramm). Wenn Sie also rund um die Zeit Ihres Trainings 20 Gramm Molkeproteinpulver zu sich nehmen, bedeutet das, dass Ihr Körper dieses Protein innerhalb von zwei Stunden nach dem Training verwerten kann. Aufgrund dieser Absorptionsrate ist Molkeprotein besonders effektiv bei der Steigerung des Muskelwachstums , wenn es rund um die Zeit eines Trainings oder Krafttrainings eingenommen wird, da die Muskelproteinsynthese normalerweise kurz nach dem Training am stärksten ausgeprägt ist. Molkeprotein erhöht auch die Freisetzung anaboler Hormone, die das Muskelwachstum stimulieren können.

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https://app.gainful.com/blog/pea-protein-benefits/

Die chemische Seite des Glücks: Mikronährstoffe und ihr Einfluss auf unsere Laune | QS24 Gremium​

Das sind ein paar sehr interessante und schlichte Einsichten in die Chemie des Gehirns und Stoffwechsels und wie man mit wenig viel erreichen kann ohne Risiko. Einfach mal ausprobieren.

Was ist der Grund, dass du nun doch erwägst, Allulose zu verwenden?

Dass die Träume mit dem Ackermansia zusammenhängen, könnte ich mir sogar auch vorstellen. Dabei habe ich keine Ahnung wieso. Habe dazu noch nie bewusst Etwas gehört, erscheint mir dennoch möglich. Ich träume derzeit aber auch recht viel und seltsame Inhalte. Nehme allerdings keine NEMs, die ich dafür als Ursache sehen würde.

SonjaLena schrieb:

Die chemische Seite des Glücks: Mikronährstoffe und ihr Einfluss auf unsere Laune | QS24 Gremium​

Anhang anzeigen 16841
Das sind ein paar sehr interessante und schlichte Einsichten in die Chemie des Gehirns und Stoffwechsels und wie man mit wenig viel erreichen kann ohne Risiko. Einfach mal ausprobieren.

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Habe mir heute die Videos angesehen.

Die Aminosäuren Tryptophan, Phenylanalin und Tyrosin können ziemlich gut mit Hüttenkäse zugeführt werden.
Quark und Joghurt gehen auch, enthalten aber meist mehr Carbs. Mit einer Portion von ca. 500 g, aus einer Mischung mit Hüttenkäse, Quark und Joghurt bin ich heute bereits sehr schnell über die empfohlene Mindestzufuhr gekommen.

Prof. Dr. Wienecke hatte in dem Video empfohlen, 2-3 tgl. nur schon mal je 500 mg Phenylalanin zu nehmen. Mit meiner Mischung oben, habe ich bereits ca. 2,4 g davon aufgenommen. Wobei die Hälfte mit 1,2 g bereits nur aus den 200 g Hüttenkäse stammte. B-Vitamine und Mikronährstoffe sind dabei auch ziemlich gut vertreten. 0,7g Tryptophan waren auch bereits dabei. Das ist vermutlich auch nicht so viel, dass es sehr entzündlich wirkt. Wäre deswegen womöglich zu vernachlässigen und könnte dann mit 5-HTP ggf. immer noch anti-entzündlich ergänzt werden. Ich denke, damit lässt sich eine Zufuhr dieser Aminosäuren, auch Harnsäure freundlich, ganz gut aufwerten, ohne auf zusätzliche Supps zurückgreifen zu müssen.

SonjaLena schrieb:

Wobei ich das größte Geschenk bereits heute morgen bekam - ich bin gerade einfach nur glücklich.

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Erzähl mal, du hast mich neugierig gemacht.

Sonja schrieb:

Prof. Dr. Wienecke hatte in dem Video empfohlen, 2-3 tgl. nur schon mal je 500 mg Phenylalanin zu nehmen.

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Ja, zusätzlich am Morgen auf nüchternen Magen, damit sichergestellt ist, dass es auch aufgenommen werden kann.
Tryptophan ist in vielerlei Hinsicht ja nicht so erwünscht.
Und Milchprodukte per se auch eher nicht wg dem Igf1 und dem A1-Casein.

Für mich ist das so kein Weg, aber ich hab das Zeug immer zuhause, nehme es aber selten. Dafür immer wieder mal Tyrosin und auch Taurin, aber auch zuwenig davon. Tyrosin war immer hilfreich für meine SD und Taurin fürs Herz. ZZ hab ich noch eine Mischung mit Glutamin für den Darm am Laufen, die aber in den nächsten Tagen alle wird und ich eine neue Mischung mache. Beim Training hab ich schon immer im Nachgang direkt Aminos verwendet, was mir idR den Muskelkater, also zuviel Laktat erspart hat.

Mir ist gerade Ackermannsia wichtig, das hat mir letztes Jahr am Anfang ja einiges gebracht, aber vor lauter Plantbased hab ich es schludern lassen auch weil ich dachte, die vielen Bllst bringen das schon - dem war aber nicht so.

Sonja schrieb:

Erzähl mal, du hast mich neugierig gemacht.

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Ein guter Mensch bringt Gutes hervor aus dem guten Schatz seines Herzens; und ein böser bringt Böses hervor aus dem bösen. Denn wes das Herz voll ist, des geht der Mund über. Lukas 6,45

Schon den ganzen Morgen war in unserer Google-Meet-Conference ausgesprochen stürmisch und musste mich ständig zurückhalten, meine Energie lief einfach über. Und genau dann irritieren mich menschliche Schlaftabletten und ich hab ein wenig Mühe, die nicht völlig zu überfordern - damit ist nämlich nicht geholfen.
Wir waren bereits in der 4. Stunde sehr intensiv dabei, als ein Link für mich reinkam zu einer ganz aktuellen chinesischen Seite mit Information für uns. Und wie das so ist, bis die offizielle Übersetzung da sein wird auf Englisch, das dauert etwa 3 Tage. Und auf Deutsch oft länger. Es ist aber auch ein ziemlich langer Text.
Also hab ich mich auf die Schnelle drangesetzt, während die Confi weiterlief und wir konnten - also die, die sich noch die Zeit nehmen konnten - das noch zeitlich hintenanhängen bis in den frühen Nachmittag und das war wunderbar.

Und was soll ich sagen? Es gibt ja immer Leute, die dem Spiegel die Schuld geben, wenn sie Dinge sehen und hören, die ihnen nicht gefallen. Und noch mehr, die noch nicht mal wissen, dass sie nur ihre Eigenreflexion wahrnehmen können. Von daher bin ich - und einige Leute unserer Schule - nicht gern gesehen und gehört, weil es nicht dem allgemeinen Lobhudel-Standard und Was-sind-wir-doch-so-toll-Gedöns entspricht sondern wirkliches Reflektieren und Selberdenken und Eigenwahrnehmung und Verantwortung braucht. Und ich dann schon allein deshalb "pöhse" bin, wenn ich dazu auffordere, doch mal nachzudenken statt nachzuplappern. Also wie immer.

Dann stellt sich mir schon hin und wieder die Frage, ob die Richtung noch stimmt oder ob wir uns gerade verlaufen haben, wenn wir das einsame deutsche 0,01 Prozent darstellen, die mit dieser hammerharten Konsequenz dran bleiben und immer weitermachen. Und dann diese erlösende Mitteilung, dass wir genau richtig liegen, punktgenau. Und wie wir uns noch besser stählen können und worauf wir in diesem Jahr besonders zu achten haben. Das macht mich glücklich und dankbar.

Stell es dir so vor, du bist bei Nacht im Sturm - zwar mit dem Auto - unterwegs und hast die Aufgabe, an einem bestimmten Ort zu einer bestimmten Zeit Leute abzuliefern und andere aufzunehmen. Und dann fällt dein Navi aus, kein Mobilfunk, die Autobahnen sind gesperrt, die hast keine Straßenkarte, befindest dich im fremden Land und auch noch dein Fernlicht versagt. Und die Zeit eilt. Und du weißt nicht, ob außer dir und deiner Ladung überhaupt noch jemand auf dem Weg ist. Das genau ist meine ständige Challenge.

SonjaLena schrieb:

Und dann diese erlösende Mitteilung, dass wir genau richtig liegen, punktgenau. Und wie wir uns noch besser stählen können und worauf wir in diesem Jahr besonders zu achten haben.

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Von wem kam die Mitteilung? Das klingt so, dass nur schwer ein Überblick zu bekommen ist.
Da frag‘ ich mich, was die Beurteilung beeinflusst, festzustellen, dass es so passgenau ist.

Sonja schrieb:

Von wem kam die Mitteilung?

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Es gibt Schulen, zu denen man gehören kann - oder auch nicht. In unserer Schule gibt es einen, den ich meinen Meister nenne. Warum? Weil er all das, was ich noch lernen will, nicht nur bereits kann sondern es auch vormacht und lehrt, theoretisch und auch praktisch. Und nein, das ist kein Coach, der damit Geld verdient, keinen müden Euro. Die Wahrheit kostet ja kein Geld, die Wahrheit kostet das Leben - das alte Leben. Die alten Glaubenssätze herzugeben für die Wahrheit ist seit Jahrtausenden die Vorgabe um die neuen Welten zu erreichen, zu erkunden und als Heimat zu erkennen. Es geht nicht um Lottogewinne, Gesundheit oder ein angenehmes langes Leben. Das aber, liebe Sonja, ist dann keine Theorie mehr, sondern tägliche Praxis.

Klingt gut, dass du so einen starkes Vorbild hast.
Wie lange bist du bereits Teil dieser Schule?

Sonja schrieb:

Januar	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
Ich glaube, in deiner Tabelle hat sich an dieser Stelle, seit einiger Zeit, der Kopierteufel eingeschlichen.	.	.	+1,3	.	-1,4	+0,6	-0,8	-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84

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Was meinst du? Ich hatte das heute Abend aktuell geschrieben als Wochenstand ?