Saminas Kontrolltagebuch !

Hi Samina,

hab gestern nochmal drüber nachgedacht, woran es liegen könnte.

Es gibt ja immer mehrer Möglichkeiten, die man auschließen muß.
Käse probierst Du ja gerade..

Es kann aber auch sein, daß Dein Körper zu sauer ist, und Du dann trotz
Ketose nichts abnimmst.
Wenn der Körper zu sauer ist schüttet er Insulin aus und Insulin ist
der Abnahme ja hinderlich.

Steht im Ketose Forum - ein Beitrag von Toddy

Um dem säuerlichen vorzubeugen, ist es essentiel viel zu trinken.

Faustregelen fürs Trinken
Pro 20 kg Körpergewicht 1 L Wasser (4,5 L)
oder
Körpergewicht mal 0,04 = Trinkmenge (3,6 L)

Also in Deinem Fall 3,5 bis 4,5 L
Ich denke 3,5 solltest Du auf alle Fälle schaffen,
dann klappt das auch besser mit der Abnahme.

Die Trinkmenge solltest bis 19:00 Uhr getrunken haben.

Wenn Du das mal eine Woche lang durchziehst wirst Du merken,
daß Du Dich a) wieder besser fühlst und es bestimmt auf der Waage
weitergeht.

Kaffee brauchst Du nicht ganz absetzten (denke ich) nur evtl. reduzieren.
Ich trinke oft eine ganze Kanne... aber besser klappt das, wenn ich mir
3 Tassen erlaube und danach auf Wasser umsteige... Sonst schaffe ich
meine Trinkmenge auch nicht..

Damit ich es schaffe hole ich mir immer die 1,5 L stilles Wasser vom
Penny. Auf die Flasche schreibe ich das Datum von heute
dann schleppe ich die die ganze Zeit mit mir rum, so trinke ich
dann auch ständig....
Wenn ich das so durchziehe klappt das auch mit der Abnahme besser..

Gibt aber leider auch oft Tage, an denen ich mich nicht vom Kaffee trenne....

Danke Kris ,ist lieb das du dir nochmal gedanken drüber gemacht hast.
Kaffee trinke ich nicht viel. Jeden Tag 1 Tasse ,nur in Ausnahmefällen mal eine 2. Tasse am Nachmittag .
Ja trinken......hmm.....siehst du heute hab ich auch grad mal erst 1,5 liter bis jetzt,ich nehm auch immer ne 1,5 l Flasche Wasser mit. Aber komme eben auch manchmal erst abends wieder und hab nichts weiter getrunken.

Also....gleich früh vorm "aus dem Haus gehen" nen halben Liter trinken.Bin ja schliesslich eine Stunde wach bevor ich gehe.Mal sehn..ich bin einfach zu schludrig.Mist Mist....

echt mal! schäm Dich

nee nee wird schon, das gute ist ja das Du die ganze Zeit Deinen Mut nicht verlierst, das können nicht soviele von sich behaupten

sorry, aber ich find das rezept für die schokomuffins nicht, kannst du mir einen hinweis geben? so ein trösterle ab und an wär nicht verkehrt,wo ich doch sonst so diszipliniert bin. wie geht würd ich rosinen essen, bloss eine handvoll am tag, darf ich erst am phase II, gell?

vielen dank.

Dallas schrieb:

Richtig, aber du mußt auch mal wirklich ran an den oberen Wert und gelegentlich halt auch drüber. Die Schoki mal weglassen, kann aber sicher auch nicht schaden. Wobei ich die Muffins niemals aufgeben würde ;-)!

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ingridinbayern schrieb:

sorry, aber ich find das rezept für die schokomuffins nicht, kannst du mir einen hinweis geben? so ein trösterle ab und an wär nicht verkehrt,wo ich doch sonst so diszipliniert bin. wie geht würd ich rosinen essen, bloss eine handvoll am tag, darf ich erst am phase II, gell?

vielen dank.

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hier der Link von den Muffins.......ich denke das du sicherlich Dallas schreiben wolltest oder ? https://www.ketoforum.de/backwaren/21798-schoko-muffins-phase-i.html

Was hab ich gestern alles gegessen:

es gab

1 Steak
1 Rostbratwurst
10 g Salami
300 g Tomate
300g Ei
60 g Erdnüsse
20 g Öl
10 g Kokosfett
20 g Sahne
etwas Backkakao

Getrunken 3,5 liter

wiegetag erst am Sonntag ...

hab sogar gestern wieder etwas für den Bauch und den Po getan.....Crunches und Beinhebe.
Meine Regel hab ich immer noch .

Ich drück Dir ganz fest die Daumen, dass Du Sonntag Gewicht ablegst.

Drück Dir auch die Daumen!!!

Danke Schweitzerli und Lolle das ihr mir die Daumen drückt.Das kann ich wirklich gebrauchen.


.....................................

So da will ich mal kurz aufschreiben was ich so über die vergangene Woche gemacht habe..


Also vorbildlich getrunken!!!!!!! jeden Tag mindestens 3 liter ...KEIN KÄSE !
viel Fleisch und Eier ,aber auch Gemüse und Joghurt.
UUUUUNDD ---- >Ich hab täglich meine L-Thyroxin eingenommen !!

Morgen früh werd ich mich wiegen.. wenn es nichts gebracht hat.......hmm dann weiss ich ehrlich gesagt nicht weiter ,dann werd ich wohl mal Fettfasten müssen . Oder habt ihr noch ne andere Idee.

Ich würde an deiner Stelle noch eine Woche dranhängen. Das Medikament wirkt erst seit ein paar Tagen und dein Körper muß sich da sicher erstmal drauf einstellen. Also gönn dir die Zeit, deine Pläne sehen doch gut aus!

Ich drück aber natürlich auch die Daumen, das du morgen weniger bist ;-)!!!

Ja, warte ab, bis das thyroxin richtig wirkt, das dauert!

Ich drück natürlich auch die Daumen , bin gespannt auf Morgen

Guten Morgen , nun hab ich mich heute wieder mal auf die Waage gewagt..

und ich kann es kaum glauben..

91,1 kg

ich bin zigmal rauf auf die Waage...es blieb dabei..

sollte es wirklich am Käse liegen,das wäre sehr sehr schade....ich werd also nochmal so ne Woche dranhängen,OHNE Käse,wenn es dann wirklich weitergeht dann werd ich mich wohl davon verabschieden müssen ...vom Käse ...


*schnief

Freut mich so für dich, das die Richtung endlich stimmt! Bleib ruhig erstmal noch ne Woche dabei und bitte nimm deine Medikamente weiter. Wenn es auf längere Zeit gut läuft kannst du ja auch wieder Käse versuchen!

Eben, vielleicht war der Käse nur verantwortlich für den Stillstand jetzt, d.h. aber ja nicht, dass das immer so sein muss!

Glückwunsch jedenfalls zur Abnahme!

Ich denke auch, daß Du nicht ganz verzichten mußt, nur evtl. nicht jeden Tag, den Käse, sondern nur mal alle 3-4 Tage ein wenig. Dann wirkt sich das auch
nicht so schlimm aus, wie wenn Du ihn jeden Tag isst.

Ein Bekannter von mir reagiert zB nur auf eine Sorte Käse und bekommt
Ausschlag...
Einen Käsetag würde ich schon einbauen (natürlich nur die erlaubte Menge)
Dann fällt der restliche Verzicht vielleicht nicht so schwer

.

Hallo Samina, schön, dass es bei Dir weitergeht. Ich würde auch hin und wieder ein kleines Stück Käse essen, etwas ABwechslung muss ja auch sein. Wenn Du weniger isst als bisher, müsste das auch schon wirken. Das wird schon wieder.

hallo,

vielen dank für den link.

ich hab das rezept heute etwas abgewandelt, da ich kein leinsamenmehl hab.

also: 3 eßl butter, geschmolzen
3 eßl. eiweißpulver vanille
3 eßl. eiweißpulver schoko
2 eßl.kakao
2 eßl. sahne
etwas süssstoff
1 teel. backpulver

da ich keine muffinsformen hab, hab ich das ganze auf backpapier rein in eine kleine, runde auflaufform, es kam ein herrlicher kuchen raus - müsste für 3 - 4 tage reichen, hab grad 3 scheiben davon diätsprühsahne verdrückt, ein gedicht.

könnt mir vorstellen, das ganze nur mit vanille-eiweißpulver könnte die basis für tiramisu ergeben.

man kann echt fast alles machen, fällt mir auf. ich werd richtig erfinderisch, so einen hellen teig in eine rundekuchenform, backen, drauf sahnequark gebunden mit mandarinen drinnen, schon hat man die beste sahnetore. der boden ist so fest und von anderem kuchen kaum zu unterscheiden, wahnsinn, bin begeistert

ich nehm ab und futter mehr als vorher, ohne ständig nach keksen und schokolade suchen zu müssen.

sollte ich ende juli runter sein auf 65 kg (derzeit 67), dann flipp ich sowieso aus. hab heute klamotten probiert, 3 hosen, 2 blusen mehr passen und manche sitzen knapp, dann noch einen stoss 60kg-klamotten im schrank, was ich wieder alles anzuziehen hab, wenn ich wieder in form bin.

was so ein paar kilos nach sich ziehen, glaubt kein mensch, der das nicht kennt. also die kilos, wenn sie drauf kommen und freudvoller, wenn die runterkommen.

leute, ich werd nie wieder über 62 kilo haben, wenn ich hier durch bin.

hab mir das ziel gesetzt, 60 kilo spätestens ende oktober, zum ende hin ganz langsam, ich mach alles nach plan, bis auf meine kleinen ausrutscher, die mir die waage noch honoriert!!! unglaublich, jeden tag 2x dessert, mascarpone, kakao und sahne ergeben eine ausgezeichnete schokocreme!!! dazu zum frühstück noch ein quark-joghurt-gemisch mit beeren..........herrlich.

hab einen riesenkorb mit kaba, bachutensilien, obstkonserven und sonstwas gepackt für eine bekannte von mir, von all dem zeug verabschiede ich mich ohne auch nur einen tropfen wehmut. ich glaub, bei mir ist im hirnkastl auch was passiert

liebe grüsse
ingrid

samina schrieb:

hier der Link von den Muffins.......ich denke das du sicherlich Dallas schreiben wolltest oder ? https://www.ketoforum.de/backwaren/21798-schoko-muffins-phase-i.html

Zum Vergrößern anklicken....

Super, dass wieder etwas geht. Gratuliere Dir zu abnahme- bald bist Du UNeu *daumendrück*

Danke allen für euren Zuspruch.......leider lagere ich wohl schon wieder ziemlich Wasser ein,Gewicht ist schon wieder um fast 1 kg hochgegangen.Hatte mich vorgestern gewogen.


Ich hoffe nur das das bald wieder weg ist,meine Füße fühlen sich wie Blei an .