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Kokosfett ist zum Braten absolut super, das beste, was ich bisher ausprobiert hab und von den Inhaltsstoffen (Fettsäuren) völlig ok.
Aber bitte ungehärtetes Kokosfett nehmen, teilgehärtetes enthält schädliche künstliche Transfettsäuren, das ungehärtete schmeckt auch in der Schoki besser. ;-)

Grüße
Perdita
 
Zuletzt bearbeitet:
menno ich trau mich garnicht auf die Waage ...was würdet ihr tun? Morgen wieder draufstellen??.............


  • TAG 28
  • 80 Edamer
  • 50 g Eisberg
  • 300 Hackfleisch
  • 3 Gewürzgurken
  • 10 g Kokosfett
  • 20 ml Öl
  • 20 ml Sahne
  • 30 g Salami
  • 1 Tomate
Gesamt: 1368kcal und 4,5 kh


 
nun hab ich mich heute morgen doch noch getraut.......
93,4 ........wenn das jetzt bergab geht,dann hat ich wirklich zuviele kcal zu mir genommen.....

ich beobachte das mal .....

heute gibt es wieder Hähnchenfilet .....njamnjam.......ich freu mich drauf....
 
Aber jetzt auch nicht ins andere Extrem rutschen, bei deiner Größe solltest du mind. 1.400 kcal am Tag essen. Sonst bleibst du unter deinem Grundumsatz (das ist das was dein Körper zum existieren braucht, welbst wenn du dich nicht bewegst!). Auf Dauer schädigt das deinen Stoffwechsel und die Abnahme stockt. Also ruhig bis 1.800 kcal essen und ein bisschen rotieren, ist zumindest mein Rat.
 
mennooooo was mach ich denn jetzt.....ich bin heut nicht zum essen gekommen.......ich hab mordsstress auf arbeit gehabt ,dann schnell heim.......3 scheiben käse zusammengerollt......wiener in die andere hand.......und gegessen........und wieder weg zu meiner freundin,weil die ein großes PC problem hat.......dort kaffee .....3 erdbeeren........ und nun bin ich wieder heim......wie soll ich nun auf meine kalorien kommen.........

gebt mir mal einen tip.........
 
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ich hab mir jetzt Abendbrot gemacht,,,,hähnchenfilet mit Eisbergsalat,tomaten,gutes öl,etwas tomatenpüree ...... leckerst,,...

dann käsestückchen rein .....

mit heute nachmittag dem Käse und dem wienerchen........komm ich nun auf ca 1130 kcal ........

da könnt ich mir nachher noch ne leckerei machen ;-) bisschen schoki......

da würd ich dann auf ca 1400 kcal kommen .........

wieviel kalorien und KH hat eigentlich Backkakao .......ich find das bei Google nicht....kann mir das jemand verraten????!!!

Biittteeee
 
342 kcal und 11 KH auf 100g bitteschön ;-)

Du mußt das aber auf Dauer schon organisieren, da hat Lolle völlig recht. Glaub mir, wir sprechen aus Erfahrung :jepp:
 
Dallas schrieb:
342 kcal und 11 KH auf 100g bitteschön ;-)

Du mußt das aber auf Dauer schon organisieren, da hat Lolle völlig recht. Glaub mir, wir sprechen aus Erfahrung :jepp:
Zum Vergrößern anklicken....

oh danke für die Daten....endlich hab ich die mal....

ja ich geb euch wirklich recht,das war schlecht organisiert von mir......ich werd mich bessern !
 
heute früh waren es 93,1 und das obwohl ich mir gestern abend noch den Bauch "vollgehaun" habe ........ das ist wirklich eigenartig.
 
Naja, so ist das manchmal eben! Freu Dich!
 
So ist das bei Atkins, hungern bringt da gar nichts :noe: Aber schön das es abwärts geht!
 
Guten Abend ...... ich hab jetzt ewig versucht ins Forum reinzukommen ,ging einfach nicht...hattet ihr auch diese Probleme?

heute hab ich schön verteilt gegessen

TAG 30
20 g Butter
50 g Edamer (30%iger)
3 Eier
40 g Backkakao
10 g Kokosfett
3 Eßl geschrot. Leinsamen
50 g Majo
30 g Öl
20 g Schlagsahne
1 Tomate
10 g Tomatenpüree
30 g Zwiebeln

Gesamt :1692 Kcal und 14,5 KH
 
Wahrscheinlich weil es sich um sowas wie Nesquick handelt! ;-)
 
Warscheinlich ist das so, sollten die dann aber richtig hinschreiben.
Also ich hab daraus gelernt das ich, wen ich was suche, mindesens in 2 verschiedenen Tabellen nachschaue.

Danke
 
Der Kakao der gegessen, bzw. getrunken werden darf, ist natürlich ungezuckert und schwach entölt. Läuft auch unter Backkakao! Niemals Nesquick oder ähnliches :noe: Eine gute Nährwerttabelle findest du unter:

www.naehrwertrechner.de
 
Ach ihr lieben,ich bin irgendwie froh das ihr alle drumherum seid und immer mal hier reinschaut.. das hilft ungemein.... Ich möchte euch mal dafür danken.

Ich hab immer noch ein Problem mit der Verdauung.Ich bin nicht konsequent genug den Leinsamen oder Flohsamen regelmässig jeden Tag zu nehmen. Und alle 3 oder 4 Tage erst "zu können" frustriert mich sehr. Wie komm ich da raus? Früher bin ich JEDEN Tag gegangen.

das hab ich heute verspeist:

TAG 31
  • 200 g Brokkoli
  • 60 g Edamer
  • 120 g Ei
  • 20 g Backkakao
  • 10 g Kokosfett
  • 40 g Majo
  • 400 g Rotbarschfilet
  • 20 g Sahne
  • 50 g Salami
  • 1 Tomate
  • 10 g Tomatenpüree
  • 30 g Rapsöl
  • 20 g Leinsamen geschrotet
  • 20 g Butter
  • 1 TL Backpulver??? KH Kcal?
Gesamt : 1775 Kcal und 10,5 KH


Wird Zeit das die Supermärkte wieder aufmachen ,ich brauch Gyros und Hähnchenfilet oder Gehacktes.... dann Käse.....

ich könnte ja heute noch was essen ,wenn ich mir das so ansehe.... nur was? Hab kein Hunger auch kein Appetit mehr ....man ist das schön..... wenn ich noch an die anderen Tage denke ,wo ich Haufenweise Nudeln und Kartoffeln verdrückt habe.....und nach ner Stunde schon wieder essen hätte können ...wo ich an keiner Süßigkeit vorbeigekommen bin....das ist alles weg..diese Sucht...

>:)
 
Zuletzt bearbeitet:
ich hab heute morgen erstmal auf nüchternen Magen nen halben Liter Wasser getrunken. Und was soll ich euch sagen >:) es hat geholfen ..

danach musste ich mich natürlich auf die Waage stellen,hab ihr gut zugeredet und

92,8 .. eine innerliche Freude machte sich in mir breit...aber nur nicht laut zeigen *gg...morgen kanns schon wieder anders aussehen..ich bin noch gaaanz vorsichtig zwecks Euphorie .

Gestern hab ich mir Schokomuffins gebacken,sie haben mir sehr gut geschmeckt....werd das heute wieder tun,damit ich bei meiner Omi was zum Kaffee habe,bringe mir also meinen Kuchen selbst mit.
Macht ihr das auch so wenn ihr wohin zum Kaffee eingeladen seid ?
 
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