Saminas Kontrolltagebuch !

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Was hab ich gestern alles zu mir genommen:
300g Hähnchenfilet
2 Tassen Eisbergsalat
1 Tasse Kaffee
3 Eßl gutes Öl
Cici-Pralinen
70 g Schnittkäse
3 Eier
2 Wiener Würstchen
100 g Salamisticks
2 l Wasser
1 l Cola light koffeinfrei
 
HEULLLLLLLLLL,man was soll das werden ........es wird nicht weniger........:heul3.ich werd mal ein bisschen die Fettmenge reduzieren ... vielleicht hilft das ja......Gewicht geht noch nicht wieder runter......schöner mist

Tag 25
bisher jeden Tag in Ketose
Verdauung nicht so gut.....


300 g Putenfilet
knappe Tasse Rosenkohl
1 Tasse Eisberg
1 Tomate
100 g Käse
100 g Gehacktes (ungewürzt)
4 Gewürzgürkchen
1/2 Zwiebel
Pfeffer,Salz,Knoblauch,Majoran
 
Vielleicht sind es auch die Pralinen? Oder isst Du zu viel oder zu wenig? Rechne doch mal ein paar tage durch! Kopf hoch, das wird schon!
 
Bevor du dich verrückt machst schau dir mein TB an.Ich bin auch seit 3 Wochen dabei und habe nicht soviel abgenommen wie du.
Nur mein Umfang hat sich sehr stark geändert.
Eine Hose die ich mir neu gekauft hatte rutscht schon die ganze Zeit.Kann sie wohl bald entsorgen.
 
Hallo Samina,

ich habe Deinen Futterplan vom 23.04.2006 mal überschlagen und
komme auf weit über 2.000 Kalorien!
Das ist zuviel!
Da Du schreibst, dass Du Dich nicht allzuviel bewegst, wird Deine
obere Kalorien Grenze ungefähr bei 1.900-2.000 liegen. Dabei nimmst
Du nicht zu und auch nicht ab. Was drüber geht, geht drauf oder Du
musst Sport treiben.
Versuche mal immer über 1.500 und unter 1.900 zu bleiben, da tut sich
was, bestimmt!
Das Verhältnis von Eiweiß:Fett:KH ist o.k. so. Auf KEINEN FALL weniger
Fett essen! Lieber etwas mehr Grünzeug als Füllstoff, dafür ein Würstchen
weniger.
 
Menno seid ihr lieb :heul3. das ihr so mit Rat und Tat gleich zur Stelle seid.....das tut so gut....


Vielen Dank für eure Tips.....ich muss wohl mal die nächste Zeit durchrechnen..... :???:

TAG 26
1 Wiener= 33 g ................. kcal=93....KH=0,2 .Eiweiss=3... Fett=..9,5
250 g Schnittkäse (45%) kcal=882. KH=1.... Eiweiss=63. Fett=65,0
1 Ei .......................................kcal=89 ...KH=1 ....Eiweiss=2,7 Fett=..6,0
300 g Putenfilet..................kcal=366..KH=3.....Eiweiss=60..Fett=..6,0
50g Eisberg.......................kcal=7.......KH=1.....Eiweiss=0,3.Fett=0
1 Tomate.............................kcal=17.....KH=2,7..Eiweiss=1....Fett=0
3 Eßl Olivenöl = a 6 g ......kcal=186...KH=0.....Eiweiss=0....Fett=..20
30ml pürierte Tomaten....kcal= 6......KH=1.....Eiweiss=0....Fett=0
60 g Mascarpone .............kcal=276....KH=2,2..Eiweiss=2,7..Fett=28
20 g Backkakao................kcal= ?........KH=?.....Eiweiss= ? ...Fett= ?
Stevia ..........alles Null.....
Gesamt (ca.)
1922 kcal
13 KH
133 Eiweiss
134 Fett

 
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wenn ich mir das so ansehe ist das ja äusserst interessant für mich selbst............war ein bisschen viel Käse heute....aber nur weil ich unterwegs nix anderes mit hatte....ne Pckg Käse war da die Rettung ....
 
Ein bischen ums rechnen wirst Du wohl nicht drum rum kommen.
Viele haben die richtigen Mengen von vorne herein im Blut,
andere müssen sie sich erst erarbeiten.
Ich z.B.!
Wenn meine Kalorien länger über 2.000 liegen nehme ich stetig zu.
Erst bei ca. 1.800 geht langsam runter. Aber zuwenig essen ist auch
nicht gut, liegts unter dem Grundumsatz legt sich der Stoffwechsel zur
Ruhe.
Ich persönliche finde es sinnvoll sich mal einen Fresstag mit erlaubten
Sachen zu gönnen, sodass die 2.000er Marke deutlich überschritten
wird und dann darf auch mal ein Tag unter dem Grundumsatz liegen,
aber ansonsten immer die goldene Mitte anpeilen, dann läuft es fast von
alleine...
Bin gespannt auf Deine nächsten Bericht!
 
Guten Morgen..

mein erster Gang heute früh war die Waage...

93,6 .....das sieht schonmal besser aus wie am 23.4.
nun kann ich nur hoffen das das nun wieder vorwärts geht.....

wie macht ihr das denn? Bestimmt er am Abend vorher was ihr den nächsten Tag über esst? Oder einfach so nach Gefühl und dann wird Abends ausgerechnet......
ich find das total umständlich das einzeln auszurechnen,nachzuschauen was wieviel Kalorien usw hat..... habt ihr ein Tip wie man das vereinfachen kann?:???:
 
Also ich mache das so das ich nach Gefühl esse,Abends ausrechne und mir dann aussuche wovon ich zuviel gegessen habe.

Ich esse zb ganz wenig Käse weil der mich am abnehmen hindert.
 
Ich kann Dir leider keinen Tipp geben, ich denke meine Methode ist
die komplizierteste und aufwendigste von allen! :)
 
Sid schrieb:
Also ich mache das so das ich nach Gefühl esse,Abends ausrechne und mir dann aussuche wovon ich zuviel gegessen habe.
Ich esse zb ganz wenig Käse weil der mich am abnehmen hindert.
Zum Vergrößern anklicken....

meinst also vielleicht sollte ich mal den Käse weglassen?? ohhh...schnief.....ich liebe den so und er macht schön satt.... muss mal überlegen....

ich probier das wohl erstmal mit der Version das ich bisschen auf die Zahlen schaue...wenn das nicht fruchtet....versuch ichs mal mit "Käse weglassen" ...
In Phase I hab ich den zwar auch gegessen und es ging runter....hmm.......ich muss mal schauen.....vielleicht mach ich mir mal die Arbeit und rechne mal meine ganzen Tagesesspläne durch..und da fällt mir dann was auf?!
 
bedank dich nicht bei mir, sondern bei den machern davon;)

wünsche dir viel spass damit, ich habe richtig freude an der rechnerei
 
Hallo Liebe Kris, vielen Dank für die tolle Tabelle.. das ist eine große Hilfe !
 
also irgendwie hab ich heute Appetit .......mennooooooo ....,wenn ich mir das aber recht überlege.....das könnte aber daran liegen das ich spätenstens in der nächsten Woche meine Regel wieder kriege oder wäre das zu früh``?? ......also mit dem Appetit meine ich .........wie ist das so bei euch? Stellt ihr da eine Veränderung fest ?
 
TAG 27

heute gab es

140 g Käse,
50 g Eisbergsalat,
3 Ei,
70 g Salami,
1 Tomate
200 g Sauerkraut
50 ml Sahne
25 ml Kokosfett
80 g Lachsersatz in Öl
30 g Majo
Stevia ,20 g Backkakao ...

Dank der tollen Tabelle ging das diesmal viel schneller mit ausrechnen >:)>:)

Gesamt : ca 1590 kcal und 14 KH
 
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