Saminas Kontrolltagebuch !

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TAG 9
Gewicht: nicht gewogen
Befinden: gut ,keinen Hunger,immer noch meine Regel :???:
Ketose: positiv
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

Komplette Tagesration:

 * 2 Eier
* 10 g Zwiebeln
* 120 g Käse (0 KH )
* 100 g Salamisticks
* 2 Eßl gutes Öl
* 50 g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 250 g Gyros
* 1 Tasse Eisbergsalat
* 1 Tomate

TÄGLICH :
1 TL Leinsamen oder Flohsamen
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia

 
TAG 10
Gewicht: nicht gewogen
Befinden: gut ,keinen Hunger,immer noch meine Regel :???:
Ketose: positiv
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

Komplette Tagesration:

 * 4 Eier
* 50 g Schinken
* 120 g Käse (0 KH )
* 100 g Salamisticks
* 2 Eßl gutes Öl
* 50 g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 3 Wienerchen
* Stückchen Knäcke Phase 1


TÄGLICH :
1 TL Leinsamen oder Flohsamen
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia

 
TAG 11
Gewicht: nicht gewogen
Befinden: gut ,keinen Hunger
Ketose: positiv
Trinken: 1 l Wasser mit Zitrone,1,5 l Tee

Komplette Tagesration:

 * 5 Eier
* 100 g Schinken
* 50 g Käse (0 KH )
* 2 Eßl gutes Öl
* 100 g Mascapone
* 30 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 200 g Bratwurst
* 1 Tasse Kohlrabi (gebraten)


TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia

 
Hi Samina

Das liest sich ja schgön bei dir.
Da kann ich richtig neidisch werden.

Das einzige was ich bemerken muss.Das du du zuviel Zitronensaft trinkst.
Mach mal ein zwei Tage Pause.
Danach setzt die Wirkung auch wieder sofort ein.
 
Sid schrieb:
Hi Samina

Das liest sich ja schgön bei dir.
Da kann ich richtig neidisch werden.

Das einzige was ich bemerken muss.Das du du zuviel Zitronensaft trinkst.
Mach mal ein zwei Tage Pause.
Danach setzt die Wirkung auch wieder sofort ein.
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo Sid,.......ähmm welche Wirkung :confused: meinst du ?
 
Zitrone enthält sehr,sehr viel Vitamin C.
Da an einem Tag zuviel kommt versucht der Körper es gesondert abzustossen.
Dadurch verliert man nach dem Genuss von Zitronenwasser extrem an Gewicht.
Allerdings gewöhnt sich der Körper irgendwann dran und der Effekt geht verloren.
Deswegen die Pausentage dazwischen.
 
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TAG 12 (11.4.)
Gewicht: 93,5 :???::confused::confused:
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung :???:
Ketose: positiv
Trinken: 2 liter wasser , 0,5 l cola light

Komplette Tagesration:

 * 2 Eier
* 50 g Käse (0 KH )
* 150 g Salamisticks
* 75 g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 2 Bratwürste


TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia

 
Zuletzt bearbeitet:
menno woran kann das denn nun liegen,das es wieder hochgeht ??? :(

trink ich zu wenig?
oder der Käse?
oder Mascapone?

ausserdem hab ich Verstopfung,früher ging das jeden Tag ....aber nun?..... alle paar Tage.......ich hab gelesen das Leinsamen helfen soll...nur .....wie nehmt ihr das ein ,wieviel und wann ? Und wie schnell wirkt das?
 
Hallo,

Schwankungen sind normal, da nicht verrückt machen!
Aber kann es sein daß Du zu wenig Salat isst?? Oder mal stärkearmes Gemüse?
Lass den Mascarpone doch mal weg, das "rumprobieren" ist ziemlich wichtig bei Atkins, zumindest hab ich gelernt dass ich nicht so schnell abnehme wenn ich Quark esse (tue ich natürlich trotzdem manchmal) es geht dann wieder besser bei Atkinskonformen Essen! Verstopfung :confused: .. vielleicht stellt sich Dein Körper noch um, versuch doch mal das Knäckebrot aus Leinsamen!

LG Bea
 
Hallo Bea...hab das Knäckebrot schonmal versucht.... ich krieg es leider nicht richtig runter :???: vom Geschmack her.....

Stärkearmes Gemüse? Welches ist das denn?
 
TAG 13 (12.4.)
Gewicht:
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung :???:
Ketose: positiv
Trinken: 2 liter wasser , 0,5 l cola light

Komplette Tagesration:

 * 4 Eier
* 50 g Käse (0 KH )
* 150 g Salamisticks
* 1 Tomate
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 1 Tasse Eisbergsalat


TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia



TAG 14 (13.4.)
Gewicht:--
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung :???:
Ketose: positiv
Trinken:3 liter wasser , 1l tee

Komplette Tagesration:

 * 2 Eier
* 50 g Käse (0 KH )
* 70 g Salamisticks
* 50 g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* Hähnchenfilet
* 1 Tomate
* 1 Tasse Eisbergsalat
* etwas pürierte Tomatenzeugs *gg

TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia



TAG 15 (14.4.)
Gewicht: 92,9 naja
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung :???:
Ketose: positiv
Trinken: 2 liter wasser ,

Komplette Tagesration:
* 100 g Käse (0 KH )
* 150 g Salamisticks
* 50g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 100g Weißkrautsalat ( 5 KH)
* 2 Wiener
* 250 g Gyros

TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia

 
Zuletzt bearbeitet:
das ist mein letzter Tag in Phase 1 .......seit ihr ganz genau nach 14 Tage n in Phase II übergegangen??
 
Das kannst Du machen wie Du willst, viele nehmen Lebensmittel aus Phase 2 dazu, bleiben aber bei 20g KH. Aber Du hast gut abgenommen, ich würde Phase 2 probieren und abwarten, was passiert!
 
Guten Morgen ... der Tag begann bei mir hocherfreulich....... ich hab mich auf die Waage gestellt und siehe da.........

92,1 kg ....... ich freu mich so und .........

IHR HATTET RECHT !

Nur nicht gleich verrückt machen........
 
TAG 16 (15.4.)
Gewicht:
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung :???:
Ketose: positiv
Trinken: 2,5 liter wasser mit lemon

Komplette Tagesration:

* 4 Eier
* 100 g Schinken
* Bratwürstchen
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 100 g Gulasch
* 1 Tomate
* 100g Weißkrautsalat (5 kh )
* etwas passiertes Tomatenpüree


TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia
********************************************************

TAG 17 (16.4.)
Gewicht:
Befinden: Verstopfung :???: manman
Ketose: positiv
Trinken:

Komplette Tagesration:

* 100 g Salamisticks
* 2 Wiener
* 120 g Käse
* 4 Eier
* 1 Tomate
* 2 Gewürzgurken
* 30 g Majo
* etwas pürierte Tomaten
 
Zuletzt bearbeitet:
also ich bin auch nach 4 Wochen nicht über 20 gr. KH am Tag gekommen, das sieht ja schon echt toll bei Dir aus super :)

kommst Du gut klar mit allem?
 
heute ist TAG 22

HIIILFEEEEE

mein Gewicht ist wieder auf 94,1 :-( und ich fall wieder in die "ichmachmichverrückt" Schiene ....
so ein Mist.......ich hab den Plan eigentlich nicht gr0ß verändert,hab vielleicht etwas mehr Salat als in Phase 1 gegessen.....leider nicht mehr soooo viel Käse......getrunken hab ich auch genügend....

vielleicht ess ich zu wenig,ich hab zur Zeit viel zu tun auf Arbeit ,da komm ich fast nicht zum Essen??

gestern gab es
2 Eier
Mittag Gyros mit Salat <--- vielleicht im Salat versteckter Zucker???
Abends 150 g Käserolle
200m Gyros mit 1 Tasse Eisberg und ca 100 g Zwiebeln
70 gMascapone m Backkakao und Stevia
 
das leist sich eigentlich nicht nach zuwenig...
vielleicht solltest Du doch mal Kalorien rechnen...

aber vielleicht hast Du auch nur aus welchen Gründen auch immer Wasser eingelagert und das geht wieder raus... beobachte das mal, aber mach Dich erstmal nicht verrückt
 
also ich weiss auch nicht was los ist...ein hoch und runter mit dem Gewicht...gestern Abend waren es 92,8 ....heute 94,4 :shock: .....irgendwie hab ich auch das Gefühl als ob ich Wasser einlagere..... meine Beine fühlen sich so schwer an.....

bin schon mal vorhin auf dem Stepper,danach hab ich mich etwas besser gefühlt......

aus welchem Grund lagert man Wasser ein??

zu wenig Bewegung?
ich war ziemlich faul zu Hause....also eher nur am PC oder vorm Fernseher......auf Arbeit hab ichzwar auch Stress aber ich fahre ja meist mit dem Auto.............mennno als ich mach mir nun wirklich Gedanken...... :???::confused:
 
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