Schneewittchen's Weg auf die 59kg

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Mittwoch 29. Oktober

Das war vorgestern vielleicht ein Tag.. :| War im Endeffekt notgedrungen bis 14 Uhr noch unterwegs nach meinem Nachtdienst! War einfach nur fix und fertig danach! Heute sieht die Sachlage zwar nicht viel besser aus - hab nämlich heute wieder Nachtdienst, aber man tut ja was man kann
Ich muss ehrlich gestehen das es für Dienstag sowie Mittwoch nicht viel einzuloggen gibt, da ich (ich bin ehrlich) gesündigt habe! Ist nun mal so! Muss man akzeptieren, ich bereue es nicht, habe ja auch keinen Wettlauf mit der Zeit was das abnehmen anbelangt, also von demher seh ich das ganze etwas lockerer..
Interessanterweise habe ich aber, so alle 3 Monate, 2-3 Tage wo ich mich einfach nicht einhalten kann! Da sündige ich dann meistens, wobei es aber nie ausartet oder dergleichen Aber danach dann krieg ich mich immer wieder ein - und dann gehts wieder Voll schlimm

Hatte übrigens am Dienstag ein sehr sehr interessantes Gespräch mit meiner Mutter.. Sie fragte mich wie es mir eben mit dem abnehmen usw ergeht! Ich erzählte ihr alles, auch mein Problem das zwar die Hosen lockerer werden, jedoch die kg einfach nicht gehen wollen!
Meine Mum hat das gleiche Problem! :shock: Wohlgemerkt! Sie hat ein Magenband seit ca. 2 Jahren, und schon sehr viel abgenommen! Jedoch erzählte sie mir das die kg das letzte war was ging..
Nun erklärt sich einiges für mich! Ich denke das dies nun mal so ist in unserer Familie - ich akzeptiere es auch so! Ich verlasse mich jetzt hauptsächlich nur noch auf Maße sowie Spiegelbild und Klamotten! Bin echt gespannt wie es weiter gehen wird ^^

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Donnerstag, 30. Oktober

Das war vielleicht eine Nachtschicht.. -.-' Man merkt total >> es wird Vollmond! ^^ Bin nach meiner Schicht nach Hause und gleich ins Bett.. Habe den ganzen Tag! Verschlafen.. :shock: Dabei hatte ich sooo viel vor :| Naja der Körper hat sich nun mal geholt was er gebraucht hat
Bin dann am Abend wieder in die Arbeit - aber gleich wieder nach Hause geschickt worden >> es waren wieder mal zu viel Leute eingeteilt! -.-' Total blöd! Ich war sooo verärgert echt! Aber im Endeffekt habe ich dann meine ganzen Sachen erledigen können, und war jetzt noch fleißig Trainieren
Mein heutiger Tag:

Frühstück: BCAAs, Frühstücksfleisch
Mittagessen: Süße Eierspeise
Abendessen: BCAAs + Hab mir noch schnell einen Leinsamenbrei nach dem Training gemacht mit etwas Zimt ♡

Bilanz: 1370kcal, 98g Fett, 9g KH, 78g EW;

Nicht gerade prickelnd, ich weiß, dennoch "viel" für die paar Stunden die ich munter bin/war
Morgen sieht die Sache bestimmt wieder besser aus

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Freitag, 31. Oktober 2014

Frühstück: BCAAs, Frühstücksfleisch (weil's schnell gehen musste, hab heut verschlafen ^^)
Mittagessen: Putenfleisch mit Speck, Mayo und Eisbergsalat
Abendessen: BCAAs, Leinsamenbrei mit Zimt ♡

Bilanz: 1400kcal, 104g F, 8g KH, 96g EW;

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Samstag, 01. November 2014

Frühstück: BCAAs, 4 Eier mit Spinat
Mittagessen: Karreefleisch mit Speck ummantelt, Mayo und Eisbergsalat
Abendessen: BCAAs, Leinsamenbrei mit wenig ungesüßtem Backkakao♡
Snack für's Abend-Fernsehprogramm: Selbstgemachte 0g KH Götterspeise

Bilanz: 1380kcal, 105g F, 10g KH, 94g EW;

Heutiges Training nicht mit einberechnet Habe derwegen einfach keinen Hunger.. ^^

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Was ist BCAAs ?

stolli

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stolli schrieb:

Was ist BCAAs ?

stolli

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Sind im Prinzip mehrere Aminosäuren, L-Glutamin ist auch mit drinn
Dient dazu das der Muskel nicht abgebaut wird in der Diät

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Aha, ok danke. Man lernt nie aus.


stolli

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Sonntag, 02. November 2014

Frühstück: BCAAs, Whey Protein mit Leinöl (hatte voll Lust drauf ^^)
Mittagessen: Nochmal Karreefleisch mit Speck ummantelt, Mayo und Eisbergsalat
Abendessen: BCAAs, Oopsies mit Nuss Schoko Creme ♡

Bilanz: 1400kcal, 99g F, 8g KH, 98g EW;

Habe mich heute spontan auf die Waage gestellt >> -500g
Das ist ja schon mal was Bin total happy und zufrieden damit! Es ist zwar nicht die Welt, aber das ist ein Zeichen dafür, dass ich anscheinend alles richtig mache
Und genau dieser Punkt ist für mich der wichtigste Ich fühle mich gut dabei, muss nicht hungern, und merke wie die Kleidung langsam locker wird Es wird! ♡

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schneewittchen92 schrieb:

Sind im Prinzip mehrere Aminosäuren, L-Glutamin ist auch mit drinn
Dient dazu das der Muskel nicht abgebaut wird in der Diät

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Wobei der Nutzen, sprich die Wirksamkeit, absolut fraglich ist.

Im Kraftsport sind BCAAs ja auch recht populär und auch dort ist der Nutzen außerhalb des Leistungssports umstritten.

Vereinfacht gesagt, sind es Eiweißbausteine, also eine Vorstufe der Eiweiße. Dabei kann man sie teilweise aus Ernährungssicht durchaus zu den Eiweißen zählen.
Sie werden kaum schaden und helfen ganz sicher den Verkäufern

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Hallo Schneewittchen! Schön dass du Erfolge verzeichnen kannst!

Ich schätze mit einem konstanten Defizit nimmt man auf jeden fall ab, egal mit welcher Diät. Weiter so! lg

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cinnamon schrieb:

...
Ich schätze mit einem konstanten Defizit nimmt man auf jeden fall ab, egal mit welcher Diät. ...

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Diese Aussage ist natürlich so richtig wie nutzlos.

1. passt der Körper seinen Energiebedarf in weiten Bereichen an die angebotene Energiemenge an.
2. müsste man zur vernünftigen Ermittlung des Defizits den Energiebedarf kennen.

Der Trick liegt doch im Wesentlichen darin, dem Körper eine Überversorgung vorzugaukeln, obwohl er absolut unterversorgt ist.
Das gelingt dauerhaft nur mit einem sehr geringen Defizit und häufigen Unterbrechungen.
Also sollte man das Defizit sehr gering ansetzen, über dem Grundumsatz (den man ja auch nicht kennt) essen und nicht zu selten auch mehr als den tatsächlichen Bedarf aufnehmen.

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Hallo Schneewittchen,

ich hab mich eben durch dein Tagebuch gelesen und freue mich hier noch auf Mädels zu stoßen die auch Fitnesssport Richtung Kraftsport machen ...

Ich starte ab Dezember wieder, da ich vor kurzem meinen zweiten Sohn bekommen habe ... und nun noch mit einigen Kilos zuviel rumlaufe ... und mit Atkins und Lowcarb hab ich immer die besten Erfolge gehabt.

Zu allererst wo hast du das Atkins Buch gedownloadet und welches ist denn das ganz neue? ich hab mit Atkins vor 10 Jahren mal sehr viele Kilos verloren aber ich denke da gibt es wohl einige neue Bücher in der Zwischenzeit ...

dann hätt ich gern mal die Rezeptur deines Leinsamensbreis, also ob du die Dinger geschrotet nimmst oder einen Tag einweichen lässt usw.

ich hab am 30.10. angefangen mit KH Reduktion und ab morgen gehts auf die KH unter 20g, heute war nochmal Boostday allerdings trotzdem Lowcarb, hab aber viel gefuttert (2500kcal) ...

LG

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tiga schrieb:

Diese Aussage ist natürlich so richtig wie nutzlos

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Auf jeden Fall mit etwas Neid gespikt :tongue:

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tiga schrieb:

Wobei der Nutzen, sprich die Wirksamkeit, absolut fraglich ist.

Im Kraftsport sind BCAAs ja auch recht populär und auch dort ist der Nutzen außerhalb des Leistungssports umstritten.

Vereinfacht gesagt, sind es Eiweißbausteine, also eine Vorstufe der Eiweiße. Dabei kann man sie teilweise aus Ernährungssicht durchaus zu den Eiweißen zählen.
Sie werden kaum schaden und helfen ganz sicher den Verkäufern

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Ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen, das mir die Einnahme von BCAAs was den Muskelaufbau anbelangt, sehr viel helfen! Normalerweise hätte ich bei dem kcal Defizit nur sehr sehr wenig Muskelmasse!

Anfang diesen Jahres hatte ich mich einfach gesund ernährt nur eben am Tag nicht mehr als 1.000kcal zu mir genommen! Ok ich war wirklich wunderschön schlank - der KFA war auf 15%! Jedoch hatte ich null Muskelmasse!
Ich konnte auch tun und lassen was ich wollte - änderte nichts daran!

Nach meiner Pause fing ich dann an die BCAAs einzunehmen (Mai 2014) und siehe da >> derzeit bin ich auf 140kg Beinpresse - 3 Sätze à 12 Wiederholungen! Finde ich gar nicht so schlecht für ne Frau

Aber das ganze ist so wie Tiga schon sagt >> Ansichtssache

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cinnamon schrieb:

Hallo Schneewittchen! Schön dass du Erfolge verzeichnen kannst!

Ich schätze mit einem konstanten Defizit nimmt man auf jeden fall ab, egal mit welcher Diät. Weiter so! lg

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Vielen lieben Dank für deinen guten Zuspruch Tut wirklich gut zu lesen
Denke auch das man mit einem größeren Defizit auf Dauer abnimmt Ich weiß es ist zwar nicht die beste Variante - jedoch finde ich es am simpelsten!
Habe eine Zeit lang meinen Grund- Gesamtumsatz berechnet und nach diesem 300-500kcal abgezogen - es änderte sich nichts!
Jetzt auf einmal gehts wo ich nach Hungergefühl esse! Ich denke jeder Körper ist anders und reagiert auch anders - muss jeder selbst versuchen und austesten

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nelly1381 schrieb:

Hallo Schneewittchen,

ich hab mich eben durch dein Tagebuch gelesen und freue mich hier noch auf Mädels zu stoßen die auch Fitnesssport Richtung Kraftsport machen ...

Ich starte ab Dezember wieder, da ich vor kurzem meinen zweiten Sohn bekommen habe ... und nun noch mit einigen Kilos zuviel rumlaufe ... und mit Atkins und Lowcarb hab ich immer die besten Erfolge gehabt.

Zu allererst wo hast du das Atkins Buch gedownloadet und welches ist denn das ganz neue? ich hab mit Atkins vor 10 Jahren mal sehr viele Kilos verloren aber ich denke da gibt es wohl einige neue Bücher in der Zwischenzeit ...

dann hätt ich gern mal die Rezeptur deines Leinsamensbreis, also ob du die Dinger geschrotet nimmst oder einen Tag einweichen lässt usw.

ich hab am 30.10. angefangen mit KH Reduktion und ab morgen gehts auf die KH unter 20g, heute war nochmal Boostday allerdings trotzdem Lowcarb, hab aber viel gefuttert (2500kcal) ...

LG

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Hallo Nelly - freut mich das du zu meinem Tagebuch gefunden hast

Ich habe es via Weltbild gedownloadet - dafür gibt es auch eine App - dann kannst du es auch auf deinem Handy od Tablet lesen Ich muss aber ehrlich gestehen das ich es mir 2 Tage später in die Buchhandlung holen gegangen bin ^^ Weil in dem Buch einige sehr gute Rezepte stehen
Ich habe: "Die aktuelle Atkins Diät" gekauft - ist auch das aktuellste. In dem Buch wird die Ketose bzw. die Phasen sowie generell Atkins Diät sehr gut beschrieben - bin wirklich sehr zufrieden damit!
Wenn du jedoch auch Kraftsport interessiert bist, könnte dich die Anabole Diät auch interessieren Ist im Prinzip fast gleich, außer das es nur 2 Phasen gibt und eben speziell für den Kraftsport entwickelt wurde!
Habe mir nämlich das Buch "Anabole Diät" ebenso gekauft ^^ Derzeit ziehe ich strikt Atkins durch! Jedoch möchte ich ehrlich gesagt früher oder später auf alle Fälle die Anabole ausprobieren

Wegen dem Leinsamenbrei, den kannst du sehr individuell machen; Mit Zimt, Vanille ect. Ich nehme oft an Tagen die normalen Leinsamen und oft an anderen die geschrottenen Leinsamen. Ich mache ihn immer so:
• 60g Leinsamen
• 1 kleinen! Schuss Sahne mit Wasser im Verhältnis 50:50
• 1 gestrichener TL Kakao
• paar Tropfen Süßstoff
• 1 EL Frischkäse oder Mascarpone (muss aber nicht sein - dient nur dazu das es noch breiiger wird ♡)
>> Alles gut umrühren und ab in den Kühlschrank damit
Also wenn ich das ganze dann in den Kühlschrank gebe ist das ganze innerhalb von ca. 30-60 Minuten schön fest und breiig Kommt eben drauf an ob du die geschrottenen nimmst oder die normalen

Uiii - ja dann geht's ja morgen so richtig los bei dir ^^

LG

PS: Hier noch die Links zu den Büchern via Amazon
Atkins Diät: http://www.amazon.de/gp/product/3442172403/?tag=ketoforum-21

Anabole Diät: http://www.amazon.de/gp/product/3929002191/?tag=ketoforum-21

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Montag, 03. November 2014

Frühstück: BCAAs, Butterkaffee
Snack: 0g KH Götterspeise
Mittagessen: Riesengarnelen mit etwas LC Cocktail Dip
Abendessen: BCAAs, 2 hartgekochte Eier, 100g Butterkäse, Tomaten und etwas Gurke
Nach der Arbeit zu Hause: Leinsamenbrei, wegen meiner Verdauung ^^

Bilanz: 1500kcal, 114g F, 11g KH, 89g EW;

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

huhu schneewittchen, danke für die infos, das buch hab ich mir auch gedownloadet, hab gestern mal fix durchgeblättert ...

anabole diät kenne ich auch ... aber mein ziel ist es jetzt das mehr an kilo s wegzukriegen, anabol will ich mich nicht ernähren, dann lieber metabol ... da darf man nachdem sport gute kohlenhydrate essen, davor auch ... weil man die glykogenspeicher beim sport leert und nach dem training fällt man nicht in den katabolismus und bleibt beim muskelerhalt .. da gibt es auch ein buch ....

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nelly1381 schrieb:

huhu schneewittchen, danke für die infos, das buch hab ich mir auch gedownloadet, hab gestern mal fix durchgeblättert ...

anabole diät kenne ich auch ... aber mein ziel ist es jetzt das mehr an kilo s wegzukriegen, anabol will ich mich nicht ernähren, dann lieber metabol ... da darf man nachdem sport gute kohlenhydrate essen, davor auch ... weil man die glykogenspeicher beim sport leert und nach dem training fällt man nicht in den katabolismus und bleibt beim muskelerhalt .. da gibt es auch ein buch ....

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Jup Metabole Diät kenn ich auch
Ich muss ehrlich gestehen das ich besser mit der Anabolen leben kann, wo man dann eben an 2 Tagen in der Woche die Glykogenspeicher auffüllt, also 5 Tage durchhalten, 1-2 Tage komplexe KHs erlaubt
Hatte vor Atkins die Metabole auch ausprobiert - bei mir war es aber dann so das ich permanent an Gewicht zunahm! Und das war def. Fett!!
Aber da reagiert ja eh wieder jeder Körper anders drauf ^^

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Guten Morgen Ihr beiden,

habe mich mit dem Thema anaboler Diät auch schonmal auseinander gesetzt,ich sehe bei mir persönlich das Problem mit den Ladetagen und der dadurch resultierenden Insulinschaukel.Von den Wassereinlagerungen durch die gefüllten Glykogenspeicher ganz zu schweigen,die können je nach Stoffwechsel einem die ganzen Erfolge der Woche verhageln,wenn man noch in der Abnehmphase ist.

Bei Atkins kann man z.B.den Eiweiß/Fettanteil ebenfalls auf Bodybuilding taugliche 50/50 % setzen.

Zudem ist es echt Stress für den Körper mit dem Wechsel rin in die Ketose-raus aus der Ketose-rin in die Ketose.