Schneewittchen's Weg auf die 59kg

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

nelly1381 schrieb:

...
anabole diät kenne ich auch ...

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Ich habe damals damit angefangen. Die anabole Diät klingt nur für den Anfänger leichter als eine rein ketogene Ernährung. Mir ging es ohne Ladetage besser und es wurde auch einfacher, je weniger Ladetage ich gemacht habe.
Richtig durchgeführte Ladetage sind zu dem kein Spaß. Das einzige, was wirklich toll an den Ladetagen war, war der Obstsalat mit Vanille-Sauce.

nelly1381 schrieb:

... da darf man nachdem sport gute kohlenhydrate essen, ....

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Gute Kohlenhydrate? Das klingt für mich wie gesundes Rattengift
Es wird wirklich einfacher, wenn man die KHs so weit wie möglich reduziert. Also nicht 20 g/Tag, sondern eher die Hälfte oder noch weniger

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Roterdrachen schrieb:

Guten Morgen Ihr beiden,

habe mich mit dem Thema anaboler Diät auch schonmal auseinander gesetzt,ich sehe bei mir persönlich das Problem mit den Ladetagen und der dadurch resultierenden Insulinschaukel.Von den Wassereinlagerungen durch die gefüllten Glykogenspeicher ganz zu schweigen,die können je nach Stoffwechsel einem die ganzen Erfolge der Woche verhageln,wenn man noch in der Abnehmphase ist.

Bei Atkins kann man z.B.den Eiweiß/Fettanteil ebenfalls auf Bodybuilding taugliche 50/50 % setzen.

Zudem ist es echt Stress für den Körper mit dem Wechsel rin in die Ketose-raus aus der Ketose-rin in die Ketose.

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Hallo

Bezüglich den Wassereinlagerungen, insbesondere was die Erfolge in der Abnehmphase betrifft - hast du gar nicht so unrecht!
Wobei!! Ich spicke zwar auf die Anabole Diät - dennoch ist sie im Jahre 2014 mal fix kein Thema für mich
Mein Ziel ist es anhand der Einleitungsdiät von Atkins meinen KFA auf ca. 12-15% zu senken! Wenn ich dies geschafft habe möchte ich die KHs langsam! steigern..
Ich bin mir selber noch sehr unschlüssig ob ich besser nach Atkins oder Anabol leben könnte! Ich möchte nämlich eine dauerhafte Umstellung - nicht nur eine Diät! Abgesehen davon merke ich wie gut mir Atkins tut derzeit..
Und irgendwann dann eher Ende 2015 wird auch für mich wieder die Aufbauphase kommen.. Und genau das ist der Punkt >> die Frage ist nämlich welche Ernährungsweise bei meinem Körper besser anschlagen würde?!

Derzeit halte ich mich streng unter 15 bis max 20g KH am Tag! Ob ich in Ketose bin?! Lt. den Anzeichen wie Mundgeruch ect. ja >> ob ich es mit Ketostix prüfe?! Nein!! Ich halte von dem nicht so viel! Aber ist ansichtssache..
Ich orientiere mich rein nach Spiegelbild - Klamotten und ev. Waage sowie Maße! Mit dem klappts ganz gut bei mir

Das Ganze ziehe ich immer für mind. 2 Wochen durch - und ich muss ehrlich gestehen, dass ich alle 2-3 Wochen einen Ladetag bereits jetzt schon mache! Aus dem einfachen Grund: Ich bin bereit meine Ernährung dauerhaft umzustellen, und für den Verlust meines KFAs alles zu geben, und alles dafür zu tun! Jedoch möchte ich auch "leben"! Sprich wenn mal eine Geburtstagsfeier ist auch mal ein bisschen Sushi oder ein Stück Kuchen essen!
Jedoch eskaliert dies bei mir nie! Ich halte mich an die kcal, und der Ladetag bleibt bei mir immer zu 90% clean, Schoki od sonstiges gibt es nicht!

Stimmt schon das es Stress ist, jedoch sehe ich das bei meinem kcal Defizit so, dass ich meinen Körper auf gut Deutsch aufwecke - "Hey du - Guten Morgen - nicht einschlafen!!" ;D
Und ich denke da es bei mir alle 3 Wochen, max. alle 2 Wochen, der Fall ist, ist es bestimmt nicht sooo schlimm als wie jede Woche einen Ladetag einzulegen..

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

Warum planst du jetzt schon, die KHs wieder zu steigern?
Ich plane, wie ich sie weiter reduzieren kann (leider bleibt es bei der Planung, da es mit der Umsetzung nicht so einfach ist).

Wenn du mit den KHs im Bereich von 15-20 g/Tag bleibst, bist du in Ketose (wenn du genug Fett isst). Das geht gar nicht anders.

Alle paar Wochen auf einer Feier mal KHs essen, ist kein Ladetag. Das ist ein Cheat Day.
Ich habe beobachtet, dass ich einen Abend im Monat, an dem es KHs gibt, so wegstecke. Ein ganzer HighCarb-Tag braucht fast eine Woche um ihn zu kompensieren.
Richtig durchgeführte Ladetage sind kein Spaß und fühlen sich auch nicht gut an.
Aus diesem Grund habe ich die anabole Diät auch nicht lange durchgehalten. Einfach Ketogen ist viel leichter und wenn dann mal eine Feier dazwischen kommt, dann ist das eben so.
Man muss dann nur darauf achten, dass diese Ausnahmen (keine Ausrutscher, weil geplant) auch wirkliche Ausnahmen bleiben

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

finde auch, wenn man sich ne ganze zeit ketogen ernährt hat und dann mal pizza o.ä. isst, schmeckt alles kh-reiche fad und schlichtweg nach pappe

abgesehen davon, dass man sich mit kh´s einfach körperlich nit sonderlich gut fühlt, also "wehwehchen" wieder auftauchen, die mit ketogener ernährung einfach nit da sind.
zumindest geht es mir so und das kann man ja auch in den verschiedenen tagebüchern immer wieder lesen.
für mich persönlich macht es also nit wirklich sinn, zur kh-lastigen ernährung zurückzukehren

aber wie bei allem gilt ja auch hier: jeder wie er es braucht und mag

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

tiga schrieb:

Warum planst du jetzt schon, die KHs wieder zu steigern?
Ich plane, wie ich sie weiter reduzieren kann (leider bleibt es bei der Planung, da es mit der Umsetzung nicht so einfach ist).

Wenn du mit den KHs im Bereich von 15-20 g/Tag bleibst, bist du in Ketose (wenn du genug Fett isst). Das geht gar nicht anders.

Alle paar Wochen auf einer Feier mal KHs essen, ist kein Ladetag. Das ist ein Cheat Day.
Ich habe beobachtet, dass ich einen Abend im Monat, an dem es KHs gibt, so wegstecke. Ein ganzer HighCarb-Tag braucht fast eine Woche um ihn zu kompensieren.
Richtig durchgeführte Ladetage sind kein Spaß und fühlen sich auch nicht gut an.
Aus diesem Grund habe ich die anabole Diät auch nicht lange durchgehalten. Einfach Ketogen ist viel leichter und wenn dann mal eine Feier dazwischen kommt, dann ist das eben so.
Man muss dann nur darauf achten, dass diese Ausnahmen (keine Ausrutscher, weil geplant) auch wirkliche Ausnahmen bleiben

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Weil ich ehrlich gesagt keine Lust habe mein Leben lang bei 20g KH herumzukrebsen! Atkins sagt ja das es dafür dann die Erhaltende Phase gibt - wo man soviel KHs essen kann ohne das man dabei zunimmt..

Ich empfinde es sehr wohl als Ladetag wenn es mal Sushi gegeben hat da es sich hierbei um komplexe KHs handelt.. Und der Körper findet sich damit auch eher ab als z.B. mit nem Stück kuchen - das ja dann ein Cheatday ist!

Abgesehen von dem ganzen ernähren sich sehr viele Bodybuilder genauso in der Lebenserhaltenden Phase, als in der Einleitungsdiät und erzielen genauso ihre Erfolge!

Das meine ich auch das es eben bei den Dingen bleibt! Ich habe z.B. Quest Bars od selbstgemachte Proteinriegel sehr sehr gern! Alle 2-3 Wochen gönne ich mir einen! Jeder hat so seine vorlieben - meine sind Quest Bars und Leinsamenbrei! Immerhin viel besser als Schoki od Kuchen Abgesehen davon bin ich noch ziemlich jung und werde mal ab und zu einen Spritzer mir gönnen wollen

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

ka tze schrieb:

finde auch, wenn man sich ne ganze zeit ketogen ernährt hat und dann mal pizza o.ä. isst, schmeckt alles kh-reiche fad und schlichtweg nach pappe

abgesehen davon, dass man sich mit kh´s einfach körperlich nit sonderlich gut fühlt, also "wehwehchen" wieder auftauchen, die mit ketogener ernährung einfach nit da sind.
zumindest geht es mir so und das kann man ja auch in den verschiedenen tagebüchern immer wieder lesen.
für mich persönlich macht es also nit wirklich sinn, zur kh-lastigen ernährung zurückzukehren

aber wie bei allem gilt ja auch hier: jeder wie er es braucht und mag

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Sollte es jemals soweit sein das z.B. ne Pizza oder meine 20g KHs Quest Bars nach Pappe schmecken - dann wird das so akzeptiert! Sprich Anabole Diät ist dann kein Thema mehr - wie gesagt jeder Körper bzw. Mensch reagiert komplett anders auf alles! Deswegen kann ich es jetzt noch nicht sagen wo ich in 2 Jahren stehen werde von der Ernährung her

Wehwechen hatte und habe ich Gott sei Dank nicht ^^ Daher weiß ich es ja auch noch nicht wies weitergehen wird - weil mir keines von beiden schadet - noch nicht!

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

Weil ich ehrlich gesagt keine Lust habe mein Leben lang bei 20g KH herumzukrebsen!

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hab ich am anfang auch gedacht :rotfl:
wie machst du denn die proteinriegel? *neugierigguck* warst du das nit auch mit den croissants? *nochneugierigerguck*

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

Ich krebse nicht und komme meist nur knapp über 10 g KH am Tag.

Am Anfang konnte ich mir das auch nicht so richtig vorstellen, aber da wollte ich auch nur 100 kg erreichen.
(Inzwischen will ich da zwar auch wieder hin, aber das dafür nötige Training läuft gerade nicht.)

Bei Atkins geht man aber auch von einem freien Wechsel zwischen den Phasen aus. Also wenn man in einer der späteren Phasen zu viel zugelegt hat, wechselt man wieder in Phase 1 oder 2, bis es wieder passt. Klar, das kann man so machen.
Bei mir steht das Essen und die Ernährung nur im Mittelpunkt, weil ich gerne gut und viel esse.
Ich habe wirklich keine Lust auf den Energiegehalt oder die sonstige Zusammensetzung meiner Nahrung zu achten. Darum sind KH generell gestrichen und fertig.
Das ist ein sehr einfaches und funktionierendes Konzept (mit dem ich, im Gegensatz zu Atkins aber keine Bücher verkaufen kann )

Ich habe auch mal versucht die KHs leicht zu erhöhen. Das ist sehr anstrengend und verlangt enorme Disziplin.

Am Besten ziehst du die ketogene Schiene mal für ein paar Monate konsequent durch und probierst dann etwas anderes. Wenn es sich dann für dich besser anfühlt und klappt -- warum nicht?
Nur ein paar Wochen ketogene Ernährung ist aber Unsinn

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

Das ist ein sehr einfaches und funktionierendes Konzept (mit dem ich, im Gegensatz zu Atkins aber keine Bücher verkaufen kann )

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schreib doch mal eins das wird sicher ein verkaufsschlager


edit: schließe mich übrigens an, ich krebse auch nit, sondern esse immer lecker und bleibe zwischen 10 und 20g kh - mittlerweile auch ohne groß überlegen oder rumrechnen zu müssen

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

ka tze schrieb:

hab ich am anfang auch gedacht :rotfl:
wie machst du denn die proteinriegel? *neugierigguck* warst du das nit auch mit den croissants? *nochneugierigerguck*

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Habe da einige Rezepte zu Hause in meiner Mappe Ich werd da die besten ebenso mal raussuchen und dann onlinestellen
Jaaa das bin ich! ^^ Ich hab auch nicht vergessen drauf Bin nur grade am umziehen deswegen herrscht bissl Chaos bei mir derzeit - großes Sorry! ^^ Aber sobald ich meine Rezeptmappen wieder zusammen hab - stell ichs natürlich gerne online Gib dir dann auch Bescheid

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

ui toll, ich freu mich

dann auf ein hoffentich bald endendes chaos im neuen heim

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

tiga schrieb:

Ich krebse nicht und komme meist nur knapp über 10 g KH am Tag.

Am Anfang konnte ich mir das auch nicht so richtig vorstellen, aber da wollte ich auch nur 100 kg erreichen.
(Inzwischen will ich da zwar auch wieder hin, aber das dafür nötige Training läuft gerade nicht.)

Bei Atkins geht man aber auch von einem freien Wechsel zwischen den Phasen aus. Also wenn man in einer der späteren Phasen zu viel zugelegt hat, wechselt man wieder in Phase 1 oder 2, bis es wieder passt. Klar, das kann man so machen.
Bei mir steht das Essen und die Ernährung nur im Mittelpunkt, weil ich gerne gut und viel esse.
Ich habe wirklich keine Lust auf den Energiegehalt oder die sonstige Zusammensetzung meiner Nahrung zu achten. Darum sind KH generell gestrichen und fertig.
Das ist ein sehr einfaches und funktionierendes Konzept (mit dem ich, im Gegensatz zu Atkins aber keine Bücher verkaufen kann )

Ich habe auch mal versucht die KHs leicht zu erhöhen. Das ist sehr anstrengend und verlangt enorme Disziplin.

Am Besten ziehst du die ketogene Schiene mal für ein paar Monate konsequent durch und probierst dann etwas anderes. Wenn es sich dann für dich besser anfühlt und klappt -- warum nicht?
Nur ein paar Wochen ketogene Ernährung ist aber Unsinn

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Mit daherkrebsen meine ich es so: Derzeit ist es so das ich mich selber sehr sehr stark unter Druck setze was die NW anbelangt - also das alles passt jeden Tag! Wenn ich einmal einen Tag zu den 15KHs tendier - ist Hölle hoch 10 bei mir zhaus Bin aber generell schon immer sehr streng zu mir selber gewesen und so ne typische Perfektionistin.. Ich hoffe wirklich das ich alles mal ein bisschen lockerer sehen kann.. So meinte ich es damit ^^ Und weil ich eben mich selber immer so stark unter Druck setze kann ich es mir derzeit sehr schwer vorstellen.. Aber das kann sich ja noch ändern - denn im Grunde kann ich ja jetzt noch gar nichts sagen bin ja grad einmal paar Wochen dran

Stimmt! Atkins Diät ist wirklich so gesehen eine der einfachsten Diäten!! Insofern man sich konsequent an die Regeln hält!

Ok interessant zu lesen sowas.. Bin gespannt wie es bei mir wird ^^
Ich kann nur so viel sagen das mir Schokolade oder Semmeln gar nicht mehr schmecken! Hört sich zwar total strength an - ist aber so! Vor 2 Jahren war Schokolade auf meinem tgl. Ernährungsplan! Also von demher hab ich doch schon ein kleines Stück geschafft

Das habe ich so oder so vor - möchte die Ketogene Schiene mal für mind. 6 Monate durchziehen! Dann sieht man eh weiter

Wie meinst du das mit dem Training? Keine Motivation, od gesundheits bedingt? :|

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

Ja wenn man die richtigen Lebensmittel zuhause hat, dann kann man einfach diese Ernährungsweise durchführen.

Ich bin auch kein Freund von diesen Ladetagen und hab den Tag nach einem Ladetag immer megaaaaadurst ... und der Körper arbeitet ... deswegen ist Atkins für mich auch viel einfacher, bzw. Ketogen ... aber jeder findet hier seinen Weg.

Ich halte mich zum Beispiel noch zurück in Sachen wie in Butter getränkte Lebensmittel hab aktuell nicht Schiss, dadurch über das Ziel hinaus zu schiessen und nicht abzunehmen (aber das ist Kopfsache)
Hatte heute Kokosfett in der Hand und hab es nicht gekauft, wusste gar nicht wofür ich das nehmen soll. Ich nehme Butter zum Braten ...

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

nelly1381 schrieb:

Ja wenn man die richtigen Lebensmittel zuhause hat, dann kann man einfach diese Ernährungsweise durchführen.

Ich bin auch kein Freund von diesen Ladetagen und hab den Tag nach einem Ladetag immer megaaaaadurst ... und der Körper arbeitet ... deswegen ist Atkins für mich auch viel einfacher, bzw. Ketogen ... aber jeder findet hier seinen Weg.

Ich halte mich zum Beispiel noch zurück in Sachen wie in Butter getränkte Lebensmittel hab aktuell nicht Schiss, dadurch über das Ziel hinaus zu schiessen und nicht abzunehmen (aber das ist Kopfsache)
Hatte heute Kokosfett in der Hand und hab es nicht gekauft, wusste gar nicht wofür ich das nehmen soll. Ich nehme Butter zum Braten ...

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Solange du im kcal Defizit bleibst, wirst du nicht zunehmen! Keine Sorge

Kokosfett nehme ich persönlich z.B. als Zutat wenn ich diverse Sachen backe, oder eben für meinen Butterkaffee in der früh - aber das ist Geschmackssache.. ^^

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

Dienstag, 04. November 2014

Frühstück: BCAAs, Butterkaffee
Snack: 0g KH Götterspeise
Mittagessen: 3 Stk Käse Cabanossi, 2 hartgekochte Eier, 15g Butter, Gurke und paar Tomaten
Abendessen: BCAAs, Leinsamenbrei mit Kakao

Bilanz: 1420kcal, 118g F, 7g KH, 71g EW;

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

ka tze schrieb:

wie machst du denn die proteinriegel? *neugierigguck*

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Hab mich nach meinem Dienst heut schnell rangesetzt, erstes Rezept ist online >> https://www.ketoforum.de/showthread.php?p=1042199#post1042199

Freue mich über Rückmeldungen sowie Ideen und Tipps

Guten Appetit!

Lg Schneewittchen

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

Mittwoch, 05. November

Heute ist absolut NICHT mein Tag!
Bin leider krank geworden über Nacht.. Hatte um halb 1 in der früh sooo extrem starke Diarrhoe bekommen, gefolgt von Magen-Darm Krämpfen - so dass ich heute unfähig zum Arbeiten bin
War gleich beim Doc in der früh - der gab mir zwar Kohletabletten, dennoch wills nicht so richtig anschlagen..

Ich sag nur: Ketose Adieù..
Aufgrund der stark anhaltenden Diarrhoes sowie den Magen-Darm Beschwerden habe ich jetzt Diät/Schonkost, also absolutes! Fettverbot!
Mir ist derzeit eh nicht zum essen zumute, dennoch steht für die nächsten beiden Tage mindestens auch noch, Zwieback usw am Plan

Muss ehrlich gestehen das mich das Ganze sehr sehr stark nervt da ich mich immer so diszipliniert daran gehalten habe - und jetzt scheitert es an sowas?!
Aber jetzt ist es nun mal so.. Hoffe es legt sich bald wieder, und ich lege in der Zwischenzeit nicht wieder zu viel Fett an! Sonst war alles umsonst!

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

********.

Warum solltest du an sowas scheitern?
Das ist nur eine Unterbrechung, mehr nicht.

Ach übrigens: Jammern hilft nicht!

Gute Besserung

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

gute besserung *teerüberschieb* werd erstmal wieder gesund, dann kanns weitergehen

AW: Schneewittchen's Weg auf die 59kg

tiga schrieb:

********.

Warum solltest du an sowas scheitern?
Das ist nur eine Unterbrechung, mehr nicht.

Ach übrigens: Jammern hilft nicht!

Gute Besserung

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Nachdem ich ja aus der Ketose fliege wegen dem Zwieback, und der Haferschleimsuppe, habe ich Angst das mein Körper wieder vermehrt Fett ansetzen könnte
Ich mein, ich bleib eh im kcal Defizit, also normal dürfte nix sein... Aber man weiß ja nie was der Körper grade so vor hat und so macht..

Jaaa ich weiß aber das ganze ist sehr deprimierend :|

Danke