Schnuckel start 27.12.04

Dallas · 27. März 2006

Der einzige Rat: Schreib ein paar Tage lang genauer auf was du ißt, da ist ja sicher irgendwo ein Fehler drin.

Rehlein · 27. März 2006

Hi Schnuckel, laß den Kopf nicht hängen. Bei mir waren es in meiner 1. Woche auch nur 500 g. Aber jedes Gramm weg ist besser als drauf. Ja poste mal deinen Futterplan, da können dir sicher viele hier in paar Tips geben. Und auf alle Fälle DURCHHALTEN wir schaffen das alle gemeinsam

LG Martha

Schnuckel · 27. März 2006

ok ich versuch es mit dem futterplan....
heut morgen gab zwei scheiben von dem fassi brot mit selbstgemachten nutella. gegen halb neun n Kaffee mit ein Süßstoff. gegen elf ein ei. gegen zwei nochmal zwei scheiben fassibrot mit wurst. heut abend gab es für mich ca 300g blumenkohl mit ein wenig käse überbacken. trinken tu ich ca. 2,5 bis 3,0 liter am tag. meistens leitungswasser mit soda club-orange light=0KH.
sieht eigentlich jeden tag so aus- sonst gibt es bei mir abens salt aus eisbergsalat und gurke.
sieht denn das so schlecht aus??

Dallas · 27. März 2006

Das sieht nach zu wenig Kalorien und Fett aus. Nimm dir die Tabelle von Kris (findest du unter Erfahrungen) und rechne dir mal die Kalorien und KH genau aus, soviel Mühe solltest du dir machen. Ich befürchte dein Stoffwechsel ist unten, da hilft nur Übersicht gewinnen und mehr essen. Aber wenns geht etwas das Fett und Eiweiß enthält. Viele haben bei Atkins keinen Hunger und essen immer weniger, dann stockt auch bald die Abnahme. Hier kannst du dir deinen Gesamtumsatz ausrechnen lassen: http://www.naehrwertrechner.de oft liegen die Rechner etwas hoch, aber sie bieten einen guten Anhaltspunkt wie dein Klaorien Verbrauch in etwa aussieht.

Schnuckel · 28. März 2006

irgendwie versteh ich das alles nicht so richtig mit der rechnerei???????????
aber ihr meint ich soll es mal mit mehr eiweiß und fett probieren??
liebe grüße

kritzel · 29. März 2006

Hallo Schnuckel,

für meine Begiffe ißt du viel zu wenig, da kann man nicht abnehmen. Den besten Rechner für Grundumsatz und Leistungsumsatz habe ich hier gefunden:

http://www.sge-ssn.ch/d/dienstleistungen/ernaehrungstests/kalorienbedarf/index.html/

Und wie Dallas schon gesagt hat benutze die Exeltabelle. Dann wird es schon klappen.

LG Christel

Schnuckel · 29. März 2006

danke christel, also mein grundumsatz liegt bei 2584. und jetzt nehm ich die tabelle vom kris und such mir da die sachen raus die ich täglich esse?? dann seh ich unten die kalorien, richtig?

kruemelmonster · 29. März 2006

Genauso ist es - falls ein Lebensmittel nicht da ist - einfügen,
so hast du auf Dauer eine Tabelle für deine Bedürfnisse.
Solange du abnimmst brauchst du nur auf die Kh zu achten,
aber wenn nicht, ist eine solche Tabelle hilfreich.
Du wirst dich wundern wie du dich verschätzt!

Schnuckel · 30. März 2006

aber ich befürchte, wenn ich mehr esse dann nehm ich doch zu??

Dallas · 30. März 2006

Da ist er wieder, dieser Satz der bei Atkins einfach nicht paßt! Man sollte natürlich nicht rund um die Uhr futtern, aber mit weniger essen nimmt man bei Atkins auf Dauer nicht ab! Natürlich hungerst du dir dann erstmal ein paar Kilos runter, aber dann ist auch direkt der Stoffwechsel im Keller und die Abnahme stoppt. Wenn du dann irgendwann aufgibst und wieder etwas mehr ißt, hast du den schönsten Jojo-Effekt!

Man muß bei Atkins genug essen, sonst wird das nichts. Glaub mir, ich nehme meist dann am besten ab, wenn ich sehr fett und kalorienreich gegessen habe. Natürlich ist es nicht schlimm, wenn man mal keinen Appetit hat und einen Tag sehr wenig ißt. Aber auf Dauer wird es so nicht funktionieren. Orientiere dich an dem Ergebnis des Rechners, 2.000 kcal sollten bei dir wirklich kein Problem sein. Schließlich willst du noch weiter runter, und das dauert halt seine Zeit. Durchhalten kann man auf Dauer eh nur eine Diät bei der man satt wird und die schmeckt.

Mitogli · 30. März 2006

dein grundumsatz liegt aber nur bei 1721 kcal, du meinst den gesamtumsatz. du solltest auf jeden fall nie unter 1721 kal essen. die braucht dein körper unbedingt selbst wenn du die ganze zeit nur liegen würdest

kritzel · 30. März 2006

Hallo Schnuckel,

ich habe gerade in den Rezepten gestöbert und gesehen, dass du im letzten Jahr im September gerne die Nährwertangaben von der Super Schokoladentorte haben wolltest, es hat aber niemand geantwortet. Wenn du immer noch daran interessiert bis, dann schreibe mir eine PN und sag mir deine E-Mail Anschrift dann kann ich dir die Datei als Anhang schicken.

LG Christel

Schnuckel · 31. März 2006

ja grundumsatz bei 1721, das meint ich ja auch. habe nun die letzten tage mehr eier, kleine salamis, frühs gab es n quark mit nen paar sojaflocken und ab und zu zb paranüsse gegessen.
so nun hab ich mich mal heut früh auf die waage gestellt-95,6 :help11: :shock:

warum denn nun das?????????????
vielen dank für eure hilfe
paula

Dallas · 31. März 2006

Der Körper hat die letzte Zeit gehungert, wenn du ihm dann wieder ausreichend Nahrung gibst, speichert er es natürlich erstmal wieder! Ein bißchen Geduld und es wir dann auch wieder weiter gehen.

PerditaX · 31. März 2006

Hi Schnuckel!
Dallas hat völlig recht. Vielleicht schreibst mal detaillierter, was und auch wieviel du ißt. Ist etwas Arbeit, aber es lohnt sich.
Ich hab auch gedacht, ich ess genug, aber als ich meinen Topfgucker (siehe unten) aufgemacht hab, mußte ich feststellen, dass es weniger war als ich dachte.

Also los, du willst doch die 75!! ;-)
Liebe Grüße
Perdita

Schnuckel · 01. Apr. 2006

Freitag den 31.03.06
Frühstück- 200g Quark(40%) mit süßstoff und 10g Sojaflocken
gegen 9.00 Uhr ein Kaffee mit Süßstoff
gegen 11.00 Uhr ein Ei
Mittag 14.00 Uhr 2 Fassibrot Scheiben mit Frischkäse und Wurst
gegen 16.00 Uhr eine Hand voll Erdnüsse und eine kl. Salami (50g)
Abendbrot- 250g Schweinefleisch mit Champi(200g) gebraten
Getränke ca 2,5 Liter Wasser mit Soda Club light 0,0 KH

PerditaX · 01. Apr. 2006

Hört sich prinzipiell gut an. Wieviel sind eine Handvoll Erdnüsse? Was du ev. mal beobachten kannst ist der Süßstoff (ist doch bestimmt auch im Soda-Club). Zuviel Süßstoff kann die Abnahme behindern, ich hatte das Gefühl, bei mir war das so. Zuviel Cola light ohne Koffein und dann ging irgendwie nix mehr. Andere vertragen es problemlos. Aber ich mach mir eh' nicht soviel draus.

Schönes Wochenende!

Perdita

Schnuckel · 02. Apr. 2006

hm der Süßstoff, das werd ich mal beobachten. Mit ner Hand voll meine ich ne kleine, nicht mit Berg oder so.
also gestern
Samstag der 01.04.06
Frühstück 200g Quark mit ein wenig Zimt und n Kaffee
gegen 11.00 Uhr so ne kleine Salami
zwischendurch ein Grabower Küsschen( ohne Zucker und Boden)
gegen 16.00 Uhr noch mal so ne kleine Salami
Abendbrot war gegen 19.00 angrillen!!!
da gab es zwei Kammscheiben (die fertig eingelegten aus Kaufland)
und 1 Bratwurst mit n bissel Eisbergsalat. die genauen gr.-Angaben kann ich beim Fleisch nicht machen.
Getränke waren ca 1 Liter Wasser und 1,5 Wasser mit Soda Club

summz · 02. Apr. 2006

He Schnuckel
ich mag den Süßstoff auch nicht, irgendwie komm ich damit nicht so wirklich klar...
Wir haben gestern auch angegrillt *mmhhh*

Wünsche dir, dass du des Pudels kern ausmachen kannst!

Schnuckel · 02. Apr. 2006

danke sunny....
nur was trinkt ihr denn alle so???? nur einfach wasser???? das konnt ich noch nie, schmeckt doch nach garnix..
liebe grüße

Schnuckel start 27.12.04

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