Schokowaffel will die 50 kg knacken!

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Freitag

Frühstück:2 Eier mit 2 EL Mayo
Mittags: 1 Fischfilet, dazu frischer Blattspinat
Zwischndurch: 2 Eier mit Mayo
Abends: 1 Fischfilet, mit 2 EL Sahne (2 gr KH), eine halbe Zwiebel, Blattsalat mit 3 EL Mayo
 
Okay, danke, Goldie :)

Samstag
Frühstück: 2 Eier mit 2 EL Mayo + Stück Gurke
Mittags: Blattsalat, eine Dose Thunfisch, wenig Gurke, 1 EL Mayo
Abends: Blattsalat, 1 EL Essig, wenig Blattspinat, 2 Eier, 1/3 Zwiebel
 
Sonntag
Frühstück: 2 Eier
Mittags: 100gr Blattsalat, 3 Scheiben Gurke, 2 EL Mayo, 2 Putenfilet mit 2 EL Sahne
Abends: 100gr Blattsalat, 1 Putenfilet, 2 EL Mayo, 1 EL Sahne
 
:huhu: Schokowaffel!

Wollte gerade nachfragen, ob sich gewichtstechnisch schon was getan hat!
Die Frage hat sich denn wohl erledigt....sehe gerade, daß du dich erst in einem Monat wieder wiegen willst!
Dann drücke ich eben ahnungslos weiterhin die Daumen! ;)

:wink1:Viel Spaß und eine schöne Zeit in Ecuador!
(Wo genau bist du denn da? Und wie schauts da mit dem Wetter so aus?)

LG...Pitti
 
Vielen Dank liebe Pitti, ich hab mich total über deinen Eintrag gefreut ! :) Genau, ich will mich mal ne zeitlang nicht mehr wiegen,sind denn meine Speisepläne soweit ok? Wäre super, wenn du vielleicht bisschen drüber schauen könntest :)
In Ecuadaor gehts mir gut, ich bin in Quenca, ziemlich im Süden..Wir haben gutes Wetter, viel besser als in Deutschland definitiv :D Nur so Sachen aus dem KetoShop habe ich hier natürlich leider nicht, vielleicht lasse ich mir mal von meinen Eltern etwas zuschicken :) Wie läuft es denn momentan bei dir ? Du hast kein Tagebuch, oder?
 
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Montag
Frühstück: 2 Eier
Mittags: 100gr Grüner Salat, ein Fischfilet (ich weiß nicht welches, aber ein weißes...), paar Scheiben Gurken, 2 EL Sahne (ca. 1,5 gr KH), 2 EL Mayo für den Salat
Abends: Dasselbe wie mittags, nur ohne Gurke
Leider nicht viel getrunken, nur knapp 2 Liter. Dafür eine Stunde Taekwando!
 
Dienstag
Frühstück: 3 Eier
Mittags: 450 gr Putenbrust, 50 gr Sahne (2 gr KH), 100 gr Pilze
Abends: ca. 80 gr Blattsalat, ein Fischfilet, 20 gr Mayo
2,5 Liter Wasser und eine Tasse Tee :)
 
hab grad mal deine "bilanz" überschlagen...

du kommst ca auf 1300-1400kcal am tag .. find ich soweit ok...

aber du isst verdammt viel eiweiß.
vielleicht versuchst du eine eiweißmahlzeit durch etwas fettlastiges zu ersetzen? oder fettest auf, dann hast du aber wieder mehr kcal...

und: wenn du 1h im teakwando rumhüpfst, solltest du danach mind. 1l trinken... sonst hättest du dir das sport machen auch sparen können ;-)
 
:winke: Schokowaffel!

Da hat ja schon jemand einen Blick auf dein Essen geworfen! >:)

Ich bin da mit der ganzen Chemie eh nicht so bewandert! Schlage nur so übern Daumen und passe hauptsächlich auf die Kohlenhydrate auf! ;)

LG nach Ecuador....Pitti
 
ich tipp einfach immer alles bei:

www.gesuender-abnehmen.com

in den nährwertrechner ein...

dort wird dann total unkopliziert und übersichtlich angezeigt und auf wunsch auch abgespeichert was welchen nährwert hat...

wenn man da n tagebuch erstellt, errechnet es einem außerdem den theoretischen, praktischen und geplanten abnahme-wert, sowie verlaufskurven etv...

kann ich nur empfehlen..
und wenn mal ein produkt nicht aufgeführt ist, dann hat man es in weniger als 1min selbst hinzugefügt und es bleibt gespeichert...

ist die größte nährwerttabelle die ICH kenne und unkopmlizoerter asl fddb
 
Danke, Ihr Beiden :)
@Balb : Das mit dem Eiweiß ist mir auch schon aufgefallen...Hab mir daher mal ne Mahlzeit "zusammengewürfelt", wo der Fettgehalt höher ist... Habs in die Atkins-Diätgruppe gestellt, vielleicht könntest du mir dazu etwas schreiben.. :) Das wär super! Und warum ist es wichtig, NACH dem sport einen liter zu trinken? liebe grüße
 
für die komplexen stoffwechsel vorgänge braucht der körper wasser damit diese entsprechend ablaufen
wenn "keins" da ist, muss er es sich aus den speichern holen, der fazit ist muskelverlust ... O_o
und außerdem verlierst du viele mineralien..
werden die nicht wieder entsprechend aufgefüllt besteht die gefahr auf heißhunger...
also ih verlier pro training immer ca 1-1,5l... wenn du weniger verlierst musst du natürlich auch weniger trinken..
einfach davor und danach wiegen, dann weißt du es ^^
 
Ok danke Balb, jetzt bin ich mal wieder durch deine Hilfe schlauer geworden!
Mittwoch
Frühstück: 2 Eier
Zwischendurch: ca. 80 gr Hühnchen, 2 EL Mayo
Mittags: 100 gr Blattsalat, eine Dose Thunfisch, 3 EL Mayo
Abends: 240 gr Hühnchen mit 3 EL Sahne und 100 gr Brokkoli
Später (Geburtstag): 1 Scheibe Käse und Wurst, ca. 30 gr grüner Salat mit paar Scheiben Gurke und 100 gr Avocado

Ziemlich viel heute! Bin aber froh auf meinen Lieblingskuchen (Phiadelphia) verzichtet zu haben! :D
 
naja sooooo viel ist das auch nicht.. und gelegntlich ein- mehr-ess-tag pusht den stoffwechsel etwas ^^
 
Na, ich hoffs ;)
Meine größte Angst momentan ist es echt, dann so nach 5 Wochen oder so endlich wieder auf die Waage zu steigen und einfach keine Besserung zu sehen..Das wär echt zu hart :(
 
tja aber auch wenns so ist, kannst du es in dem momentn nicht ändern...

aber so wie du dich ernährst muss sich was tun ;-)
 
Das will ich echt hoffen! :)
Freitag
Frühstück: 2 Eier
Zwischendrin: 120 gr Avocado
Mittags: 200 gr Hühnchenbrust
Spätabends (eingeladen): ca. 10 Garnelen, 3 EL Tintenfisch und zwei Scheiben geräucherter Schinken

...Werde das Wochenende über wegfahren und am Sonntagabend dann nachtragen !
 
Schokowaffel, da wird sich nicht viel tun, außer dass Du den Stoffwechsel in den Keller fährst. Gestern hast du nicht mal 1000 Kcal gegessen, aber fast das Maximum an Eiweiss. Nenne es wie Du willst, aber Atkins ist das nicht.

Hast Du den Beitrag über Hungerstoffwechsel gelesen?

http://schlank.net/essen/hungerstoffwechsel.htm (danke Miri!)
 
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