Schokowaffel will die 50 kg knacken!

balbC · 21. Okt. 2011

na weils man mal einen tag nicht all zu viel isst, kommt man nicht gleich in nen hungerstoffwechsel...

bebepep · 21. Okt. 2011

Balb, ich wünsche Euch Beiden, dass Ihr mühelos und gut abnehmt

Aber: warum denkst Du schreibt Schokowaffel ihre KCal nicht auf? Weil es so verdammt wenig ist. Wenn sie auf Deinen Rat hört, nimmt sie so wie Du ab: 0,5 Kg in 10 Wochen! Du isst nämlich auch zu wenig bei dem Sport, den Du machst.....

Jeder muss wohl selber seine Erfahrungen machen........

abi2012 · 21. Okt. 2011

hallo schokowaffel^^

ich wollt mal schaun, wie es bei dir so läuft^^
und, was haste schon geschafft, schon gut abgenommen^^

ich lass dir liebe grüße da
lg
deine abi2012

balbC · 21. Okt. 2011

bebepep schrieb:
Balb, ich wünsche Euch Beiden, dass Ihr mühelos und gut abnehmt
Aber: warum denkst Du schreibt Schokowaffel ihre KCal nicht auf? Weil es so verdammt wenig ist. Wenn sie auf Deinen Rat hört, nimmt sie so wie Du ab: 0,5 Kg in 10 Wochen! Du isst nämlich auch zu wenig bei dem Sport, den Du machst.....

zuersteinmal esse ich selten unter meinem grundumsatz...
sport beeinflusst diesen nur minimal... im gegenteil er schützt vorm hungerstoffwechsel... ich bin noch auf der suche nach meinem tatsächlichem verbrauch... mein "stoffwechsel" ist schon immer auf rel. wenig ausgelegt... auch in schlanken zeiten wich ich extrem von der faustregel ab...
das problem wieso ich in 10 wochen kaum abnehme (wobei es immerhin 2kg sind) liegt wohl weniger daran das ich zu wenig esse, sondern viel mehr daran, dass ich eine noch nicht genau definierte störung des hormonhaushalts habe...außerdem plangen mich ziemliche wasserschwankungen und einlagerungen.... mind 3kg sinds, wenn nicht sogar mehr...
für mich ist nicht nur primär die abnahme wichtig sonder auch das verhindern einer weiteren zunahme.. ich glaube mich kann man nicht wirklich vergleichen ^^
aber danke fürs mitdenken

schokowaffel · 21. Okt. 2011

Ich schreibe nicht nicht die Kalorieren auf, weil ich weiß, dass das zu wenig ist, das wäre ja wohl schwachsinnig überhaupt etwas her aufzuschreiben!
Ja, gestern war sehr eiweißreich, aber nicht zu wenig Kalorien; ich habe 1400 gezählt? Ich benutze ca. 50 gr Olivuenöl am Tag, das habe ich nciht aufgeschrieben, allein das sind doch um die 400 Kalorien, oder täusche ich mich da? Und die Avocado hat ja auch unglaublich viele ! Ich kam mit meiner Rechnung gestern auf 1450 Kalorien und da würde ich kein Problem sehen. Und ich habe ja auch schon einen Musterplan in die Atkinsgruppe gestellt und nach dem werde ich mich dann größtenteils auch orientieren... Und der hat auch genügend Kalorien! Ich war einfach abends zum Essen eingeladen, da wollte ich jetzt nicht noch Mayo fragen, wenn sie nicht auf dem Tisch stand.
Danke für eure Kommentare, bitte sagt mir doch noch, obs nun okay ist, wenn man noch das Pflanzenöl miteinrechnet...Bei mir war dann frt Proteinwert laut fddb nur minimal höher als mein Fett (auch wegen der Avocado).

schokowaffel · 21. Okt. 2011

Danke Abi, ich war seit einer Woche nicht mehr auf der Waage und werde auch noch ein bisschen damit warten

Vielen Dank für deine Grüße, wie läufts bei dir so?

schokowaffel · 21. Okt. 2011

@bebebep: Was würdest du denn sagen ist bei meiner Größe und bei meinem Gewicht die beste Kalorienzahl um abzunehmen? Ich habe eben so an die 1500 gedacht, deswegen hatte ich mir ja auch meinen "Musterplan" zurechgelegt...

schokowaffel · 21. Okt. 2011

50 ml Pflanzenöl ( Vegola ) 414 kcal4146 g0 g0 g200 g Huhn, Brust 253 kcal1060 KJ253 kcal3 g1 g44 g110 g Ei, vom Huhn 151 kcal631 KJ151 kcal10,2 g1,7 g13,1 g61,3 g100 g Schinken, geräuchertIch habe weniger als 100 gr gegessen...also die Hälfte, 130 kcal 260 kcal17 g1 g26 g1 Portion Tintenfisch gebraten95 kcal95 kcal1,2 g2,4 g18,4 g100 g Garnelen, Natur63 kcal63 kcal0,8 g0 g14 g150 g Avocado, frisch326326 kcal35,3 g0,6 g2,9 g895 kcal64,5 g5,7 g74,4 g

Alles hat sich beim Einfügen verschoben, ich habe jetzt mal NUR die Kalorien aufgeschrieben. Dass ich etwas zu viel Eiweiß gegessen habe statt Fett, weiß ich!
Gesamt: 1432 Kalorien

Ist das jetzt echt zu wenig?! Bin die nächsten 2 Tage nicht hier und werde dann am Sonntag antworten! Danke!
3425 KJ818 kcal59,2 g2,7 g57,1 g

Goldie 3 · 21. Okt. 2011

Natürlich müssen die Fette zum Kochen gerechnet werden. Die Kalorien passen und es wird ja nicht jeden Tag vorkommen das es soviel Eiweiß ist.
Lg

bebepep · 21. Okt. 2011

schokowaffel schrieb:
50 ml Pflanzenöl ( Vegola ) 414 kcal4146 g0 g0 g200 g Huhn, Brust 253 kcal1060 KJ253 kcal3 g1 g44 g110 g Ei, vom Huhn 151 kcal631 KJ151 kcal10,2 g1,7 g13,1 g61,3 g100 g Schinken, geräuchertIch habe weniger als 100 gr gegessen...also die Hälfte, 130 kcal 260 kcal17 g1 g26 g1 Portion Tintenfisch gebraten95 kcal95 kcal1,2 g2,4 g18,4 g100 g Garnelen, Natur63 kcal63 kcal0,8 g0 g14 g150 g Avocado, frisch326326 kcal35,3 g0,6 g2,9 g895 kcal64,5 g5,7 g74,4 g

Alles hat sich beim Einfügen verschoben, ich habe jetzt mal NUR die Kalorien aufgeschrieben. Dass ich etwas zu viel Eiweiß gegessen habe statt Fett, weiß ich!
Gesamt: 1432 Kalorien

Ist das jetzt echt zu wenig?! Bin die nächsten 2 Tage nicht hier und werde dann am Sonntag antworten! Danke!
3425 KJ818 kcal59,2 g2,7 g57,1 g

Schokowaffel, das sieht schon anders aus! Klar musst Du auch das Öl dazu rechnen. Zu viel Eiweiss ab und zu ist bestimmt nicht verkehrt, nur ständig wäre es für den Organismus zu belastend.

1500 Kcal müssten o.k sein, ab und zu etwas mehr, damit der Stoffwechsel herausgefordert wird. Ketogen kann da nichts passieren.

Liebe Grüsse!

Beata

bebepep · 21. Okt. 2011

balbC schrieb:
zuersteinmal esse ich selten unter meinem grundumsatz...
sport beeinflusst diesen nur minimal... im gegenteil er schützt vorm hungerstoffwechsel... ich bin noch auf der suche nach meinem tatsächlichem verbrauch... mein "stoffwechsel" ist schon immer auf rel. wenig ausgelegt... auch in schlanken zeiten wich ich extrem von der faustregel ab...
das problem wieso ich in 10 wochen kaum abnehme (wobei es immerhin 2kg sind) liegt wohl weniger daran das ich zu wenig esse, sondern viel mehr daran, dass ich eine noch nicht genau definierte störung des hormonhaushalts habe...außerdem plangen mich ziemliche wasserschwankungen und einlagerungen.... mind 3kg sinds, wenn nicht sogar mehr...
für mich ist nicht nur primär die abnahme wichtig sonder auch das verhindern einer weiteren zunahme.. ich glaube mich kann man nicht wirklich vergleichen ^^
aber danke fürs mitdenken

Balb, ich hoffe Du bist nicht böse, ich will ja nur helfen und Mut machen. Manchmal stelle ich mich allerdings nicht sehr geschickt dabei.....
Ich komme ja auch von der "Wenig Fett, viel Obst - Ecke" und musste erst erfahren, dass Fett wirklich gut ist.

Ich habe mir noch mal einige von Deinen Beiträgen durchgelesen: magst Du mir sagen, wie Deine Schilddrüsenwerte sind?

balbC · 21. Okt. 2011

die letzten blutbilder waren was das angeht alle ok bzw sogar super...
das östrogen war um einiges zu hoch, ist aber dank nuvaring wieder richtig eingestellt...
es bleibt auch meiner wirklich guten internistin ein rätsel...
das merkwürdige ist, das ich sobald ich an einem tag etwas mehr esse nicht 200g zunehme sondern gleich mal 2kg...
keine angst ich bin nicht böse...

schokowaffel · 24. Okt. 2011

@balb: Die ärzte können dir da nichts genaueres zu sagen? Obwohl ich auch schon oft gehört habe, dass bei einigen das gewicht bis zu 2 kilo schwankt...aber ärgerlich ist es trotzdem, weil man sich dann ja auf nichts 100 prozentig verlassen kann...

Soo, mein Wochenende war leider sehr proteinreich, weil ich im Norden Perus war und es nahezu ausschließlich Meeresfrüchte und Hühnchen gibt...Habe daher viel (zu viel

) Avocado gegessen um eben auszugleichen, durch das viele fett..

Freitag:
Morgens: 3 Eier
M: 180 gr Huhn, wenig Blattsalat
A: 1/3 eines Hühnchens (weiß nich wie viel gramm das waren..), dazu 3 EL Mayo, wenig krautsalat
Zwischendurch...oje....500 gr Avocado, also allein hier schon über 1000 kalorien nur die avocados.

Samstag:
wieder so viel... 650 gr Avocado, kleines Stück fisch (leider paniert im restaurant, ich wusste es nicht bevor ich es betstellt hatte), paar scheiben gurke und wenig salat.
Abends dann: ca. 50 gr Salat, 200 gr Hackfleisch, 3 EL Mayo und 2 Scheiben Schinken...

OHA!
Sonntag:
wieder 600 gr Avocado, eine ordentliche Portion meeresfrüchte und Fisch, eine halbe Zwiebel und drei Eier.
Abends dann noch: 2 Würstchen, dazu ganz wenig Tomatensauce (war im Restaurant).

Also, das war eindeutig zu viel Avocado, richtig?
Echt dumm gelaufen das Wochenende...
Jetzt bin ich wieder hier und kann mir auch selbst kochen.
Heute gabs leider wied rzu viel Avocado...
Montag
Morgens: 150 gr Avocado (ca. 325 kcal), dann nochmal 70 gr (152 kcal)
Mittags: 2 EL ÖL,also 30 ml (250kcal), 200 gr Huhn (250 kcal), 50 gr Brokkoli (12 kcal), 30 ml Sahne ( 80 kcal)
Abends: dasselbe wie Mittags, aber ohne Brokkoli.

Gesamt: 1629 kcal (Ich glaube das ist dies Mal echt zu viel!), 125,3 gr Fett, 6 gr KH und 95,2 gr Protein

balbC · 25. Okt. 2011

Gesamt: 1629 kcal (Ich glaube das ist dies Mal echt zu viel!)

solangs nicht jeden tag ist, kein thema... auch 3 am stück sind unproblematisch...

ich kann zwar nicht verstehen, wie man soviel avocado essen kann, ich find die ja furchtbar, aber gesund ist sie alle male.. also mach dir wegen der avocado an 3 tagen mal nicht so nen kopf...

balb: Die ärzte können dir da nichts genaueres zu sagen? Obwohl ich auch schon oft gehört habe, dass bei einigen das gewicht bis zu 2 kilo schwankt...aber ärgerlich ist es trotzdem, weil man sich dann ja auf nichts 100 prozentig verlassen kann...

nein, meist muss man den ärtzten selbst sagen was sie testen sollen..
hab sogar schon gesagt bekommen, achtung genaue wortwahl ", dann müssen Sie sich mehr bewegen und eben weniger Essen" ...
ich hab dann gefragt ob 5x die Woche nicht genug sei, und bin einfach gegangen... unverschämt!!!

die gewichtschwankungen stören mich jetzt gar nicht mal so.. aber es ist schrecklich wenn das wasser im laufe des tages nach unten wandert und entweder die beine schmerzen, oder noch schlimmer, die hose auf einmal zu eng ist (am nächsten morgen passt sie dann wieder)

haste dich mal wieder gewogen?

schokowaffel · 28. Okt. 2011

jaaa, ich habe mich leider gewogen und es waren 62,5! ich war so deprimiert und habe richtig angefangen zu essen, also direkt das schlimmste! Das habe ich einfach gebraucht und habe mir drei tage lang den magen vollgeschlagen, mir ist immernoch schlecht und das einzig gute ist, dass ich momentan bei dem gedanken an nicht low-carb nicht mehr denke "geil" und gemerkt habe, wie es mir eigentlich mit atkins viel besser geht! Ich werde das als "neustart" sehen und nun auch mehr schweinefleisch statt huhn essen, da ist der fettanteil ja höher.
das ist mir echt peinlich, in letzter zeit geht es nur schief...ich hoffe es geht jetzt bergauf und ich halte bis weihnachten gut durch!!

balbC · 28. Okt. 2011

ach waffelche.. das tut mir total leid....
gern hätte ich jetzt ein paar aufbauende worte parat, aber da es mir ja nicht anders geht, weiß ich dass auch sachen wie, wasserschwankung, muskelaufbau, darminhalt etc. nicht wirklich aufmunternd sind.

aber ein gutes hat es.. du merkst das atkins dir ein etwas besseres gefühl verschafft...
bleib hart, das wird schon ;-)

bebepep · 28. Okt. 2011

Schokowaffel, bist Du immer noch in Südamerika? Dann hast Du vllt Heimweh? Seelischer Stress ist schlecht für die Abnahme. Schau, dass es Dir gut geht, stresse Dich nicht so, auch mit dem Gewicht nicht.

Geht es Dir nur um die Waage???

Oder auch um die Gesundheit und die Figur? Ich habe z.B. in den letzten 3 Monaten nur ca. 2 Kg abgenommen, aber meine Oberschenkel haben 3 cm an Umfang verloren (pro Stück ;-) )

An Deiner Stelle würde ich die Avocado begrenzen. Es ist echt viel, was Du da verspeist. Bleib bei den Atkins-Lebensmitteln, auch wenn es Meeresschweinschen sind ;-)

schokowaffel · 30. Okt. 2011

Danke für eure lieben Antworten..
Ja, ich bin noch in Südamerika und bleibe auch noch bis Ende Juli... Das stimmt, mir fällt es hier schwerer als in Deutschland, generell spielen hier auch meine Hormone verrückt; seit drei Monaten bekomme ich auch meine Tage nicht mehr, mal sehen..
Gestern habe ich mich viel übergeben und hatte den ganzen Tag Durchfall, muss irgendetwas schlechtes zu mir genommen haben.
Daher: Freitag halbe Banane, mehr habe ich nicht runtergekriegt.
Samstag: Immernoch flau im Magen, zum frühstück wieder eine halbe Banane..
Werde jetzt mal einkaufen gehen!
Danke nochmal für den Trost, es tut echt immer gut zu wissen, dass man diesen Gewichtskampf nicht alleine durchleben muss!

schokowaffel · 30. Okt. 2011

Ach so, jetzt nicht dass jemand sagt : Bist du schwanger? Das bin ich definitiv nicht

schokowaffel · 07. Nov. 2011

Es lief diese Woche wieder nicht, ich werde aber nciht aufgeben, hoffentlich... Bin momentan wenig im internet, ich hoffe es auch so durchzuhalten!

Schokowaffel will die 50 kg knacken!

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