Heute war ich shoppen und ich hab zum ersten Mal in meinem Leben bei Orsay etwas gekauft, ist schon ein tolles Gefühl in so einen Laden zu gehen und das einem dann etwas passt ;-) Hab aber gar nicht so doll zugeschlagen nur 4 Oberteile und 1 Tasche- ach ich hätt ja endgeile Schuhe gesehen, aber leider viel zu teuer. Naja, aber das anschauen hat schon spass gemacht. Macademias (boooah, sind die teuer 150g kosten 2 Euro 80 Cent!!) und Mascarpone habe ich auch reichlich eingekauft.
So und nun zu meinem Schlachtplan- es wird wohl hart, aber erfolgreich :dafür:
Morgen beginne ich mit Fettfasten mit 1000kcal. Ich werde über den Tag verteilt so ca. 5x 200 kcal essen zusammengesetzt aus 2x 60g Mascarpone (mit bissle Süssstoff und Kakaopulver) und 3x 25g Macademias. Das ganze ziehe ich durch bis und mit Freitag, ab Samstag erhöhe ich die Kalorien auf 1200 (in der Form darf man bis zu 7 Tage fasten), wieder zusammengesetzt aus Mascarpone und Macademias und das werde ich dann bis und mit Montag machen. In der ganzen Zeit nehme ich die doppelte Menge Vitamine und Mineralien. Das einzige unerlaubte was ich mir gönnen werde ist Morgens einen koffeinfreien Kaffe mit einem Schluck lacotse freier Milch- das muss sein!
Natürlich bin ich so vernünftig und mache das Program nur bis Montag, wenn ich mich körperlich wohl fühle und ich keine schwäche anzeichen oder so habe. Ich denke, ich kenne meinen Körper ganz gut und spühre relativ gut, was mir gut tut.
Ich bin mir noch nicht sicher wie es mit dem walken aussieht, ich denke das könnte bissle zuviel sein und ich werde stattdessen einfach spazieren gehen, ist ja auch Bewegung ;-)
Ab Dienstag nächster Woche werde ich dann wieder nach Phase1 essen, allerdings ohne Sahne und Käse. Das heisst Morgens 2 Eier mit 2 Scheiben Bacon, Mittags Eisbergsalat mit Salatgurke und etwas fleischiges rein (z.B. Salatwurst, Speckwürfel oder Hack) und Abends gibt es dann Fisch oder Geflügel mit Salat oder etwas Gemüse (Broccoli, Blumdenkohl oder Spinat). Das ganze werde ich zwei Wochen so machen und dann langsam andere Lebensmittel wieder einführen, als erstes wohl der Käse, dann anderes Gemüse, das Ketobrot und irgendwann ein paar Nüsse (neeeeeee, keine Macademias ;-)) und natürlich werde ich dann auch wieder 2x die Woche walken gehen und evt. bau ich das auch noch ein wenig aus.
Naja, ich hab mir einiges vorgenommen, aber ich hoffe ganz fest, dass das meinen etwas eingeschlafenen Stoffwechsel wieder auf Trab bringt und das ich ab mitte Februar wieder normal nach Atkins essen kann, d.H. mit Sahne, Käse und anderes was das Herz begehrt. Schoggi wird keine mehr eingekauft- Süsshunger wird rigoros ignoriert, dann verschwindet er nämlich auch.
für die Anderen, die sonst Komplexe bekommenhätten.. jetzt kannst Du ja loslegen
, ich drück die Daumen
