Sera
Stamm Mitglied
jaja is ja gut 
nur wenn ich hier eins gelernt hab dann probieren bevor ich Ihhh schrei
nur wenn ich hier eins gelernt hab dann probieren bevor ich Ihhh schrei 
Sera und der Wunsch vom Dünn sein - Tagebuch
- Ersteller Sera
- Erstellt am
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N
Ninotschka
Guest
rofl* nun hab ich grad überlegt ob du Selbstgespräche führst *prust*
...au weia *an Kopp klatsch* ....hab aber erst im Profil entdeckt, dass Sera auch Claudia heißt ;-)
Sera
Stamm Mitglied
looool
aber ist auch wieder ne witzige situation
Hi Claudia
bla bla
LG, Claudia
*wegrofl*
aber ist auch wieder ne witzige situation
Hi Claudia
bla bla
LG, Claudia
*wegrofl*
Dallas
Motivationsvorturnerin
Ganz so schlimm ist es noch nicht :lol:
Sera
Stamm Mitglied
och nicht? *lach*
ich bin mir da bei mir manchmal nicht so sicher. lol
ich bin mir da bei mir manchmal nicht so sicher. lol
Sera
Stamm Mitglied
soooo nun werd ich gleich das letzte für heute futtern.
Tagesresumée:
- 1 Bifi (25g) 0,5KH
- 1 Petra's Knäcke mit Thunfischcreme 0,5KH
- ein paar Kabanossis mit Käse drin 0,5KH
- Cordonbleu (max 200g hähnchenbrustfilet (eher 150) 0KH, 1 Scheibe Scheiblettenkäse 0,6KH und gek. Schinken 0KH)
panade hab ich wieder runter gepult... berechne ich also nicht
- 16g Gauda jung (0KH - denn laut Etikett unter 0,1 auf 100g)
- 1 Petra's Knäcke mit dem Rest der Thunfischcreme 0,5KH
-->> wenn ich nirgends falsch gerechnet habe dann 2,7KH + 2 eier
1460kcal und 108g Fett (das Öl zum braten hab ich nicht berechnet da ich die Panade ja runtergepult hatte) davon sind 67% der Kalorien aus Fett gekommen.
ist das so ok? oder zu viele Kalos??? und ist das realistisch so wenige KHs?
Wenn ich mit 70kg nach der Forenformel rechne hab ich einen Grundumsatz von 1190 und einen Gesamt wenn ich Bürosesselpupser nehme von 1666
Tagesresumée:
- 1 Bifi (25g) 0,5KH
- 1 Petra's Knäcke mit Thunfischcreme 0,5KH
- ein paar Kabanossis mit Käse drin 0,5KH
- Cordonbleu (max 200g hähnchenbrustfilet (eher 150) 0KH, 1 Scheibe Scheiblettenkäse 0,6KH und gek. Schinken 0KH)
panade hab ich wieder runter gepult... berechne ich also nicht
- 16g Gauda jung (0KH - denn laut Etikett unter 0,1 auf 100g)
- 1 Petra's Knäcke mit dem Rest der Thunfischcreme 0,5KH
-->> wenn ich nirgends falsch gerechnet habe dann 2,7KH + 2 eier
1460kcal und 108g Fett (das Öl zum braten hab ich nicht berechnet da ich die Panade ja runtergepult hatte) davon sind 67% der Kalorien aus Fett gekommen.
ist das so ok? oder zu viele Kalos??? und ist das realistisch so wenige KHs?
Wenn ich mit 70kg nach der Forenformel rechne hab ich einen Grundumsatz von 1190 und einen Gesamt wenn ich Bürosesselpupser nehme von 1666
Zuletzt bearbeitet:
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Dallas
Motivationsvorturnerin
Das haut schon hin, aber ein bisschen Salat solltest du schon noch reinnehmen. Wird deiner Verdauung und auch deinem Säure-Basen Haushalt gut tun! Ansonsten siehts doch klasse aus.
Sera
Stamm Mitglied
ok mach ich. 
ist das aber echt ok so? mir kommt das so extrem falsch vor...
naja mal sehen.
broccoli hab ich noch hier... hmm... ansonsten könnt ich paar champignons auf meine "pizza" morgen tun...
ist das aber echt ok so? mir kommt das so extrem falsch vor...
naja mal sehen.
broccoli hab ich noch hier... hmm... ansonsten könnt ich paar champignons auf meine "pizza" morgen tun...
Dallas
Motivationsvorturnerin
Na ja, perfekt wäre es, wenn du möglichst keine verarbeiteten Lebensmittel essen würdest (also keine Kabanossi z.B.) aber in Maßen ist es schon in Ordnung. Allerdings legt Atkins wert darauf das die erlaubten Gemüse- bzw. Salatmengen auch verzehrt werden. Ist gesünder und füllt mit wenig Kalorien
ihatemyself
Stamm Mitglied
- Registriert
- 26. Juni 2005
- Beiträge
- 741
- Reaktionspunkte
- 1
Salat is echt in Ordnung. Halt nur kein Fertigdessing oder so...machs dir am besten aus Essig und Öl, das schmeckt auch richtig klasse!
Sera
Stamm Mitglied
@ihatemyself
ich mach das eh immer selbst oder mama
Dienstag, 01.05.2007
Tag 3
Gewicht: 69.3 (-600g / gesamt: -1kg) :shock:
oh man ich bin total happy. Kanns noch gar nicht glauben, dass das mit atkins zusammen hängen soll
nunja ich mach weiter ^^
getrunken hab ich gestern 4l etwa. :stolz: zwar auch viel pepsi light aber die blockiert mich nicht
ach und sport hab ich auch ein kleines bisschen gemacht:
50 mal meine bein/po übung
30 damenliegestütz
30 reverse liegestütz a la sera
nuja noch nicht viel aber ein anfang!
und auf jedenfall: :stolz:
ich mach das eh immer selbst oder mama
Dienstag, 01.05.2007
Tag 3
Gewicht: 69.3 (-600g / gesamt: -1kg) :shock:
oh man ich bin total happy. Kanns noch gar nicht glauben, dass das mit atkins zusammen hängen soll
nunja ich mach weiter ^^
getrunken hab ich gestern 4l etwa. :stolz: zwar auch viel pepsi light aber die blockiert mich nicht
ach und sport hab ich auch ein kleines bisschen gemacht:
50 mal meine bein/po übung
30 damenliegestütz
30 reverse liegestütz a la sera
nuja noch nicht viel aber ein anfang!
und auf jedenfall: :stolz:
fernweh
Stamm Mitglied
Hallo Claudia, das sieht doch gut aus! Und mit Sport gehts immer besser!
N
Ninotschka
Guest
*mitstrahl* na da is aber eine happy !!!
Schön dass es so gut klappt ...und nicht aufgeben wenns auch mal stocken sollte.... du bist auf dem richtigen Weg und nur das zählt !
*knuddel dich*
Schön dass es so gut klappt ...und nicht aufgeben wenns auch mal stocken sollte.... du bist auf dem richtigen Weg und nur das zählt !
*knuddel dich*
Sera
Stamm Mitglied
dankeschön
Tagesresumée:
- "Toastis" (3stk) 1KH mit Magarine und Frückstücksfleisch 1KH
- "100g Kabanossis mit Käse drin 1KH
- 1 "Pizza" (thunfischboden - aber nur 1 Ei 0,6KH) mit bissle Tomatenmark 1KH, Gauda jung 0KH, paar Blättchen Blattspina 0KH, paar kl Zwiebelstücke 0KH, 25g Bifi 0KH, bissle Öl und Gewürzen.
-->> 4,6KH
1190kcal wovon 69.5% aus Fett stammen (92g)
(mal sehen vllt kommt noch ne kleinigkeit dazu. Weiß noch nicht.
Tagesresumée:
- "Toastis" (3stk) 1KH mit Magarine und Frückstücksfleisch 1KH
- "100g Kabanossis mit Käse drin 1KH
- 1 "Pizza" (thunfischboden - aber nur 1 Ei 0,6KH) mit bissle Tomatenmark 1KH, Gauda jung 0KH, paar Blättchen Blattspina 0KH, paar kl Zwiebelstücke 0KH, 25g Bifi 0KH, bissle Öl und Gewürzen.
-->> 4,6KH
1190kcal wovon 69.5% aus Fett stammen (92g)
(mal sehen vllt kommt noch ne kleinigkeit dazu. Weiß noch nicht.
N
Ninotschka
Guest
Huiuiui *beeindruckt gugg* ...dafür dass das alles total neu für dich ist ziehste ja los wie ein Profi.
Toasties schon gebacken....exakt ausgerechnete %tual Ergebnisse des Fettes ....dafür war ich immer viel zu faul und undiszipliniert. Respekt.
Sera
Stamm Mitglied
danke Nino 
naja die prozente rechne ich nicht selbst.
ich hau alles bei fettrechner rein und der wert der bei LF30 steht isses
ich kann zwar rechnen wie viel etwas bei so und so % is aber wie viel % etwa ist weiß ich ehrlich gesagt gar nicht wie das geht
naja die prozente rechne ich nicht selbst.
ich hau alles bei fettrechner rein und der wert der bei LF30 steht isses
ich kann zwar rechnen wie viel etwas bei so und so % is aber wie viel % etwa ist weiß ich ehrlich gesagt gar nicht wie das geht
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Mannomann...n richtiger Profi wächst da heran
Sera
Stamm Mitglied
das liegt alles an der tollen Hilfe die ich hier im Forum erhalte!
N
Ninotschka
Guest
...na dann hab ich ja nicht zuviel versprochen oder ? ;-)
