Shivas goes to Triathlon 2009

Weißt Du, mal einen Tag sündigen oder so, weil man es eben braucht, das ist alles kein Problem. Auch jeden Tag ne Portion Schoi kann nicht schaden. Aber bei der AD hast Du ja an 1-2 Tagen in der Woche den total Freischein, kannst sozusagen (fr)essen, was und wieviel Du willst...ich hab das damals leider etwas zu wörtlich genommen und das war das erste Mal in meinem Leben, dass ich mich richtig maßlos überfressen habe...Wer da locker bleiben kann, okay, bei mir ging es nicht!

Wenn Du mehr Muskeln hast, dann hast Du auch mehr Gewicht, das ist doch alles echt auch ein Erfolg! Klar vertehe ich, dass noch was runter muss, aber esgeht eben nicht immer alles auf einmal. Und Sunny hat schon recht, bei Dir ging es am Anfang super flott, der Körper macht jetzt Abnehmpause und baut dafür Muskeln auf!

Probiere es doch aus mit etwas mehr KH, kannst ja erstmal einfach nur vor dem Krafttraining ne Scheibe Vollkornbrot mit Hüttenkäse oder sowas essen. Später kannst Du immer noch steigern oder es wieder reduzieren! Von einer Scheibe Brot am Tag hat noch keiner zugenommen!

Ja denke ich ja auch ... na ich werd mal etwas lockerer kh zufuhr machen also wirklich 50g kh maximal ... was die refeedtage angeht bei der anabolen habe ich das glatt mal weggelassen weil es mir nichts bringt würde mich da auch maßlos überfuttern ... also lass ich es und werde nun auf gesunde kh arme ernährung umstellen .. also lieber wieder die käsesorten mit weniger fett und dafür mal wieder etwas gemüse und obst aufn teller .. da natürlich nur die guten obstsorten beeren und so weiter .. ich teste das mal aus ...

danke für euren zuspruch ich habe ja nun 3 tage frei wenn ich die nächsten 7h geschafft habe und dann kann ich mich ab morgen mehr damit ausseinandersetzen ...

ja so wie lotte sehe ich das auch, lieber gemäßigt als hemmungslos sündigen. ich könnte mich da sicherlich auch nicht zurück halte.

sag mal wie ist denn dein wasserfester mp3 player im praxistest?
geht das mit den ohrstöpseln gut? hab gelesen, dass die etwas zu groß sein sollen und schnell rausfallen...kannst du das bestätigen?

huhu soha ... nö das ist super .. das klappt musste nur gucken wie ich das machen mit den kabels und so .. aber mit beporenmütze aufm kopp geht .. nächste woche werde ich mal wieder eine längere schwimmeinheit mit musika einbauen ..

heute bin ich vollgefressen und morgen bestimmt schlecht drauf weil ich dicken bauch habe ...

Ich habe hier was von anabol/metabol gehört!?!?!?!

Hab beides schon gemacht - wenn du Fragen hast, dann frag einfach

He Shiva, das klingt doch vernünftig. Ich frage mich halt immer, was an Obst und Gemüse ungesund sein soll??? Ich meine, immerhin wächst es hier überall und wird nicht chemisch hergestellt wie viele andere Dinge. LC finde ich gut, aber ich finde eben, man sollte es nicht übertreiben - Obst und Gemüse sind gesund! Also werden sie Dir auch nicht schaden! Ich hatte bei Logi jeden Tag 2 mal Himbeeren und 1 Apfel, dazu sehr viel Gemüse und Milchprodukte, da kam ich locker auf 100g KH und habe trotzdem sehr gut abgenommen. Mit 50g erstmal anzufangen ist sicher eine gute Wahl!

ja ich fühle mich auch mehr und mehr bestätigt damit muss ich sagen .. ich werde dann wenn ich morgen aufwache mich mit einem brenesseltee bewaffnet an meinen rechner zuhause setzen. meinen kleinen kater aufm schoss und darüber nachdenken wie ich das am besten angehe .. da ich morgen einen riesen kullerbauch morgen haben werde da ich viel zu viel heiute gegessen habe werde ich morgen den sport ausfallen lassen da ich mich nach dem futtertag immer sehr sehr aufgedunsen fühle dafür lieber einen ganz braven tag morgen mit wenig fett und kohlenhydrate das mache ich montag auch nochmal und dienstag auch ...
dann werde ich mir nicht mehr soviel verbieten denke ich um keinen flash zu kriegen .. ich fühle mich heute auch mit dem ganzen gemampfe trotzdem gut weil ich merke ab morgen geht das ganze in eine neue richtung ...

@lolle: du hattest mal geschrieben man kann mit lc gut abnehmen aber wenn man mal danebentritt geht auch fix was rauf weil man den kh entzug hat und dann der körper alles speichert ... seitdem muss ich sagen zweifle ich etwas daran ... gerade mit meiner menge an sport habe ich öfter mal das gefühl dass müsli und co mir danach helfen würden zu regenerieren eiweiss auch ich weiss .. aber irgendwie denke ich dass ich den kh anteil an gesundem hochsetzen werde ...

also mein plan ist jetzt schon etwas genauer:

Sonntag und Montag
Entschlacken mit Brenesseltee und 1300 Kalorien Absolut

PS: meinem Freund hab ich schon gesagt dass es keinen Alkohol mehr gibt sondern abends wieder leckeren Tee ... er hat sich gefreut .. nun muss ich nur gucken wie ich das mit meinem Verbaredungen mache über die WOche .. Dienstag Abend gibt es auf jeden Fall Weisswein .. aber wenn ich nicht mehr ketogen bin dann ist das ja auch nicht mehr so schlimmm ...

ich sehe selber es ist nicht einfach .. ich werde mich nun an die 1300 kcal halten bis 1700 mit Sport und 50g kh sowie den fettanteil runterschrauben vielleicht gibt es ja ne seite die mir da eine genaue aufschlüsselung liefert .. jemand eine idee???


so etwas später dieser nachtrag ...

habe gerade mit maam telefoniert und es gibt noch abendessen nachher ... naja gut ... dann heute schlemmen und ab morgen vorbei ...

ich habe nun die absicht morgen also brenessel und buttermilch kur zu machen .. das entschlackt richtig gut ... !!! ... damit hab ich dann auch keien bösen kohlenhydrate und so weiter ... so das wars erstmal wieder

Shiva81 schrieb:

@lolle: du hattest mal geschrieben man kann mit lc gut abnehmen aber wenn man mal danebentritt geht auch fix was rauf weil man den kh entzug hat und dann der körper alles speichert ... seitdem muss ich sagen zweifle ich etwas daran ... gerade mit meiner menge an sport habe ich öfter mal das gefühl dass müsli und co mir danach helfen würden zu regenerieren eiweiss auch ich weiss .. aber irgendwie denke ich dass ich den kh anteil an gesundem hochsetzen werde ...
wieder

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Ich finde, wenn man sehr eisern die KH weglässt, darf man nicht sündigen. Isst man etwas mehr KH, sodass man nicht in Ketose ist, schadet auch die eine oder andere Sünde nicht!

so nun komme ich voll gefuttert von meiner maam ... mein magen platzt gerade und ich bin ein kh monster definitiv ... aber das war heute und in einer stunde ist morgen und ich starte 2 tage entschlackung ... habe gaaanz viel guarana mate und brenesseltee im haus den gibbet morgen den ganzen tga und wenn ich hunger kriegen sollte (kaum vorstellbar) dann gibbet nen speisequark oder ne buttermilch oder nen mix ... auf jeden fall so dass alle überflüssigen kh wieder raus gehen ... ich weiss schon dass ich morgen aussehe wie ne kugel....

aber nun gut ich meckere das essen heute war lecker nur viel zu viel .. und hat mir nun auch gereicht ... ich wage den neuanfang mit logi ..

also gute nacht sagt die alte shiva morgen kommt die neue !!!!!!!!!!!!

Shiva81 schrieb:

gerade mit meiner menge an sport habe ich öfter mal das gefühl dass müsli und co mir danach helfen würden zu regenerieren eiweiss auch ich weiss

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Das Gefühl ist korrekt - kann ich bestätigen.

Man sollte ja nachm Training Eiweiß mit KH zu sich nehmen, damit man die Muskelschäden reparieren = regenerieren kann. Und durch die KH schafft man schnell ein anaboles Umfeld um die Schäden zu 'heilen'

Werd ich auch so machen...KH hauptsächlich rund ums Training drumrum (vor/während/danach) - weil mir das ne ganze Menge bringt.

Guten Morgenein neuer Tag ein neuer Anfang *sing*

es kommen heute 3 märchen .. ich freu mich erwähnte ich dass ich märchen gucker bin ? ...

so zu meiner heutigen ernährung ... es gab buttermilch und speisequark soeben zum frühstück und nun brenesseltee ...

oh ja Märchen sind super!

Shiva chaggga du schaffst das!!!!!!

Moin moin,

dann mal viel Erfolg mit deinem neuen Konzept... ich kenn das auch, manchmal hab ich das Gefühl im Kreis herum zu rennen und nirgendwo anzukommen! Bin mal gespannt wie´s dir mit Logi (hab ich doch richtig verstanden oder?) ergeht... ich drück dir die Daumen!!!

hei Shiva - ich wünsche dir viel erfolg mit der neuen methode.
also logi, ja? hab ich nu auch nicht ganz richtig verstanden.

ich werd auf jedenfall auch logi oder einfach lutz machen, wenn ich die letzten hartnäckigen kilos noch runter hab. ich merke auch, dass es nicht verkehrt sein kann, wie lolle schreibt, etwa mehr khs an sportintensiven tagen zu essen. dafür aber auf die ketose verzichten.

liebe übrigens märchen ebenso und finde genau das das tolle an der weihnachtszeit

alles liebe, Anouk

soso wer so alles märchen liebt

ja ich werd mich nun auch belesen was logi angeht ... aber werde vorab den kh anteil auf die 55g eingrenzen das ist mein wunschgewicht überhaupt und von daher habe ich diese zahl gewählt ... dazu momentan begrenzung auf 1300 kcal damit auch mal wiede rwas auf der waage passiert .. und damit meine ich nicht einen neuen höhepunkt ...

soso wer so alles märchen liebt

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ich auch, Winter-Weihnachten ohne Märchen geht gar nicht

So Aufstellung der nächsten 2 Wochen:

ab 09.11.2009

1300 - 1500 Kalorien täglich

Meine Güte, das ist aber mal durchorganisiert!! Wünsche Dir viel Erfolg, ich kann mir gut vorstellen, dass das gut funktioniert! Ob es so exakt sein muss, weiß ich nicht, aber für den Anfang zum Eingewöhnen kanns ja nicht schaden!
Du hast ja jetzt sehr viel EW in der Ernährung, wenn es zu wenig Fett ist, kannst Du ja den EW Anteil auch noch etwas herunterschrauben.

na dann viel erfolg mit dem neuen plan. bin echt mal gespannt. jetzt hat man ja zwischen anouk und dir den direkten vergleich der beiden ernährungsformen. wobei ich logi sympathischer finde als kirsch. aber wer weiß

Soha schrieb:

wobei ich logi sympathischer finde als kirsch. aber wer weiß

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Geht mir auch so!