Shivas goes to Triathlon 2009

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Tag 50.5 glaub ich ...

so der dicke hatte wie gesagt nen dicken kopf und hat sich zuhause erstmal 2 h hingelegt, dann ging es ihm auch endlich besser und wir haben oceans twelve zusammen geguckt.

ich hatte heute übernahctn krämpfe im bauch .. in der nacht kam es mir vor wie als wenn es aus der magenregion ist .. nun am tage wirkt es eher wie ein tiefenmuskelkater ... muss ich mal beobachten ...

heute habe ich nur 4 h zu arbeiten ein traum ... und morgen frei noch viel traumhafter ... deswegen geht es auch heute mittag erst ins studio eine stunde aufs fahrrad ... und 15 Minuten wieder auslaufen aufm Band .. vielleicht raffe ich dann heute mal das Novembertacho :)

bis später
 
Zuletzt bearbeitet:
Gute Besserung für Deinen Bauch, was auch immer das los ist! Und genieß den Tag, Du müsstest ja jetzt schon fertig sein!>:)

Anouk, aber bei mir gabs Cannelloni...:rolleyes:
 
hihi... bin noch nicht so gaaanz zuhause ... weil überstunde wegen der mitarbeiterchallenge ist hier viel zu tun ..

bauch gehts gut es waren und sind doch nur mukas ... :)​
 
Na dann isses ja gut! Lass die Muckis nur wachsen!>:)
 
Tag 50.6

Ola zusammen, komme gerade von Schatz und packe nun fix meine Tasche und schwing mich im Studio auf ein Rad und aufs Laufband, da ich ja gestern mal spontan frei gemacht habe... heute hab ich nun endlich frei .. sehr sehr schön find ich das .. der ganze Tag ist verplant aber das ist ja das beste am freien tag .. :)
 
Dann genieß den freien Tag, aber vergiss nicht, Dich auch mal auszuruhen!;)
 
so erster Zwischenstopp .. habe mir gerade mächtig den Magen vollgeschlagen und werde Freitag - Sonntag mal 3 Tage ganz gesund machen .. viel Eiweiss und weniger Fett :) .. und dazu Ausdauer und Krafteinheiten ... damit mal wieder ein kleiner Sturz kommt .. vom Gewicht natürlich .. bin schon am Überlegen wie ich das mache aber wird wohl auf feste Kalorienzahl mit Aufschreiben für 3 Tage auslaufen sowie kein Alkohol ...

kann jedoch erst am Freitag anfangen da ich morgen abend und Donnerstag noch zum Essen eingeladen bin .. zwar auch nur auf Rührei und Schafkäse aber die Kellnerin wird mir bestimmt nicht die Nährwertangaben runterbeten können :) ...
 
oh manno, ich beneide dich um deine Energie. Ich hänge nur schlappig in der Gegend herum (kommt aber auch vom Bestrahlen).
Viel Spaß noch für den freien Tag!
Birger.
 
Steht denn Dein Gewicht momentan? Du müsstest ja eigentlich auch eher nach dem KFG schauen, bei dem vielen Sport, den Du machst! Drücke aber die Daumen, dass es hilft, mal ein paar Tage weniger Fett zu essen!
 
um ehrlich zu sein .. traue ich mich momentan garnicht auf die waage vom gefühl her hab ich weniger ... aber ich will nicht rauf um mich demotivieren zu lassen ... diese 3 tage eiweissfutterei sollen halt wieder etwas schwung reinbringen ... zum messen des kfa hab ich leider auch nichts ich glaub da sollte ich wohl als erstes mal investieren oder? ... na mal gucken was es da so gibt aufm markt ... der caliper wäre ja die erste idee...
 
Ich denke, gerade in Deinem Fall macht so ein Calliper weitaus mehr Sinn als eine Waage. Oft steht ja das Gewicht, gerade weil man Muskeln aufbaut. Wäre doch echt frustrierend, immer nur dieselbe Zahl zu sehen! Ich glaube, ich werde mir auch mal so ein Ding anschaffen, so teuer ist es ja gar nicht!
 
ich glaub meine klebt bei 72 kilo .. obwohl ich schon mehr und mehr definition gerade am bauch sehe .. deswegen habe ich sie eben weggeschmissen :) ... mir wird nun in zukunft die im studio alle infos geben die ich brauche ...
 
kann ich euch nur beipflichten... so ein caliper ist eine feine sache und zu lernen wie man den benutzt, richtig, kann ja auch nicht unmöglich sein.
kosten tut er auch nicht viel... 20-30 euro.

definition ist doch toll und bei deinem sportpensum brauchst du dir über die energiezufuhr auch nicht allzu grosse sorgen machen.
wenn du weiter so trainierst, geht der kfa von alleine weiter runter.

ich klebe auch, zwischen 72 und 74 kg hin und her :) who cares.. ich fühl mich so gut wie noch nie, bin fit, mein körper formt sich, wird straffer und trag kleidergrösse 38. was will ich mehr ;) ist doch supi so.

weitermachen :winke:
 
Auf jeden Fall 1000mal besser als dünn und schwabbelig:lol:
 
huhu .. ja sehe ich auch so .. ich hab muskeln und das ist gut so ...

nun wurde heute auch nochmal ein refeed day und ab morgen werde ich strikte ernährung machen .. also auch die leckere remoulade und so weiter einschränken :) ..

nun gut nun denk ich nicht mehr drüber nach ... habe gerade mit meinem schatz telefoniert er muss früh ins bett wegen terminen morgen am morgen und ich kann als aussnahme mal länger aufbleiben bzw schlafen ... wenn das überhaupt geht ...

nacht
 
Tag 50.7 ....

Guten Morgen zusammen, hab gut geschlafen und werde mich nun gleich ins Studio begeben die KH Speicher füllen und mal richtig schön schwer trainieren. Nun bin ich ja gewiss suuuuuuuuper aufgepumpt ... :) .. dafür werde ich dann heute einen 0g khtag machen ... und heute abend Schafskäse essen da ich zum Essen eingeladen bin .. der Einlader war ich selbst ... mit meinen Mitarbeitern doof doof .. naja hauptsach kein Gramm KH heute
 
na das hat ja super geklappt mit dem ausschlafen Shiva :rotfl:

wünsch dir einen schönen tag!
:winke:
 
:rotfl: Ausschlafen bis 6 ist echt eine Leistung!:rotfl:

Hoffe, dass Training lief gut! Viel Spaß heute Abend!
 
ohman erwischt .. ich bin auch ein düsi oder ???.... 06.00 uhr iost eine reife leistung ...


naja auf jeden fall war das training sehr sehr gut .. habe überall mehr wiederholungen geschafft mit dem gewicht will ich bis ende dezember nicht hochgehen dann lieber irgendwann 25 wiederholungen pro durchgang das sollte ausreichen .. was meine waage heute sagte ist der blanke horror viel geiler ist aber dass ich schlanker wirke und bin .. also ging alles schön in die leeren glykogenspeicher ..
da ich heute ja meinen 0kh tag mache bin ich echt am überlegen heute abend kein glas weisswein zu trinken ... da ich auch leichten anflug von sodbrennen habe ..

nun gut mein schatz holt mich 21 uhr im restaurant ab und dann gehts auch fast ins bett weil um 05.30 klingelt zur aussnahme mal sein wecker .. ich gehe erst ab 09.00 uhr zum sport und anschliessend brunchen .. das leben kann so schön sein oder :) ..

habt alle einen schönen abend ich werde meinen doppelt und dreifach geniessen :)
 
Das Glas Wein wird bestimmt nicht schaden!
Vergiss die Waage, hauptsache, Du siehst die Erfolge!°
 
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