Smoothies and Juices - Low Carb

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Und ich Dummchen dachte, fleischarm sei höchstens 1x die Woche Fleisch.
OK, das hätte wir geklärt.
 
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Grüne Smoothies → was ist das? ;)

IMG_9621.jpg
 
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hier mal ein Warnhinweis → mit gS kann man natürlich auch prima zunehmen :shock:

wenn ich hier im Forum bei manchen die Rezepturen der gS sehe, frage ich mich
öfters, wo die wohl herkommen :lol:

zum Gewichthalten oder gar zum Abnehmen, sollte ein gS niemals Fett in
Kombination mit schnellen KH enthalten (Ausnahme Obst) → und die Farbe sollte auch unbedingt grün sein

also z.B. → niemals Nussmilch mit Avocado und Banane und Sirup oder Honig →
das ist ein absoluter Booster → da wird das Fett direkt in die Zellen transportiert ;)
 
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das Rezept ist ein Shake, kein gS ;)

das Beispiel war bei Dir ausgeliehen, die Warnung gilt aber allgemein

gS sind ja relativ arbeitsintensiv, einkaufen, lagern, verarbeiten und
man muß auch ziemlich viel über Nährstoffe lernen

und die Versuchung, es sich einfach zu machen und dabei auch noch einen
Lieblingssüßdrink zu kreieren, ist ziemlich groß

das ist wie bei Atkins, wenn man denkt, man könnte jeden Tag 5000 kcal mit
unglaubllichen Mengen an Fett essen, Hauptsache wenig KH, geht der Schuß nach hinten los

was hast Du denn für ein Buch gelesen? :cool:
 
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AW: Smoothies and Juices - Low Carb

da kenne ich jetzt keins von und weiß darum nicht, ob die
Grundlagen ausreichend beschrieben sind ;)

aber prinzipiell ist alles ein Schritt in die richtige Richtung
und Hauptsache, man hört nicht einfach wieder damit auf,
Fehler macht jeder am Anfang, das ist normal

die Ziele sind ja auch verschieden, von Gesundheit über
Abnehmen bis zu Gewichthalten ist alles dabei ;)
 
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Denke ich auch.
Ich werde mich schon einfuchsen, jeder hat mal angefangen und sicher merke ich auch bald was mir gut tut oder auch nicht.
Werde mich dann auch nochmal bei machen und hier alles genau studieren. Versprochen! ;)


stolli
 
AW: Smoothies and Juices - Low Carb

ich gebe mal ein Beispiel, wie bei mir ein Erhaltungssmoothie aussieht,
also so, daß ich keine Muskulatur verliere und das Gewicht gleich bleibt ;)

500 ml grüner Tee
3 Handvoll Grünkohl → Blätter
3 Handvoll Spinat → Blätter
1 Banane
1 ganze Zitrone
halbe Grapefruit
halbe Avocado
1 Esslöffel geschroteter brauner Leinsamen
1 Esslöffel Chiaseeds
1 Esslöffel Sonnenblumenkerne
1 grosses Stück Ingwer
2 Handvoll Weintrauben

das ergibt ca. 1,5 Liter → für morgens und tagsüber ausreichend, ab und zu
zusätzlich 1 grüner Apfel

das ist völlig ausreichend bis zum Abendessen :cool:
 
Zuletzt bearbeitet:
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Oh, danke für den Tip und das Rezept. :)


stolli
 
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Bin schon auf Seite 90 und um einiges schlauer! ;)


stolli
 
AW: Smoothies and Juices - Low Carb

hier kann man im Prinzip alles zum Thema erfahren
und auch immer wieder nachschlagen ;)
 
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Die Rezepte habe ich doch gleich mal auf Pinterest bei mir verewigt.^^ :D
 
AW: Smoothies and Juices - Low Carb

Ui schön, endlich mal welche auf deutsch.>:)
Gespeichert!

stolli
 
AW: Smoothies and Juices - Low Carb

Tolle Rezepte nur auf Kirschen und Erdbeeren werden wir wohl noch etwas warten müssen ;)

Bei mir gibt es heute einen Spinat-Bananen-Apfel-Smoothie mit etwas Zitronen- und Aroniasaft verfeinert :tongue: .
 
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jetzt wieder mal etwas aus der grundsätzlichen Abteilung :lol:

→ was darf man absolut nicht machen?

wenn man sich entschieden hat, sich gesundheitlich orientiert zu ernähren,
also gS/Juices, Rohkost und LowCarb → wird sich das Gewicht auf Dauer
ganz von selbst auf das Optimum einpendeln

im Grunde gibt es keine verbotenen Nahrungsmittel → aber
was man vermeiden sollte, ist, wie ich es nenne, das
¸annageln von tierischem Fett auf Kohlenhydrate` :shock:

Beispiel: Pommes Frites in Butter gebraten und dann noch Mayo
`draufgeklatscht → das ist das Paradebeispiel der
unheiligen Allianz KH/Fett → da kann man auch gleich die Waage
von Hand weiterdrehen :lol:

natürlich kann man das trotzdem ab und zu essen → man
sollte aber wissen, was man macht

also: keine KH übermäßig mit tierischen Fetten mischen :cool:
 
AW: Smoothies and Juices - Low Carb

Also nur keine Tierischen Fette, dann geht also Kokosöl/Kokosmilch + Obst im Smoothie ?
Auch wenn ich mich gerade etwas entwöhne von Kokosmilch und die Flüssigkeit in meine Smoothies aus Wasser besteht so hat der Schuss Kokosmilch doch einen angenehmen Geschmack rein gebracht ;) .
 
AW: Smoothies and Juices - Low Carb

ja, pflanzliche Fette gehen (in normaler Dosis) ;)

die tierischen Fette gehen auch, unter LC Gesichtspunkten
→ also Steak mit Gemüse und Salat → kein Problem

der Trick ist, das zu trennen → also ich mache es so,
daß ich tierische Nahrungsmittel nur 1x am Tag nehme, meistens zum Abendessen

ich kenne aber Leute, die essen morgens ein großes Omelett
aus 6 Eiern mit Schinken und Brötchen und dann den Rest des Tages
nur noch pflanzliches → jeder ist anders :lol:
 
Zuletzt bearbeitet:
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OK, dann mache ich es zur Zeit wie Du ;) und freue mich beim nächsten SMoothie auch mal wieder etwas Kokos rein bringen zu können >:)
 
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