Smoothies and Juices - Low Carb
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guter
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ich bin jetzt in der Ausdauer Trainingsphase → jeden Morgen um 4
fahre ich eine 30 km Runde mit wenig Steigung und 3x die Woche
einen Trail mit unterem Schwierigkeitsgrad
Ernährung ist morgens gS, mittags 6 Eier mit 300g Thunfisch und
abends verschiedene Gemüse und Salat → bei Bedarf einen frischen
Juice
fahre ich eine 30 km Runde mit wenig Steigung und 3x die Woche
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Ernährung ist morgens gS, mittags 6 Eier mit 300g Thunfisch und
abends verschiedene Gemüse und Salat → bei Bedarf einen frischen
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eine Frage zum Grundumsatz, wie ich das sehe → Antwort wie immer hier
wenn man ernsthaft abnehmen will, sollte man unter seinem
Grundumsatz essen → nach dem 3:1 Pinzip → das bedeutet
3 Tage unter Grundumsatz, 1 Tag unter Gesamtumsatz aber über
Grundumsatz → dann wieder von vorne
das ist die sicherste Art wirklich abzunehmen → unabhängig davon,
was man ißt
das hat nichts zu tun mit Ketose oder irgendetwas anderem → wenn man
das mit Ketose macht, hat man weniger Hunger, das ist alles
Sport ist immer förderlich, aber mit wenig Energie erfordert das viel
Willenskraft → Mischsportarten sind da am besten, also eine Verbindung
von Kraft und Ausdauer → Mountainbiking ist da ein Beispiel
wenn man ernsthaft abnehmen will, sollte man unter seinem
Grundumsatz essen → nach dem 3:1 Pinzip → das bedeutet
3 Tage unter Grundumsatz, 1 Tag unter Gesamtumsatz aber über
Grundumsatz → dann wieder von vorne
das ist die sicherste Art wirklich abzunehmen → unabhängig davon,
was man ißt
das hat nichts zu tun mit Ketose oder irgendetwas anderem → wenn man
das mit Ketose macht, hat man weniger Hunger, das ist alles
Sport ist immer förderlich, aber mit wenig Energie erfordert das viel
Willenskraft → Mischsportarten sind da am besten, also eine Verbindung
von Kraft und Ausdauer → Mountainbiking ist da ein Beispiel
guter
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das ist extrem?
(das ist meine Meinung → jeder kann es machen, wie er will,
nur sollte man ehrlich zu sich selber sein und sich
nicht alles schönreden und erkennen, das es einem doch
nicht so wichtig ist)
also ich weiß nicht → das ist eine Einstellungssache → wenn
man 30 kg oder mehr abnehmen will - das machen sich die meisten
nicht klar - beginnt danach ein völlig neues Leben → alles wird sich verändern
und wenn man das will, muß man alles andere vergessen, da gibt es keine
Party, keinen Geburtstag, kein Weihnachten oder irgendetwas anderes,
bis das Ziel erreicht ist
das verinnerlichen die Wenigstens, darum werden auch nur wenige Dicke
dauerhaft schlank → das erreicht man nicht mit einer Diät oder mit einer
Ernährngsumstellung - das sind nur Hilfsmittel - das braucht den absoluten
Willen dazu
wenn ich schon anfange mit LCHF und der Essensplan liest sich wie
ein Griff in die Leckereienkiste → dann hat man sich den einfachsten
Weg ausgesucht, wahrscheinlich schon zum 5.Mal → Ende klar
es gibt keinen einfachen und angenehmen Weg, sein Leben komplett zu
verändern
(bevor sich wieder Leute beschweren, es ist niemand persönlich
angesprochen → das ist als Beispiel zu verstehen)
(das ist meine Meinung → jeder kann es machen, wie er will,
nur sollte man ehrlich zu sich selber sein und sich
nicht alles schönreden und erkennen, das es einem doch
nicht so wichtig ist)
also ich weiß nicht → das ist eine Einstellungssache → wenn
man 30 kg oder mehr abnehmen will - das machen sich die meisten
nicht klar - beginnt danach ein völlig neues Leben → alles wird sich verändern
und wenn man das will, muß man alles andere vergessen, da gibt es keine
Party, keinen Geburtstag, kein Weihnachten oder irgendetwas anderes,
bis das Ziel erreicht ist
das verinnerlichen die Wenigstens, darum werden auch nur wenige Dicke
dauerhaft schlank → das erreicht man nicht mit einer Diät oder mit einer
Ernährngsumstellung - das sind nur Hilfsmittel - das braucht den absoluten
Willen dazu
wenn ich schon anfange mit LCHF und der Essensplan liest sich wie
ein Griff in die Leckereienkiste → dann hat man sich den einfachsten
Weg ausgesucht, wahrscheinlich schon zum 5.Mal → Ende klar
es gibt keinen einfachen und angenehmen Weg, sein Leben komplett zu
verändern
(bevor sich wieder Leute beschweren, es ist niemand persönlich
angesprochen → das ist als Beispiel zu verstehen)
Sandydoo
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Du bist ganz schön eisern, tägl. um 4 Uhr rauszugehen, alle Achtung.
Im Winter? Hast du da schon einen Plan?
Im Winter? Hast du da schon einen Plan?
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Sowas ähnliches habe ich auf der FiBo in Köln gesehen.
Da gibt es auch Monitore bzw. Brillen, mit denen man dann ein Fahrgefühl wie im Gelände hat.
Da gibt es auch Monitore bzw. Brillen, mit denen man dann ein Fahrgefühl wie im Gelände hat.
Sandydoo
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Mein Schwager hat auch so ein Rad z.H., ich glaub er hat das aber selber gebaut. Er ist auch biker.
guter
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ich wußte gar nicht, daß es so viele Biker gibt → wenn man
mal anfängt sich zu informieren, überall sind Clubs, Treffen
usw. usw.
das ist ein Rollständer für das Rad, der ein Training ermöglicht, ohne
das Haus zu verlasen
mal anfängt sich zu informieren, überall sind Clubs, Treffen
usw. usw.
das ist ein Rollständer für das Rad, der ein Training ermöglicht, ohne
das Haus zu verlasen
guter
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gerade mal eine Energiebilanz für die letzte Woche
erstellt → Fazit, wenn ich unter 3500 kcal esse, nehme ich
ungebremst ab → also, nächste Woche nicht mehr unter
4000 kcal
das werde ich aufteilen, 2000 trinken und 2000 essen
erstellt → Fazit, wenn ich unter 3500 kcal esse, nehme ich
ungebremst ab → also, nächste Woche nicht mehr unter
4000 kcal
das werde ich aufteilen, 2000 trinken und 2000 essen
guter
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Mausal
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4000 kcal für die ganze Woche oder pro Tag?→ also, nächste Woche nicht mehr unter
4000 kcal
das werde ich aufteilen, 2000 trinken und 2000 essen
Mag vielleicht jetzt eine komische Frage sein, aber ich kann mich dran erinnern, dass du vor kurzem noch stark unterkalorisch gegessen hast. Deshalb bin ich mir da wirkich nicht sicher, ob du nun 4000 kcal pro Tag oder pro Woche isst.
