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die Menge an Protein ist mit dem o.a. Drink bei 40-45 g,
das ist so ungefähr die max. Aufnahmemenge → nehmen
kannst Du alles, bei LC allerdings keine Kuhmilch → ich wechsel
ab mit Mandel/Hafermilch
wichtig ist, daß die Muskelatur aufgepumpt ist, also das Blut
da gezielt hinrauscht und sofort die Nährstoffe hinbringt

nach einem allgemeinen Training ohne Pumpeffekt bringt das nur die Hälfte
 
wie man an einen Pump kommt?
wenn man einigermaßen an Krafttraining gewöhnt ist,
geht es ziemlich einfach
ein Beispiel für die Oberarme/Schultern → ich nehme ein
leichtes Gewicht Kurzhanteln → 2x5kg → und mache damit 50
Wiederholungen, 15 Sekunden Pause, wieder 50 WDH, 15 Sek.
Pause und nochmal 50 WDH, das genügt und Oberarme und
Schultern sind maximal durchblutet :cool:
 
Endlich mal eine Bildergröße bei der ich überzeugt bin das mein 30 Zoll Monitor doch kein Fehlkauf war.
 
guter schrieb:
die Menge an Protein ist mit dem o.a. Drink bei 40-45 g,
das ist so ungefähr die max. Aufnahmemenge → nehmen
kannst Du alles, bei LC allerdings keine Kuhmilch → ich wechsel
ab mit Mandel/Hafermilch
wichtig ist, daß die Muskelatur aufgepumpt ist, also das Blut
da gezielt hinrauscht und sofort die Nährstoffe hinbringt

nach einem allgemeinen Training ohne Pumpeffekt bringt das nur die Hälfte
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Danke für deine Antwort!
Ich ernähre mich zwar nicht LC, aber Kuhmilch konsumiere ich sowieso äußerst selten.
Hafermilch finde ich lediglich leckerer als Mandelmilch.
 
CowLarb schrieb:
Hafermilch finde ich lediglich leckerer als Mandelmilch.
Zum Vergrößern anklicken....

Ohja, die ist viel zu lecker. Leider beißt sich Hafermilch bei mir mit der Keto aber meine Mandelmilch hat angeblich 0,0 KH aber an den Geschmack musste ich mich erst gewöhnen.
Anfangs konnte ich Mandelmilch nicht trinken, ich mag diesen Marzipanunterton nicht, hab daher 1:1:1 Mandelmilch: Hafermilch : Wasser genommen.
Mittlerweile passt 1:1 Mandelmilch : Wasser aber gut.
Einen Proteinshake nur mit Wasser find ich aber immer noch nicht toll.
Vielleicht kommt das noch mit der Gewöhnung mit der Zeit.
 
Beim Proteinshake geht es mir persönlich nur um die Nährstoffe, da ist der Geschmack zweitrangig, ich erwarte da jetzt nicht das große Geschmackserlebnis.
Generell bevorzuge ich mittlerweile auch geschmackloses Whey, aber das "alte" muss nu erstmal weg, obwohl es mir eigentlich viel zu süß ist.

Ein viel größerer Punkt für mich persönlich ist tatsächlich der Preisunterschied von Mandel- zu Hafermilch.
Von Keto bin ich weg,...
 
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Da man mich in der letzten Zeit immer mal wieder "D.K.Dent" nennt und nein, das hat nix mit Zahnheilkunde zu tun :) ........ naja die Mandelmilch ist schweineteuer, da geb ich dir gerne recht.
Ich zahle pro Liter 2,79€ meine ich und trinke davon eigentlich 250-300 ml pro Shake. Dazu noch mein Bio-Hanf- bzw Bio-Erbsenprotein. Das geht ordentlich ins Geld, auf den Monat umgerechnet.
Ist mir aber grade immer noch egal. Selbermachen wäre deutlich billiger. Zumindest mal Hafermilch ist ja selbstgemacht spottbillig, Mandeln sind halt Dank der Dürre in Kalifornien generell sehr teuer.
Aber auch da könnte man mit selber machen einiges sparen.
 
Mayestic schrieb:
Mandeln sind halt Dank der Dürre in Kalifornien generell sehr teuer.
Aber auch da könnte man mit selber machen einiges sparen.
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meine Mutter kauft Mandeldrink vom Discounter für 1,20€ der Liter


 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
guter schrieb:
meine Mutter kauft Mandeldrink vom Discounter für 1,20€ der Liter
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Ich hab bei uns noch nix anderes als Alpro oder Alnatura gesehn.
Selbst Netto und Kaufland und Rewe haben nix anderes.
Ob es Mandelmilch beim Aldi gibt weiß ich nicht, zum Lidl oder andere Discounter geh ich nie.
Hab da iwie kein Bindung hin.
 
das erste ist LIDL, das zweite Aldi → gleiche Preise, je 1,20€

Mandelmilch-Lidl.jpg


iu
 
Tja dann sieht der Lidl mich wohl die Tage noch mal.
Ich weiß nicht warum ich Lidl nicht mag oder ignoriere.
Von allen Discountern geh ich iwie nur zum Plus/Netto oder mal Aldi.
So Läden wie Penny, Norma und Lidl ..... da war ich seit meiner Kindheit nicht mehr drin.

Aber danke dir. Hab jetzt noch 9 Liter Mandelmilch im Kühlschrank.
Danach schau ich mal bei Lidl. Mal sehn wie sie schmeckt.
Von Alpro mag ich auch nur die mit gerösteten Mandeln, die mit ungerösteten Mandeln empfinde ich marzipanlastiger.
 
heute bin ich 160 km gefahren und habe die ganze Zeit
- kaum zu glauben - die Beatles gehört → hatte schon
völlig vergessen, wie gut sie waren :cool:
 
wie das läuft? → Beispiel "When your Bird can´t sing" fahre
ich normal, so 25 km/h, wenn der Refrain kommt, ziehe ich an,
so auf 35 km/h → danach wieder auf normal → das ist so das Muster :party:
 
ja, das stimmt, aber ich mußte den Jeep die ganze
Strecke schieben, das dauerte so knappe 8 Stunden :cool:
 
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