so da ist es ... mein Tagebuch

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Hallo Tagebuch,

Heute beginne ich wieder straight das Abnehmprogramm. Leider kann ich nicht Ausdauer trainieren also gibt es viel weniger Input.
Und ja - ich tracke wieder :banghead:

heute komme ich auf:

2345 kcal | 85KH | 71EW | 173Fett

Stimmung ist motzig und angekratzt. nicht satt = nicht zufrieden.
aber das wird - habs ja schonmal durchgemacht ;)
 
nur 71g EW bei 2000+ Kcal? Wie hast du das geschafft?
Bei mir sond es aktuell 130g EW bei ca 1000 Kcal.... :think:
 
Das zeig mir YAZIO an…
Ich werd mal mehr mit EW Pulver arbeiten ^^ das Dämpft den Hunger.
Und ich frage mich wie man mit 1000 kcal leben kann :)
 
Wenn man gerade mal 160 cm lang ist geht das^^
Am Samstag erlaube ich mir aber etwas mehr^^
 
Naja 40cm mehr kann dann mehr als das doppelte an kcal?! Da passt doch was nicht. Zumal ich ja keine Bewegung habe im Gegensatz zu Dir…
 
Naja, aktuell sitze ich auch nur im Home Office, doe 2-3 mal laufen ist nicht die Welt.
Und so werfe ich pro Tag ca 100g ab, also geht das 6 Tage die Woche ^^
 
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
In guter Trick um den Appetit ist es vor dem Essen 2-3 Gläser Wasser schnell zu trinken. dann setzt man sich an den Tisch und kann fast nix Essen. (Den Kindern bringen wir bei nicht so viel vor dem Essen zu trinken dass Sie den Teller leer essen können) ich bin jetzt ein schlechtes Vorbild. Sie verstehen ja mein Vorhaben nicht, von dem her verdrücke ich mich vor dem Essen kurz um die Ecke ;)

vorhin war ich hungrig einkaufen, das ist schon krass :rock: 100g Harzer Käse habe ich mir trotzdem gegönnt
Hoffentlich brennt demnächst die Fettverbrennung richtig dass die doofen Gelüsten weg sind ;)
 
12. Mai
Tracking Daten:
2103 kcal | 32gKH | 125gEW | 160gFett | 3Liter Wasser
Gewicht: 90,7
 
Zuletzt bearbeitet:
13. Mai
1865 kcal | 76gKH | 118gEW | 98gFett | 3Liter Wasser
Gewicht 90,7

die Laune ist echt bek...!
ich verfalle wieder dem totalen Stressmuster. wieder esse ich nach den blöden Zahlen. Es ist für mich erstrebenswert so wenig wie möglich kcal zu nehmen, das ist doch doof!

Heute haben mir es die Kinder und die Familie echt schön gemacht, ich hab Ihnen dann Erdbeeren gekauft, wir haben schön zuckerfreie Sahne dazugemacht und buntes Eis. Mein verbohrtes Mindset hat mich blockiert, ich habe nur ein Wasser und schwarzen Kaffee getrunken, grrml.

wie kriege ich den Wahn in mir in ein gesundes Verhältnis. machmal klappt es gut, und manchmal nicht. und so ein nicht Tag ist - war heute.
 
Bin jetzt keine große Hilfe... bin ja quasi der Wahn in Person...

Aber;
es gibt ein Sprichwort:
Fett wirst du nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten!

An Tagen wie diesen, Vatertag, lass 5 gerade sein, der Familie zu liebe. Wenn du das ein paar Mal gemacht hast, findest du sicher gefallen dran, weil's, zumindest mir, Lebensqualität gibt...
Solange die Wochenbilanz stimmt, ist so ein Ausnahmetag doch kein Problem. :)

Zu den Kalorien kann ich auch nichts sagen, achte ja selbst drauf, dass ich nicht zu viele davon habe... außer eben es geht mit mir durch. :blush:

Vielleicht ist es auch nur anfängliche Verbissenheit... damit man nicht gleich wieder "rückfällig" wird... dann würde sich das ja bald wieder geben...
 
14.Mai

2605 kcal
72 KH | 153 EW | 177 Fett
Gewicht 90,6
 
Hallo!

endlich mal wieder das Auto gewaschen - jetzt kommt noch das Radl dran.
so langsam sollte ich mal wieder in die Pötte kommen. nächste Woche gehts wieder los!
Der Fuß zwickt zwar noch doch dank Retterspitz habe ich Hoffnung.

gleich ist das Mittagessen.
ich präpariere mal meinen Kessel mit 0,75l Wasser, danach 500g grüner Salat mit Essig u Öl.
 
15. Mai
3003 Kcal
53 KG | 155 EW | 238 Fett
Gewicht 90,7

heute hat mich der Jieper gepackt. konnte mich nicht bremsen^^ Kcal Überschuss. ich hoffe morgen wird das wieder besser.
 
Immerhin nur 53 KG, das ist doch schon mal gut.^^ ;)
 
16.Mai
2700 Kcal
75g KH | 130g EW | 214g Fett
Gewicht 90,8

das Gewicht scheint eingefroren zu sein ^^
 
guten Morgen,

ab heute gehts wieder los! krass wie schnell die 5 Wochen vergangen sind. ich hoffe der Fuß macht mit… Die Bewegung ist schon deutlich eingeschränkt. Bewegung des Zehen nach oben geht einfach überhaupt nicht. das muss sich der Arzt nochmal anschauen.

ich wünsche Allen einen guten Start in die neue Woche :)
 
Einen guten Start wünsche ich dir!
Nach so einem langen Abstand fühlt es sich anfangs bestimmt etwas komisch an.
 
ja das stimmt, sehr ungewohnt.
Meine Motivation ist schon nach der ersten halben Stunde verflogen, nachdem mich der Chef gleich zum Start niedergebügelt hat.
Muss mir echt überlegen ob das eine Zukunft hat.
 
BicMac schrieb:
Meine Motivation ist schon nach der ersten halben Stunde verflogen, nachdem mich der Chef gleich zum Start niedergebügelt hat.
Zum Vergrößern anklicken....
Hmm, der scheint ja nicht so arg mit Personalführungsqualitäten gesegnet zu sein.^^

BicMac schrieb:
Muss mir echt überlegen ob das eine Zukunft hat.
Zum Vergrößern anklicken....
Wenn du mit Unbehagen zur Arbeit gehst und es dir ansonsten auch wenig Freude bereitet, ist das ein guter Gedanke.

Der Tag geht auch vorbei.
Versuch an was nettes zu denken oder lenk dich gut ab, damit dich das nicht für den Rest des Tages runter zieht.

Das wird schon wieder, du hast alle Möglichkeiten und bist dort nicht verhaftet.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Anja.S
Tagebuch nach Anja´s Art.
2 3
Antworten
48
Aufrufe
3K
Sonja
Sonja
BicMac
Wieder ein neuer sagt Hallo!
Antworten
8
Aufrufe
5K
Sonja
Sonja
Homela
Homelas Tagebuch
15 16 17
Antworten
325
Aufrufe
24K
Sonja
Sonja
B
Mein Keto Tagebuch
2
Antworten
23
Aufrufe
4K
casp72
C
Taylor
Taylors Welt
Antworten
2
Aufrufe
2K
Taylor
Taylor

Neueste Beiträge

Oben