so da ist es ... mein Tagebuch

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Hallo Tagebuch,

Heute beginne ich wieder straight das Abnehmprogramm. Leider kann ich nicht Ausdauer trainieren also gibt es viel weniger Input.
Und ja - ich tracke wieder :banghead:

heute komme ich auf:

2345 kcal | 85KH | 71EW | 173Fett

Stimmung ist motzig und angekratzt. nicht satt = nicht zufrieden.
aber das wird - habs ja schonmal durchgemacht ;)
 
nur 71g EW bei 2000+ Kcal? Wie hast du das geschafft?
Bei mir sond es aktuell 130g EW bei ca 1000 Kcal.... :think:
 
Das zeig mir YAZIO an…
Ich werd mal mehr mit EW Pulver arbeiten ^^ das Dämpft den Hunger.
Und ich frage mich wie man mit 1000 kcal leben kann :)
 
Wenn man gerade mal 160 cm lang ist geht das^^
Am Samstag erlaube ich mir aber etwas mehr^^
 
Naja 40cm mehr kann dann mehr als das doppelte an kcal?! Da passt doch was nicht. Zumal ich ja keine Bewegung habe im Gegensatz zu Dir…
 
Naja, aktuell sitze ich auch nur im Home Office, doe 2-3 mal laufen ist nicht die Welt.
Und so werfe ich pro Tag ca 100g ab, also geht das 6 Tage die Woche ^^
 
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In guter Trick um den Appetit ist es vor dem Essen 2-3 Gläser Wasser schnell zu trinken. dann setzt man sich an den Tisch und kann fast nix Essen. (Den Kindern bringen wir bei nicht so viel vor dem Essen zu trinken dass Sie den Teller leer essen können) ich bin jetzt ein schlechtes Vorbild. Sie verstehen ja mein Vorhaben nicht, von dem her verdrücke ich mich vor dem Essen kurz um die Ecke ;)

vorhin war ich hungrig einkaufen, das ist schon krass :rock: 100g Harzer Käse habe ich mir trotzdem gegönnt
Hoffentlich brennt demnächst die Fettverbrennung richtig dass die doofen Gelüsten weg sind ;)
 
12. Mai
Tracking Daten:
2103 kcal | 32gKH | 125gEW | 160gFett | 3Liter Wasser
Gewicht: 90,7
 
Zuletzt bearbeitet:
13. Mai
1865 kcal | 76gKH | 118gEW | 98gFett | 3Liter Wasser
Gewicht 90,7

die Laune ist echt bek...!
ich verfalle wieder dem totalen Stressmuster. wieder esse ich nach den blöden Zahlen. Es ist für mich erstrebenswert so wenig wie möglich kcal zu nehmen, das ist doch doof!

Heute haben mir es die Kinder und die Familie echt schön gemacht, ich hab Ihnen dann Erdbeeren gekauft, wir haben schön zuckerfreie Sahne dazugemacht und buntes Eis. Mein verbohrtes Mindset hat mich blockiert, ich habe nur ein Wasser und schwarzen Kaffee getrunken, grrml.

wie kriege ich den Wahn in mir in ein gesundes Verhältnis. machmal klappt es gut, und manchmal nicht. und so ein nicht Tag ist - war heute.
 
Bin jetzt keine große Hilfe... bin ja quasi der Wahn in Person...

Aber;
es gibt ein Sprichwort:
Fett wirst du nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten!

An Tagen wie diesen, Vatertag, lass 5 gerade sein, der Familie zu liebe. Wenn du das ein paar Mal gemacht hast, findest du sicher gefallen dran, weil's, zumindest mir, Lebensqualität gibt...
Solange die Wochenbilanz stimmt, ist so ein Ausnahmetag doch kein Problem. :)

Zu den Kalorien kann ich auch nichts sagen, achte ja selbst drauf, dass ich nicht zu viele davon habe... außer eben es geht mit mir durch. :blush:

Vielleicht ist es auch nur anfängliche Verbissenheit... damit man nicht gleich wieder "rückfällig" wird... dann würde sich das ja bald wieder geben...
 
14.Mai

2605 kcal
72 KH | 153 EW | 177 Fett
Gewicht 90,6
 
Hallo!

endlich mal wieder das Auto gewaschen - jetzt kommt noch das Radl dran.
so langsam sollte ich mal wieder in die Pötte kommen. nächste Woche gehts wieder los!
Der Fuß zwickt zwar noch doch dank Retterspitz habe ich Hoffnung.

gleich ist das Mittagessen.
ich präpariere mal meinen Kessel mit 0,75l Wasser, danach 500g grüner Salat mit Essig u Öl.
 
15. Mai
3003 Kcal
53 KG | 155 EW | 238 Fett
Gewicht 90,7

heute hat mich der Jieper gepackt. konnte mich nicht bremsen^^ Kcal Überschuss. ich hoffe morgen wird das wieder besser.
 
Immerhin nur 53 KG, das ist doch schon mal gut.^^ ;)
 
16.Mai
2700 Kcal
75g KH | 130g EW | 214g Fett
Gewicht 90,8

das Gewicht scheint eingefroren zu sein ^^
 
guten Morgen,

ab heute gehts wieder los! krass wie schnell die 5 Wochen vergangen sind. ich hoffe der Fuß macht mit… Die Bewegung ist schon deutlich eingeschränkt. Bewegung des Zehen nach oben geht einfach überhaupt nicht. das muss sich der Arzt nochmal anschauen.

ich wünsche Allen einen guten Start in die neue Woche :)
 
Einen guten Start wünsche ich dir!
Nach so einem langen Abstand fühlt es sich anfangs bestimmt etwas komisch an.
 
ja das stimmt, sehr ungewohnt.
Meine Motivation ist schon nach der ersten halben Stunde verflogen, nachdem mich der Chef gleich zum Start niedergebügelt hat.
Muss mir echt überlegen ob das eine Zukunft hat.
 
BicMac schrieb:
Meine Motivation ist schon nach der ersten halben Stunde verflogen, nachdem mich der Chef gleich zum Start niedergebügelt hat.
Zum Vergrößern anklicken....
Hmm, der scheint ja nicht so arg mit Personalführungsqualitäten gesegnet zu sein.^^

BicMac schrieb:
Muss mir echt überlegen ob das eine Zukunft hat.
Zum Vergrößern anklicken....
Wenn du mit Unbehagen zur Arbeit gehst und es dir ansonsten auch wenig Freude bereitet, ist das ein guter Gedanke.

Der Tag geht auch vorbei.
Versuch an was nettes zu denken oder lenk dich gut ab, damit dich das nicht für den Rest des Tages runter zieht.

Das wird schon wieder, du hast alle Möglichkeiten und bist dort nicht verhaftet.
 
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