so da ist es ... mein Tagebuch

oh je. gute Besserung für den Fuß!

Entzündungen sind echt ober gemein.

Gute Besserung

21. Mai
3000kcal
49g KH | 175g EW | 229g Fett
Gewicht 91kg

mich hat mal wieder der F Flash gepackt. ich glaube ich brauche das für meine Nerven die gerade etwas angespannt sind…

Euch allen einen schönen Start in das Pfingst Wochenende

PerditaX schrieb:

Ich habe mal Eisen wegen Mangel eingenommen, kurz danach habe ich eine mörderische Zahnwurzelentzündung bekommen. Bin bis heute überzeugt, das hing zusammen, da ein niedriger Eisenspiegel auch mit Entzündungen in Verbindung gebracht wird. Leider habe ich dazu noch nie was wirklich valides gefunden.

Zum Vergrößern anklicken....

Nimmst du noch Eisentabletten?

Ja jeden Morgen nehme ich so ein Eisenpulver mit Vitamin C.
Mein Puls ist immer noch sehr nieder aber ich fühle mich nicht so abgeschlagen

22. Mai
3003kcal
31g KH | 146g EW | 251g Fett
Gewicht: 91,3 Kg

Durch das rumgesitze und keine Bewegung, schreit mein Hirn ständig nach Essen, es fällt mir soo schwer zu verzichten. und das geht halt mal auf die Rippen. ich hoffe sehr dass es bald wieder anders wird, nicht wegen dem Körpergewicht sondern wegen der uneingeschränkten Bewegung! Da merkt man erst wie wichtig es ist gesund zu sein! man nimmt sonst immer alles so selbstverständlich hin...

Heute ist mir ein Podcast untergekommen da ging es um Fettverbrennung - Ketose. Der empfiehlt keine Dauerketose sondern Low Carb. metabolsch flexibel... das klingt irgendwie auch gut.
ich merke für meinen Teil, dass der ganze Keto Flow mit der Zeit abnimmt und der ganze Flow verschwindet. Es wär doch dann ein Ansatz LowCarb zu machen und immer wieder für ein paar Tage in die Ketose zu gehen, ich denke man könnte so wieder frischen Wind verspüren

Metabolisch flexibel sein, finde ich auch optimal.
Das lässt sich mit Fastenzeiten ebenfalls erreichen.
Das kann man ziemlich flexibel umsetzen, wenn man nicht in alte Muster verfällt.

23. Mai
2200 kcal
50g KH | 103g EW | 164g Fett
Gewicht 91 kg

der Tip von @Ms.SpeckiChan ist echt gut!
wenn das Fett mehr ist als KH und EW in der SUmme so habe ich ein viel besseres Sättigungsgefühl und keine so starken Gelüste!
Es werden somit mehr Butterlagen und deutlich mehr Öl über das Essen - lecker!

Guten Morgen!
Habt Alle einen schönen Pfingstmontag!
Wetter soll schön werden, Corona Gedöns wird gelockert, Grill ist startklar -

-> Ran an den Speck

24. Mai
2800 kcal
38g KH | 108g EW | 231g Fett
Gewicht: 91,3 kg

schön war’s und geschmeckt auch

Ich wünsche dir auch gute Besserung, halt durch, das wird wieder

Dem Keto Flow habe ich persönlich nie bemerkt, nur das wegbleiben der KH Auswirkungen, wie die Sediertheit nach dem Essen.
Und natürlich die Besserung meiner Körperlichen Probleme, aber gesteigerte Aufmerksamkeit oder Ähnliches ist mir nie aufgefallen, beim Fasten merke ich aber auch keinen Unterschied^^
Metabolisch Flexibel wirst du automatisch, wenn du mal mehr und mal weniger KH zu dir nimmst. KH verbrenne wird der Körper nicht verlernen, da es immernoch schnelle Energie ist, die es immer mal Zyklisch gab. Eine gute Fettverbrennung zu haben ist da schon schwerer (wieder) zu erlernen.

Naja ich weiß nicht ob da der Flow ist, aber ich merke oder merkte da schon was…
Vor allem am Schlaf. Vor 1 komme ich selten rein, und wenn dann- ein extremen Tiefschlaf. Morgens komme ich gut raus und bin fit.

ein Dauerzustand kann das ja auch nicht sein da Schlaf ja wichtig und gesund ist ^^

25. Mai
2700 kcal
32g kh | 160g EW | 205g Fett
Gewicht 91 kg

heute habe ich den ganzen Tag eine dumpfen Kopfschmerz. Tablette hab ich nicht genommen ging auch so.

beim DOC wurde der Grind von der Wunde entfernt so dass die Wunde weiterhelfen kann. Die Entzündung ist zum Glück zurückgegangen.
Das Antibiotikum habe ich auch eingenommen und bin fertig

Hallo Daniel, wie geht es dir?
Du hast länger nichts geschrieben und ich hoffe, das ist kein schlechtes Zeichen.

Habt ihr Urlaub geplant?

Hallo und Guten Morgen!

Danke der Nachfrage! es geht mir soweit ordentlich! Der Fuß ist wieder heile, ich kann wieder kleinere Strecken laufen, das freut mich total! der Arzt hat mir Physiotherapie verschrieben um die Beweglichkeit des großen Zehs wieder herzustellen, da ist noch deutlich Verbesserungspotential!

und ansonsten bricht gerade vieles auf mich herein, ungeplant und durcheinander das mag ich gar nicht. Vieles bleibt liegen und muss nach und nach erledigt werden. der Tag hat viel zu wenig Stunden. Nachts komme ich auf 4 Stunden Schlaf und das merke ich so langsam^^. ich komme zwar sehr gut raus, doch zehrt es schon mit der Zeit.

Gewichtstechnisch tut sich nicht viel, knapp ü 90 sind stabil. ich akzeptiere es. (ich will mich da etwas entspannter machen, der Wahn um ein paar kg hin oder her stresst mich)

ansonsten sind wir gerade alle fit und haben gestern sogar mit den Kids einen Ausflug (bei herrlichem Wetter) in die Eisdiele machen können, das war mal wieder sehr schön

so und jetzt einen tollen Tag für Euch alle!

VG
BM

Guten Abend

Endlich ist der Sommer da! und nächste Woche macht unser Schwimmbad nach Renovierungsphase und Corona Schließung wieder auf! Wir sind so froh!
haben uns gleich eine Familienjahreskarte gekauft, die rentiert sich auf jedenfalls . Das Schwimmbad ist ca. 1km von uns weg, so können die Kinder alleine hinlaufen, und ich komme dann nach der Arbeit dazu
Einziger Wehrmutstropfen ist, dass es auf eine bestimmte Anzahl Personen beschränkt ist ^^#kein Kommentar. kann sein dass wir dann ab und zu mal zurückstecken müssen, egal das ist fair den anderen gegenüber, das verstehen die Kids auch.

Zur Zeit merke ich deutlich wie meine Tagesform und Leistungsfähigkeit direkt mit meinem Schlaf zusammenhängt! von gestern auf heute konnte ich 6 Std schlafen, heute fühlte ich mich prima. vorgestern wie ein alter Mann........

Heute haben wir die ersten eigenen Zucchini und Erdbeeren geerntet - WOW herrlich! die haben ein Aroma, das kann man mit den bisher gekauften nicht vergleichen. die gibts dann morgen früh ins Frühstück, ich freue mich jetzt schon !

jetzt sitze ich noch auf der Terasse bei einem Glas Weißwein und lasse den Tag ausklingeln

Wünsche Euch einen schönen Abend und eine gute Nacht

Bei euch sind schon Zucchini reif?
Unsere sind noch total Mickrig....

Eigene Erdbeeren sind was tolles. Lasst sie euch schmecken.

Linea schrieb:

Bei euch sind schon Zucchini reif?
Unsere sind noch total Mickrig....

Zum Vergrößern anklicken....

Ja die sind reif und lecker. sind nich übergroße aber so 25 cm schon

Moin Moin,

schon wieder Freitag - Wochenende in Sicht!

ich habe noch gar nicht erzählt dass wir uns jetzt einen Gas Grill angeschafft haben
Bei dem örtlichen OBI ist uns ein super Angebot zugeflattert, da mussten wir zuschlagen
Es macht wirklich großen Spass damit zu grillen, für mich ist es ungewohnt auf einmal so entspannt zu sein ! Wenn ich auf dem Holzfeuer gegrillt habe ist man doch immer sehr unruhig da man genau den richtigen Zeitpunkt erwischen muss ^^. bei dem schönen Wetter wird heute natürlich auch wieder gegrillt - ich freue mich schon jetzt.

in diesem Sinne - haut rein!
schönen heißen Freu Freitag