>>Soffels Tagebuch<<

Neuer Tag neue Motivation,

der Tag fängt schon super an und meine Waage lächelte mir mit weiteren -550 g weniger entgegen : )
Wenn das so weiter geht, dann sind die 10kg noch im Februar geschmolzen...hihihihi...*träum*

Aber Ende Februar hat mein Bruderherz Geburtstag und da wird sicher gut gesündigt, also ich mein jetzt nicht an Essen, aber mit Alkohol... T-T

Naja, das werd ich auch überstehen, ich weiß ja wenn was drauf geht gehts auch wieder runter... oder trink ich halt nur Schnaps, der hat nicht so viel KH... XD

gut, zum Frühstück gabs wieder EW-Shake mit Leinsamen für die Verdauung, aber heute mit 100ml Sahne und 150ml Wasser, war genießbarer und hatte auch dementsprechent mehr Fett.

- 15g Leinsamen (59kcal; KH 0g; EW 3,7g; Fett 4,6g)
- 25g EW-Shake (94kcal; KH 1,2g; EW 21,1g; Fett 0,5g)
- 100ml Sahne (293kcal; KH 3,2g; EW 2,5g; Fett 30g)

= 446kcal; KH 27,3g; 4,4g; 35,1g

klingt fast wie miris eiweißpudding, der ist echt lecker! den macht man nur mit sojamilch (nehm die rote von alpro soja, die hat nur 0,1g kh auf 100ml)

Wühlmaus schrieb:

klingt fast wie miris eiweißpudding, der ist echt lecker! den macht man nur mit sojamilch (nehm die rote von alpro soja, die hat nur 0,1g kh auf 100ml)

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Eiweißpudding? ... ich mag Pudding....*lechts* .... wo is´n miris Rezept?

So, hab grade mal nen bisschen gesündigt...

100g Wasabi-Macadamianüsse (732kcal; KH 7g; EW 8,2g; Fett 75g)

+ Frühstück

= 1178kcal; KH 11,4g; EW 35,5; Fett 110,1g

...dann heißt es wohl mal den Rest des Tages schmal halten. : S

doofes Soffel... -.-"

bei den Macaadamias ist es leider nicht geblieben, ich habe noch

- 100 g franz. Weichkäse (354kcal; KH 0g; EW 16g;Fett 32g)

+ Früstück & Macadamias

= 1532 kcal; KH 11,4g; EW 51,5g; Fett 142,1g

Einen wunderschönen guten Abend,

da ich ja heute Fett und kcal mäßig schon ganz gut reingehauen habe, gibt es heute Abend nur einen Salat mit körnigen Frischkäse... okey, ein Ei hab ich mir auch gegönnt, ich musste ja testen welche Konsistenz meine gekochten Eier für morgen haben.^^

- körniger Frischkäse 200g (204kcal; KH 5,4g; EW 26g; Fett 9,2g)
- ein Ei (75 kcal; KH 0g; EW 6,2g; Fett 5,4g)

+ Frühstück & Zwischenmahlzeiten

= 1811 kcal; KH 16,8g; EW 83,7g; Fett 156,7g

ansonsten geht es mir ganz gut, ob ich in Ketose bin weiß ich nicht, kümmert mich auch grade nicht, solange ich gut abnehme. Ich bin auch schon total gespannt was meine Waage morgen sagt. selbst wenn sie + sagt ist das nicht schlimm, denn ab morgen fang ich auch wieder mit Sport an, hab diese Woche wegen schlechten Befindens mal ausgesetzt, der Schädel hat doch schon sehr gebrummt .

Achso ja... und mein Fleischkopps ist auch schon im Ofen. DANKE FUSSEL ! ^^

Ja, und dann kommt schön Butter, Salami und Käse auf die Scheiben - und ne Tomatenscheibe ;-)

wunderschönen guten Abend,

mein Tag war heute recht locker, ich hab bis 13:00 in der Berufsschule gesessen und hatte mit mir selbst zu tun (das nennt man Studienzeit...hihhi).

in der Schule gab es heute 2 Scheiben Hackbraten belegt mit Käse, Majo und Salat... war tooootaaal lecker! Aber leider weiß ich die Nährwerte nicht :S
Dazu noch 1 gekochtes Ei und etwa 75g franz. Hartkäse (meine schwngere Freundin hat mir die anderen 25g weggegessen, bin schon froh das sie meine Hackbrote nicht entdeckt hat...puuuh).

Vor der Berufsschule gabs Eiweißshake mit Leinsamen.

Danach gings zum Sport für 1 1/2 Stunden und das tat mal wieder richtig gut und dem entsprechent fühl ich mich auch, nur ziemlich müde.

dann zu hause einen zweiten Proteinshake und etwas später 2 Scheiben Bacon, ein Würsten und 2 Eier, ich hab alles in die Pfanne gehauen und dann genüsslich mit etwas Majo verspeißt^^

In der Zwischenzeit als alles in der Pfanne gebrutzelt hat hab ich noch einen Topf mit Wasser aufgestellt und Götterspeiße mit Süßstoff angerühet. Aber ich glaub 1 1/2 EL Süßstoff waren zu viel : S ... naja mal sehen.

Achso, meine Waage war heute nicht ganz so verliebt in mich und hat kein Minus angezeigt, dafür aber auch kein plus. nicht schlimm, dafür mach ich ja Sport. ^^

- 3 Eier (224kcal; KH 0g; EW 18,6g;Fett 16,2g)
- 2 Bacon (112kcal; KH <1g; EW 5g; Fett 10g)
- 1 Wiener (80kcal; KH <1g; EW 4g; Fett8,6g)
- 75g franz. Weichkäse (265 kcal; KH 0g; EW 12g; Fett 24g)
- EW-Shake mit 100ml Sahne& Leinsamen (446kcal; KH 4,4g; EW 27,3g; Fett 35,1g)
- EW-Shake mit 250ml Sojamilch (240,5kcal; KH 1,7g; EW 33,45; Fett 9,6g)

= 1367kcal; KH 7,1g; EW 100,35g; Fett 103,5g

Die zwei belebten Hackcheiben habe ich jetzt nicht berechnet aber dennoch denke ich das ich gut im Limit liege.

Ich wünsche euch eine super schönes Wochenende! : D

Guten Morgen ihr Lieben : )

heute ist Samstag und somit hab ich frei und kann mal wieder in die Stadt. Ich werde mir heut emal ein Reformhausladen anschauen und nach Sojamehl fragen. Aber befor ich losgehe war ich scho auf der Waage und die zeigt heute +200g mehr an. hmmmm..., obs vom Sport kommt? naja, wer weiß, aber ich glaub ich wed mich erst wieder Montag wiegen, brauch mal einen Tag ruhe.

gegessen hab ich noch ichts, mal gucken was mei Kühlschrank gleich hergiebt.

ich wünsch euch einen schönen Tag.

Gruß, Soffel.

...is ein echt trüber tag heute.

ich bin voll müde und kraftlos und hunger hab ich auch nicht, ich hab grade mal eine scheibe hackbraten gegessen mt mayo und käse und meine 500ml götterspeise reingeschoben. vieleicht bekomm ich ja abends ein wenig mehr appetit.

jetzt leg ich mich erstmal noch 1-2 stündchen hin.

heut is echt nicht schön, nee nee neeeee....

also zu den Hackbraten kam nicht mehr so viel, nur noch eine Scheibe gebratenen Leberkäse und zwei Spiegeleier dazu eine kl. Schüssel Salat mit körnigen Frischkäse und etwa ne halbe Hand vol Macadamias.

ich hab heute echt voll die Kopfschmerzen und bin müde ohne ende -.-"""

Also dacht ich ich mach mir mal zu meinem Wohlbefinden ein Ingwertee und der schmeckt wirklich klasse : D ich hab eine kleine Knolle von meinem Ingwer geschält, kleingeschnibbelt und mit heißem Wasser in einem Teepott begossen und 7 Min ziehen lassen, zum Schluss dann noch ein TL Süßstoff und fertig wars. Wird mir gleich wieder warm^^

naja, die Nährwerte betracht ich mal heute nicht. hab keine Lust zu rechnen heute.

- 2 Spiegeleier
- 1 Stk. Leberkäse
- geschätzte 50g Macadamias

Hallo Soffel,

die Appetitlosigkeit zeigt, dass Du jetzt richtig in Ketose bist. Ein gutes Zeichen!

Nun musst Du langsam aufpassen, dass Du kalorienmässig nicht unter Deinen Grundumsatz kommst. Mayonnaise und Butter wirken da Wunder.

die appetitlosigkeit wäre nicht so schlimm wenn diese besch..eidenen Kopfschmerzen nicht wären, ich würde sonst trotzdem essen aber so geht das echt nicht...

naja, ich hoff das das Kopfaua morgen weg ist, denn selbst ne Tablette hat nicht geholfen : S

morgen gehts ja auch wieder zum Sport und die Sonne soll morgen einwenig scheinen, da kann es ja nur besser werden. ^^

Dieses Phänomen ist als die sogenannte Atkins-Grippe bekannt.

Trinke mal ein Glas Wasser mit einem halben Teelöffel Salz in kleinen Schlucken. Das wird Deine Kopfschmerzen vertreiben.

: S ..... ich glaub ich probiers erstmal mit schlafen und wenns morgen nicht besser ist dann werd ich ein Glas trinken so wie du est gesagt hast.^^


Aber müsst ich nicht eigentlich durch den hohen Salzgehalt in den Wurst und Fleischwaren genug Salz abbekommen?

Hi Soffel
Wünsch Dir gute Besserung und das du bald wieder auf dem Damm bist, wirst doch nicht krank werden.
Lg Goldie :wink1:

Soffel-Schätzelein,

die Kopfschmerzen hatte ich auch extrem. Die kamen bei mir durch die Kombination Atkinsgrippe und Koffeinentzug...man mag es nicht glauben, aber der Koffeinentzug ist körperlich spürbar. habe einige Dinge dazu erforscht und nachgelesen....na ja ich habe mich dann dazu entschieden erstmal richtig Atkins mit Ketose und so zu machen und dann allmählich das Koffein zu verringern.

Hast du vorher viel Kaffee oder sonstiges getrunken?

liebe Grüße

Yve

PS: Bin nächste Woche wieder im Butterblumenweg ;-)

Halt durch. Nach ein paar Tagen wird es dir blendend gehen.
Glaub mir

also heut gehts wieder nen bisschen besser, aber ich schlaf auch echt extrem scheiße...-.-

und meine Waage zeigt jetzt insgesamt wieder 300g mehr an, nicht schlimm, ich weiß das ist kein fett... aber trotzdem : S

Ihr seit alle so lieb...danke ich versuch mein bestes ! *schakka!!!*

ich geh jetzt erstmal zum Sport, bisschen überflüssige Aggressionen ablassen.

ich wünsch euch einen schönen Sonntag.

so wieder da...

war echt super beim Sport, 15min Rudern dann Kraftsport für meine Beine und Popo...hihihi...und dann 30 min powern auf dem Crosstrainer.
danach war ich kaputt.

jetzt mach ich mir grade Sparerips mit Sauerkraut und davor gab es schon 1/2 L Götterspeise mit meinem EW-Leinsamen-Shake... und DAS war toooootaaaal lecker ! : D .... ich glaub ich werd jetzt süchtig danach

Guten morgen,

heute war wieder ein Plus von 100g auf meine Waage... ich glaub sie liebt mich nicht mehr.

Ich würd so gern mal wieder ein Minus sehen. T-T

Worn liegts? Am Essen oder das ich Muskel aufbaue?

liebe Grüße, Soffel