Sonja’s Ernährungstagebuch 🍽️

Sonja · Sonntag um 20:41

quirlie schrieb:
Kann aber keine PDF machen um auszudrucken, und kann es nicht genau einordnen.

Wenn ich die Funktion drucken wähle, habe ich auch die Möglichkeit zu sagen, dass es, ohne gedruckt zu werden, in eine PDF umgewandelt wird.
Vielleicht kannst du es dir nur ausdrucken oder du machst dir Screenshots, die du ablegst.

Ansonsten fehlt mir auch noch die Erfahrung und die Kenntnisse, um das richtig einordnen zu können.
Ich hatte ja auch gedacht, ich hätte zu viel Dopamin und hatte mich schon nach Bücher über Dopamin-Fasten umgesehen.^^ Stattdessen ist bei mir scheinbar genau das Gegenteil der Fall.

Sonja · Sonntag um 21:04

Sonntag, 2. Februar 2025
Erstaunlich, wie easy es sich gerade anfühlt. Ich werde erst spät hungrig und beim Frühstück fiel mir sehr leicht, bei den Brötchen „Nein“ zu sagen. Es hat so überhaupt nichts mit mir gemacht. Es war total egal … das freut mich riesig.

Ich habe nicht mal die leckeren Eiweißbrötchen für mich aufbacken wollen.^^

Heute Abend kommen meine Carbs überwiegend aus der Knusperpanade des Fischs. Erst wollte ich Lachs machen und Vollkornnudeln dazu. Doch so war es eine nette Alternative. Dass ich ausgerechnet abends, nun Carbs essen, ist schon verrückt. Normalerweise habe ich sie gerade am Abend gemieden.

Sonja · Gestern um 21:39

Montag, 3. Februar 2025
Heute war mir nach herzhaft. Die Eier lachten mich gleich an.

Der Plan war auch, dass ich durch mehr Fett meine Kalorien heute etwas höher schraube. Überraschenderweise bin ich jedoch immer noch satt von meiner ersten Mahlzeit um 14:30 Uhr.
Mengenmäßig war es nicht viel mehr, als beim Quark. Doch bin ich immer noch „fully stuffed“. Abendessen fiel also aus und die Kalorien waren sogar weniger.^^

Mit nur 12 Carbs wurde es aufgrund der prozentualen Verteilung, ein WFKD.

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