Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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Sorah schrieb:
Anhang anzeigen 4100

Nach diesem Plan gehe ich vor und das Ziel ist, nach 30 Tagen, 5 Minuten am Stück halten zu können.
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Sonja,
nach dem ich 7 Minuten geschafft habe hat mir Guter einen Link geschickt
mit verschiedenen Plank Übungen für 5 Minuten bei YouTube.
Das mache ich 3 Mal die Woche.
The Ultimate Abs Challenge for a Flat Tummy - 5 Minutes Plank.
 
Zuletzt bearbeitet:
Weißt Sonja, als ich Dein Bauchfoto das erste mal gesehen hab, dachte ich, wow wie toll muss das sein gesund zu sein und sich so fordern können, dass sowas geiles möglich ist. :clap:
Keine Sorge, ich will kein Mitleid erhaschen. :shake:
Aber ich denke, viele Menschen sind prinzipiell gesund und jammern lieber als was zu tun und das finde ich jammer schade.
Vor allem für die Leute die gerne täten und wirklich nicht können.
Du bist ein so tolles Beispiel was möglich ist, wenn man nur will, keine Ausreden sucht, dran bleibt und keine Wunder erwartet! :rock:
 
Das Bild habe ich gespeichert. Das will ich auch.
 
Können oder nicht können ist sicher fließend im Übergang.

Oft ist wirklich ein Nachgeben bei Schmerzen oder Unwohlsein im Spiel, der demjenigen sagt, es ginge nicht.

Schmerzen sind eine starke Bremse, die viele hindert es doch zu versuchen, was aber auf Dauer oft zu noch mehr Schmerzen und noch weniger Mobilität führt.

Ich fühle mich nach jedem Training, Anstrengung, Gartenarbeit wie 100 Jahre alt und das steigert sich über die nächsten Tage, aber ich denke was passiert wenn man nicht versucht, heute 3 Gramm, morgen 3,1 usw?

Auch Klein-Klein kann Fortschritt bringen.

Jeder empfindet Schmerzen und Unwohlsein anders, ich dachte auch, ich kann dies nicht mehr und das geht nicht mehr und Bewegung führt zu mehr Schmerzen.

Mit Minischrittchen egal was andere machen klappt es doch am Ende.

Ich hatte mich auch mal bei Freeletics angemeldet, müsste dann aber sehen dass die Hauptübungen tatsächlich bei mir zu Problemen führen, mit vorhandenen Körpers hwachstellen.

Ich hab's versucht aber es gab Probleme, aber andere Übungen kann ich gut machen, einfach mal suchen ob es ein Weg oder ein kleiner Pfad ist, den man in Trippelschrittchen gehen kann.
 
Ach die Freeletics-Übungen? Die sind für mich vorläufig in ihrer perfekten Ausführung noch utopisch, aber sehr inspirierend. Von daher muss man auch Ziele anpeilen oder träumen oder visualisieren, die einem utopisch erscheinen. Der Weg wird ja zeigen, was dann geht, oder was eben nicht, odre es wird sich ein anderer Weg öffnen. Ich bin da nicht so zwanghaft...

Inspiration ist alles. Das Foto von Sonja's fehlendem Bauch an den Kühlschrank, das ist doch mal ne nette Idee!
 
OMG, du hast ja schon einen richtigen Waschbrettbauch, Wahnsinn. Sieht echt toll aus!!!:rock:
Wenn man sich dann sie Bilder vom Anfang deiner Diät anschaut....:p

Räusper... ich habe mir die Übungen auch mal ausgedruckt.:tmi:


stolli
 
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Jumping Jacks geht halt nicht so gut wenn das Gewicht noch höher liegt, weil man dann so hart auf den Boden kommt, und Armübungen, können viele nicht schaffen.

wenn es Freeletics für die Gehandicapten gäbe.....dann wären es wohl keine freeletics:party:
 
Och, in mancher Sportart ist das mit dem Handicap ja noch ganz anderster! :happy::rofl:
 
Hallo Sonja!
Hab mal 'ne Farge:
Hast du von MyProtein schon mal das Exceed gehabt/probiert?
Ich habe das eben mal getrunken und nun piekt es mich am ganzen körper wie verrückt.
Hoffe das ist keine alllergische Reaktion?!


stolli
 
Hallo Stolli,
das Exceed kenne ich gar nicht. Da kann ich dir leider nichts zu sagen.
Habe gerade mal gechaut, was das überhaupt ist und dann folgendes gelesen:

Aufgrund seines Gehalts an Beta-Alanin kann das Produkt ein kribbelndes und "wallendes" Hautgefühl verursachen. Dabei handelt es sich um eine völlig normale körperliche Reaktion, die nicht schädlich ist. BCAA-Produkte sind nicht vollständig wasserlöslich. Dadurch werden die Qualität und Effizienz des Produkts jedoch nicht beeinträchtigt.
Zum Vergrößern anklicken....

Vermutlich ist es das, was du gerade spürst.
 
Das Foto muss ich einfach mit euch teilen.
Ich finde es genial. :)

0880a0f404a3fa440aee14258f08b8cdb87a356e.jpg
 
Danke für's Nachschauen!:*
Ich hatte bloß eine Probe.
Uuund das Kribbeln war nachher bald vorbei. Bekommt man aber trotzdem einen Schreck.


stolli
 
Tolles Bild - wird kopiert!
Habe eine Frage zu den Planks: kann ich da irgendwas falsch machen? Fand es seltsam, dass es alle so anstrengend finden und habe es eben ausprobiert, nach 90 Sekunden habe ich gestoppt, weil ich es nicht übertreiben wollte. Ich fand es eigentlich recht entspannend? Habe ich irgendwas vergessen bei der Ausführung oder bin ich nicht normal? :fubar:
 
Hallo Ine,
das kann gut sein, dass es dir recht leicht fällt. Zu beachten gibt es nur, dass die Ellenbogen ungefähr auf Höhe der Schultern sind und die Arme schulterbreit auseinander.
Die Beine sind etwa hüftbreit auseinander und auf den Fußballen wird sich abgestützt. Der Körper bildet ein stabiles "Brett", ohne durchhängen.
Den Po dabei anspannen und sich sozusagen, mit den Ellenbogen, von der Matte wegdrücken. Das meiste macht man bereits intuitiv schon richtig.

Ich kann zwar auch bereits länger planken, doch habe ich von Tag 1 begonnen, weil ich mir denke, dass das die Vorbereitung aufeinander abgestimmt ist.
Man kann die Planks auch mehrfach wiederholen. Da ich noch mein anderes Training habe, belasse ich es jedoch bei einer Einheit. Soll ja so schliesslich auch gehen.11
Ich bin schon gespannt, wie es ab den 3 Minuten sein wird. :)
 
und ich erst :p


stolli
 
Liebe Sonja, alles alles Gute zum Geburtstag!
Bleib gesund und feier schön.


smilie_geb_142.gif



stolli​
 
Liebe Sonja,
ich wünsche Dir zum Geburtstag alles erdenklich Gute
und mach weiter wie bisher.
​
 
:party:Liebe Sonja, auch von mir die allerbesten Glückwünsche zu deinem Geburtstag!:party:
Du kannst alles schaffen, was du dir vornimmst!! :clap: :clap:
 
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