Sonja's Plauder-Tagebuch đŹ
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28.06.19 7.00 Uhr
Gewicht: -1,4 kg
BZ nĂŒchtern nach 11 bzw. 59 h fasten: 4,3 mmol/L
Blutketone: 1,1 mmol/L
Gestern ĂŒber Tag hatte ich bereits die einsetzende Ketose gespĂŒrt.
Mein Befinden war perfekt, keinerlei BeeintrÀchtigungen und volle LeistungsfÀhigkeit..
Die Hitze kommt mir an den Fastentagen entgegen, die innere Hitze fehlt dann.
Den Rest der Woche geht es nun mit Mischkost und bei Deckung des Gesamtumsatzes weiter.
Gewicht: -1,4 kg
BZ nĂŒchtern nach 11 bzw. 59 h fasten: 4,3 mmol/L
Blutketone: 1,1 mmol/L
Gestern ĂŒber Tag hatte ich bereits die einsetzende Ketose gespĂŒrt.
Mein Befinden war perfekt, keinerlei BeeintrÀchtigungen und volle LeistungsfÀhigkeit..
Die Hitze kommt mir an den Fastentagen entgegen, die innere Hitze fehlt dann.
Den Rest der Woche geht es nun mit Mischkost und bei Deckung des Gesamtumsatzes weiter.
kerstin
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Mein letzter Shake eben war eine Offenbarung.
Warum war mir das nicht schon frĂŒher eingefallen?
Statt nur einem langweiligen Proteinshake mit Wasser und Taste cremig zu rĂŒhren, habe ich mir eben das gleiche als entkoffeinierten Frappuccino zubereitet.
Das war auch ohne Proteinpulver schon so lecker, dass mein Mann sich auch gleich einen gemacht hat.
In meinem hatte ich einen Espresso, jede Menge EiswĂŒrfel, 5 Tropfen Mocca-, 3 Tropfen Toffee-FlavDrops und 1 ML Isolated Whey. Das alles dann in meinem kleinen Turbo-Blender gecrusht und leggaaaaa.
Das werde ich auch ohne das Pulver, jetzt hÀufiger zubereiten.
Eine perfekte kalorienlose erfrischende Köstlichkeit.
super Idee, das werde ich auch probieren, die Toffee flaw habe ich auch , habe auch noch Nespresso mit Schoko Geschmack
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Ich hatte 3 Shakes insgesamt mit jeweils ca. 35 g EW-Pulver und Wasser, das waren knapp 500 Kalorien.
Die Variante mit Espresso und EiswĂŒrfeln statt Wasser kann ich dir unbedingt empfehlen.
Um 14 Uhr hatte ich den 1., kurz vor 18 Uhr den 2. und um 20 Uhr den Frappuccino.
UrsprĂŒnglich wollte ich einen dreistĂŒndigen Abstand halten.
Die Variante mit Espresso und EiswĂŒrfeln statt Wasser kann ich dir unbedingt empfehlen.
Um 14 Uhr hatte ich den 1., kurz vor 18 Uhr den 2. und um 20 Uhr den Frappuccino.
UrsprĂŒnglich wollte ich einen dreistĂŒndigen Abstand halten.
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Hier noch der Nachtrag von gestern:
Gegessen:
ca. 500 ml Selleriesaft
3 Protein-Shakes Isolated Whey mit jeweils ca. 35 g EW
Getrunken:
3 Kaffee schwarz
1,5 l Wasser mit Sole
1,5 l Wasser mit Vitamin C
Supps:
3 Magnesium/Zink
2 Kalinor retard
1 Vitamin B-Komplex
1 Antarctic Krill
Gegessen:
ca. 500 ml Selleriesaft
3 Protein-Shakes Isolated Whey mit jeweils ca. 35 g EW
Getrunken:
3 Kaffee schwarz
1,5 l Wasser mit Sole
1,5 l Wasser mit Vitamin C
Supps:
3 Magnesium/Zink
2 Kalinor retard
1 Vitamin B-Komplex
1 Antarctic Krill
Wirklich ein wunderschönes Bild, liebe Sonja, du siehst nicht nur sehr hĂŒbsch, sondern auch tiefenentspannt aus. Deine "Kleine" ist ja schon richtig groĂ geworden! Zeigst du uns auch ein "Ganzkörperfoto" von ihr?Das ist bisher ja ein tolles Ergebnis
Und dein neues Profielbild ist sĂŒĂ
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Sie war dennoch extrem schmutzig.
Die Wanne hinterher, Ă€hnelte einer SchlammpfĂŒtze. ^^
Aber die hast Recht, es geht da schon besser raus.
Der Kleine, der inzwischen schon gröĂer ist, war zwar nicht so schmutzig, aber dennoch Ă€hnlich aufwendig beim Reinigen. Da saugt sich alles voll in dem lĂ€ngerem Fell.
Die Wanne hinterher, Ă€hnelte einer SchlammpfĂŒtze. ^^
Aber die hast Recht, es geht da schon besser raus.
Der Kleine, der inzwischen schon gröĂer ist, war zwar nicht so schmutzig, aber dennoch Ă€hnlich aufwendig beim Reinigen. Da saugt sich alles voll in dem lĂ€ngerem Fell.
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Ohje, das ist ja ĂŒbel, Lolli.^^
Schlimm ist, dass sie jetzt an keinem Schlammloch vorbei kann, ohne rein zu hĂŒpfen.
Und Wehe ich bin nicht auf der Hut oder kenne ein Loch mal nicht.
Schlimm ist, dass sie jetzt an keinem Schlammloch vorbei kann, ohne rein zu hĂŒpfen.
Und Wehe ich bin nicht auf der Hut oder kenne ein Loch mal nicht.
Da hast du ja ein kleines Ferkelchen. Sie fĂŒhlt sich wohl im Schlamm, wie ein Elefant, der sich vor der Hitze mit Schlamm schĂŒtzt und abkĂŒhlt.
Schön, mal deine Stimme zu hören. Dein Profilbild gefÀllt mir auch sehr gut.
Sie fĂŒhlt sich wohl im Schlamm, wie ein Elefant, der sich vor der Hitze mit Schlamm schĂŒtzt und abkĂŒhlt.Schön, mal deine Stimme zu hören. Dein Profilbild gefĂ€llt mir auch sehr gut.
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Gewicht: -500 g
IF= 16/8
Essen vom 28.06.19
Die Rohkost habe ich gegessen, weil ich hungrig war und noch nicht dazu kam, mir etwas anderes zuzubereiten.
FĂŒhlte mich abends gut gesĂ€ttigt und habe auch prima geschlafen, ca. 7 Stunden.
IF= 16/8
Essen vom 28.06.19
ca. 600 ml Selleriesaft
ca. 400 g Kohlrabi roh
ca. 100 g Möhren roh
ca. 450 ml grĂŒner Smoothie mit Avocado
ca. 300 g Asiatische Paprika-Pfanne mit Erdnuss-Sauce
ca. 140 g HĂ€hnchenfilet
ca. 110 g Jasmin Reis (am Vortag gekocht, wegen RS)
1 Vanille-Frappuccino mit ca. 30 g EW (isolated Whey)
ca. 130 g Erdbeeren
GetrÀnkeca. 400 g Kohlrabi roh
ca. 100 g Möhren roh
ca. 450 ml grĂŒner Smoothie mit Avocado
ca. 300 g Asiatische Paprika-Pfanne mit Erdnuss-Sauce
ca. 140 g HĂ€hnchenfilet
ca. 110 g Jasmin Reis (am Vortag gekocht, wegen RS)
1 Vanille-Frappuccino mit ca. 30 g EW (isolated Whey)
ca. 130 g Erdbeeren
1,5 l Wasser mit Vitamin C
0,5 l Wasser mit Salz-Sole
2 Kaffee schwarz
1 Frappuccino nur aus Kaffee und EiswĂŒrfel
1 Cappuccino mit Milch 3,8%
Supps0,5 l Wasser mit Salz-Sole
2 Kaffee schwarz
1 Frappuccino nur aus Kaffee und EiswĂŒrfel
1 Cappuccino mit Milch 3,8%
Keine
ca. 1220 Kalorien, 99 g EW, 34 g Fett
Habe mich den ganzen Tag sehr gut gefĂŒhlt. Die Rohkost habe ich gegessen, weil ich hungrig war und noch nicht dazu kam, mir etwas anderes zuzubereiten.
FĂŒhlte mich abends gut gesĂ€ttigt und habe auch prima geschlafen, ca. 7 Stunden.
AnhÀnge
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Die habe ich aus folgenden Zutaten gemacht:
Kokosöl, Ingwer, Zwiebeln, Koriander, KreuzkĂŒmmel, Curry, Pfeffer, Salz,Soja-Sauce, ggf. HĂŒhnerbrĂŒhe (hatte ich aber nicht verwendet), bio Erdnussbutter
In die fertige Sauce habe ich einen Teil der Paprika hinein gemixt und die ĂŒbrigen StĂŒcke wieder zurĂŒck in die cremige Sauce gegeben.
HĂ€tte ich ErdnĂŒsse hier gehabt, hĂ€tte ich davon auch noch ein paar in die Sauce getan.
