Sonja's Plauder-Tagebuch đŹ
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Das war auch total lecker. 
Ich war erstaunt, dass es am Ende nur so wenige Kalorien waren.
Und ich habe nicht gegeizt, das war eine ganz normale Portion.
Als Fleisch hatte ich HĂ€hncheninnenfilet, die noch sehr saftig waren.
Die haben perfekt dazu gepasst.
Ich war erstaunt, dass es am Ende nur so wenige Kalorien waren.
Und ich habe nicht gegeizt, das war eine ganz normale Portion.
Als Fleisch hatte ich HĂ€hncheninnenfilet, die noch sehr saftig waren.
Die haben perfekt dazu gepasst.
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Fastenzeit: 16/8
Blutzucker nĂŒchtern: 5,1 mmol/L
Eben gab es ca. 700 ml Selleriesaft.^^
FĂŒr kurz drauf habe ich mir einen Gurkensaft mit Zitrone und Ingwer gemacht.
Und danach gibt es noch einen Rest vom gestrigen Smoothie.
Der war mir mit den entsafteten Ăpfeln etwas zu sĂŒĂ gewesen, deshalb hatte ich nicht alles getrunken.
Was ich als Hauptmahlzeit esse, entscheide ich spontan, habe Verschiedenes zur Auswahl.
Blutzucker nĂŒchtern: 5,1 mmol/L
Eben gab es ca. 700 ml Selleriesaft.^^
FĂŒr kurz drauf habe ich mir einen Gurkensaft mit Zitrone und Ingwer gemacht.
Und danach gibt es noch einen Rest vom gestrigen Smoothie.
Der war mir mit den entsafteten Ăpfeln etwas zu sĂŒĂ gewesen, deshalb hatte ich nicht alles getrunken.
Was ich als Hauptmahlzeit esse, entscheide ich spontan, habe Verschiedenes zur Auswahl.
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Gewicht: +300 g
Fastenzeit: 16/8
BZ: 5,9 mmol/L
Blutketone: 0,3 mmol/L
Gegessen
ca. 700 ml Selleriesaft
ca. 300 ml Gurkensaft
ca. 50 ml Zitronensaft
ca. 8 g Ingwer
ca. 300 ml grĂŒner Smoothie
ca. 200 g HĂŒttenkĂ€se
ca. 120 g Möhren roh
ca. 340 g Kohlrabi roh
ca. 120 g gekochte Kartoffel
ca. 600 ml Bananen-Protein-Smoothie mit ca. 30 g EW
ca. 10 g Mandeln
ca. 160 g gebratene Vollkornudeln (RS)
ca. 220 g Ei
Getrunken
ca. 2 l Wasser mit Sole und Vit. C
2 Kaffee schwarz
1 Eiskaffee mit gecrushten EiswĂŒrfeln
Supps
1 Chrom Piccolinat
1 B-Vitamin Komplex
1 Alpha LiponsÀure
ca. 1739 kcal., 110 g EW, 155 g KH, 66 g Fett
Das mit den Nudeln ist mal nice, aber bringt fĂŒr die RS scheinbar nicht wirklich viel.
Es ist auf jeden Fall schön fĂŒr mich, die ohne blödes GefĂŒhl, wĂ€hrend einer Phase des bewussten Essens, jetzt auch zu essen.
Gestern habe ich gefĂŒhlt, den ganzen Tag gegessen.^^
Die fĂŒr das Abnehmen interessanten NĂ€hrstoffe habe ich mir gehighlighted, um gleich sehen zu können, wie da die Versorgung aussieht.
Da die B-Vitamine nicht so stark vertreten waren, habe ich gestern dann eine Kapsel zusÀtzlich eingenommen.
Fastenzeit: 16/8
BZ: 5,9 mmol/L
Blutketone: 0,3 mmol/L
Gegessen
ca. 700 ml Selleriesaft
ca. 300 ml Gurkensaft
ca. 50 ml Zitronensaft
ca. 8 g Ingwer
ca. 300 ml grĂŒner Smoothie
ca. 200 g HĂŒttenkĂ€se
ca. 120 g Möhren roh
ca. 340 g Kohlrabi roh
ca. 120 g gekochte Kartoffel
ca. 600 ml Bananen-Protein-Smoothie mit ca. 30 g EW
ca. 10 g Mandeln
ca. 160 g gebratene Vollkornudeln (RS)
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Getrunken
ca. 2 l Wasser mit Sole und Vit. C
2 Kaffee schwarz
1 Eiskaffee mit gecrushten EiswĂŒrfeln
Supps
1 Chrom Piccolinat
1 B-Vitamin Komplex
1 Alpha LiponsÀure
ca. 1739 kcal., 110 g EW, 155 g KH, 66 g Fett
Das mit den Nudeln ist mal nice, aber bringt fĂŒr die RS scheinbar nicht wirklich viel.
Es ist auf jeden Fall schön fĂŒr mich, die ohne blödes GefĂŒhl, wĂ€hrend einer Phase des bewussten Essens, jetzt auch zu essen.
Gestern habe ich gefĂŒhlt, den ganzen Tag gegessen.^^
Die fĂŒr das Abnehmen interessanten NĂ€hrstoffe habe ich mir gehighlighted, um gleich sehen zu können, wie da die Versorgung aussieht.
Da die B-Vitamine nicht so stark vertreten waren, habe ich gestern dann eine Kapsel zusÀtzlich eingenommen.
AnhÀnge
kerstin
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Und wieso meinst du das es mit den Nudeln nicht wirklich was bringt? Ich kenne auch eine Italienerin, die isst nur Nudeln wenn sie abnehmen will mit öl und Knoblauch.
Bei der Trennkost darf man ja auch Nudeln essen, und meine Mutter hat damit 30kg abgenommen, und mein Siefvater hat dadurch seit einem Jahr tiefstgewicht, er ist super schlank geworden, obwohl er sein Leben lang Speckringe am Bauch hatte.
Wenn man sich damit befasst und es genau durchzieht dann hat man damit auch Erfolg, nur ich bin zu unbestĂ€ndig dafĂŒr.
Bei der Trennkost darf man ja auch Nudeln essen, und meine Mutter hat damit 30kg abgenommen, und mein Siefvater hat dadurch seit einem Jahr tiefstgewicht, er ist super schlank geworden, obwohl er sein Leben lang Speckringe am Bauch hatte.
Wenn man sich damit befasst und es genau durchzieht dann hat man damit auch Erfolg, nur ich bin zu unbestĂ€ndig dafĂŒr.
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Das habe ich auch nicht auf's Abnehmen bezogen, das geht bestimmt.
Mir ging es dabei um die Menge an RS, da haben Nudeln nicht so viel, wie beispielsweise Kartoffeln.
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Gewicht: +100 g
Fastenzeit bisher: 17 h
BZ: 5,4 mmol/L
Eine Abnahme wÀre nicht realistisch gewesen, weil ich ja meinen Bedarf gedeckt hatte.
Da ich so hĂ€ufig pieseln musste, war ich mir aber sicher, dass es auf jeden Fall deutlich weniger sein wĂŒrde.
HÀtte ich mein Gewicht heute schÀtzen sollen, wÀre das komplett falsch gewesen.^^
Gleich gebe ich mich mal ans Entsaften.
Heute gibt es ja nur kalte KĂŒche "TĂŒren und Fenster auf".
Fastenzeit bisher: 17 h
BZ: 5,4 mmol/L
Eine Abnahme wÀre nicht realistisch gewesen, weil ich ja meinen Bedarf gedeckt hatte.
Da ich so hĂ€ufig pieseln musste, war ich mir aber sicher, dass es auf jeden Fall deutlich weniger sein wĂŒrde.
HÀtte ich mein Gewicht heute schÀtzen sollen, wÀre das komplett falsch gewesen.^^
Gleich gebe ich mich mal ans Entsaften.
Heute gibt es ja nur kalte KĂŒche "TĂŒren und Fenster auf".
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BZ nach 20 h Fasten 5,3 mmo/L
Erstaunlich, wieviel immer noch im Blut rum schwimmt.
Mein Saft ist gepresst und ich habe noch keine echte Lust ihn zu trinken.
Heute ist aber ein seltsamer Tag, der ziemlich hektisch begonnen hat.
Obwohl nun alles gut ist, verspĂŒre ich noch eine Anspannung in mir.
Wenn ich jetzt Hund wĂ€re, wĂŒrde ich mich schĂŒtteln und dann wĂ€re vermutlich alles weg.
Ich habe auch tolle Neuigkeiten.
Unser Sohn hat seine AbschlussprĂŒfung zum Informatik Kaufmann erfolgreich bestanden.
Den Arbeitsvertrag fĂŒr den neuen Job hat er auch bereits unterschrieben und nun kann er seine gefĂŒhlt letzten Sommerferien weiter genieĂen.^^
Er hat nÀmlich wegen Resturlaub schon seit 2 Wochen Urlaub und die neue Stelle tritt er zum 01.08.19 an.
PS
Habe gerade den Selleriesaft probiert.
Könnte fast behaupten, dass der sogar lecker schmeckt.^^
Da schmeckt wirklich kein Saft gleich, echt erstaunlich.
Erstaunlich, wieviel immer noch im Blut rum schwimmt.
Mein Saft ist gepresst und ich habe noch keine echte Lust ihn zu trinken.
Heute ist aber ein seltsamer Tag, der ziemlich hektisch begonnen hat.
Obwohl nun alles gut ist, verspĂŒre ich noch eine Anspannung in mir.
Wenn ich jetzt Hund wĂ€re, wĂŒrde ich mich schĂŒtteln und dann wĂ€re vermutlich alles weg.
Ich habe auch tolle Neuigkeiten.
Unser Sohn hat seine AbschlussprĂŒfung zum Informatik Kaufmann erfolgreich bestanden.
Den Arbeitsvertrag fĂŒr den neuen Job hat er auch bereits unterschrieben und nun kann er seine gefĂŒhlt letzten Sommerferien weiter genieĂen.^^
Er hat nÀmlich wegen Resturlaub schon seit 2 Wochen Urlaub und die neue Stelle tritt er zum 01.08.19 an.
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Habe gerade den Selleriesaft probiert.
Könnte fast behaupten, dass der sogar lecker schmeckt.^^
Da schmeckt wirklich kein Saft gleich, echt erstaunlich.
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Heute hatte ich meine 3 Frappuccino Protein-Shakes und 185 g Kohlrabi roh.
War eine ziemliche Punktlandung mit 501 Kalorien gab.
Wegen dieser ganzen StÀrke Sache habe ich mir dann heute auch Konjakextrakt in zwei Shakes getan.
Die SĂ€ttigung ist immens gröĂer und, dass es so besonders cremig damit wird, ist auch toll.
War eine ziemliche Punktlandung mit 501 Kalorien gab.
Wegen dieser ganzen StÀrke Sache habe ich mir dann heute auch Konjakextrakt in zwei Shakes getan.
Die SĂ€ttigung ist immens gröĂer und, dass es so besonders cremig damit wird, ist auch toll.
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Tag 9 PSMF
Gewicht: -1,2 kg
Fastenzeit: 15 h bisher
Schlaf: ca. 7 h
War gerade, wie jeden Morgen, mit den Hunden im Wald.
Wunderbares Wetter mit richtig frischer Luft.
Gestern hatte ich keine Sole getrunken und das Magnesium vergessen einzunehmen.
Das habe ich eben gleich mal nachgeholt.
Vermutlich kam daher der starke Gewichtsverlust und mein Krampf in der Nacht.^^
Habe mir eben ĂŒberlegt, ob es vielleicht Sinn macht, die Menge an EW fĂŒr die Shakes aufzuteilen und dann mehrere ĂŒber den Tag verteilt zu trinken. So hĂ€tte ich eine permanente Versorgung mit Proteinen und es gĂ€be auch keinen Ăberschuss.
Gewicht: -1,2 kg
Fastenzeit: 15 h bisher
Schlaf: ca. 7 h
War gerade, wie jeden Morgen, mit den Hunden im Wald.
Wunderbares Wetter mit richtig frischer Luft.
Gestern hatte ich keine Sole getrunken und das Magnesium vergessen einzunehmen.
Das habe ich eben gleich mal nachgeholt.
Vermutlich kam daher der starke Gewichtsverlust und mein Krampf in der Nacht.^^
Habe mir eben ĂŒberlegt, ob es vielleicht Sinn macht, die Menge an EW fĂŒr die Shakes aufzuteilen und dann mehrere ĂŒber den Tag verteilt zu trinken. So hĂ€tte ich eine permanente Versorgung mit Proteinen und es gĂ€be auch keinen Ăberschuss.
blaumeise50
Stamm Mitglied
Auch von mir Herzliche Gratulation . Und gleich eine Arbeit ist Goldes Wert.Unser Sohn hat seine AbschlussprĂŒfung zum Informatik Kaufmann erfolgreich bestanden.
Den Arbeitsvertrag fĂŒr den neuen Job hat er auch bereits unterschrieben und nun kann er seine gefĂŒhlt letzten Sommerferien weiter genieĂen.^^
Er hat nÀmlich wegen Resturlaub schon seit 2 Wochen Urlaub und die neue Stelle tritt er zum 01.08.19 an.
Liebe GrĂŒĂe Renate
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Fastenzeit: 18 h
Blutzucker: 4.3 mmol/L
Blutketone: 0,8 mmol/L
Die FastenverlÀngerung gab es, weil ich bis jetzt noch keine Lust hatte, mir den Saft zu machen.^^
Nun werde ich den erst mal trinken und dann den Entsafter wieder reinigen.
Blutzucker: 4.3 mmol/L
Blutketone: 0,8 mmol/L
Die FastenverlÀngerung gab es, weil ich bis jetzt noch keine Lust hatte, mir den Saft zu machen.^^
Nun werde ich den erst mal trinken und dann den Entsafter wieder reinigen.
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Den ersten Shake hatte ich gegen 15 Uhr mit ca. 18 g EW.
Habe mir 2 g Glucomannan reingemixt und hatte so eine leckere steife Mokka-Creme.
Nun gab es eben den 2. Shake mit 18 g, jedoch ohne Konjakextrakt, denn ich bin noch so richtig voll.
Nun muss ich mich ran halten, dass ich das ĂŒbrige EW noch gegessen bekomme. Das Zeitfenster schlieĂt um 20.00 Uhr^^.
Vermutlich mache ich noch 2 kleinere Shakes und den letzten dann mit der normalen Menge.
GefÀllt mir grundsÀtzlich sehr gut von der Verteilung.
Ich habe lediglich etwas zu spÀt mit dem Essen begonnen.
Habe mir 2 g Glucomannan reingemixt und hatte so eine leckere steife Mokka-Creme.
Nun gab es eben den 2. Shake mit 18 g, jedoch ohne Konjakextrakt, denn ich bin noch so richtig voll.
Nun muss ich mich ran halten, dass ich das ĂŒbrige EW noch gegessen bekomme.
Das Zeitfenster schlieĂt um 20.00 Uhr^^. Vermutlich mache ich noch 2 kleinere Shakes und den letzten dann mit der normalen Menge.
GefÀllt mir grundsÀtzlich sehr gut von der Verteilung.
Ich habe lediglich etwas zu spÀt mit dem Essen begonnen.
Petraea
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Einerseits finde ich die Aufteilung der EiweiĂration gut, andererseits ist
es fĂŒr mich einfacher, nur 3 Mahlzeiten zu haben, damit ich nicht stĂ€ndig mit Essen
beschÀftigt bin.
Konjakpulver hatte ich gar nicht mehr auf dem Schirm. muss ich auch
morgen mal wieder ausgraben, um so eine leckere Creme zu machen.
Ich finde es einfach toll und faszinierend, wie viele Möglichkeiten
der ErnÀhrung man hat.
es fĂŒr mich einfacher, nur 3 Mahlzeiten zu haben, damit ich nicht stĂ€ndig mit Essen
beschÀftigt bin.
Konjakpulver hatte ich gar nicht mehr auf dem Schirm. muss ich auch
morgen mal wieder ausgraben, um so eine leckere Creme zu machen.
Ich finde es einfach toll und faszinierend, wie viele Möglichkeiten
der ErnÀhrung man hat.
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Tag 10
Gewicht: -0,8 kg
Fastenzeit: 14,5 h bisher
Schlaf: ca. 7 h
Das VerrĂŒckte ist, dass es schon 2 Tage ganz genau 6 h 48 Min. sind, die ich schlafe.^^
Heute ist ein normaler Tag und ich freue mich auch schon, spÀter zu essen.
Gestern hatte ich meinen letzten Shake nicht mehr gegessen, hatte also etwas zu wenig EW.
Wollte ich nicht, aber hat sich leider so ergeben.
Gewicht: -0,8 kg
Fastenzeit: 14,5 h bisher
Schlaf: ca. 7 h
Das VerrĂŒckte ist, dass es schon 2 Tage ganz genau 6 h 48 Min. sind, die ich schlafe.^^
Heute ist ein normaler Tag und ich freue mich auch schon, spÀter zu essen.
Gestern hatte ich meinen letzten Shake nicht mehr gegessen, hatte also etwas zu wenig EW.
Wollte ich nicht, aber hat sich leider so ergeben.
