Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Sonja · 28. Feb. 2020

Kreislauf ist noch instabil, aber ich bin nicht nicht mehr so arg davon beeinträchtigt.

jum schrieb:
hast Du eine Idee, was los war oder woher es kam?

Ich habe die Vermutung, dass es mit dem Zyklus zusammenhängt.
Manchmal spüre ich nichts und ein anderes Mal haut es mich fast um.
Heute ist Eisprung und ich denke, der Spuk ist morgen vorbei.

lilly249 schrieb:
Hast du schon eine Idee, was du dann mit deinem Abschluss beruflich anfangen willst?

Meine Ideen sind diesbzgl. etwas unbeständig.^^
Gestern habe ich gesehen, dass eine Stelle, die ich mir gut vorstellen kann, z.Zt. sogar frei wäre.
Jedoch habe ich momentan noch keine Lust, mich wieder fest zu verpflichten.
Ich warte wohl erst mal ab und bringe mich selbst zunächst wieder richtig in Form.

SonjaLena · 28. Feb. 2020

Sorah schrieb:
Ich warte wohl erst mal ab und bringe mich selbst zunächst wieder richtig in Form.

Halte ich für eine gute Idee! Gut Ding will Weile haben.

Sonja · 29. Feb. 2020

Wie in Karamellas Cartoon gestern, gab' es u.a. Magerquark mit Heidelbeeren bei mir.^^

Müsli wollte ich aber keines nehmen.^^

Hätte aber Leinsamen nehmen sollen, Omega 3 kam zu kurz gestern.

Angeregt durch den Vortrag über Basen und Säuren will ich da den Fokus etwas stärker drauf richten.
Beide Schultern tun mir weh, wenn ich beispielsweise ein Shirt ausziehe.
Das ist so ein dumpfer Schmerz, dass ich annehme, dass es mit überschüssigen Säuren zusammenhängen könnte.

Die erste Überlegung war, eine Saftkur zu machen.
So richtig Lust habe ich da aber grad nicht zu.
Ich werde wohl täglich eine Gemüsesuppe machen, die ich immer dann essen kann, wenn ich was schnelles haben möchte. Meine Rohkost werde ich auf die erste Tageshälfte verschieben. Dann gibt es abends halt nichts mehr zum Knabbern.

In dem Vortrag wurde die Frage gestellt, ob ich beireit sei, die Ursachen wegzulassen, die meine Gesundheit einschränken.
An der Frage hänge ich noch fest. Spontan hatte ich "Ja, klar!", im Kopf. Doch die Versuche der letzten Monate, genau dies zu tun, zeigen, dass es mir noch nicht dauerhaft gelingt. Mein MindSet ist da noch zu labil. Da werde ich erst mal ansetzen.

Sonja · 29. Feb. 2020

28.02.20

Den Großteil der Nährstoffziele habe ich mit den ca. 1.270 kcal. erreicht.

Habe mich nur an meinem Hungergefühl und Appetit orientiert.
Daher gab es abends auch noch die sauren Gurken.

Das Verhältnis Basen zu Säuren war noch nicht so optimal.

SonjaLena · 29. Feb. 2020

Sorah schrieb:
Das Verhältnis Basen zu Säuren war noch nicht so optimal.

Wie hast du gemessen? Oder nur geschaut nach Ka/Mg? Immer dran denken Na + Ca sind die Gegenspieler der beiden ersteren und verdrängen die auch.

Es gibt ja so Listen, wobei die Pral-Liste auch nur Anhaltspunkte gibt.

Interessant ist, dass Sauerkirsche, speziell die Montmorency, die Ausscheidung von Säuren, insbesondere Harnsäure, um ein vielfaches erhöht. Lidl hat TK-Sauerkirschen und Sauerkirschnektar... aber man kann natürlich auch teuer und Original, wenn man das braucht - damit auch der Apotheker was verdient.

Sonja · 29. Feb. 2020

SonjaLena schrieb:
Wie hast du gemessen? Oder nur geschaut nach Ka/Mg? Immer dran denken Na + Ca sind die Gegenspieler der beiden ersteren und verdrängen die auch.

Ich orientiere mich an der Auswertung in Cronometer.
Da ich nur Einträge wähle, wo das gesamte Nährstoffprofil hinterlegt ist, denke ich, dass das schon irgendwie passt.

Hier ist erklärt, wie sich das mit der Auswertung von PRAL ALKANITY verhält.

SonjaLena · 29. Feb. 2020

Sorah schrieb:
Hier ist erklärt, wie sich das mit der Auswertung von PRAL ALKANITY verhält.

Ja, an irgendwas muss man sich ja orientieren.
Leider ist das mit dem Pral genau wie mit kcal, kann schon bei einer Pflanze total variieren anhand der Bodenbeschaffenheit und dem Klima. Dann kommt noch Verarbeitungsgrad dazu.

Ich möchte es einfach halten indem ich die 80/20 Regel anwende bezogen auf Volumen und noch Jacobs Basenpulver dazu packe täglich ca 10-15g. Und ja, natürlich basiche Tees und Bitterstoffe.

Sonja · 29. Feb. 2020

Heute war die Zusammenstellung schon besser und trotzdem nur knapp 1200 kcal.
Die genaue Zusammenstellung habe ich im Anhang hinterlegt.

Ich werde auch nichts weiter essen, vielleicht aber noch einen Tee trinken.
Dann habe ich auch wieder ein gutes Fastenfenster.
Heute wurde ich gegen 13 Uhr hungrig.

SonjaLena · 29. Feb. 2020

Nur der PRAL... aber ja, man kann nicht alles haben.

Sonja · 29. Feb. 2020

Ich habe es auch nicht versucht genau auszugleichen.
Einfach gegessen und dann eingetragen.
Die Cornichons haben mir da den Wert versaut, vorher sah es besser aus.

SonjaLena · 29. Feb. 2020

Sorah schrieb:
Die Cornichons haben mir da den Wert versaut, vorher sah es besser aus.

Das verstehe ich jetzt nicht, Gurken sind basisch, Essig auch.

Entschuldige, negativ ist ja basich beim PRAL

Sonja · 29. Feb. 2020

Ich hatte meine Aussage auf die Skala bezogen.

Vor den Gurken war der Wert genau im dunkel grünen Bereich, also perfekt getroffen.^^
Danach hatte sich der Zeiger verschoben. Das Wort "versaut" hatte ich nicht ernst gemeint.

1. Screenshot war vor den Gurken:

2. Screenshot war nach den Gurken:

Sonja · 29. Feb. 2020

Da habe ich doch gerade nochmal mit dem Ketonix gemessen und die Werte sind schon richtig schön geklettert.
Mit so einem hohen Wert hatte ich jetzt noch nicht gerechnet.

Atemketone: 30,7 ppm
Blutketone: 0,2 mmol/l
Blutzucker: 5,3 mmol/l

SonjaLena · 01. März 2020

Sorah schrieb:
"versaut"

Da hast du dich einfach verschrieben, kommt vor, war "versauERt" gemeint.

Nee, also bis auf den Zink:Kupfer-Wert und die Omegas haben sich durch die sauren Gurken alle Werte verbessert, wenn man auf die Zahlen schaut und nicht auf die Farbe. Am deutlichsten ist der Kaliumwert gestiegen, logisch, hat sich einiges verwässert und hauptsächlich K wurde zugeführt.

Als Kind habe ich schon gelernt, dass man mit sauren Gurken entsäuern kann bei Muskelkater. Und die Jungs haben vor und nach dem Fußball saure Gurken gegessen, damit sie mehr Ausdauer hatten...

Sonja · 01. März 2020

01.03.20

Gewicht: -500 g

Nüchternwerte:
Atemketone: 17,7 ppm
Blutketone: 0,4 mmol/l
Blutzucker: 5,6 mmol/l

Sonja · 01. März 2020

Fastendauer: ca. 16 h

Heute war ich mit dem Essen besonders zufrieden, alles hat gepasst.
Bin jetzt satt, aber nicht vollgestopft.

Am Ende des Tages habe ich noch das supplementiert, was mir sinnvoll schien, Chrom, Zinc, B12, D3 und Mariendistel.

SonjaLena · 02. März 2020

Superwerte! WoW!

Harli · 02. März 2020

Herzlichen Glückwunsch

Mir ist leider sehr oft schwindelig. Eigentlich immer wenn ich schnell aufstehe. Und auch manchmal wenn ich durch die Wohnung laufe. In meinem nächsten Hormontest wird vorsichtshalber nochmal mein Cortisol getestet. Das war vor 6 oder 7 Jahren sehr erhöht. Da hatte die Endo noch so einen Hemmertest gemacht um Cushing auszuschließen. Danach wurde das aber dann ignoriert. Meine HP möchte sich die Nebenniere aber nochmal genauer anschauen. Bei erschöpften Nebennieren neigen die Menschen wohl auch zu einem zu niedrigen Blutdruck.

Sonja · 02. März 2020

Gewicht: -100 g
Blutwerte habe ich heute keine genommen.

Heute hatte ich einen richtig großen Basenüberschuss.
Es waren auch ca. 1,5 kg Gemüse, das ich gegessen habe.^^
Erwartungsgemäß bin ich satt und zufrieden.

Der Brokkolireis hat aufgewärmt sogar noch besser geschmeckt als gestern.
Ich hatte ihn mit dem Kräuterfrischkäse mirree zubereitet. Das war sehr simpel und lecker.

Sonja · 02. März 2020

Harli schrieb:
Bei erschöpften Nebennieren neigen die Menschen wohl auch zu einem zu niedrigen Blutdruck.

Danke für deinen Hinweis.
Beata hatte das auch mal erwähnt und ich hatte mir die Symptome daraufhin durchgelesen.
Von daher scheint es mir nicht so wahrscheinlich. Ich hatte schon immer niedrigen Blutdruck.
Komischerweise ist mir aber nicht jedes Mal so schwindelig. So heftigen Schwindel wie zuletzt, hatte ich zuvor noch nie.

Demnächst möchte ich sämtliche Blutwerte durch checken lassen und werde den Arzt auch daraufhin mal ansprechen.

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