Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Die gemixte Version ist nicht so toll, wie anfänglich gedacht.
Habe mir gerade die 2. Hälfte genommen und die ist nun bitter.
Das passiert leider manchmal wegen der weißen Haut.
Die hatte ich auch absichtlich dran gelassen, aber nicht gedacht, dass sich das so schnell äußert.

Dann versuche ich das wohl lieber nicht, ich trinke das so über den Tag verteilt, da würde es sicher auch bei mir bitter.

Ja, ganz sicher würde es bitter.
Den Rest, etwa 1/4 trinke ich jetzt gar nicht mehr.
Muss mich schon richtig schütteln, weil es nun so angezogen hat.

Finger, Nase und Füße sind ganz kalt, weil der BZ durch das Insulin runter ging.
Bin richtig froh, wenn ich gleich meinen Smoothie löffeln kann.
Der Hunger ist allerdings nicht so stark wie gestern.^^ Echt verrückt.

Sorah schrieb:

Die Wirkung auf den BZ scheint aber leider gleich zu sein.
Nach einen halben Liter bemerke ich gerade kaltes Körpergefühl, besonders Hände und Füße.
Mein Kopf fühlt sich auch etwas schwindelig an, so beduselt.

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Das Problem gibt es bei einfachem Vitamin-C-Pulver nicht, deswegen ziehe ich das am Morgen vor. Zitrone gibts tagsüber bzw im Smoothie.

SonjaLena schrieb:

Das Problem gibt es bei einfachem Vitamin-C-Pulver nicht, ...

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Guter Gedanke, das mache ich morgen so.
Das Pulver habe ich auch hier und im Smoothie ist eh Zitrone.

Wenn im Smoothie eh Zitrone ist, dann ist es okay. Ich würde aber nicht drauf setzen, dass das Vitamin C Pulver gleich vom Körper absorbiert wird wie natürliche Zitrone, bzw. gleichwertig ist.

Im Smoothie ist bei mir immer Zitrone drin.
Ich mag das saure Aroma sehr gerne.

Das Vitamin C Pulver mache ich mir vielleicht in einen Pfefferminztee.
Ich denke, das passt auch gut dazu.

miri schrieb:

Wenn im Smoothie eh Zitrone ist, dann ist es okay. Ich würde aber nicht drauf setzen, das das Vitamin C Pulver gleich vom Körper absorbiert wird wie natürliche Zitrone, bzw. gleichwertig ist.

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Das nicht. Allerdings hatte ich Zeiten, da habe ich Zitrone nicht vertragen, das Pulver aber schon. Und hab damit hochdosiert meinen Bedarf gedeckt, zeitweise Esslöffelweise ohne Nebenwirkungen weil mir die Infusionen zu teuer waren. Es war auch messbar da.

Die Wirkung am Morgen ist bei mir so, dass etwas 10 Minuten später die innerlichen Rollos hochgehen und ich quietschwach bin auch ohne Kaffee. Ich trinke ja nur koffeinfrei.

BicMac schrieb:

Was hast du für ein Keto Messgerät (Blutmessung)?

der Preis für 100 Stück ist wirklich gut!!

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Ups, dein Posting wär mir fast durchgegangen.
Ich habe Precission freestyle von Abbott.

09.03.20

Gewicht: -100 g

Flüssigkeit hatte ich heute ca. 5,6 l.
Hoffentlich darf ich nicht so oft rennen.^^

Sorah schrieb:

Flüssigkeit hatte ich heute ca. 5,6 l.

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oooops...das ist echt eine Leistung! So viel habe ich noch nie getrunken.
Wie machst Du eigentlich Deine Mandelmilch? Hast Du ein extra Gerät?

Die Woche gibt es beim Aldi Süd so Geräte zum Mandelmilch und Co machen. Ich war kurz davor gestanden und hab überlegt eines mitzunehmen.

Ich hab so eins was Sojamilch 3x hochkocht. Man kann damit auch andere Milche machen und sie werden eben dann auch 3x hochgekocht. Nutze ich nicht mehr.

Ich will das lieber immer gleich frisch aus dem Vitamix, besser geht eigentlich nicht und ich kann Rohkostqualität produzieren wenn ich rohe Nüsse habe. Kriegt man leider ja selten.

jum schrieb:

oooops...das ist echt eine Leistung! So viel habe ich noch nie getrunken.

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Das war die gesamte Zufuhr, incl. der Flüssigkeit in der Nahrung.
Soviel zu trinken ist auch nicht wirklich empfehlenswert oder nötig.

Bei mir hatte es sich auch schon dadurch ergeben, dass ich einen Liter Suppe hatte.
Da durch die Gemüsebrühe reichlich Salz drin war, hatte ich auch zunächst nicht soviel ausgeschwemmt.

jum schrieb:

Wie machst Du eigentlich Deine Mandelmilch? Hast Du ein extra Gerät?

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Ich weiche ca. 100 g Mandeln für eine Nacht im Kühlschrank ein.
Am nächsten Tag spüle ich sie ab und gebe einen Liter frisches Wasser, echte Vanille und eine Prise Himalaya Salz dazu.
Das Ganze wird dann im Vitamix gut durchgemixt und anschließend mit einem Nussfilterbeutel gefiltert.

Den Trester trockne ich zur späteren Verwendung oder benutze ihn auch schon mal im Smoothie oder Porridge.
Ich benötige recht viele Mandeln in der Milch, weil ich sie aufschäume und das klappt in höherer Dosierung besser.
Um sie "nur" zu trinken oder anderweitig zu verwenden, reichen auch ca. 40 g Mandeln.

So ein Gerät kenne ich gar nicht.
Wollte mir das mal ansehen, weil @Harli meinte, es gäbe eines bei Aldi Süd im Angebot.
Ich habe alles abgesucht, konnte es aber nicht finden.

Ich hab gerade mal online geschaut. Den gab es wohl schon Ende Februar. In Fürth waren da bestimmt noch 5 Stück rumgestanden.
https://www.aldi-sued.de/de/angebote/angebote-ab-do-272/detailseite/ps/p/vegan-milker-by-aldi/

Danke, Harli.

Sorah schrieb:

Anfangs hilft die Motivation, dann die Willensstärke und während sich beides so langsam erschöpft, ist es umso wichtiger eine Gewohnheit aufzubauen.
Das ist der erstrebenswerte Zustand, in dem wir nicht mehr vor "mündlichen Prüfungen" stehen und es auch keine Überwindung braucht, dran zu bleiben.
Es dauert zwischen 18 bis zu 66 Tage, eine Gewohnheit tatsächlich zu etablieren.

Es ist also von großem Nutzen, nicht die Perfektion anzustreben, sondern an der Kontinuität zu arbeiten.
Die Beständigkeit macht den Unterschied aus, ob es im Sport oder in der Ernährung ist.

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Das hatte ich heute bei miri geschrieben und mir dann überlegt, wie ich das auf mich anwenden will.

Das Streben nach Perfektion ist eine der Schwächen, mit denen ich mir auch schnell ein Falle schaffen kann.
So nach dem Motto, nun ist es nicht perfekt, dann kommt es auch heute nicht mehr drauf an usw. ^^
Das bedeutet lockere Regeln, jedoch darf es nicht vollkommen konträr meiner Ausrichtung sein, denn das triggert unerwünschte Verhaltensweisen bei mir.

Das Säure-Basen-Verhältnis im Auge zu haben ist eine gute Option für mich.
Es schließt Vieles aus, was mir nicht zuträglich ist und grenzt nicht Zuviel aus, was ich gerne mag.

Ich spüre die Tendenz, auch die Makros und Kalorien zu kontrollieren.
Ist grundsätzlich in Ordnung, jedoch ist es mir primär z.Zt. nicht so wichtig.

Der Linie treu zu bleiben und nur, auf für mich passende LM zurückzugreifen, ist für mich wichtiger.
Damit schaffe ich Kontinuität, um meine neue Gewohnheit weiter zu entwickeln.
Ein Abweichen der Makros und Kalorien könnte also eine Option sein, die mir mehr Flexibilität gibt.

Bestimmt nehme ich auch während dieser Veränderung noch weiter ab.
Ansonsten zäune ich das Pferd diesmal von hinten auf.^^
Erst die Änderung des Ernährungsverhaltens und dann in dem Rahmen, die gewünschte Abnahme.

Heute ist Tag 13 von 66. Habe gerade geschaut.^^
Am 3. Mai 2020, an unserem 24. Hochzeitstag, sind 66 Tage vorbei.
Das kann ich mir doch gut merken.

Tag 12, 10.03.20

Gewicht: +1.400 g
Die Suppe vom Vorabend hat reichlich Wasser gebunden.

Nüchternwerte:

Tag 13, Mittwoch, 11.03.20

Gewicht: -900 g (500 g sind noch mehr vom Wasser)
Es verabschiedet sich nicht so schnell, wie es gekommen ist.^^

Blutwerte:











Bin, wie bisher jeden Abend, mega satt und zufrieden.

Nach dem Essen spüre ich meist, wie eine enorme Hitze in mir hoch steigt.
Ich vermute, dass ich über eine gute Luxuskonsumption verfüge.^^
Das deute ich so, dass mein Körper überschüssige Energie gerne auch in Wärme investiert.
Im Umkehrschluss verfeuert er also die überschüssige die Energie, statt sie einzulagern.
So möchte ich das glauben.
Er ist ja jetzt schließlich bestens versorgt und kann sich nun drauf verlassen, dass ausreichend, gehaltvoller Nachschub kommt.