Soulshines BorderlineKeto und Trainings-Tagebuch

Nein, ich kenne niemanden persönlich.
Jedoch hab ich online bekannte KetoRunners gefunden.... ich werde mal forschen.

Hab jetzt nach dem Frühstück nochmal gemessen, Blutzucker auf 89 und Ketose 0.7. Hätte mit einem höheren Wert gerechnet... Mir gehts aber prima damit. Ist auch kein Drama wenn ich nicht tiefer in die Ketose komm. Mir muss es gut gehen.

Ich lauf momentan Bestzeiten... also alles gut und trinke Wasser mit Essig, Zitronensaft und Salz. Das hilft super...
Ihr hattet recht.. mir fehlte Salz und Micronährstoffe.... und heute gibts auch wieder grünes Gemüse bis ich satt bin, mit vieeel fetter Sahne.

Ich denk, mein Körper hat sich schon gut eingespielt und bin total froh

Einen schönen Samstag

Soulshine schrieb:

ICH HAB DAS ERSTE MAL SEIT 17! JAHREN 2 TAGE OHNE SCHLAFMITTEL 6 STUNDEN DURCHGESCHLAFEN

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Das ist doch mal was. Ja, BHB wirkt aufs Nervensystem - und nicht erst die therapeutische Ketose.
Nicht umsonst aber spricht Vomek davon, dass auch noch nach Jahren Ketose weitere Verbesserungen spürbar und messbar werden.

Soulshine schrieb:

Ist auch kein Drama wenn ich nicht tiefer in die Ketose komm. Mir muss es gut gehen.

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And there we go... so ist das! Sind alles nur Zahlen.

Soulshine schrieb:

Ich lauf momentan Bestzeiten... also alles gut und trinke Wasser mit Essig, Zitronensaft und Salz. Das hilft super...
Ihr hattet recht.. mir fehlte Salz und Micronährstoffe.... und heute gibts auch wieder grünes Gemüse bis ich satt bin, mit vieeel fetter Sahne.

Ich denk, mein Körper hat sich schon gut eingespielt und bin total froh

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Super, das freut mich sehr!

Hast du gleich eine Veränderung bzgl. der Müdigkeit beobachten können?
Bei mir passiert das sehr spontan.

Soulshine schrieb:

Hab jetzt nach dem Frühstück nochmal gemessen, Blutzucker auf 89 und Ketose 0.7. Hätte mit einem höheren Wert gerechnet... Mir gehts aber prima damit. Ist auch kein Drama wenn ich nicht tiefer in die Ketose komm. Mir muss es gut gehen.

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Das sehe ich auch so. Tiefe Ketose bringt dir persönlich wahrscheinlich keinen zusätzlichen Nutzen für deine sportliche Leistung.
Es würde dich für die anaeroben Anteile wahrscheinlich eher limitieren.

Und für die übrigen Benefits bist du auch bereits auf bestem Wege.
Also, was will Frau mehr?!

Sorah schrieb:

Super, das freut mich sehr!

Hast du gleich eine Veränderung bzgl. der Müdigkeit beobachten können?
Bei mir passiert das sehr spontan.


Das sehe ich auch so. Tiefe Ketose bringt dir persönlich wahrscheinlich keinen zusätzlichen Nutzen für deine sportliche Leistung.
Es würde dich für die anaeroben Anteile wahrscheinlich eher limitieren.

Und für die übrigen Benefits bist du auch bereits auf bestem Wege.
Also, was will Frau mehr?!

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Sonja, ja der Hammer!!! Das Essiggedöns getrunken und keine 5 Minuten später war ich aufgezogen wie ein Duracell Häschen.

Hammer.. solln wir uns dafür einen tollen Namen einfallen lassen?? Vorschläge??

Bei mir heißt das nach wie vor Gundry-Coke, weil er das ja anpreist als Coke-Ersatz. Mit altem Balsamico halt.

Soulshine schrieb:

Sonja, ja der Hammer!!! Das Essiggedöns getrunken und keine 5 Minuten später war ich aufgezogen wie ein Duracell Häschen.

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Cool!!!

Keto-Lemonade als Pendant zur Gundry-Coke.

Welche Mengen hast du jeweils verwendet?

Sorah schrieb:

Welche Mengen hast du jeweils verwendet?

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… das interessiert mich auch

Liliane schrieb:

… das interessiert mich auch

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Auf ein Glas Wasser ein Esslöffel Essig, eine Messerspitze Himalayasalz, Zitronensaft nach Wunsch und Süsstoff.

Muss die Tage meinen Blutdruck begutachten wegen dem Salz.

Guts nächtle

In Keto brauchst du eh mehr Salzzufuhr, da der Körper ja stark entwässert ist und deshalb nur geringere Salzmengen einlagern kann. Es wird halt mehr ausgeschieden als mit Carbs.

Heute bin ich gefrustet... Mich hat es aus der Ketose gehauen... Die Frage ist nur: Warum.... das sind die Werte von gestern und die Messung von heute:


nach 5 Stunden essen.

Irgendeine Idee???

Mit so wenigen Infos ist es kaum möglich, Rückschlüsse zu ziehen.
Hast du denn auch Werte von vor dem Essen?

Es gibt so viele Einflussfaktoren, da fällt mir jetzt einfach so, keine Idee ein.

Eine pauschale Idee habe ich aber doch.

Im Blut werden die produzierten Ketone nachgewiesen, die sozusagen auf Halde liegen.
Im Atem sieht man wirklich just in dem Moment, ob Energie aus Ketonen bezogen wurde.

Falls du zuvor deinen Vorrat aus dem Blut durch Training aufgebraucht hast, könnte es sein, dass dein Atem anzeigen würde, dass dein Stoffwechsel mit Ketonen läuft. Im Blut wäre dann jedoch nur noch nicht wieder so viel Nachschub produziert worden. Das zeigt sich dann vermutlich erst später, wenn wieder normaler Alltag eingekehrt ist und sich neuer Vorrat bilden konnte.

Mmm heute war kein Trainingstag. Der Einzige an dem ich mal frei hab. Morgen siehts sicher wieder anders aus.

Für mich hieße das, die Fettadaption ist noch nicht in vollem Gange - Geduld.
Die Ketone reichen erstmal für die Hirnversorgung und die Erys. Das ist ja schon mal das Wichtigste. Dann wird nachproduziert.

Was mich interessieren würde ist, was genau du zu dem gleichen Zeitpunkt am Tag zuvor getan hast. Denn der Körper läuft auch auf Memo so nebenbei.

Guten Morgen meine Lieben,

nachfolgend mal gedacht... das Einzige was ich neu auf dem Speiseplan hatte waren die Electrolyte von Weider, aber laut Inhaltsangabe ist da nix drinne, was mich raushaut. Heute ist mein Blutzucker wieder auf 69, also niedrig wie sonst auch. Mein Blutdruck ist auf 125 zu 89- also trotz der erhöhten Salzzufuhr noch gut und ich bin auch wieder super in Ketose- aber das hab ich heute morgen schon beim Laufen bemerkt. Es ging mir nämlich super.

Ein Detail welches ich noch nicht erwähnt hatte- meine alkalyne phosphatase war im Bluttest extremst niedrig- fast nicht messbar- obwohl ich mich ja immer sehr gesund ernährt hatte. Bin mal gespannt auf den Bluttest mit Keto in paar Monaten.

@SonjaLena am gleichen Tag vorher war ich beim Fussarzt wegen meinen Einlagen und hab nix gemacht ausser Lachen XDDD.

Ich hatte da auch noch ein paar Gedanken bzgl. deiner gestrigen Messergebnisse.

An einem Pausentag braucht dein Körper vermutlich keine Ketone produzieren, weil er mit den Mahlzeiten alles bekommt, was er benötigt.
An Trainingstagen sieht das dann anders aus. Durch deine Ernährungsweise und die leeren Glykogenspeicher holt er sich bei höheren Bedarf, Nachschub aus den Fetten, voraussichtlich das körpereigene, denn mehr zusätzliches Fett essen, tust du ja scheinbar nicht.

Dass die Werte dann an Trainingstagen nicht durch die Decke gehen, liegt wahrscheinlich auch daran, dass die produzierten Ketonkörper zeitnah dafür ran gezogen werden, wofür sie ja auch gedacht waren.

Nun wird es interessant, ob du eine Reduzierung deines Körperfettanteils feststellen wirst.

Sorah schrieb:

Ich hatte da auch noch ein paar Gedanken bzgl. deiner gestrigen Messergebnisse.

An einem Pausentag braucht dein Körper vermutlich keine Ketone produzieren, weil er mit den Mahlzeiten alles bekommt, was er benötigt.
An Trainingstagen sieht das dann anders aus. Durch deine Ernährungsweise und die leeren Glykogenspeicher holt er sich bei höheren Bedarf, Nachschub aus den Fetten, voraussichtlich das körpereigene, denn mehr zusätzliches Fett essen, tust du ja scheinbar nicht.

Dass die Werte dann an Trainingstagen nicht durch die Decke gehen, liegt wahrscheinlich auch daran, dass die produzierten Ketonkörper zeitnah dafür ran gezogen werden, wofür sie ja auch gedacht waren.

Nun wird es interessant, ob du eine Reduzierung deines Körperfettanteils feststellen wirst.

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Ich denke nicht, dass ich abnehme...
Heute mittag war ich wieder raus aus der Ketose.... dabei hab ich nur Gurken mit Wurstl und Sahne gegessen....

Strange.... Gewicht bleibt stabil. Ich bin ja nicht im Defizit. Wir beobachten weiter...

Soulshine schrieb:

Strange.... Gewicht bleibt stabil. Ich bin ja nicht im Defizit. Wir beobachten weiter...

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Ich meinte auch nicht, dass sich dein Gewicht verändert.
Wie sieht es denn mit deiner Körperkomposition aus? Beobachtest du evtl., dass du weniger Fettanteil hast, abgesehen von der deutlicheren Definition durch die Ketose?

Ich kann das tatsächlich bei mir fühlen, wenn ich fett verloren habe, das sehe ich auch.
Da bei dir eh nicht viel Fett zu holen ist, nahm ich an, dass du das auch bemerken könntest.

Sorah schrieb:

Ich meinte auch nicht, dass sich dein Gewicht verändert.
Wie sieht es denn mit deiner Körperkomposition aus? Beobachtest du evtl., dass du weniger Fettanteil hast, abgesehen von der deutlicheren Definition durch die Ketose?

Ich kann das tatsächlich bei mir fühlen, wenn ich fett verloren habe, das sehe ich auch.
Da bei dir eh nicht viel Fett zu holen ist, nahm ich an, dass du das auch bemerken könntest.

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Ehrlich gesagt, ich denk ich hab zugenommen... ist aber sehr schwer zu sagen bei mir.... Mein Mann ist da keine grosse Hilfe und Bilder auch nicht... Das ist ja alles so minimal... Gestern hab ich um die 1000kcal mehr gegessen als ich verbraucht hab... Vielleicht liegts ja da dran....
Die letzten Tage hab ich mehr Hunger.... viel mehr. Ich mache mal Bikinibilder und schau.