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Nun zu meiner heutigen Frage- wenn ich immer so in Keto rein und raus hüpfe über die Nacht- hab ich dann jedes Mal diesen Leistungsabfall der Ketogrippe wenn sich der Körper umstellt? Also wegen dem hohen Blutzucker am Morgen?
Nein, dieses nächtliche rein in die Ketose und tagsüber möglicherweise auch wieder raus, ist die Art und Weise, die genauso bestens funktioniert, wenn der Körper in seiner Stoffwechseltätigkeit nicht eingeschränkt ist. Je länger du dich ketogen oder auch low carb ernährst, wird sich das auch wieder einpendeln.
Wenn du dich längerfristig nicht mehr solchen Insulinspitzen aussetzt, wird sich dein BZ insgesamt stabilisieren. Je kürzer deine nächtliche Fastenphase ist und da du auch bereits um 5 Uhr schon aufstehst, wirst du auch deshalb bei deinen Werten schon andere Zahlen haben, als an Tagen, wo du ggf. mal länger schläfst. Was du zuletzt gegessen hast, spielt auch eine Rolle. Low carb mit wenig Protein kann sich anders auswirken, als low carb proteinreich. Das kannst du anhand deiner Dokumentation möglicherweise rückblickend bei dir beobachten.
Am besten vergleichst du nur Werte, die auch unter ähnlichen Umständen gemessen wurden. Zum Beispiel immer nach 8h Fastenzeit oder besser nach 12 h, denn das ist auch der Zeitraum, der für eine nüchtern Messung empfohlen wird. Wichtig ist auf jeden Fall, dass die Umstände ähnlich sind, um die Werte auch vergleichen zu können. Bei den stark abweichenden Werden kannst du dann ggf. nachträglich Gemeinsamkeiten entdecken, nämlich die unterschiedlichen Fastenzeiten oder die Zusammensetzung der letzten Mahlzeit jeweils.
Wenn aufgrund Diabetes der Zuckerwert in der Nacht ansteigen würde, weil der Körper nicht seine Fettspeicher anzapfen kann, um die Versorgung zu gewährleisten, hat das nichts damit zu tun, dass du Nachts aus Ketose raus fällst. Das zeigt dir bei entsprechender Ernährung nur, dass er noch dabei ist, seine ursprüngliche Funktionsweise wieder herzustellen. Denn sobald das richtig klappt, wird der BZ in der Nacht wahrscheinlich nicht mehr steigen müssen.
Übrigens Ketogrippe und der damit verbundene Leistungsabfall sind nach erfolgreicher Adaptierung keine Symptome mehr.
Da kann dein Körper rein und raus, wie es gerade passt und du kannst mit beiden Treibstoffquellen ganz wunderbar umgehen.
Schwierig könnte es nur werden, wenn die Enzymproduktion für den Abbau von Glucose so stark eingeschränkt wurde, weil es dafür langfristig so gar
keinen Bedarf mehr gab.
Hast du dich schon mal mit der anabolen Diät befasst?
In Anlehnung daran, kannst du dir möglicherweise auch beide Stoffwechselfunktionen vollumfänglich erhalten und für deinen Sport gezielt einsetzen.