Speck-Weg-Programm

Hallo, Ihr Lieben,

ich melde mich aus dem Urlaub zurück. ...und seit heute bin ich zehn Kilo leichter als am 25. Juli 2008...das sind keine 3 Monate!:stolz:


Im Urlaub ist es mir ganz leicht gefallen, mich weiter nach "Plan" zu ernähren, naja, Plan ist nicht ganz richtig, ich laß halt die KH weg. Ganz stolz war ich, als ich mit meiner Schwester beim Griechen war....und die Pommes auf dem Teller geblieben sind.

Ich bin zwar selbst noch neu hier, aber ich begrüße jetzt auch die ganz Neuen:
Herzlich willkommen!

Das Büroproblem hatte und habe ich auch...ich hab' immer ein halbes Pfund Käsewürfel und eine Hand voll Salamischeiben dabei...etwas eindimensional, aber so komm' ich über den Tag und halte mich am Abendessen schadlos.
Ein Problem ergibt sich aber schon daraus, dass ich jetzt mittags neben meinen Kollegen in der Kantine mit einem Wasserglas sitze, weil hier selbst im Salat noch der Zucker lauert...und meine Kollegen fühlen sich damit (also mit mir und dem Wasserglas) nicht so gaaanz entspannt. Aber da müssen wir durch.

Also: ich wünsche Euch allen einen superguten Start in die neue Woche!

Bleibt dran,
liebe Grüße von Pernilla

P.S.: Ist eine von Euch schon in Phase 2 oder 3? Ich möchte so gerne wissen, wie das klappt.
Bin mir nicht sicher, ob ich jetzt schonmal Lockerungen einführen soll, oder ob ich dabei riskiere, dass die Pfunde wiederkehren.
Soll ich jetzt, oder soll ich erst warten, bis ich am Zielgewicht angekommen bin?
Für Tipps wäre ich dankbar!

Huhu Pernilla.

Glückwunsch zu den 10 Kilos in 3 Monaten. Das ist doch richtig super!!!!!

Ich bin noch in Phase eins. An deiner Stelle würde ich da auch noch bleiben und erst Phase zwei machen, wenn du dein Gewicht erreicht hast.

LG Julia

Phase II/III

Hallo,
laut dem Buch ist es am besten in Phase zwei zu wechseln wenn man nahe dem Zielgewicht ist. In Phase II nimmt man langsamer ab. Phase III ist dann so was wie eine Erhaltungsphase. Sie ist das neue Lebensmotto.:lol:
Ich würde dir empfehlen noch ca 2 Kilo abzunehmen und dann zu wechseln. Und dann sie Lebensmittel ganz behutsam nach dem Buch einzuführen.
LG Anne

Hallo , ich bin auch neu hier

Hallo, nachdem ich all eure tollen Beiträge und Erfahrungen gelesen habe, habe ich mich nun auch angemeldet. Ich heiße Mandy bin 28 Jahre und wohne in der Nähe von Bremen. Ich bin 170 cm groß und wiege 73 kilo, vielleicht denken jetzt einige "das ist doch gar nicht viel" aber ich fühle mich so definitiv nicht wohl. ICH WILL ENDLICH RÖHRENJEANS UND STIEFEL TRAGEN. Meine Figur war eigentlich okay, bis ich angefangen habe im Schichtdienst zu arbeiten und meinen lieben Freund kennengelernt habe. Von da an ging es bergauf mit dem Gewicht, anstatt Sport lieber Essen gehen und kuscheln auf dem Sofa....Chips Knabbern im Nachtdienst usw. Ich habe schon mal durch "friss die Hälfte" 10kg abgenommen, aber in kürzester Zeit waren 6 wieder drauf. Ich denke auf Dauer hilft wirklich nur eine Ernährungsumstellung.
Da bei uns gerade der große Bremer Freimarkt ist, werde ich es mir dieses Wochenende noch mal gut gehen lassen und nächsten Mittwoch den 29.10. starten, dann habe ich den 5.+6. Tag auch frei so wie es empfohlen wird. So das war ja schon reichlich zu mir und jetzt wollte ich euch was fragen:
-Wie ist es wenn ich im Restaurant einen Salat bestelle,darf ich das Knoblauch/Kräuterdressing essen?
- Wie ist es mit Sahnesaucen? z.B. Schweinemedaillons mit Sahne -oder Gorgonzalsauce?
Meine Überlegung ist wenn ich Sahne in meinen Tee trinken darf sind solche Saucen vielleicht auch erlaubt? :help11:

Ich hoffe ihr könnt mir helfen und ich freue mich schon auf einen regen austausch.
Lg Mandy

hallo,

oh wie schön eine bremerin meine familie lebt dort.
also den weihnachtsmakrt werd ich mir dieses jahr wohl nicht entgehen lassen, und ich liebe es dort poffertjes mit eierlikör zu essen...mmmmh
also ich handhabe es so.
in den ersten 2 wochen sind sämtliche risiken tabu, sprich auch das restaurant. nach diesen 2 wochen der stoffwechselumstellung, kann man ruhig auch auswärts essen, denn man soll ja nicht wie ein hund leben.
ich behaupte dann gerne mal, ich sei diabetikerin um mögliche "zuckerfallen" ausschließen zu können.
mit sahne und sämtlichen produkten die geringe mengen an kh enthalten (wie quark usw), esse ich sie aber nicht unmengen davon. da man ja um die 20-30g kh am tag essen soll.
ausserdem esse ich in phase 1 leinsamen, weil ich keinen grund dafür sehen kann ein produkt mit 0kh nicht in ph 1 zu essen.
ausserdem esse ich auch süße speißen mit süßstoff (aber auch erst nach den 2 wochen), das muss jeder selber wissen, da die philosophie des buches ja zur totalen süß-abgewöhnungs-einstellung aufruft. bei mir klappt es ganz gut, da ich eh nie so ein zucker-junkie war.
bislang fahre ich mit dem schema sehr gut.

wobei ich gestern mal die mascarpone creme probiert habe, und naja ....da viel es mir sehr schwer nur 100g davon zu essen. habe am ende die gesammte 250g packung aufgefuttert und mir heute gleich 2 neue packungen gekauft
es ist also nicht zu empfehlen diese auszuprobieren, daher stelle ich euch auch das rezept nicht rein, nein nein^^

morgen habe ich geburtstag, dafür habe ich direkt 3 flaschen sekt und cola zero gekauft. praktischerweise habe ich nämlich do-fr wochenende und kann dann morgen abend mit zwei freundinnen die auch frei haben anstoßen. alkohol ist ja sehr hinderlich bei der abnahme, aber ausnahmen müssen manchmal sein.

Gugux Röhrenjeans

Willkommen im SWP Club

*grummel* wieso wohnt ihr alle so weit weg???

Ja also ich esse Gogonzolasauce und du darfst auch Sahnesaucen zum Fleisch usw machen. Man sollte eben drauf achten, dass man nicht so arg viel davon isst.
Bei mir gibts nur Gorgonzola mit Spinat, ich sag euch, das schmeckt, sowas von gut!!!!
Süßstoff habe ich auch bis vor 2 Wochen ganz weg gelassen, nachdem ich dann den Mikrowellenkuchen hier entdeckt habe *zuSohaüberschaut* wars dann vorbei.
Erstellst du hier ein Tagebuch? Ich empfehle es dir, so können wir alle mal schauen und dir auch Tipps geben oder du gibst uns Tipps

LG Julia

hallo und ein willkommen an die neuen
und glückwunsch zu 10 kilo

wir waren ein paar tage in barcelona und es war schon hart. aber ich bin konsequent geblieben. viel zu viel gefuttert und auch jede menge nüsse (zb wenn die sippe im burger-laden war) und absolut zuviel wein getrunken.aber hauptsache weiter in der ketose!!!!
diesen anderen süßstoff habe ich übrigens nicht gesehen im supermarkt

Häppy Börsday SOHA!
Feier tüchtig (wie die Hamburger so sagen)! Du hast es Dir verdient! Schietwetter hast Du auch nicht, wie schön für Dich!
Lieben Geburtstagsgruß von
Sonnilein (auch ´ne Waage-Lady)

:hauvorko: natürlich auch von mir ein donnerndes : HOCH SOLL SIE LEBEN :band:

und viel erfolg im neuen jahr
und viel konsequenz und mut und kraft zum weitermachen

:birthday::birthday::birthday::birthday::birthday::birthday:

Hallo,

@Soha: auch von mir alles Gute zum Geburstag.

Jetzt mal ne Frage, hab ja das Buch noch nicht, bin grad krank und kann es mir auch nicht besorgen. Wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen dem Speckwegprogramm und Atkins?

LG calimero

Diese Frage hab ich mir auch schon öfters gestellt.

Ich kenne zwar das Buch auch nicht ,
aber wenn ich mir so die Futterpläne SWP ansehe,
gibt es eigentlich keinen großen Unterschied zu Atkins.

Aber vielleicht ist Atkins doch ein bisserl strenger ?

es ist die entspanntere grundhaltung der regeln in dem buch. es ist ca ein mischung aus phase 1 und 2.
aber das buch ist sensationell. bestell es dir beim übernachtexpress bei amazon. es macht soviel mut und kann so sehr motivieren. es hat mir schon über manche krise hinweg geholfen.
im grunde ist es ein gering modifiziertes atkinsbuch und eigentlich brauchst du das buch nicht für die theorie. aber es ist gold wert für den inneren schweinehund und deine eigene innere konsequenz

claudia-maria
wo du grade mal wieder bei uns reinschaust, hätte ich mal eine frage: ich finde dieses brotgewürz bei uns nicht. könntest du wohl mal bitte so lieb sein und mir sagen, was in deinem brotgewürz an gewürzen drin ist

danke

Aber gerne !

Brot Gewürzmischung :

Zutaten :
Fenchel, Koriander, Kümmel,
( Spuren : Sellerie, Senf )

danke schön.

Hallo an alle!
Bin gerade aus Urlaub zurück (noch hundemüde). Ich war mit meinem Schatz auf Mallorca. Wetter war einigermaßen gut. Hab da richtig Energie getankt! Das mit dem Essen hat bei mir gut geklappt (bin in der Ketose geblieben). Obwohl die Leckerlis am Buffet schon ziemlich ansprechend waren (mmm... Eis, Kuchen...) Bin aber standhaft geblieben. Mein Freund aber, der mit mir zusammen das SWP macht, hat anscheinend zuviel von kh gegessen (es hat sich später herausgestellt, dass die von ihm so geliebte mallorquinische berühmte ajoli (Knoblauchsoße) nicht mit Sahne oder Schmand, sondern mit Milch gemacht wird...) Er hat davon ne Menge gegessen (ist halt ein Mann und Knoblauch konnte er wohl nicht widerstehen...) und dazu den Wein.... Ihm ging es danach richtig schlecht!
Na ja, morgen ist bei uns Wiegetag und ich bin gespannt, was die Wage uns verklickert... :schwitz2:

Frustriert

Hallo,
habe heute meinen Wiegetag und habe nicht abgenommen!!!
Wollte heute (nach 2 Monaten) unbedingt U-100 sein.
Das frustrierende an der Sache ist, dass ich mich Sonntag gewogen habe und da habe ich unter 100 gehabt!!!
Deswegen bin ich heute voller Zuversicht auf die Waage gestiegen und denn das!!:grrrr:
Vielleicht wirkt der Wein (war etwas süß) vom Wochenende noch nach, ein paar Nüsse habe ich auch zuviel gegessen! Aber sonst bin ich immer artig und renne jede Woche mehrmals zum Sport...
Ich weiß,- eigentlich komme ich super voran und sollte mich nicht beschweren. Aber ich wollte ich heute stolz mein 2 Monats- Ergebniss mit Maßen und so präsentieren und jetzt wurde ich voll ausgebremst.


Ich stimme Bärbel voll zu was sie zu dem Buch schreibt,- werde gleich drin blättern um mich wieder zu motivieren!!
Bei dem Buch sind in Phase 1, 20- 30 g KH erlaubt und es wird auch Wert auf viel gesunde Fette und Gemüse gelegt...

LG Anne

ohje, du arme
kopf hoch. und du hast dein ziel doch schon gehabt. es sind doch nur ein paar gramm. einmal stuhlgang und die sache ist wieder gut, oder?
das pendelt doch IMMER ein wenig hin und her. ein paar tage keine nüsse und die sache ist geritzt!

noch 5 Tage bis zum Start

Hallo und ein großes Dankeschön für die freundliche Aufnahme,
Soha von mir auch herzlichen Glückwunsch nachträglich.
Vielen Dank für eure Tips, die ich auch befolgen werde. Eigentlich mache ich mir nicht viele Sorgen, außer vielleicht dass es ich mich zu einseitig ernähre (bisher habe ich meine Küche nur zum Tee kochen benutzt), zu wenig Wasser trinke, und die 3 Mahlzeiten nicht einhalten kann... okay ich mache mir doch Sorgen.
Aber das wird schon.
Spaccy wie man hoffentlich sehen kann, habe ich mir auch ein Tagebuch erstellt. So ich meld mich nach dem ersten Tag.
Lg mandy

Leider kann man weder meinen Ticker noch mein Tagebuch sehen. Was mach ich denn falsch?