Sport-Streak: jeden Tag Sport.....

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Wer macht mit bei: Sport-Streak, jeden Tag Sport.

  • colle Idee, das probier ich

    Stimmen: 7 87,5%

  • oh weh, lieber nicht

    Stimmen: 1 12,5%
  • Umfrageteilnehmer
    8
Ich hab bevor ich Sport betrieben habe nie auf meinen Ruhepuls geachtet. Daher kann ich das nicht beurteilen.
Mein Ruhepuls liegt eigentlich immer unter 50. Das ist als Frau schon sehr gut. Beim Sport selbst habe ich meist einen hohen Puls. Um im 140er Bereich zu laufen, muss ich schon einen sehr langsamen Pace um die 7:15 laufen.
 
Harli schrieb:
Ich hab bevor ich Sport betrieben habe nie auf meinen Ruhepuls geachtet. Daher kann ich das nicht beurteilen.
Mein Ruhepuls liegt eigentlich immer unter 50. Das ist als Frau schon sehr gut. Beim Sport selbst habe ich meist einen hohen Puls. Um im 140er Bereich zu laufen, muss ich schon einen sehr langsamen Pace um die 7:15 laufen.
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Langsamer Pace um die 7:15..... :lipssealed: da sag ich mal lieber nix und suche nach dem passenden Adjektiv für meinen Pace von 9:00 - 9:30. Entschleunigt, das wäre vielleicht passend. Ja ich laufe einen entschleunigten Pace von gut 9:00.

Für die Nicht-Jogger: Pace ist die Zeit in Minuten, die du für 1 km benötigst.
 
Ich laufe ja schon seit Jahren. Zwar immer wieder mit gesundheitlichen Unterbrechungen, aber halt doch schon seit mindestens 6 Jahren.
 
Sodele (das war schwäbisch für "so")...

Also gestern wollte ich eigentlich ein Youtube-Video von Mady Morrison machen (HIIT-Training) - ich liebe diese Frau und die Videos sind so super gut aufgebaut. Aber dann rief ein Freund an, ob wir gemeinsam spazieren gehen möchten. Das geht bei Corona irgendwie noch, zumal dieser Freund gerade der einzige echte Konakt ist, den ich treffe. Und hier liegen bergeweise Schnee, die Sonne hatte geschienen. Also ja, wir sind ca. 8 km durch den Schnee gestapft. Das musste dann als "Sport" genügen. Durch den Schnee stapfen ist super anstrengend und wunderschön. Gut für die Seele.

Und am Abend habe ich dann noch eine Versandbestätigung für meine neue Vibroplatte bekommen. Vielleicht kommt sie schon heute oder wenigstens am Montag. Dann ist mehr Abwechslung beim Sporteln angesagt.
 
Harli schrieb:
Ich laufe ja schon seit Jahren. Zwar immer wieder mit gesundheitlichen Unterbrechungen, aber halt doch schon seit mindestens 6 Jahren.
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Das ist auch mein Plan - nie mehr mit dem Laufen aufzuhören. Da muss ich mich gerade selbst immer wieder bremsen, wenn ich merke, dass meine alten Verletzungen etwas zicken. Langsam aufbauen, nicht überlasten, genügend Regenerationszeit geben - das brauche ich gerade wie ein Mantra. Also mein Lauftraining mit anderen sportlichen Dingen kombinieren, damit die Stabi voranschreitet und das Fußgelenk und die Hüfte nicht überlasten.
 
Kirsty schrieb:
Und am Abend habe ich dann noch eine Versandbestätigung für meine neue Vibroplatte bekommen. Vielleicht kommt sie schon heute oder wenigstens am Montag. Dann ist mehr Abwechslung beim Sporteln angesagt.
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Das freut mich für dich!
Und ich bin gespannt auf deine Berichte und Fotos, seit geraumer Zeit liebäugele ich auch mit so einem Teil. Eine zeitlang war ich in einem Studio, in dem wir in der Gruppe unter Anleitung auf den Dingern rumgeturnt haben. So ein Profiding ist mir zu teuer und zu schwer.
Hat deines eine Säule bzw. Griff?
 
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Nachtrag von gestern:

7,3 km Laufbandtraining, davon 6 km gelaufen, der Rest Gehpausen.

Und ... meine Vibroplatte ist noch nicht gekommen. Hoffentlich am Montag.
 
Nachtrag zu gestern: 1.5h Crossstepper. Freitag war mal ausnahmsweise Recovery, da ich doch recht Mukselkater nach 2 Tagen Krafttraining mit dem neuen Gewicht hatte.
 
Ich habe heute Ruhetag. Bin immer noch platt. Morgen schaun mer mal. Die Wege sind hier immer noch total vereist. Aber ich könnte mal wieder meine alte Callanetics-DVD rauskramen. Wäre besser als nix.
 
stundenlang Schnee schaufeln ... uff
am Abend hatte ich dann endlich mein Auto ausgegraben und den Platz freigeschaufelt.
Da war der lokale Supermarkt schon fast geschlossen, sodass ich in jenen im nächsten Städtchen mit längeren Öffnungszeiten fuhr.

Und heute nochmal Schnee schaufeln
diesmal in meinem Garten eine Weg zum Futterhaus für die Vögel schaufeln, damit ich dieses auffüllen konnte
und den von Nachbars Schneeräumung verschütteten Strauch ausgraben, um zu sehen ob er dieses Unglück überlebt hat.
Zum Glück hat er nur kleine Schäden davongetragen. Also bleibt es in diesem Winter bei einem Todesopfer durch die Schneeräumung.

Mein Körper geriet allerdings etwas durcheinander durch diese "Übungen". Ich konnte den Mehrverbrauch gestern gar nicht voll kompensieren und heute musste ich mich noch eine Weile warm einpacken nachdem ich zu Hause angekommen und die nassen Schuhe und Hosen los war.
 
Uuuuunnnnd .... Sprung auf´s Sofa. Fertig für heute.

Laufbandtraining: 5,6 km - davon das allererste Mal in meinem Leben 5 km am Stück. Feuerwerk und Trommelwirbel..... :party:
 
Ich hatte gestern Sportpause. War nur reiten und mit dem Hund spazieren. Auch mal schön. Heute Abend ist dann wieder Gymondo Krafttraining angesagt. Morgen werde ich dann auf den Bowflex max gehen. Laufen ist für mich derzeit nicht möglich.
Mein Mann läuft trotz Eis und Schnee. Aber erstens hat er Trailschuhe und zweitens ist er einfach nicht so ein Tollpatsch wie ich :p
 
So, auch ich als Sportmuffel möchte mich mal melden. Im Moment lade ich den iPod im Sportkeller auf. Nachher werde ich mindestens 30 min auf den Crosstrainer gehen und dabei ein Hörbuch beginnen. Dann hoffe ich darauf, dass mich die Neugier jeden Tag auf das Gerät treibt. Jetzt geht es aber erstmal zu Papa, gewaschene Wäsche bringen, ist nicht weit, ca.200m, aber in Sicht, dass ich immer schön sehe, ob alles ok ist.
 
Vibroplatte ist da und ausgepackt. Nun erstmal die Bedienung herausfinden und dann kann es losgehen:

upload_2021-1-18_10-48-56.png
 
Die sieht ja richtig cool aus ... viel Spaß dadrauf!
 
Harli schrieb:
Für den Trainingseffekt ist das einfach unheimlich wichtig.
Zum Vergrößern anklicken....
Bei mir ist es ähnlich, mein Ruhepuls liegt bei um die 47, Maximal komme ich bis ca 194 bei Pausen sinkt der Puls aber auch wieder schnell unter 130. An dem Pulsbereichen, die man in Ruhe und maximal erreichen kann macht man in etwa fest, wie austrainiert jemand ist. Je breiter diese Spanne um so trainierter soll man sein.

Das muss man aber langsam aufbauen und es nicht gleich auf einen Maximalpuls beim Training anlegen. Nur in der Konfortzone zu bleiben ist für den Beginn besser, um die Leistung irgendwann aber mal zu steigern muss man mit höherem Puls trainieren :)


Mein Sport die letzten Tage:
F: Intervalle laufen, 30 min Rad
Sa / So Pause
Heute 90 min Rad
 
Nur eben ... woher will man wissen was zuerst war, ein niedriger Ruhepuls oder der Sport.
Da lässt sich zwar sicher etwas machen durch Training, aber der Beweis, dass jemand mit Training z.B. von 90 auf 50 Ruhepuls kommen kann, dürfte schwierig wenn nicht unmöglich zu führen sein.
 
Düsentrieb schrieb:
Da lässt sich zwar sicher etwas machen durch Training, aber der Beweis, dass jemand mit Training z.B. von 90 auf 50 Ruhepuls kommen kann, dürfte schwierig wenn nicht unmöglich zu führen sein.
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Bevor ich regelmäßig Sport gemacht habe lag mein Ruhepuls bei ca 70. Wenn ich mal Sportpause mache lässt sich beobachten, das der Ruhepuls langsam wieder hoch geht.Also würde ich daraus schließen, das der Ruhepuls durch Sport (bei mir) sinkt
 
somit eine Senkung um etwas mehr als 20 Schläge.
Du hattest also bereits einen Ausgangswert leicht unter dem unteren Ende des Normalbereichs für Frauen.
 
Laut meinem Kardiologen ist alles zwischen 60 und 80 in Ruhe normal, da lag ich früher mittendrin :)
 
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