Sprint zum Marathon in der Eifel

Liebes Tagebuch,
die Woche ist überstanden, ich habe auf heute hervorragend geschlafen, die Waage zeigte viel weniger an als erwartet, und ich habe endlich Zeit den Alltag wieder zu richten. Wäsche machen, Küche aufräumen, ganzes Haus saugen, Japanisch lernen, Sport etc. Es blieb einfach alles liegen, ist manchmal so , der restliche Monat wird wieder ruhiger. Darüber hinaus geht's gleich zum Holzmachen in den Wald, da hole ich übergangene Sport-Einheiten im Galopp nach. Morgen kommt dann die letzte Sporteinheit, am Montag ist Ruhetag, am Dienstag dann der Sporttest.

Ich habe mich zwar an die Regeln gehalten (max 20g KH, Fett g>Prot g), habe in den letzten drei Tagen aber verhältnismäßig viel gegessen, halt nach Appetit (richtig Hunger ist es ja nicht). Man sieht rundrum trotzdem die Veränderung, der Rettungsring schmilzt. DER RETTUNGSRING SCHMILZT, meine Damen und Herren . Was wird gegessen? Während ich meinem Mann was zu essen mache, mache ich mir selbst meist ein Rührei mit Bacon, oder wenn es ein klassisches 3-Komponenten-Essen gibt (Fleisch, Beilage, Gemüse) fische ich mir etwas Fleisch und etwas Gemüse raus. Ab und zu gibt es auch nen Salat mit leckerem Topping (Käsewürfel, Shrimps, Mozzarella, Avocado, Schinken,..), und das Dressing besteht eigentlich nur aus Öl, Kürbiskern-Öl, Erdnussöl oder Ölivenöl, solo oder gemischt. Oder ich mache was ketogenes (zB Gulasch) und mein Mann bekommt eine Beilage dazu. So ein "richtiges Gericht" gibt es in der Regel einmal am Tag, und der Rest wird mit Ketosnacks aufgefüllt: Wiener, Käsewürfel, Oliven &Feta, Macadamias, Fisch, Eier in allen Formen, Wurst in allen Formen. Sollte mehr Fett gebraucht werden gibt es einen Extra-Klacks Mayo (die gelbe Thomy us der Tube, die hat einfach viel weniger KH ls andere Mayos), Kräuterbutter, Mascarpone oder einen Schuss Olivenöl. Täglich eine Magnesium-Brausetablette, und zu Anfang gab es 2TL aufgeweichte Flohsamenschalen, die sind nun aber nicht mehr notwendig.

Heute gibt es panierte Schnitzel, wieder mit Goldleinsamen. Die habe ich gestern für 1,99€ bei Rossmann erstanden, hat mich richtig gefreut. Die erste Packung die ich gekauft hatte war nämlich ein bisschen teuer.

Ich bin gespannt wie gut die Schnittschutzhose passt, die war sonst nämlich an den Seiten offen damit ich reinkomme und bewegt habe ich mich wie der Marshmallow Man aus Ghostbusters.

Akroxx schrieb:

DER RETTUNGSRING SCHMILZT

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Liebes Tagebuch,
ein eiliges Update. Der Sporttest lief gut, viel besser als im letzten Jahr Ich weiss noch, dass ich mich letztes Jahr mit der allerallerletzten Kraft durch die letzen Meter geschleppt habe, zunächst auf allen vieren und dann kurz vor der Ausgangstür irgendwie aufgerappelt. Dieses Mal war es anstrengend, aber da ging noch was ick freu mir

Jetzt heisst es dranbleiben! Ich habe kurz überlegt ob ich einen nicht-keto-Tag einlegen soll, mit allerlei Obst und Gemüse in Hülle und Fülle, aber nach weiterer Überlegung kann der auch noch ein bisschen warten. Morgen gibt es eine Überraschungsdienstreise, mit extra früh Aufstehen und dafür zum Ausgleich extra lange da bleiben und Kundenkontakt und so - sowas hat schon genug Potential für schwierige Essensplanung. Zum Ausgleich kann ich es am Freitag ruhiger angehen lassen, kaufen fahren, in Ruhe kochen und vll mal etwas laufen.

Ich brauche einen neuen Meilenstein. Locker aus der Hüfte würde ich sagen "6 vorm Komma bis Mitte April". 3kg, 2 Monate, klingt gut. Resumee was die generelle Vorgehensweise angeht: Essen behalte ich bei, Schlaf ist arbeitsbedingt gerade etwas dünn, hier sollte ich sobald es geht wieder vernünftige Zeiten einhalten, und ich mag mich nochmal in verschiedenen Sportarten umschauen, ob ich nicht was finde was mir besser gefällt als laufen. Fahrrad finde ich auch doof, für Schwimmen oder Sportstudio müsste ich weiter fahren, und so lange ich noch ungehacktes Holz rumliegen habe bringe ich es auch nicht übers Herz ein Sportstudio zu bezahlen. Mal sehen was sich da auftut.

Akroxx schrieb:

und so lange ich noch ungehacktes Holz rumliegen habe bringe ich es auch nicht übers Herz ein Sportstudio zu bezahlen.

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In echt? Du hast noch ungehacktes Holz? Unglaublich!

Und da isses passiert. Es war Valentinstag, wir waren essen, die Bratkartoffeln flirteten erfolgreich mit mir . Wenn denn schon für Kohlenhydrate entschieden, gab es dann auch ein Bier und einen großen Nachtisch. Samstag morgen stand direkt ein anstrengendes Feuerwehrtraining auf dem Plan und danach weitere Bewegung, so dass am Sonntag morgen die Sticks schon wieder eine Färbung etwa in der Mitte ihrer Skala anzeigten. Deckte sich mit meinem Gefühl, passt für mich soweit und ich bereue nichts :>

Ja, hier gibt es noch ungehacktes Holz. Ende letzten Jahres konnten wir nicht alles vom Wald nach Hause bringen, und seitdem hatten wir entweder keine Zeit zu zweit zu fahren oder es war gefroren. Ich bin mir nicht sicher wie gut das der Kettensäge bzw. ihrer Kette tut, habe da Widersprüchliches gelesen. Nun konnten wir den Rest holen und es kann für den nächsten Winter fertig gemacht werden. Das wird bestimmt nicht lange dauern bis es fertig ist ist für mich auch die beste Therapie bei stressigen Arbeitstagen.

Und nun der Blick nach vorne:
Nachdem die Zeit zwischen Start (26.12.) und erstem Meilenstein (11.2.) so gut geklappt hat und ich da zwischendurch das Vorgehen erstmal nicht ändern wollte, möchte ich nun eine kleine Änderung wagen und die Auswirkung bis Mitte April beobachten: "mehr Obst und Gemüse wenn Sport", zunächst mit carb-armem Zeuch, da mal gucken wie gut der Körper das verschafft, oder andersrum wie viel ich mich bewegen muss bis dass das verschafft ist. Wenn das gar nicht klappt falle ich zurück auf wie es vorher gemacht wurde. Die Doku passe ich entsprechend an, damit ich Ergebnisse/Auswirkung ableiten kann. Ist natürlich immer noch hochgradig wischiwaschi, aber wenn mir irgendwas auffallen könnte, dann so. Drei Wochen hier, dann gibt es einen neuen Beitrag. Grundsätzlich hilft mir so ein Kreuzchen-mach- bzw. Gamification-Ansatz . Tagebucheinträge wird es geben, wenn es was zu berichten gibt, vermutlich aber eher wenige zwischendurch, grade gibt es viel zu tun (Arbeit, Japanisch, Feuerwehr, renovieren, und natürlich der ganze geplante Sport ;P).

Akroxx schrieb:

Ja, hier gibt es noch ungehacktes Holz. Ende letzten Jahres konnten wir nicht alles vom Wald nach Hause bringen, und seitdem hatten wir entweder keine Zeit zu zweit zu fahren oder es war gefroren. Ich bin mir nicht sicher wie gut das der Kettensäge bzw. ihrer Kette tut, habe da Widersprüchliches gelesen. Nun konnten wir den Rest holen und es kann für den nächsten Winter fertig gemacht werden. Das wird bestimmt nicht lange dauern bis es fertig ist ist für mich auch die beste Therapie bei stressigen Arbeitstagen.

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Ich hatte da ja eher an eine Spaltaxt und statt an Kettensäge eher an eine Trummsäge gedacht...

SonjaLena schrieb:

Ich hatte da ja eher an eine Spaltaxt und statt an Kettensäge eher an eine Trummsäge gedacht...

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Zu hause wird tatsächlich mit Spalthammer, Spaltaxt und im Notfall Spaltgranaten vorgegangen. Im Wald am Polter schneide ich die Stämme im 25cm-Scheiben. Ist aber nur ein bisschen für einen "Gemütlichkeits-Kamin", nicht zur Grundversorgung. Und weil ich Spaß am Holzhacken habe