Sternchens Weg zum Traumgewicht

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Ihr Lieben :)

dankeschön... :) dir liebe Petra... ich beneide dich um dein fast erreichtes Ziel (Gewicht). Es ist sooooo toll, was du erreicht hast... :)

@Mayestic

Ja ich weiß, zu viel EW... aber das bekomme ich nur sehr schwer hin mit dem Essen, das ich halt sehr gern mag. :( Und ich bekomme es einfach nicht hin, so viel Fett zu essen, ohne zu brechen... Sorry... ist aber so... Ich mags einfach nicht... Die 23 kg habe ich mit den Grenzwerten abgenommen, mit denen ich nun wieder abnehmen möchte... Ich nehme mit 50 bis 100 g KH besser ab, als ketogen... Das ist halt bei meinem Körper so... Danke auch dir für deine Ehrlichkeit und deine netten Wünsche für meine Zukunft... Ich werde euch erhalten bleiben, aber mit Sternchen`s Freestyle... ;) Ich werde mich allerdings an meine Grenzwerte halten, auch wenn das heißt, dass ich ein bisschen mit den Lebensmitteln "spielen" muss.
 
nadinestern schrieb:
Und ich bekomme es einfach nicht hin, so viel Fett zu essen
Zum Vergrößern anklicken....
Ich mag das viele Fett auch nicht, deshalb mache ich auch kein Keto.
Für mich sind KH<50g richtig, für dich vielleicht < 100g.
Die ersten 15 Kilo habe ich allein dadurch weg bekommen, aber die letzten
nur mit Kalorienkontrolle. Und das Gewicht halten schaffe ich auch nur
mit Kalorienzählen, wenn ich damit aufhöre nehme ich sofort wieder zu.

Mir kommen deine Grenzwerte vernünftig vor.
 
Hallo Ihr Lieben
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übrigens zeigte die Waage heute 96,8 kg an - 600 g weniger als gestern... *freu* Gestern habe ich schon nach meinem neuen Plan gegessen... :) Ich hatte heute ein Buch von Frank Thelen (signiert) in der Post, denn ich nehme oft an Gewinnspielen teil... :D Frank Thelen ist bekannt aus der Höhle der Löwen, was ich immer gern schaue. Ich freue mich. :)

Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr

200 g Kasseler
300 g Gurke
10 g Butter

19.00 Uhr

450 g Joghurt 2 % Fett
50 g gemalene Haselnüsse
etwas Süßstoff

22.00 Uhr

250 g geräucherte Forelle


1414 kcal - 74,9 g Fett - 138,5 g Eiweiß - 41,3 g KH
 
Hallo Ihr Lieben
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Mein heutiges Essen laut KALO24:

3 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still) + 1 Kaffee mit 25 g Sahne 30 % Fett

15.00 Uhr

Smoothie :)

70 g Spinat
100 g Himbeeren
50 g Apfel
103 g Banane
150 g Sahne-Joghurt
Wasser

19.00 Uhr

200 g gemischtes Mett (Rind + Schwein)
20 g Semmelbrösel
30 g Ei
10 g Rapsöl

22.00 Uhr

200 g Hähnchenfleisch in Aspik mit Paprika + Gurke


1276 kcal - 68,0 g Fett - 89,0 g Eiweiß - 68,5 g KH
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Ihr Lieben
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die Waage zeigte heute wieder 96,8 kg - nichts abgenommen... Ich bin heute mit Lucky 30 Minuten gelaufen... :)

Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr + 19.00 Uhr

250 g Hähnchenfleisch
210 g Kartoffeln
400 g Pfannengemüse Feinschmecker-Art

22.00 Uhr

105 g EW-Brot
60 g Butter
100 g Hähnchenfleisch in Aspik mit Paprika + Gurke


1487 kcal - 72,4 g Fett - 113,1 g Eiweiß - 76,5 g KH
 
Hallo Ihr Lieben
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Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr

Smoothie :)

50 g Spinat
150 g Himbeeren
100 g Apfel
110 g Banane
200 g Sahne-Joghurt
Wasser
20 g MCT-Öl

19.00 Uhr

300 g Hähnchenfleisch
500 g passierte Tomaten

22.00 Uhr

200 g Hähnchenfleisch in Aspik mit Paprika + Gurke


1401 kcal - 54,3 g Fett - 117,9 g Eiweiß - 93,1 g KH
 
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Hallo Ihr Lieben
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die liebe Waage zeigte heute 96,5 kg an - 300 g weniger... :) Ich habe die zulässige Kalorienmenge runtergenommen und bei den Fetten sind 40 g am Tag auch ok. Wenn ich 65 kg (Zielgewicht) wiegen würde, dürfte ich 1200 kcal essen, um mein Gewicht zu halten. Deshalb versuche ich, um die 1200 kcal zu essen.

Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr

200 g Kasseler
400 g Kaisergemüse
Brühe

Für meinen Mann gibts das mit Nudeln - also eine Nudelsuppe... ;)

19.00 Uhr

350 g Sahne-Joghurt
250 g Himbeeren (aufgetaut)
etwas Süßstoff

22.00 Uhr

200 g Hähnchenfleisch in Aspik mit Paprika + Gurke
100 g Schweinebraten

1272 kcal - 52,7 g Fett - 117,9 g Eiweiß - 61,3 g KH
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Ihr Lieben
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die Waage zeigt nix Neues... Auf die Schnitzel hatte ich sooooo sehr Appetit drauf... :) Es musste mal sein...

Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr

250 g Mini-Hähnchen-Schnitzel

19.00 Uhr

250 g Mini-Hähnchen-Schnitzel

22.00 Uhr

200 g Hähnchenfleisch in Aspik mit Paprika + Gurke

1254 kcal - 50,5 g Fett - 114,0 g Eiweiß - 82,0 g KH
 
Hallo Ihr Lieben
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sorry hatte gestern vergessen zu posten... :( Ich hatte gestern auch zu viel Hunger, so dass ich heute 97,2 kg wog... :(

Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr und 19.00 Uhr

550 g Pulled Pork aus dem Ofen

22.00 Uhr

20 g Butter
250 g Eier
200 g Tomaten

1376 kcal - 74,9 g Fett - 145,1 g Eiweiß - 23,6 g KH
 
Hi Ho, also ich finde ja dass 1200 Kalos bei Deiner Größe zu wenig sind, ich ess ja schon 1300 Kalos (also ich versuche zumindest mich daran zu halten) und ich bin nur 162 cm klein, vielleicht liegts ja daran?
 
Pummeleinhorn schrieb:
Hi Ho, also ich finde ja dass 1200 Kalos bei Deiner Größe zu wenig sind, ich ess ja schon 1300 Kalos (also ich versuche zumindest mich daran zu halten) und ich bin nur 162 cm klein, vielleicht liegts ja daran?
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo :)

ja 1200 kcal ist die untere Grenze, die ich eher selten esse. Meist liege ich mit den Kalorien zwischen 1300 und 1500 kcal... :) Ich hatte mal ausgerechnet, dass ich um die 1200 kcal essen muss, um mit 65 kg NICHT zuzunehmen... Deshalb ist das meine unterste Grenze, die ich fast nie erreiche, weil ich auch nicht hungern möchte... :(
 
Hallo Ihr Lieben
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die Waage zeigte heute 96,6 kg - 600 g weniger... :) Mit den KH bin ich heute leider etwas drüber... :(

Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr + 19.00 Uhr

ca. 300 g Hähnchenfleisch
ca. 100 g Reis (roh) + Wasser + Salz
ca. 100 g Champignons
ca. 41 g Fix für Züricher Geschnetzeltes
200 ml Wasser

22.00 Uhr

100 g Maasdamer classic (0 g KH)
150 g Tomate

1377 kcal - 50,1 g Fett - 116,9 g Eiweiß - 110,5 g KH
 
Huhu Ihr Lieben :)

sorry, aber gestern, am Sonntag, war den ganzen Tag meine Tochter mit ihrem Freund zu Besuch, die extra fast 500 km zu mir fuhren. Mittags habe ich mich noch einigermaßen gut gehalten.

Ich habe gekocht: Hähnchenstücke in Kräuterfrischkäse-Sauce mit leichter Weißweinnote und etwas mit Stärkemehl angedickt, weil es zu flüssig war. Meine Familie hat dazu leckere Aufbackbrötchen gegessen... :) Ich nicht... ;)

Nachmittags habe ich einen Schoko-Muffin und ein kleines Stück Zitronenkuchen gegessen mit 2 Tassen Kaffee dazu. Und abends habe ich eine Kleinigkeit für alle beim Italiener bestellt, für mich 6 Thunfisch-Pizzabrötchen... Und zum Schluss habe ich noch ein Glas Wein getrunken...

Naja hab mich nicht grade mit Ruhm bekleckert gestern... :(

Gute Nacht, Ihr Lieben... :)
 
Das war ein Tag mit gelockerter Disziplin, da braucht es keinen Ruhm.^^
Ohne die wären wir doch gar nicht wirklich rausgefordert. ;)

Ich wünsche dir, dass du heute gleich wieder mit deinem Abnehmprogramm weiter machen kannst. :)
 
Danke liebe Sonja und liebe Petra :)

Ich mache heute weiter in meinem "Programm"... Meine Tochter wollte gestern gern, dass ich einen Ausnahmetag mache... :)

Bis später - muss noch was zu Mittag einkaufen...

Kerstin
 
Hallo Ihr Lieben
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mit dem Eiweiß bin ich heute zu niedrig. Das kommt selten vor... ;) Wir haben es heute nicht mehr zum Einkaufen geschafft, deshalb gibts für mich kein Mittagbrot. Für meinen Mann habe ich Nudeln mit Schinken und Ei gekocht... :)

Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 25 g Sahne 30 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

18.00 Uhr

101 g EW-Brot
50 g Butter
89 g Geflügel-Mortadella

22.00 Uhr

500 g Himbeeren (aufgetaut)
100 g Hähnchenbrust in Scheiben

1424 kcal - 97,0 g Fett - 64,3 g Eiweiß - 47,9 g KH
 
Hallo Ihr Lieben
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ich habe bei den Grenzwerten den Fett-Wert runter genommen. Mal sehen, was passiert, denn ich habe schon einen längeren Gewichtsstillstand... :(

Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr

200 g Hähnchenbrust in Scheiben

19.00 Uhr

800 g Erbseneintopf
10 g Rapsöl

22.00 Uhr

200 g Hähnchenfleisch in Aspik mit Paprika + Gurke

1214 kcal - 34,8 g Fett - 116,0 g Eiweiß - 94,4 g KH
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Ihr Lieben
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Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr

100 g Banane
150 g Himbeeren (aufgetaut)
50 g Spinat
15 g MCT-Öl
Wasser

19.00 Uhr

300 g Hähnchenfleisch
130 g Kidney-Bohnen
150 g Mais
30 g Fix für Chili con Carne
Wasser

22.00 Uhr

200 g Hähnchenfleisch in Scheiben

1305 kcal - 34,3 g Fett - 135,9 g Eiweiß - 97,0 g KH
 
Hallo Ihr Lieben
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Mein heutiges Essen laut KALO24:

4 große Kaffee`s mit je 50 g Milch 3,5 % Fett + 4,5 Liter Wasser (still)

15.00 Uhr

200 g Chicoree
200 g Champignons
20 g Butter

19.00 Uhr

300 g Hähnchenfleisch
230 g Kidney-Bohnen
150 g Mais
45 g Fix für Chili con Carne
Wasser

22.00 Uhr

200 g Hähnchenfleisch in Aspik mit Paprika + Gurke

1267 kcal - 31,4 g Fett - 136,4 g Eiweiß - 95,5 g KH
 
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