stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

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AW: stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

Ich würde genauer in Abnehm- und Haltephase unterteilen. In der späteren Haltephase geht Brot und Obst in Maßen höchstwahrscheinlich. Du bist jetzt ja schon oft an die 100g KHs und hälst dein Gewicht weitgehend, auch mit meist an die 2000 Kalorien. Also ein paar Wochen streng, und dann ausprobieren und den Weg fürs Leben und zum Halten finden.
 
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Na Stolli, jetzt stell Dein Licht nicht so unter den Scheffel;)

Ich hab nur eine einzige Regel, das ist NOCH einfacher:

Max. 20 g Kohlenhydrate pro Tag. Punkt.

Alles andere (z.B. schnellere Sättigung durch das viele Fett, dadurch automatisch Kalorienreduzierung und Abnahme ect.) ergibt sich daraus von selbst.

Wo wieviele KH drin sind, dafür bekommt man ja sehr schnell ein Gespür. Die rechne ich normalerweise auch nicht aus (manchmal zur Selbstkontrolle geb ich mal einen Tag lang bei fddb ein). Wenn ich den ganzen Tag lang überhaupt keine KH esse, darf ich abends EINE Praline naschen, ohne zuzunehmen und ohne aus der Ketose zu fliegen.

Das mit dem Skaldemann z.B. ist mir viel zu kompliziert. Ich will nicht rechnen, sondern essen!!! Sind ja schließlich nicht im Matheforum:cool:
 
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AW: stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

Das mit den unter 20g KH hatte ich ja letztens probiert, wo ich so Kopfschmerzen hatte.:-x
Eventuell probiere ich es nochmal, vllt lag es an was anderen, als an der Ketose.Beim ersten mal hatte es ja auch geklappt!
Ich habe/hatte das (leider) auch immer im Hinterkopf, hast du die KH nicht ausgeschöpft, kannst du dich mit Schoki belohnen und dann geht es los.Besser wäre wahrscheinlich, ok heute die KH nicht geschafft, dann brauchst du auch keine Belohnung.
Es ist garnicht so leicht seinen Weg bei der Abnahme zu finden.


stolli
 
AW: stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

Wichtig ist doch nur, dass die Ernährungsform zu einem passt... ob jetzt 1 Regel und 15 Regeln.
Was für den einen das Einfachste der Welt ist, stellt für einen anderen eine große Herausforderung dar. ;)

Pusteblume2014 schrieb:
Das mit dem Skaldemann z.B. ist mir viel zu kompliziert. Ich will nicht rechnen, sondern essen!!! Sind ja schließlich nicht im Matheforum:cool:
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Also bei einer Regel die - salopp gesprochen - besagt "iss mehr Fett als Eiweiß" fühle ich mich jetzt nicht überfordert. ;)
Und auch hier sind es halt wieder persönliche Vorlieben...
 
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Ups, das wichtigste fast vergessen...


Gewicht: 80,6kg

- das sind wieder: -400g >:)




stolli
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Super, Stolli!!!


ABGENOMMEN hab ich schon mit ganz vielen Ernährungsformen, Heilfasten, FDH, Smoothies, Atkins... das ist eigentlich nicht schwer, solang man konsequent bei einer Form bleibt. Nur Mixformen funktionieren selten (bei mir nie).

Aber für eine dauerhafte Ernährung gilt es halt meistens doch, irgend eine Mischform für sich persönlich herauszufinden. Und DAS ist die eigentliche Herausforderung.

Deshalb hab ich mir mein Abnehmziel auch möglichst langfristig gesteckt (1 Jahr, obwohl es "nur" noch 9 Kilo sind). Ich glaub, je langsamer ich das erreiche, umso näher ist meine Ernährungsweise dann an dem dran, wie ich mich künftig DAUERHAFT ernähren möchte.
 
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stolli schrieb:
Ups, das wichtigste fast vergessen...


Gewicht: 80,6kg​

- das sind wieder: -400g >:)​






stolli​
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Kaum sind die KHs weg, schon flutscht es. ;)

Schokolade als Belohnung - da würd ich versuchen, mir das abzugewöhnen... das ist eine gaaaaanz ungünstige Konditionierung. Emotionen -egal welcher Art- mit Essen zu verbinden ist ungünstig -> sagt dir jetzt eine bekennende und hoffentlich ehemalige Frustfresserin. :lol:
Lieber als Belohnung ein neues toll duftendes Duschbad, ein Peeling, ein Schaumbad oder einen Nagellack kaufen. Oder man gönnt sich eine entspannende Auszeit und lässt den Staubsauger aus aber dafür ein Schaumbad ein.
Wenn du Lust auf Schokolade hast, iss sie - sofern sie in dein Limit passt. Wenn nicht, pech gehabt, am nächsten Tag gucken, dass sie ins Limit passt. :twisted: ;)

Stolli, du schaffst das schon... einfach ein bisschen experimentieren und ausprobieren.
 
AW: stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

Ich sprach ja auch nicht von meiner Praline als "Belohnung" fürs Durchhalten, sondern, davon dass ich sie (hab grad welche, die mit viel Liebe selbstgemacht und mir geschenkt wurden), gern und genußvoll esse. Das geht aber nur, wie Du sagst, wenn das Limit es noch zuläßt. Und dann auch nur eine. Bisher fällt mir das seltsamerweise leicht - alle paar Tage mal eine, und dann sehr bewußt zu genießen.
 
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Huhu Pusteblume,

dein Pralinchen meinte ich garnicht... >:) mein Post war eher auf Stollis Aussage bezogen:

stolli schrieb:
Ich habe/hatte das (leider) auch immer im Hinterkopf, hast du die KH nicht ausgeschöpft, kannst du dich mit Schoki belohnen und dann geht es los.Besser wäre wahrscheinlich, ok heute die KH nicht geschafft, dann brauchst du auch keine Belohnung.
Es ist garnicht so leicht seinen Weg bei der Abnahme zu finden.
stolli
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Belohnung und irgendwelche Nahrungsmittel sollten einfach nicht gemeinsam in einem Gedankengang zu finden sein. Auch nicht bei Frust, Trauer oder Langeweile... da darf man eigentlich alles machen um sich zu trösten, nur nicht essen. ;)
 
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Bei mir ist halt diese blöde Verbindung:
Gut essen = glücklich sein!
Und da der Mensch ein Gewohnheitstier ist ist das auch schlecht sich wieder abzugewöhnen. Was man als Kind lernt, sitzt halt sehr tief.Meine Großelten haben ja den Krieg miterlebt und Hungersnot und so war halt essen immer was besonderes.Ich weiß mein Vater hat bis vor einigen Jahren immer nach dem Abendbrot noch Kuchen/Torte gegessen.Kinder lernen von den Eltern!:eek:


stolli
 
AW: stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

Hmm, wie ist denn deine Definition für "gut essen"?
 
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Bei mir löst mittlerweile ein gutes Steak mit Grillgemüse oder Salat wahre Glücksgefühle aus. Ich sitz immer nur dämlich grinsend vor meinem Teller... das beste daran ist, dass diese Glücksgefühle vom guten Essen kommen und auch noch dadurch verstärkt werden, dass ich weiß, wie gut dieses Essen für meinen Körper ist. Es geht ja nicht nur ums Abnehmen, der Körper will gut ernährt sein und mit möglichs wenig "Dreck" verpestet. Weißmehl, Schokoriegel etc., das ist alles Dreck, mit dem man seinen Körper verpestet. Seit ich das so sehe fällt es mir seeehr viel leichter :)

Um die Verknüpfungen zu lösen empfehle ich wieder mal Paul McKennas "ich mach dich schlank". Ohne dieses Buch bzw. die CD wäre ich nie im Leben so weit gekommen. Noch nie habe ich 15 Euro besser investiert :) (Frag mal Harli, sie ist auch ganz begeistert)
 
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Coffeetogo schrieb:
Um die Verknüpfungen zu lösen empfehle ich wieder mal Paul McKennas "ich mach dich schlank". Ohne dieses Buch bzw. die CD wäre ich nie im Leben so weit gekommen. Noch nie habe ich 15 Euro besser investiert :) (Frag mal Harli, sie ist auch ganz begeistert)
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Das kann ich so unterschreiben. Seit ich die CD höre hat sich ein Knoten gelöst.
 
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Alles was gut ist/war.;)
Ich habe alles gegessen, na gut fast alles.
Wenn es früher (bei den Eltern)hieß wir gehen jetzt ins Rstaurant essen, war das für mich das Höchste.Haben Bekannte gefragt ob wir essen gehen und ich war nicht dabei, wußte mein Man immer er braucht mich nicht zu fragen, weil ich eh ja sagen würde..
Ich lege auch wert drauf das alle Familienmitglieder an einem Tisch sitzen und essen.Mit den "festen" Zeiten zum Essen bin ich nicht mehr so streng, dank LC.
Früher wußte ich genau wann es zwölf Uhr, fünfzehn bzw achtzehn Uhr war, da hat mein Magen angefangen zu rebellieren.


stolli
 
AW: stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

der Körper will gut ernährt sein und mit möglichs wenig "Dreck" verpestet. Weißmehl, Schokoriegel etc., das ist alles Dreck, mit dem man seinen Körper verpestet. Seit ich das so sehe fällt es mir seeehr viel leichter
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diese Erkenntnis ist der Schlüssel, einige werden damit geboren und
es wird durch das Umfeld sozialisiert, andere müssen es mühsam
erlernen und wieder andere lernen es nie, weil es Ihnen egal ist ;)
 
AW: stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

Welches Buch/CD habt ihr da?
Habe bei Amazon gesehen gibt zwei, einmal :
Ich mach dich schlank!: Überarbeitete Ausgabe - mit Bonus-Kapitel - Mit Hpynose-CD
oder
Ich mach dich schlank! - DER 90 TAGE ERFOLGSPLANER




stolli
 
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Das Buch hatte ich auch gelesen, aber bringen tut mir eigentlich nur die CD was. Diese Klopfmethode hab ich noch nie probiert, aber auch nie gebraucht. Richtige Heißhungerattacken habe ich GSD seitdem ich die CD habe nicht mehr gehabt. Auf jeden Fall kann ich mich nicht daran erinnern :lol::lol::lol:
 
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Ah ok!
Ups dann bräuchte ich ja auch noch einen tragbaren CD-Player.:smhair:
Nun gut erstmal muß ich morgen wieder zum Orthopäden, kann sein das ich dann eine Spritzenkur bekomme, die müßte ich auch selbst zahlen.

Habe eben das erste mal in meinen Leben eine Papaya gegessen, könnte ich mich dran gewöhnen. Mangos habe ich vor Jahren mal probiert und die waren bääähh.

stolli
 
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