stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

Ohjeh, na dann einen Doppelten rüberschieb! Prost!


stolli

Danke Stolli! Den hab ich gebraucht.

stolli

Gestern hatte ich den Verdacht und es war nicht's, aber dafür hat das Wassermonster heute zugeschlagen.

Gewicht:76,9kg (+600g)


stolli

Guten Morgen Stolli,

ich wünsche dir einen schönen Tag und fiebere mit das es mit dem Abnehmen klappt bei Dir! Bei mir ist es im Moment gleich geblieben, ich habe viel Bewegung und esse sehr wenig. Keine Attacken, soweit und mit Sport habe ich ja auch wieder angefangen.

Habe heute meinem Mann gebeichtet, das ich gestern auf der Arbeit, immer wenn ich zu "viel" gearbeitet habe, mir ganzschön schwindelig wurde.
Er hat nun Angst das ich es mit dem Abnehmen übertreibe.Ich esse ja so wenig und so. Er macht sich echt Sorgen.

stolli

Nur du weißt ob du genug isst oder nicht,..wieviele Kalorien sind es denn?
Ich persönlich tippe eher auf eine andere Ursache, und das kann vielfältig sein..zu wenig Salz, zu wenig Wasser, zu wenig dies, zu viel das...
das musst du dich selbst überprüfen und schauen was deinem Körper fehlen könnte, oder wenn du dir ganz unsicher bist, vielleicht mal zum Arzt gehen und sich durchchecken lassen.
Wenn du der Meinung bist du isst zu wenig, dann iss mehr,...
Denk an deinen Sommerrock, esse gutes Fleisch und Gemüse, variiere mit den Gewürzen, dann kann dir eigentlich nicht viel fehlen. Ab und an ein paar Beeren und Nüsse...damit kannst du nichts falsch machen.
Kartoffeln und Nudeln helfen dir bei Schwindelanfällen auch nicht weiter...

Gute Besserung!

Ich führe ja noch ein gesondertes TB.

https://www.ketoforum.de/thema/ran-an-die-7-kg-winterspeck.45740/


stolli

So geht es mir eigentlich gut, aber ich muss mal sehen, was ich verändern kann.
Habe ich heute gekauft, mal sehen wie die schmecken.



stolli

Wenn du zuwenig essen würdest, so dass dir davon schwindlig würde, dann würdest du aber auch abnehmen!

Ich tippe fast auf zu viel Eiweiß?!

stolli

Ich mag sowas gar nicht sagen, weil ich mich immer noch als blutiger Anfänger fühle, aber...
Ich habe aus Interesse ein zweites TB mitverfolgt, auch, weil du immer so hübsche Fotos von deinem Essen hochlädst.
Sicher könnte man mit den Werten spielen, aber besonders auffällig finde ich, dass es kaum einen Tag ohne Ersatzprodukte gibt.
Immer mal einen, aber das ist ja nur bedingt aussagekräftig. Vielleicht wirklich mal konsequent weglassen?
Ich meine, allein auf den letzten 4 Tagen sehe ich jetzt diesen Mocca von MyProtein (Wenn das nur Kaffe und kein Ersatzprodukt ist, entschuldige meine Planlosigkeit!), ProMilk, den Protein Pancake mit der Schokosoße, LC-Nudeln, Eiweißpulver im Bulletproof...
Ich will dir echt nichts vorschreiben oder so, ich mache ja selber einen Haufen Fehler. Aber es wäre so schade, wenn es am Ende daran scheitert!

Ja du hast ja recht, aber ich komme bei normalem Essen einfach nicht auf ein vernünftiges Verhältnis von den Nährwerten.
Aber ich gelobe Besserung!
Und manchmal sieht ein anderer eher die Fehler die man macht. Dafür sind wir ja hier und ich bin für jede Hilfe dankbar, auch nach über 3 Jahren noch!
Heute abend wird ertsmal schön gegrillt, darauf freue ich mich schon sehr.

stolli

Das schaffst du bestimmt! Eigentlich müsste das sogar viel besser gehen, weil die Ersatzprodukte doch vollgepackt sind mit Eiweiß.
Danach sieht die Eiweißmenge bestimmt auch besser aus

Ich schließe mich Ginny an...lass diese Ersatzsachen weg. Es spricht ja nix gegen einen Wrap am Wochenende, aber die tägliche Dosis Chemie sollte es nun nicht sein!

stolli schrieb:

Ja du hast ja recht, aber ich komme bei normalem Essen einfach nicht auf ein vernünftiges Verhältnis von den Nährwerten.

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Was genau ist denn bei den Nährwerten problematisch? Wenn du ganz "normal" kochst, mit Fleisch und Gemüse, und für deinen Mann halt noch eine "Sättigungsbeilage", dann hast du alles was du brauchst.
Was kochst du ihm denn so? So wie ich es verstanden habe bist du ja diejenige die kocht...
Kannst du auf deinem Teller nicht einfach die angedickten Soßen und Kh-lastigen Dinge weglassen?
Du bist ja eigentlich auch jemand der sowieso frisch kocht, oder? Dann ist es doch umso leichter
Hab den Mut dich von diesem ganzen MyProtein-Kram zu trennen, bzw es in moderaten Mengen zu essen.
Dein anderes TB habe ich jetzt erst so richtig bewusst gefunden...Ginny hat schon recht, das ist echt viel "Kram".

LC Pancake, LC Cupcake, MySirup, ProMIlk (was auch immer das ist), LC Nudeln, fast jeden Tag Eiweißpulver -> stelle dir doch mal die Frage was dieses Zeug für dich und deinen Körper tut? Nämlich nix! Teilweise ist es ein richtiger Chemiecocktail.
Was mir persönlich noch auffällt, aber das ist ein absolut eigenes Empfinden, das wenig grünes Gemüse (oder anderes) dabei ist.
Klar, mal ne Tomate, mal ein bissl Salat zum Burger,..aber doch viel Fertigfutter, wie das Schlemmerfilet, irgendwelche Würstchen, u.ä.
Ich selber würde so nicht gern essen wollen, bei mir ist zum Fleisch immer eine Portion Gemüse dabei...ganz oft Möhren, Spinat, Spargel (grün und weiß) und ähnliches.
Und dabei wird mein Gemüse immer nur gedünstet oder kurz scharf angebraten, so dass es nicht weich-und totgekocht ist.

Ansonsten bist du doch gut dabei! Sei stolz auf dich! Nicht auf die Einfachheit der KH-Kost zurückfallen

Das ich zu wenig Gemüse esse, habe ich auch schon festgestellt.

Was genau ist denn bei den Nährwerten problematisch?

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Ich meinte damit, das es doch ein bestimmtes Verhältnis zwischen EW, KH und Fett sein soll.(laut Atkins/LC)Bei mir liegt meist ein Wert nicht in der Norm und wenn doch, dann sind die Kalorien zu hoch oder zu noidrig.

Zu dem Fett-Eiweiß-Verhhältnis: es soll in Fett 60-70% , Eiweiß 25-35% und KH 5% (aber nicht über 20 g in Phase I) liegen.

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Mal sehen wie ich morgen Zeit habe, dann beschäftige ich mich nochmal mit meinem Essen.Da muss doch was gehen.

stolli

man nimmt nicht durch ein bestimmtes E-F-P Verhältnis
ab, sondern indem man ein Kaloriendefizit hat → auch in Ketose

@guter
mein Tagesbedarf laut Fddb: 9296 kJ (2220 kcal)
Ich liege jetzt seit einem Monat immer im Durchschnitt bei 1300 kcal, also ist doch auch ein Kaloriendefizit da.

Vllt will ich es einfach zu perfekt machen und verkrampfe dadurch und es geht nichts.


stolli

stolli schrieb:

immer im Durchschnitt bei 1300 kcal

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dann liegst Du unter Deinem Grundumsatz, der bei ca. 1500 kcal liegt und
der Stoffwechsel ist im Keller → da nimmt man dann auch nicht ab

Ok, wieder was gelernt, denn laut meiner Berechnung war der Grundumsatz 1243,2kcal.


stolli