Sunny's "Ran an den Speck"

Guten Morgen!!

Irgendwie lese ich immer viel von Energieschub, energiegeladen, etc., aber anscheinend ist das ganze an mir vorüber gegangen. Ich bin immer noch ständig müde. :???:

Den gestrigen Tag werde ich nicht in meinem Essensplan aufnehmen. Mein Chef hat uns zum Essen eingeladen. Koreanisch. Mjam! Ich habe schon versucht und es eigentlich auch fast geschafft Atkins-like zu bleiben. Aber Abschlusstrunk (irgendein süsses Reisgetränk) lässt mich aber daran zweifeln, dass ich innerhalb meiner Grenzen geblieben bin. Abends gab es dann Schweineschnitzel mit Blumenkohl und Käsesoße (Kräuter-/Knoblauchbutter, geriebener Käse, Blumenkohlsud). Und später am Abend noch zwei Stückchen 80%ige Schoki. :???:

Tja, das ganze hat mir 1 kg beschert (Ticker aber nicht geändert) und mich wieder etwas zweifeln lassen.

Heute etwas depri, aber es wird schon wieder. :???:

So, ich habe es getan.

Ich habe mir eben mit meiner Kollegin eine Clementine geteilt. Naja, etwas ungerecht geteilt ich 49 g. und sie ca. 20 g. :mrgreen:

Morgen teilen wir uns wieder eine. Wie gut, dass wir eine Briefwaage haben, da kann man schön die Sachen abwiegen.

tja, da fällt mir ein, dass ich mir für meine Haushaltswaage noch eine Batterie kaufen muss. Habe schön mir die Mignon-Batterien gekauft, aber dummerweise gehören die garnicht in meine Waage. Man sollte vorher und nicht nachher in das Batteriefach der Waage schauen. Jetzt muss ich sehen, wo ich so ne runde, flache Batterie herbekomme. :???:

Also, die Clementine war super lecker und ich freue mich auf morgen.

Und am Wochenende werde ich nach meinen Berechnungen hoffentlich keinen Schock bekommen. :shock: Aber da ich in Phase II bin, wird das schon drin sein.
Im Profil steht zwar, "diesmal hoffentlich richtig", aber täglich berechnen geht bei mir nicht. Und mit 5 KH pro Tag erhöhen, habe ich auch ein paar Zweifel. Aber gut, ich werde schon irgendwie meine KHKS oder so rausbekommen. :lol:

So, dass war es erstmal wieder. Wollte ja eigentlich nur das mit der Clementine loswerden. Dafür sind ja Tagebücher da. :mrgreen:

121 kg // 47,% FA

Oh Mann, bin heute morgen fast von der Waage gefallen. Gestern noch 120 kg und schwupps - ich weiß ich sollte und wollte mich nicht täglich wiegen - war es ein Kilo mehr. Ob das daran liegt, dass ich am Montag trainiere. *denk*

Ich muss unbedingt meine Essenspläne berechnen. Vielleicht hat sich dort ein Fehler eingeschlichen. Auf jedenfall glaube ich, dass ich zu wenig esse. Denn je mehr ich esse, desto besser nehme ich ab. Das ist schon ein komisches Ding mit dem abnehmen. Jedenfalls klappt es so nicht mit meinem Geburtstagsziel. :shock:

Mal schauen, eventuell muss ich einen Schritt wieder zurück machen.

Nichts desto trotz fühle ich mich gut, jedenfalls körperlich. Seelisch nerven mich die Schwankungen schon. :-x Aber bei wem ist das nicht so.

Hi Sunny,

lass den Kopf nicht hängen.
Das wird schon, nicht nachlassen.

Ganz viel Erfolg für heut!

Danke Anna,

wird schon wieder. Manchmal muss der Frust einfach raus. :-x

Muss wieder etwa mehr Kontrolle reinbringen, dann flutscht es hoffentlich wieder.

So, bevor ich es auf die lange Bahn schiebe, wenigstens schon die Essenspläne ohne Berechnung.

Montag, 07.12.2009 119,6 kg//48% FA :ablehnun:

Morgens:
112 g. Proteinbrot
56 g. Blutwurst

Mittags:
132 g. Avocado
100 g. Frischkäse
125 g. Frankfurter Würstchen

Zwischendurch:
250 g. Vanille-Joghurt
50 g. Mini-Salami

Abends:
82 g. Proteinbrot
50 g. Butter
125 g. Handkäse

Snack am Abend:
6 g. Tembadoro 80%

Getränke:
1,5 l. Malve-Minz-Tee
1,5 l. Wasser
0,5 l. Mezzo-Mix zero

Sport:
Nordic Walking, über 1 Stunde


Dienstag, 08.12.2009

Morgens:
131,5 g. Avocado
100 g. Frischkäse
125 g. Frankfurter Würstchen

Mittags:
gebratenes Rindfleisch
gemischtes Gemüse (Karotte, Paprika, Sojasprossen)
diverses Gemüse

Abends:
Schweineschnitzel
Blumenkohl
Käsesoße (Kräuter-/Knobi-Butter, geriebenen Käse, Blumenkohlsud)

Snack:
Blutwurst
12 g. Tembadoro 80%

Getränke:
1,7 l. Wasser, 200 ml. Schafgarben-Tee, 1 l. Kräutertee, Jasmin-Tee, 150 ml. sehr süßes Reisgetränk beim Koreaner

Dieser Tag wird nicht berechnet, da es sehr ungenau werden würde. Im großen und ganzen denke ich, war er in Ordnung.


Mittwoch, 09.12.2009

Morgens:
141 g. Avocado
100 g. Frischkäse

Zwischendurch:
250 g. Erdbeer-Joghurt 0,1%

Mittags:
75 g. gemischter Salat mit Vinigraitte (oder so ähnlich )
100 g. Kümmelbraten

Abends:
240 g. Zucchini
40 g. Kräuterbutter
30 g. Schinkenwürfel
150 g. Sauerrahm
100 g. geriebenen Emmentaler

Snack:
70 g. harte Leberwurst

Getränke:
200 ml. Schafgarben-Tee, 1 l. Kräutertee, 1,5 l. Wasser


Donnerstag, 10.12.2009

Morgens:
182 g. Tomate
80 g. Festtags-Schinken

Zwischendurch:
25 g. Mini-Salami Peperoni

Mittags:
125 g. Mozzarella
200 g. Schwarzwälder Schinken
49 g. Clementine

Abends:
Hackfleisch-Spinat-"Lasagne" á la Sunny73
12 g. Tembadoro 80%

Getränke:
200 ml. Schafgarben-Tee, 1 l. Kräutertee, 2,25 l. Wasser


Freitag, 11.12.2009

Morgens:
110 g. harte Leberwurst
126,5 g. Salatgurke mit Salz und Pfeffer

Zwischendurch:
250 g. Winter-Orangen-Joghurt 0,1%
60 g. Rinder-Carpaccio (Fertigprodukt)
170 g. Salatgurke mit Essig-Öl-Dressing
200 g. Wiener-Würstchen

Abends:
Hackfleisch-Spinat-"Lasagne" á la Sunny73
100 g. geriebenen Emmentaler

Snack:
6 g. Tembadoro 80%


Samstag, 12.12.2009

Morgens:
175 g. Salatgurke mit Salz und Pfeffer
178 g. Blutwurst

Mittags:
2 x Hackfleisch gefüllt mit Schafskäse

Abends:
300 g. Ofenkäse
100 g. Paprika gelb
180 g. Kohlrabi
75 g. Proteinbrot

Snack:
12 g. Tobago 75%

Getränke:
200 ml. Rotbusch-Ingwer-Zintronen-Tee, 1 l. Minz-Malven-Tee, 1,5 l. Wasser


Sonntag, 13.12.2009

Da ich auf dem Weihnachtsmarkt war und viel zu wenig gegessen habe, folgt hier weder ein Essensplan noch eine Berechnung.

Vom trinken - nein kein Glühwein - garnicht zu reden.

Berechnung folgt......

Hallo Ihr Lieben!!

Ich verabschiede mich mit 120,6 kg // 48,5% FA :ablehnun: :censored: für die nächsten zwei Wochen und wünsche Euch wunderschöne - lowcarb - Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Die Nährwertangaben aus dem letzten hier eingetragenen Essensplänen werde ich noch vervollständigen.

Mit neuer Kraft und hoffentlich auch besserem (Tendenz fallenden) Gewicht im neuen Jahr. :wink1:

So, da bin ich wieder.

Nährwertangaben habe ich doch nicht nachgetragen und ist auch nicht mehr möglich. Habe in einem Aufräumwahn meinen Kalender (Ernährungstagebuch) von letztem Jahr bereits entsorgt. :shock:

Neues Jahr, neues Glück.

Ich fange an mit 120,8 kg und 48% FA. :ablehnun: :censored: Naja, wenigstens habe ich nicht ganz soooooo viel zugenommen über die Feiertage.

Essenspläne poste ich vorerst nicht mehr. Ich versuche mein Glück etwas anders und poste meine Gedanken und natürlich meine Gewichtsschwankungen. Allerdings werde ich mich auch nicht mehr wöchentlich wiegen. Also, werde ich recht unregelmäßig Einträge verfassen.

Übrigends wünsche ich Euch allen natürlich ein super schönes und erfolgreiches Jahr 2010. Auf das alle Wünsche und Träume in Erfüllung gehen.

Hallo, da bin ich wieder.

Ein kleiner Zwischenbericht von mir. Ich fühle mich mit dem was ich mache - essenstechnisch - pudelwohl. Es geht ganz gut, soweit man das nach einer Woche schon sagen kann.

Sportlich habe ich dieses Jahr noch nichts gemacht. Die Ausrede, dass das Wetter nicht so danach war, gilt nicht, da ich ja genug Sportvideos und -dvds zuhause habe, die ich machen könnte.

Meine Vorsätze für dieses Jahr - es hat weder mit Sport noch mit Essen zu tun - sind schon in der ersten Woche in die Knie gegangen. :lol: Ich sollte es echt lassen mir was fürs neue Jahr vorzunehmen. Es klappt sowieso nie. :lol: Aber da ich das ja sowieso weiß, macht es mich nicht fertig. Das Leben geht auch ohne diese Vorsätze weiter.

Angeblich - sofern man an diese Jahreshoroskope glaubt - soll dieses Jahr mein Jahr der Liebe werden. Mal sehen was da so auf mich zukommt. Aber wenn ich danach gehen würde, wäre ich schon zigmal verheiratet. :lol:

Ach ja, mein aktuelles Gewicht heute morgen (bin neugierig gewesen)

120,4 kg / 49% FA :ablehnun: Tendenz fallend.

So, dann werde ich mal mein Frühstück zu mir nehmen. Mjam.

Bis irgendwann mal wieder hier. :wink1:

121,0 kg // 45,5% KFA :ablehnun:

So, so, wieder das liebe Essen am Wochenende zur falschen Zeit und der falsche Nährstoff. Das hat mir eine Zunahme von 1,2 kg beschert, wobei ich bereits 600 g. wieder los bin. Möchte ja nicht kleinlich sein, aber immerhin flutschte es nach 3 Tagen wieder runter. :lol:

Okay, ich gebe zu, dass ich etwas stärker nachgeholfen habe mit Dinner Cancelling. Heute Abend sieht es auch nicht besser aus, aber ab morgen werde ich den normalen Gang wieder aufnehmen. Habe etwas Angst, dass mein Körper durch die eventuell zu wenigen Kalorien sofort auf Sparflamme umstellt. Es wird sich zeigen, ob es schon passiert ist, oder ob die langsame Abnahme weiter geht.

Zur Zeit träume ich davon bis Ende Februar (bzw. Wiegetag 3.3.) mein zweites Etappenziel erreicht zu haben, d.h. 115 kg.

Am Montag war ich dieses Jahr wieder das erste Mal sporteln. Wie immer war es super. Ich muss nur dringend wieder etwas mehr davon einbauen. Jetzt habe ich schon seit letztem Jahr eine neue Sport DVD, aber über die Grundlagen bin ich noch nicht hinaus gekommen. Die Schritte habe ich noch nicht verinnerlicht, um die Trainingseinheiten zu machen. Naja, immerhin ist die Grundlagen DVD ja auch 60 Minuten lang und man kommt ganz schön ins schwitzen.

So, das war es mal wieder von mir.

Ich komme irgendwie nicht an meiner Waage zur Zeit vorbei ohne mich drauf zu stellen. Ist das Sucht oder eher Kontrolle? Ich werde es noch heraus bekommen. Naja, jedenfalls hat sich was getan, was allerdings bestimmt nicht lange anhält. :???: Diese Woche ist von Dinner Cancelling gezeichnet, da ich entweder keinen Hunger, keine Lust oder keine Zeit abends zum Essen habe. Bekomme grad mal einen Kakao (LC like) oder Sojamilch Vanille runter. Also ist somit die Abnahme darauf zu schieben, aber ich weiß ja, dass man Essen muss, um eine dauerhafte Abnahme zu sichern.

Naja, das Prinzip weiß ich ja und ich versuche mich zu bessern.

Was mir natürlich auch die ganze Woche im Kopf rumschwebt ist....

wenn man morgens und mittags sooooo viel ist, dass man locker auf die tägliche Kalorienbilanz kommt, ist es dann egal, ob man abends noch etwas ist?

Okay, ich werde berichten, wenn mein Tagesablauf wieder geregelte Bahnen läuft und ich wieder mind. 3 x täglich esse.

Solange es mir gut geht und ich alle "Angriffe" egal ob Erkältung, Heißhunger, etc., abwehren kann, kann ich doch schon zufrieden sein.

Ach ja, jetzt zum Wichtigsten:

120,2 kg // 45,5% KFA :ablehnun:

Es geht wieder langsam aber - eventuell - sicher zum letzten Tiefstand (119,6 kg). Wenn ich den geknackt habe, steuer ich ganz klar das nächste Ziel an. Ist ja bereits im Ticker notiert. Immer schön in kleinen 5 kg Schritten. Es bringt nichts sich zu große Ziele zu setzen. Man ist sonst nur frustriert. Aber schön wäre es schon, wenn ich mein Etappenziel bis 03.03. - wie im vorherigen Beitrag schon geschrieben - schaffe.

Also hoffe ich mal, dass ich gewichtstechnisch nächste Woche nicht wieder zurück geworfen werde. Bin ja schließlich kein Ping Pong Ball.

So, da haben wir heute morgen wieder die

119,6 kg // 48% KFA :ablehnun:

auf der Waage entdeckt. Mal sehen wie lange sie mich beehrt und ob noch "Freunde" von ihr dazukommen :shock: oder sie mich weiter stückchenweise verlässt. :jump1:

Jedenfalls freue ich mich, dass sie wieder da ist, aber um so mehr würde ich mich freuen, wenn sie nach und nach wieder verlässt, damit die gute Freundin 115 mich bald besuchen kann. :lol:

Oh Gott, was schreibe ich hier für ein Hirngespinnst. :shock: Naja, mache Deine Feinde zu Freunden. Und Freunde muss man ab und zu auch gehen lassen.

Leider fiel gestern mein sporteln aus. Es würde schon so nicht elegant aussehen, wenn man bei dem Wetter auf die Nase fällt, aber wenn dann noch Nordic Walking Stöcke mit in der Luft hängen, sieht es noch schlimmer aus.

Aber ich sehe ja, dass es schwindet und warte eigentlich nur auf einen bzw. den nächsten Stillstand oder sogar wieder Zunahme. Aber ich bleibe meiner jetzigen Linie treu, weil ich es mit mir so am besten vereinbaren kann.

Heute mit reduzierte und

So, mein Gewicht hat sich zum Glück zu gestern nicht geändert. Nur der KFA, aber der ist bei dieser Gewichtsklasse zweitrangig und meine Waage ist sowieso schon ein älteres Semester, so dass man dem KFA vielleicht auch nicht ganz trauen kann. Obwohl Tendenz fallend, ist doch immer schön und motivierend.

Also, heute

119,6 kg / 47% KFA :ablehnun:

Wünsche allen einen wunderschönen, wenn auch a....kalten Tag. :lol:

Edit:
Ach ja, was ich vergessen habe. Ich habe ja mit grauen festgestellt, dass mein Tiefstand, seit dem ich hier angemeldet bin, sage und schreibe 109,0 war. :???: Also, um meinen "Tiefstand" zu erreichen habe ich 10,6 kg noch vor mir. Naja, werde mich langsam aber sicher auf den Weg dort hin zu machen. Änder aber meinen Ticker nicht um, denn mein nächstes Ziel ist und bleibt auch die 115 kg. Lieber in kleinen Schritten als mit großen. Mit den große Schritten bin ich immer eingebrochen, aus welchen Gründen auch immer. Okay, wenig Disziplin. :???:
Naja, der erste Weg zur Besserung ist immer noch die Selbsterkenntnis.

Guten Morgen!

Ich möchte mal ein paar Gedanken hier festhalten.

Warum ich Atkins den Rücken gekehrt habe!

Mich hat es total genervt irgendwann Apetit/Hunger auf "verbotene" Sachen zu bekommen.

Mein Zyklus war vollkommen durcheinander und konnte so nicht mehr richtig berechnet werden. Bei der Urlaubsplanung echt nervig. Entweder in einem Monat garnichts und im anderen Monat liefs 3 Wochen sehr stark. Also völliges Durcheinander. Also, warum soll ich mir das antun.

Vielleicht - obwohl ich auch die anfängliche Begeisterung hatte - ist Atkins doch nichts für mich. Dies hat mich darauf gebracht etwas anderes zu machen.

Klar bin ich noch am Anfang und wie immer voller Begeisterung, aber ich finde Ergebnisse sprechen manchmal für mich. Einen Bluttest habe ich noch nicht gemacht, aber wird demnächst folgen. Mal sehen, wie sich meine jetzige Ernährung auswirkt, dann werde ich entscheiden, ob ich etwas ändere oder so weiter leben kann.

Ich glaube ich habe meinen Weg gefunden und werde ihn weiter gehen.

Natürlich werde ich hier weiter berichten.

So, dann möchte ich noch mein heutiges - wenn auch außerplanmäßiges - Gewicht hier notieren.

118,8 kg / 49% KFA

Tja, das war nun mein Wort zum Sonntag.

119,6 kg / 47,5% KFA

Dazu gibt es eigentlich nicht viel zu sagen. Sünde, Sünde, Sünde!!! :shock: Konnte am Sonntag nicht an zwei Stück Torte vorbei gehen. :???:

Aber ich sehe es nicht so eng, da ich weiß, dass es wieder runter geht. Mit mind. 1 kg Zunahme habe ich ja schon gerechnet, wenigstens sind schon 200 g., also fast ein Butterpäckchen, wieder runter.

Ich bin mir sicher, dass ich die 118,... bald wieder zu Gesicht bekomme. Immerhin möchte ich ja mein zweites Etappenziel erreichen.

Guten Morgen!

Das Wiegen fällt zur Zeit aus, da ich leider erkrankt bin und mich keine 10 Pferde auf die Waage bekommen.

Ich gehe stark davon aus, dass die Tendenz meines Gewichtes zur Zeit wieder nach oben geht statt nach unten.

Aber die Gesundheit steht jetzt erst einmal an erster Stelle. Habe mich den ganzen Winter gut gehalten, aber irgendwann macht das Immunsystem doch schlapp, wenn man nur mit Bakterienmutterschiffen zu tun hat. *grummel*

Also, melde mich wieder, wenn es mir besser geht und ich mich wieder besser meiner Ernährung widmen kann.

Langsam geht es mir wieder besser. Ich hasse es krank zu sein. Habe da ganze Wochenende total flach gelegen, war genervt und hatte eine kleine Depri-Phase. Naja, es ist vorbei, aber gesund bin ich noch nicht. Versuche mich etwas an meine Ernährungsgedanken zu halten, ist aber - wenn man so wehleidig ist - schwierig.

Ich wollte nur mal einen kleinen Zwischenbericht geben. Vielleicht traue ich mich morgen Früh auf die Waage, wobei ich mir zu 200% sicher bin, dass die Tendenz nach oben ist. *grummel*

Naja, vielleicht bis morgen, ansonsten melde ich mich auf jeden Fall wieder hier.

Jetzt sitze ich auf meiner Couch mit meinen Schleppi und verzweifel grade an Windows 7 bzw. mit meiner Touchpad-Maus. Irgendwie reagiert sie nicht so wie ich dass möchte. Jetzt habe ich sie aber in den Griff bekommen und kann endlich meinen Beitrag schreiben. Auf jeden Fall habe ich jetzt auch gepeilt, dass man mit meiner Touchpad-Maus im Explorer mit einem kurzen Fingertip die Seiten vor und zurück blättern kann, ohne mit der Maus auf vor und zurück zu gehen. Allerdings wollte ich das geblätter gerade nicht. :lol:

Zum Glück ist meine Webcam aus, so dass niemand mein blödes Gesicht sehen konnte, als die Seiten sich "wie von selbst" blätterten. :rotfl:

So, jetzt zum Thema Gewicht und Ernährung.

Gewogen habe ich mich immer noch nicht. Und meine Ernährung ist gerade nicht die Beste. Meine Priorität ist immer noch Gesund zu werden. Heute hat mir mein Arzt dann doch Antibiotika verschrieben, da meine Halsschmerzen + Erkältung trotz Medis nicht wirklich gebessert haben.

Mir ist klar, dass sich das alles wieder nach Ausrede anhört, aber ich war mit meiner Ernährung vor meinem krankheitsbedingten Absturz sehr zufrieden. In den Grundzügen setze ich es zwar um, aber Ausrutscher sind mehr die Tagesordnung als die Ausnahmen.

Da ich ja momentan viel Zeit habe - bin krankgeschrieben - kann ich mir sehr viele Gedanken über meine Situation machen und Pläne schmieden bzw. umsetzen.

Dies war es mal wieder von mir.

So, ich habe es getan. Ich habe mich aufgerafft und mich auf die Waage gestellt.
Das Ergebnis.......

120,6 kg // 50% KFA :ablehnun: :shock:

Also, mein Etappenziel ist nicht mehr zu erreichen. Wer schafft schon über 5,5 kg in 2 Wochen. Okay, mit Atkins Phase 1 könnte es machbar sein.

Vorerst setze ich kein Etappenziel. Ich denke darüber nach, wenn ich wieder meinen geregelten täglichen Ablauf habe. Vorher bringt es nur Frust, wenn ich das Ziel nicht erreiche.

Wow, ich bin echt jemand wie man es nicht machen sollte. Immer vor sich her schiebend.

122,8 kg // 47,5% KFA :shock: :hauvorko: :censored: :ablehnun: :bumm:

Alles wieder zunichte gemacht mit meinen verlorenen Kilos.
Mmmh, wo ist meine Disziplin, Motivation und Willensstärke hin? Hatte ich die überhaupt schon?

Also, fange wieder an mit meiner "neuen" Ernährung.

Natürlich werde ich wieder posten, wie es mir so ergeht.

Werde mir noch einen Trainingsplan erstellen, denn ohne Sport möchte ich es diesmal nicht durchziehen. Hüstel zwar noch etwas rum, aber ich plane mehr Bewegung trotzdem schon mal ein und ziehe es auch durch.

Ich tendiere zu folgenden:

Nordic Walking für die Ausdauer
Zumba für die Körperhaltung (habe bei den Anfängen gemerkt, dass sich meine Körperhaltung aufrichtet)
Yoga für die Entspannung mit leichtem Training
Krafttraining für den leichten Muskelaufbau

Damit es nicht langweilig wird, werde ich ab und zu auch andere Richtungen einschlagen. Mit Sportvideos/-DVD's könnte ich ja einen Handel aufmachen.

So, dass war es mal von mir. Frühstück ist angesagt.