Sunshinealexa goes Tagebuch!

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sunshinealexa

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So dann mag ich auch mal mein Tagebuch starten!

Ausgangsgewicht sind 67 KG, 55 sollens mal wieder werden;)
Lt.Waage Körperfett von 29,8 % letzte Wochen waren es auf der gleichen Waage nur"19,1" also lass ich das mal ausser acht:wallbash: und messe lieber!

Eigentlich wollte ich erst am Montag anfangen, da ich aber gestern Einkaufen war und alles im Haus hatte, hab ich mir gedacht....
"LOS GEHTS"

Es war zwar heute morgen etwas komsich für Junior Brötchen zu backen und Mama verzichtet, aber ich habs mir schlimmer vorgestellt!

Das hab ich heut schon gegessen:

Frühstück:
3 Eier (Rührei) 1,8 KH
1 Stk Fleischwurst 0 KH(lt Angaben auf der Verpackung)
1l Tee

Mittag:
Putenroulade mit Schafskäse gefüllt
und etwas Sahne(2 Esslöffel)in der Sauce 1,8 KH

Abendessen:
100 gr. Mett und 1 Tasse Gemüsebrühe 1 KH
heute Getrunken:
1 l Tee
3 l Wasser

Ich habe nur ein wenig Sorge das es zu wenig kcal sind!?

LG
Alexa, die auf Eure hilfe hofft!
 
Zuletzt bearbeitet:
So, Tag 1 liegt hinter mir, und ich muss sagen, es war gar nicht so schlimm wie gedacht:rolleyes:

Konnte den ganzen Naschereien die hier rumliegen recht gut wiederstehen und mein Sohn freut sich das er seine Schoki nicht mit Mama teilen muss>:)

Ich hoffe das geht so weiter!

LG
Alexa
 
So Tag 2 (fast) geschafft!
Lief soweit ganz gut, ausser dem unplanmässigen MC Donald Frühstücken! Habe meine Mama zum Flughafen gefahren und nix anderes hatte offen:rolleyes:nachdem ich dann "nur"Rührei bestellt habe, mit Käse und die mich schon blöd anguckten das ich Wasser zum Frühstück haben wollte anstatt Kaffee, hat sie es dann mit Augenrollen doch so gemacht!

Mir geht soweit gut, ausser das ich tierisch friere:( und nicht ganz weiss obs mit der Umstellung zusammenhängt!


Heute gabs:

Frühstück:
Rührei mit Käse und ein Becher Wasser
und Koffeinfreien Kaffee(zu hause) (1,8 KH)

Mittag:
Würstchen mit etwas Diät Ketchup (1 KH)

Abend:
Salat mit Mozarelle und Putenbrust (3 KH)


Zwischendurch:
2 Bifi bei Hunger Unterwegs(schäm)


Getrunken:
3 Liter Wasser
1 Liter Tee




LG
ALexa
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Alexa,

wo hast Du Fleischwurst mit 0g Kh gekauft?

Will ich auch haben.;)

Dein Speiseplan sieht gut aus, für die Bifi mußt Du Dich nicht schämen, liegt im grünen Atkins Bereich (auch wenn meine Mutter vielleicht sagen würde, sowas Ungesundes, grins!).

Hast Du denn die Kalorien mal ausgerechnet? Das wäre für den Anfang ganz empfehlenswert, damit Du Dir nicht dem Grundumsatz runterhaust.

Dein Frieren kann schon dadurch kommen, dass sich Dein Körper auf die andere Ernährung umstellt, das geht vorbei, später wird Dir eher wärmer sein.
 
huhu Alexa,

schön das du nun schon gestartet bist. So kann ich sehen wie die ersten Tage verlaufen und was du so zu dir nimmst. Mein Atkins startet Montag ;)

Viel Glück und vor allem Spaß auf der weiteren Reise! Werde dein Tagebuch weiterhin brav verfolgen und lesen :D

Gruß, der Mea
 
Die Fleischwurst ist aus unserem Türkischen Supermarkt(Yesilmarkt) da kauf ich sonst immer Gemüse etc.(weil günstiger als die Discounter) Da stehen die Nährwertangaben aber auch in deutsch drauf und das sind 0 KH!

Schmeckt sogar, ich ess sonst nur die vom Metzger, aber da Kostet das Kilo 9,90Euro, für massenverzehr zu teuer;)

Ja mit den Kalorien kratz ich grad so an dem Grundumsatz,heut z..B lieg ich weit drunter!
Werd gleich wohl noch das ein oder andere Schafskäse Stk Essen, umd die kcal hochzuschrauben!

LG
Alexa
 
Dann will ich doch auch mal bei dir vorbeischauen:)

sunshinealexa schrieb:
Ja mit den Kalorien kratz ich grad so an dem Grundumsatz,heut z..B lieg ich weit drunter!
Zum Vergrößern anklicken....

pfui pfui pfui alexa, das geht so aber nicht...

Da muss man wohl echt mit aufpassen... mir passiert das auch schnell, weil ich doch immer wieder denke "wenig essen = viel abnehmen"... ist so wahnsinnig fest ins Hirn eingebrannt...

Dann mal weiterhin viel Erfolg... ich beobachte dich ;-)
 
na dann kannst du mir ja bestimmt sagen, was ich am besten esse um an meine Kalorien zu kommen!?!?

Ich möchte ja gern mehr essen, aber der Appetit wird auch immer weniger, leider oder Gott sei Dank, wie mans nimmt!
LG
Alexa
 
Guten Morgen,

danke für den Tip mit der Fleischwurst.

Du könntest die Kalorienmenge steigern, indem Du Dir einen schönen Geflügel- oder Thunfischsalat mit Mayonnaise machst, oder Salatdressing mit Mayo. Die ist hochkalorisch (ca 700 Kcal pro 100g).

Ich komme damit gut klar, weil ich seit Atkins auch plötzlich Probleme mit den Mengen hatte.
 
Magst du geräucherten Lachs? Den kann man auch ganz toll zu Salat mit Mayo verarbeiten. Oder Hähnchen oder Eier...

Leinsamen haben auch ordentlich kalos. Guck doch mal im Rezeptteil nach dem Knäckebrot Rezept von Krümelmonster. Da ordentlich Butter drauf und Käse. Fertig. Geil!

Guten Schuss Sahne oder Frischkäse aufs Gemüse.
Schafskäse ins Rührei.
Gouda übers Fleisch und überbacken.

Eigentlich kennen wir doch alle die Kalorienbomben, oder ;-)
 
Jaaa kennen schon!
Ich glaub ich muss da erst das Umdenken lernen:crazy: sowas gab es hier sonst nicht, wegen der Kalorien!
Aber ich bemühe mich! Hab grad gebacken,jedoch das Kochbrot was da in den Rezepten stand, hab einen Schuss Sahen ins Rührei gekippert, und beim Einkaufen mir den Käse und die Wurst mit den meisten kcal geholt!

LG
Alexa
 
uuuiiih, sunshine, dass du mich auch besuchst... thanks!!! Habe bei dir auch schon immer mitgelesen. Aber: wenn man zu jedem etwas schreiben würden sollte: dann hätte man ja einen fulltimejob....
Viel Erfolg weiterhin!!!!
die rotgrünblaube Birger-füssige......
 
Ja, stimmt... das Umdenken dauert ne Weile. Nur nicht unterkriegen lassen... ich freue mich immer über die Momente in denen ich mit irgendwelchen Leuten essen bin, nach dem fettesten Kram greife und gefragt werde "wie machst du das?"
 
So, das mit dem frieren war heut schon viiieeeel besser! Ok, dafür hatte ich Kopfweh, aber das kann auch vom NAcken kommen, das hab ich öfter mal!

Die Waage zeigt leider noch soooo gar nix:cry:

Heute gabs:

Fruhstück:
Rührei mit Fleischwurst und ein Schuss Sahne im Ei 3 KH

Mittag:
Hackfleisch mit Paprika auch mit ein wenig Sahne in der Sauce 4 KH

Abend:
einen halben Kringel Fleischwurst 0 KH


Getrunken:
2 l Wasser
2 Koffeinfreie Kaffee
1/2 l Tee


LG
Alexa
 
Wie lange machst du das jetzt? 1 Woche? Erwarte keine Wunder... du bist mal ganz klar nicht übergewichtig - ich würde fast vermuten, dass du schon recht schlank bist. Da schneckt die Abnahme so oder so... nur nicht aufgeben! Und evtl. nicht jeden Tag wiegen, wenn´s dich frustet!!! Machst du eigentlich Sport?

Hey - wir schaffen das!!! Nicht aufgeben!!!
 
Nein 4 Tage erst! Ich les halt bei andern immer die in einer Woche 5 kilo abnehmen, oder 7.....
Nein Übergewichtig bin ich nicht, mag nur mein altes Gewicht wieder haben!

Sport mach ich normal schon, hab mir aber vor 6 Wochen den Fuss gebrochen, damit geht im moment noch nicht soo gut!

LG
 
Oje, dann mal gute Besserung für den Fuß!

Du sollst dein altes Gewicht ja auch kriegen... aber es zieht sich eben in so einer Gewichtsklasse etwas. Besser du stellst dich darauf ein... mir gehts inzwischen auch so aber seit ich wirklich kapiert hab, dass es eben nicht anders geht, ist´s auch nicht mehr so eilig... langsam aber sicher ist die Devise!

Schönen abend noch und falls ich nix mehr von dir lese auch schonmal nen guten Rutsch!!
 
Naja, das alltägliche geht schon wieder weitesgehend Problemlos;)

Werde den Tag jetzt ruhig starten und mit meinem Sohn Frühstücken, anschliessend schnell nach DM Lockenschaum kaufen und dann schonmal für heute Abend die Haare aufdrehen!

Um 18 Uhr geht mein Junior zur Babysitterin(die hat sich sogar Freiwillig angeboten zu einem spottpreis>:)) und ich geh mit meinem Schatz noch lecker zum Griechen bevor er dann arbeiten muss und ich Ihn dann begleite(manchmal echt Ätzend, er is Eventfotograf und muss immer an so Tagen wie Silvester,Weihnachten...arbeiten, aber besser als ohne Job:???:)

Allen Besuchern meines Tagebuchs wünsche ich schonmal einen Guten Rutsch in Jahr 2009 , natürlich viel Glück und vorallem Gesundheit!

smilie_new_024.gif


LG
Alexa
 
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