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27.11.2022
Sooo. Cooler Tag heute.
Quarkstollen gebacken. Und nicht genascht oder probiert !!!!
Ich sehe stolz.
Dafür ne 6er Nuggets bei MCDoof mit der Tochter geteilt.
Sonst keine Hunger gehabt. Aber auch nicht trainiert.
MAKRONÄHRWERTE
Sooo. Cooler Tag heute.
Quarkstollen gebacken. Und nicht genascht oder probiert !!!!
Ich sehe stolz.
Dafür ne 6er Nuggets bei MCDoof mit der Tochter geteilt.
Sonst keine Hunger gehabt. Aber auch nicht trainiert.
SUMMEN:
- Gesamtgewicht: 1,831 kg
- Energie: 693 kcal (= 2.910 kJ)
- Fett: 52 g
- Kohlenhydrate: 21 g
- Netto-KH: 13 g)
- Eiweiß: 32 g
- Ballaststoffe: 8 g
| ENERGIE | FETT | KH | EIWEIS | BALLAST | |
|---|---|---|---|---|---|
| 25 g Salami italienische Art | |||||
| 83 kcal | 7 g | 0 g | 5 g | 0 g | |
| 15 g Markenbutter | |||||
| 111 kcal | 12 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 54 g Chicken Nuggets | |||||
| 132 kcal | 7 g | 10 g | 8 g | 0 g | |
| 800 g Kräutertee (Getränk) | |||||
| 8 kcal | 0 g | 2 g | 0 g | 0 g | |
| 750 g Trinkwasser | |||||
| 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 90 g Spiegelei (Zubereitung Haushalt) | |||||
| 176 kcal | 14 g | 1 g | 12 g | 0 g | |
| 15 g Zwiebeln roh | |||||
| 4 kcal | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
| 15 g Gewürzgurken Sauerkonserve | |||||
| 2 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 22 g Mandel-Mikrowellen-Brot | |||||
| 72 kcal | 6 g | 1 g | 3 g | 1 g | |
| 36 g Bambus Mikrowellen Brot | |||||
| 76 kcal | 5 g | 1 g | 3 g | 7 g | |
| 9 g Maca pulver | |||||
| 29 kcal | 0 g | 6 g | 1 g | 0 g |
MAKRONÄHRWERTE
| Energie (kcal) | 692,9 kcal | |
| Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf | 42 % | |
| Fett | 52,0 g | |
| Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf | 42 % | |
| Kohlenhydrate | 20,9 g | |
| Tagesbedarf: 20 g | 105 % | |
| Eiweiß | 32,1 g | |
| Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf | 34 % | |
| Ballaststoffe | 8,4 g | |
| Wasser | 1.651,5 g |
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29.11.2022
So. Heute etwas getrunken. Aber ich glaube der Tag war zu fettig, mein Magen ist echt flau
So. Heute etwas getrunken. Aber ich glaube der Tag war zu fettig, mein Magen ist echt flau
SUMMEN:
- Gesamtgewicht: 2,165 kg
- Energie: 1.658 kcal (= 6.965 kJ)
- Fett: 141 g
- Kohlenhydrate: 9 g
- Netto-KH: -8 g)
- Eiweiß: 107 g
- Ballaststoffe: 17 g
| ENERGIE | FETT | KH | EIWEIS | BALLAST | |
|---|---|---|---|---|---|
| 155 g Kohlroulade | |||||
| 174 kcal | 23 g | 2 g | 13 g | 0 g | |
| 50 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr. | |||||
| 182 kcal | 15 g | 0 g | 11 g | 0 g | |
| 50 g Schwein Schinkenspeck roh ungeräuchert | |||||
| 76 kcal | 4 g | 0 g | 10 g | 0 g | |
| 85 g Schwein Vorder-, Hinterschinken | |||||
| 103 kcal | 4 g | 1 g | 17 g | 0 g | |
| 80 g Bambus Mikrowellen Brot | |||||
| 168 kcal | 12 g | 2 g | 6 g | 16 g | |
| 30 g Markenbutter | |||||
| 222 kcal | 25 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 200 g Kaffee (Getränk) | |||||
| 4 kcal | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
| 1000 g Trinkwasser | |||||
| 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 200 g Kaffee mit Milch (Getränk) | |||||
| 8 kcal | 0 g | 1 g | 1 g | 0 g | |
| 200 g Hühnerei Vollei | |||||
| 308 kcal | 22 g | 1 g | 26 g | 0 g | |
| 40 g Camembert Doppelrahmstufe | |||||
| 145 kcal | 13 g | 0 g | 7 g | 0 g | |
| 40 g Salami | |||||
| 144 kcal | 12 g | 1 g | 8 g | 0 g | |
| 35 g Tilsiter | |||||
| 124 kcal | 10 g | 0 g | 9 g | 0 g |
MAKRONÄHRWERTE
| Energie (kcal) | 1.658,4kcal | |
| Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf | 100 % | |
| Fett | 140,8 g | |
| Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf | 114 % | |
| Kohlenhydrate | 8,8 g | |
| Tagesbedarf: 20 g | 44 % | |
| Eiweiß | 107,3 g | |
| Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf | 113 % | |
| Ballaststoffe | 16,6 g | |
| Wasser | 1.716,1 g | |
| Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf | 57 % |
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Haha. Das ist eine gute Frage
Roter Maca, so sagt man verbessere das allgemeine Wohlbefinden und hat eine stimmungsaufhellende Wirkung.
Momentan kann ich das gut gebrauchen
Achso merke ich was. Ich nehme es seit gut 10 Tagen. Es tut sich was. Allerdings weiß ich es noch nicht einzuschätzen. Ich geb gern später dazu nochmal ein Feedback
SonjaLena
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Hab jetzt mal beim fddb exakt die gleichen Werte eingetragen wie Sonja. Das kommt raus:
Sorry - sollte in den Bambusbrot-Thread. Ich kopiere es kurz rüber.
Sorry - sollte in den Bambusbrot-Thread. Ich kopiere es kurz rüber.
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
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![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
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30.11.2022
Heute vor gut einen Monat bin ich mit 97,8 kg gestartet. Gewicht heute morgen 93,7kg.
Bin zufrieden.
Aber altes Problem bei Keto: ich habe kaum Hunger
Heute vor gut einen Monat bin ich mit 97,8 kg gestartet. Gewicht heute morgen 93,7kg.
Bin zufrieden.
Aber altes Problem bei Keto: ich habe kaum Hunger
SUMMEN:
- Gesamtgewicht: 2,139 kg
- Energie: 968 kcal (= 4.067 kJ)
- Fett: 75 g
- Kohlenhydrate: 15 g
- Netto-KH: 14 g)
- Eiweiß: 60 g
- Ballaststoffe: 1 g
| ENERGIE | FETT | KH | EIWEIS | BALLAST | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9 g Maca pulver | |||||
| 29 kcal | 0 g | 6 g | 1 g | 0 g | |
| 180 g Keto-Pizza-Rolle | |||||
| 322 kcal | 21 g | 5 g | 27 g | 1 g | |
| 200 g Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen | |||||
| 592 kcal | 53 g | 1 g | 30 g | 0 g | |
| 500 g Kräutertee (Getränk) | |||||
| 5 kcal | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
| 750 g Trinkwasser | |||||
| 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 500 g Kaffee mit Milch (Getränk) | |||||
| 20 kcal | 1 g | 2 g | 2 g | 0 g |
MAKRONÄHRWERTE
| Energie (kcal) | 968,4kcal | |
| Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf | 58 % | |
| Fett | 74,8 g | |
| Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf | 60 % | |
| Kohlenhydrate | 15,1 g | |
| Tagesbedarf: 20 g | 76 % | |
| Eiweiß | 60,2 g | |
| Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf | 63 % | |
| Ballaststoffe | 0,9 g | |
| Wasser | 1.853,6 g |
mice
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Danke 
ich denke 4 KG sind eine gesunde Sache.
ich denke 4 KG sind eine gesunde Sache.
SonjaLena
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Aber altes Problem bei Keto: ich habe kaum Hunger
Oooooooch du Arme, das tut mir jetzt aber furchtbar leid!
Danke
Herzlichen Glückwunsch - haste dir verdient!
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HeyyyyyyOooooooch du Arme, das tut mir jetzt aber furchtbar leid!
Herzlichen Glückwunsch - haste dir verdient!
Tatsächlich ist es dann so, das ich irgendwann nicht mehr abgenommen habe, weil ich die Kalorien nicht geschafft habe.
Wäre blöd, wenn das vor dem 78 kg passiert.
Jetzt gibt es süßes Bambus-Mikrowellen-Brot
SonjaLena
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Du wirst mir doch nicht sagen wollen, dass du das Märchen glaubst, dass man nur mit genug Kalorien abnehmen kann? Tatsächlich gibt es den Hungertod nur mit ohne Kalorien. Aber nein, es geht ja ums Gesundbleiben und gesund abnehmen, da hast du schon recht. Die einen nehmen den aktuellen Verbrauch minus 30%, die anderen nehmen das Zielgewicht und den daraus errechneten Zielverbrauch als Maßstab. Und ob das über 5:2 oder täglichem Minus oder Vollfasten geschieht ist am Ende egal. In jedem Fall hat man mit dem Zielgewicht einen niedrigeren Verbrauch und das ist wichtig klar zu haben, sonst lauert nämlich da der JoJo. Manchmal aber auch wg der Hormone oder anderen Späßen.
mice
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01.12.2022
MAKRONÄHRWERTE
SUMMEN:
- Gesamtgewicht: 1,997 kg
- Energie: 1.461 kcal (= 6.138 kJ)
- Fett: 95 g
- Kohlenhydrate: 15 g
- Netto-KH: -2 g)
- Eiweiß: 129 g
- Ballaststoffe: 17 g
| ENERGIE | FETT | KH | EIWEIS | BALLAST | |
|---|---|---|---|---|---|
| 18 g Keto bounty | |||||
| 79 kcal | 8 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
| 9 g Maca pulver | |||||
| 29 kcal | 0 g | 6 g | 1 g | 0 g | |
| 30 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert | |||||
| 46 kcal | 2 g | 0 g | 6 g | 0 g | |
| 75 g Fenchel gegart | |||||
| 15 kcal | 0 g | 2 g | 1 g | 2 g | |
| 95 g Gemüsepaprika grün frisch | |||||
| 19 kcal | 0 g | 3 g | 1 g | 3 g | |
| 350 g Brathähnchen Brustfilet gebraten (zubereitet ohne Fett) | |||||
| 403 kcal | 2 g | 0 g | 94 g | 0 g | |
| 100 g Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen | |||||
| 296 kcal | 26 g | 0 g | 15 g | 0 g | |
| 35 g Camembert Doppelrahmstufe | |||||
| 127 kcal | 12 g | 0 g | 6 g | 0 g | |
| 1000 g Kräutertee (Getränk) | |||||
| 10 kcal | 0 g | 2 g | 0 g | 0 g | |
| 200 g BulletProof Coffee | |||||
| 127 kcal | 14 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 25 g Markenbutter | |||||
| 185 kcal | 21 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 60 g Bambus Mikrowellen Brot | |||||
| 126 kcal | 9 g | 1 g | 4 g | 12 g |
MAKRONÄHRWERTE
| Energie (kcal) | 1.461,4kcal | |
| Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf | 88 % | |
| Fett | 95,2 g | |
| Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf | 77 % | |
| Kohlenhydrate | 15,3 g | |
| Tagesbedarf: 20 g | 77 % | |
| Eiweiß | 129,4 g | |
| Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf | 136 % | |
| Ballaststoffe | 17,4 g | |
| Wasser | 1.498,7 g |
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Naja ehrlich bisher war mir das bei Keto einleuchtend. Keine Kalorien kein Verbrenner.
Ich habe aktuell 1664 Kalorien als Ziel.
Und ich habe ja Zeit.
Gesundheitlich ist in der Hinsicht alles Tuttifrutti. Ich nehme nur ab, weil ich will.
Und ja vor Jo-Jo Effekt habe ich voll Angst.
Weil bekanntlich dann ja immer mehr als vorher rauf kommt.
Das wäre ja dann blöd.
Naja Nanu ich denke man muss sich gut dabei fühlen. Am Anfang hatte ich schnell die 2,5 kg abgenommen und dann hat sich direkt mein Kreislauf gemeldet.
Aber, ich denke Hormone haben echt einen großen Anteil. Vor allem in den Wechseljahren.
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Solange du noch etwas Fett auf den Rippen hast, ist auch noch genug Brennstoff vorhanden.^^
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